好家在 - Being 悅讀

(靜心引導)
安居-靠近苦難以及比我們更偉大力量的冥想練習

#Ongo #安居 #非暴力溝通 #正念練習 #everyday #nonviolence

Book #安居的智慧 by Catherine Caden
Jesse Wiens Chu, #李夏翻譯, #鄺麗君審訂

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與大象共舞

CH06 與喬.卡巴金對話：活在當下

在我們看來，無論你生什麼病或碰到怎麼樣的問題，你身上沒有問題的地方一定比有問題的，儘管你覺得自己問題很大。

人只要還沒死，只要呼吸在，在我們看來(他面露微笑)，你身上沒問題的地方一定比有問題的多，盡管你覺得自己問題很大。
…要小心，不能把自己視為一個支離破碎的巨大問題
…我們把你有問題的地方交給醫療系統，至於其他沒問題的地方，我們用充滿愛與關懷的方式灌注能量，然後靜觀其變。我們發現，這邀請讓人們充滿活力。
…正念是一種生活方式，你月去培養這種當下的、非直覺反應、布袋批判、心胸開放的一是(或說是關注、覺察也可以)，它就越容易成為你的預設模式。
…有生就有死，死亡是每個人必然的終點，重點是，你是不是依然活著？

#卡巴金 #Kabat-Zin


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身體掃描(台語版)-大佳講講
這天一段時間，
陪陪自己這個勞碌許久的身和心。

身體掃描台語版-覺察與正念練習-大佳講講

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與大象共舞 CH05慶祝每一件事

西方文化喜歡慶祝開始，不喜歡慶祝結束。我們知道如何慶祝新生命誕生、新人結婚，卻不知道如何慶祝死亡或離異。面對殘疾，我們更加不知如何正面看待。...

...搖擺派對成了(compassion）感同身受與慶祝的時刻。...

與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念
用微笑面對失智、大腦老化或慢性疾病的靜心練習Dancing with Elephants

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與大象共舞 -CH04 放手
..當人們失去一件東西，或是這件東西被剝奪之後，我們會覺得有權利擁有它。於是，我們必須努力去理解失去這種權利的生命有何意義。任何有失智症、慢性疾病或大腦老化的人，都很清楚這是什麼感覺。
..問問自己，若要接受此時此刻的人生，我必須放棄什麼？...

與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念
用微笑面對失智、大腦老化或慢性疾病的靜心練習
Dancing with Elephants

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學習與大象共舞的下一個步驟是，學習克服恐懼。有很多糾結的痛苦是源自恐懼，克服恐懼可以化解一些痛苦，剩下來的痛苦，必須用愛相伴。

Corpse Prayer，是個以骨頭為主題的冥想過程，這禱告並不容易，..如果有頭大象賴著不走(像亨丁頓舞蹈症一樣)，至少要學會跟他的共舞。..幫助我練習與大象共舞的練習是這個Corpse禱告，是能把恐懼變為歡樂的氣氛舞蹈，它不太容易，但對於我(作者)或其他人身上似乎有效。

....用愛取代恐懼有很強的療癒力，恐懼讓我們不惜一切的捍衛生命，彷彿把生命當作財產。愛讓我們尊重生命，不把生命當成一種所有物。想成為厲害的大象舞者，就必須重新學習尊重生命。必須學會洞察...

與大象共舞-Ch03以愛取代恐懼
即使跌倒也要帶著正念
用微笑面對失智、大腦老化或慢性疾病患者的靜心練習

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面對生命中的大象ch01
尊重生命
面對困難 ch02

與大象共舞-即使跌倒也要帶著正念
用微笑面對失智、大腦老化或慢性病
Dancing with Elephants
By Jarem Sawatsky

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與大象共舞- 即使跌倒也要帶著正念
Dancing with Elephants
By Jarem Sawatsky

遇書，選書與推薦、序文

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Ch01面對生命中的大象

我對大象一無所知，對跳舞也一竅不通，但這本書是專為了向你這樣的大象舞者所寫的訓練手冊兼情書。

我們通常會避免直接面對大象，多數人的衣櫃裡，甚至他的面前，都躲藏著大象。
這些大象，是我們不願承認的巨大恐懼。...

與大象共舞-即是跌倒也要帶著正念
Dancing with Elephants
By Jarem Sawatsky


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MF-安靜空間-臥式身體掃描(附說明)

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