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寬容讓自己更好 CH06-01

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CH06-01 寬容讓自己更好

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寬容讓自己更好 CH05-03 專注每個當下-學習觀照的能力

你無法阻止波濤起伏，但可以學會衝浪。
--by 卡巴金 Jon Kabat-Zinn (當下繁花盛開, Wherever you go, There you are)

停下腳步留心苦的時刻 (part 01)
帶著苦逃開
覺察中的覺察(part 02)
照亮意識之光
練習一 覺察練習
回應而非反應
受苦= 痛苦X抗拒
練習二 用關照減輕苦
那些無法控制的事
學習觀照的能力 (part 03)
練習三 日常生活的觀照
內在的三個出入口
練習四 寫下自我慈悲日誌
我的故事：度過黑暗時期


---------------------
寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好 CH05-02 專注每個當下
寬容讓自己更好 CH05-03 專注每個當下-學習觀照的能力

你無法阻止波濤起伏，但可以學會衝浪。
--by 卡巴金 Jon Kabat-Zinn (當下繁花盛開, Wherever you go, There you are)

停下腳步留心苦的時刻 (part 01)
帶著苦逃開
覺察中的覺察(part 02)
照亮意識之光
練習一 覺察練習
回應而非反應
受苦= 痛苦X抗拒
練習二 用關照減輕苦
那些無法控制的事
學習觀照的能力 (part 03)
練習三 日常生活的觀照
內在的三個出入口
練習四 寫下自我慈悲日誌
我的故事：度過黑暗時期


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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好CH05 - 01 專注每個當下

你無法阻止波濤起伏，但可以學會衝浪。
--by 卡巴金 Jon Kabat-Zinn (當下繁花盛開, Wherever you go, There you are)

停下腳步留心苦的時刻 (part 01)
帶著苦逃開
覺察中的覺察(part 02)
照亮意識之光
練習一 覺察練習
回應而非反應
受苦= 痛苦X抗拒
練習二 用關照減輕苦
那些無法控制的事
學習觀照的能力
練習三 日常生活的觀照
內在的三個出入口
練習四 寫下自我慈悲日誌
我的故事：度過黑暗時期


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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好CH04-02
練習一 找出相連性，放下自我定義

歸屬感的需求
贏的困境
"我們"對抗"他們"
達到完美地步的幻覺
不必一切操之在己 相印, 妙觀察智 (此音檔到此)
練習一 找出相連性，放下自我定義(CH04-02音檔)
我的故事：什麼才叫正常？(CH04-03音檔)



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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好 - CH03 寬以待己
當你開始碰觸自己的內心，或讓人碰觸時，就會發現它深不可測，如此廣大浩瀚，無邊無際。於是，你終於了解，內心有多麼溫暖柔軟，有多大空間。
---by 丘卓 (Pema Choron), 無怨無悔的世界(Start Where You are)

自我慈悲具備了以下三個核心支柱，三者同樣重要：
一是寬以待己，
二是認同普遍的人性存在，
三是專注於每個當下。

寬厚的對待自己 不只停止自我批判，並主動安慰自已
天賦的生存條件
照顧的化學作用
練習一 擁抱練習
深入聆聽自己
自我寬容的療癒力
練習二 改變吹毛求疵的自我對話
我的故事：犯錯乃人之常情
寶貴的禮物

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寬容讓自己更好CH03
練習一 擁抱練習

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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好CH04-01我們都一樣

自我慈悲的第二個支柱是認知人類有共通的經驗...

歸屬感的需求
贏的困境
"我們"對抗"他們"
達到完美地步的幻覺
不必一切操之在己 相印, 妙觀察智,


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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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寬容讓自己更好CH03
練習二 改變吹毛求疵的自我對話

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寬容，讓自己更好 - 接受不完美的心理練習
Self Compassion
Stop beating yourself up and leave insecurity behind
作者：Kristin Neff 譯者：錢基蓮

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