好家在 - Being 悅讀

CH10 Part 2 自我的擴展與消融:暗夜與再生
消融自我
暗夜
覺醒的境界
作者的老師，阿姜查曾說"如果你放棄一點點，就能獲得一點點平靜；如果你放棄許多，就會得到更多平靜。所以，無論你執著何處，放下它，回到中心。學習以平衡和開放看待生命的變度。

當我們終於能以平等的心和開放的心智看待恐怖與喜悅、生與死、所有事務的得與失時，就會升起最美麗和深度的平靜。

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書名：踏上心靈幽靜 - 穿越困境的靈性生活指引 A Path with Heart
作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
章節：第三章 -坐定

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CH00 序曲 - 靈性修行與心理治療的結合 - 我的親身經歷

傳統靈性與現代生活的調和
我的靈性旅程
由上向下的修行經歷
...以心為中心的禪修
...當我更全然的關注自己的情緒，就發現身體也需要關愛和注意
勇士之心
...靈性的生活需要深度的開放自己，需要非常強大的勇氣和力量
...需要以勇士之心來直接面對自己的生活
心理衛生專業需要整合靈性

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書名：踏上心靈幽徑 - 穿越困境的靈性生活指引
作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
章節：第三章 -坐定

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CH10 自我的擴展與消融:暗夜與再生

當我們終於能以平等的心和開放的心智看待恐怖與喜悅、生與死、所有事務的得與失時，就會升起最美麗和深度的平靜。

".....這段像是在說到這一路會碰到些什麼，提到這修習的路程在不同宗教裡，分別有著指南手冊型式的描述，像是未知之雲(The Cloud of
Unknowing), 靈魂的暗夜(Dark Night of the Soul), 卡巴拉教派的神祕描述，及鳥的集會(Conference of the
Birds)描述蘇菲教派的七個山谷旅程，佛教提供數百個開啟意識的技巧，包括專注於呼吸和身體、運用觀想或聲音、反覆持咒和使用公案。"

覺得有趣的是"公案"這詞，它指的是"不可解"的問題，用公案不斷重複思考無可解的問題，一直到思維的心停了為止，會出現不可知和寂靜的領域。...

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書名：踏上心靈幽靜 - 穿越困境的靈性生活指引 A Path with Heart
作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
章節：第三章 -坐定

遇見書

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/與書相遇/

書名：最後一次相遇，我們只談喜悅 The book of Joy
作者：達賴喇嘛，屠圖大主教，道格拉斯亞伯拉姆
譯者：韓絮光
Day2 & 3 悲傷與哀慟：苦難時刻更能凝聚你我

好陣子沒在二手書店走走了，剛好在轉車的時候，經過了茉莉，等候著待會要碰面的好友，跟著找好物的期待，推開掛著小鈴的的玻璃木框門。下班時間，在這兒的人比平常白天的時候多，錯身上樓，我想找找看有沒有什麼跟靜坐或正念有關的書籍，或者，有卡巴金所寫的正念療癒力(那本厚厚的像教科書的厚度的那本)，或者是Wherever
you are whatever you go當下繁花盛開的中文譯本(啊哈，我不確定英文的書名，猜想應該會中八成。查了一下，沒到八成，原來是wherever
you go, there you are. Mindfulness in everyday. 瞧瞧，記憶是個多麼不可靠的東西: )
自己為這錯得離譜的記憶，偷笑著。)

二樓在管理財經、勵志主題的區域旁，瞧見了跟身心靈有關的書籍，也有賽斯的書、也有心理學、催眠、...；感覺這區比兩年前擴大許多。是人們對這部分也有更多的涉獵與閱讀嗎？只是胡亂的猜想。看看手機裡的時間，接近了會面的時段，看著幾本可能跟冥想、靜心、禪修有關的書籍，翻了翻，又放回了櫃上，這年頭書很容易出版，也很容易讓人手滑購入，有一段時間把擁有書，當成是好像裏頭寫的資訊就能叮叮咚咚的在擁有書的同時，就記在腦海中，其實，自己唬了自己許久，明明知道事實，可是手跟這個知道像是彼此賭氣的情侶，要你往右，在生氣中，所以另一個故意往左，所以常常搬書回家，擺在書架上供著的居多。是呀，有人會叨叨念著，這是個浪費的壞習慣！啊，謝謝你的指教，當然是出有因，多年之後才慢慢地認識和稍稍地知道。

在轉身離開前，瞧見了兩位長者對看微笑的書封面，我喜歡達賴喇嘛的心胸寬闊，和願意跨域與科學、不同宗教的人們對話，同時，也促成不同的族群能夠交流用寬廣的心，彼此對談，能這樣不容易，連UN的老大都未必有這樣破腦袋意識界限的能力，很佩服同時也覺得幸運，可以在這樣的年代，學習這位長者擁抱世界的方法。也是厚厚的書，心裡嘀咕著，跟著封面下方的文字閱讀，才知道，這兩位都是諾貝爾和平獎的得主。很有趣的相聚，跨宗教的話聊，我好奇著他們相遇時，會如何談著喜悅，這本書就這樣，跟著我回家。

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(p66)....繼續感覺你的穩定性，自身與大地的連結，好像已經在生命的核心坐定，開放自己覺察生命之舞.....

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/與書相遇/

書名：踏上心靈幽靜 - 穿越困境的靈性生活指引 A Path with Heart
作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
章節：第三章 -坐定

碰到這本書，是在一場跟'內在小孩'有關的講座入口旁書櫃上，那是其中少數的看起來讀者友善的封面設計，講座辦在一個機構的教室，那是處看起來跟佛教應該是有相關的場地，因為，多數的書封面設計很簡單，看起來視覺上會很快轉開視線的那種書封面，印象裡的就是大大的書法字，然後，嗯，肯定不是平面設計人動過的畫面，主要跟佛法主題有關。

對作者的名字Jack Kornfield有少少的、淡淡的印象，他跟正念慈心有關連，這樣連著，只是當時，對Kristin
Neff比較有印像。那時，剛接觸正念練習不久還在摸索和認識，是朦朧的。已經有一陣子無法翻書的那個自己，不知為何，想把這用小紙條標著書價的書本，給帶回家，那，是2020的事吧？！一直到最近，疫情把大夥兒都留了多些時間在家，不知怎麼心血來潮的，把它拿出來翻了一翻，哇！大為驚豔！不過，無法看書的狀況仍在，是個隱隱的浮動著的狀態，視了幾次，想說，爬文字在現在無法進行，就，讀吧，讀給這個在被爬文字困住的自己，樂讀吧。這樣，這個聲音旅程，就這樣，一段一段的，用聲音讀它。像是一種陪伴，陪伴這個需要透過聲音走過這段時間的自己，陪伴剛好可以用聆聽樂讀的，你，我們在這裡一起往前。

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作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
章節：第三章 -坐定

/與書相遇/

那日，她說跟這本書碰面的經過：

碰到這本書，是在一場跟'內在小孩'有關的講座入口旁書櫃上，那是其中少數的看起來讀者友善的封面設計，講座辦在一個非營利的教室，那是處看起來跟佛教應該是有相關的場地，因為，多數的書封面設計很簡單，看起來視覺上會很快轉開視線的那種書封面，印象裡的就是大大的書法字，然後，嗯，肯定不是平面設計人動過的畫面，主要跟佛法主題有關。

對作者的名字Jack Kornfield有少少的、淡淡的印象，他跟正念慈心有關連，這樣連著，只是當時，對Kristin
Neff比較有印像。那時，剛接觸正念練習不久還在摸索和認識，是朦朧的。已經有一陣子無法翻書的那個自己，不知為何，想把這用小紙條標著書價的書本，給帶回家，那，是2020的事吧？！一直到最近，疫情把大夥兒都留了多些時間在家，不知怎麼心血來潮的，把它拿出來翻了一翻，哇！大為驚豔！不過，無法看書的狀況仍在，是個隱隱的浮動著的狀態，視了幾次，想說，爬文字在現在無法進行，就，讀吧，讀給這個在被爬文字困住的自己，樂讀吧。這樣，這個聲音旅程，就這樣，一段一段的，用聲音讀它。像是一種陪伴，陪伴這個需要透過聲音走過這段時間的自己，陪伴剛好可以用聆聽樂讀的，你，我們在這裡一起往前。

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作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield
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慈悲的空間

坐定時，我們成為自己的寺院，這是個慈悲空間，讓悲傷、寂寞、羞愧、慾望、懊悔、挫敗或快樂。同時，作者提到，當心得到休息後，自然會以更新的能量來修行。說到修行需要信任，學會信任自己會用適當的方式打開內在需，過程中可能也會害怕自己的心無法承受埋藏很久的憤怒、悲傷或恐懼風暴。
無法阻擋的生命力
在地球上坐定，生命的偉大力量，就開始經由我們轉動。
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/與書相遇/
碰到這本書，是在一場跟'內在小孩'有關的講座入口旁書櫃上，那是其中少數的看起來讀者友善的封面設計，講座辦在一個非營利的教室，那是處看起來跟佛教應該是有相關的場地，因為，多數的書封面設計很簡單，看起來視覺上會很快轉開視線的那種書封面，印象裡的就是大大的書法字，然後，嗯，肯定不是平面設計人動過的畫面，主要跟佛法主題有關。

對作者的名字Jack Kornfield有少少的、淡淡的印象，他跟正念慈心有關連，這樣連著，只是當時，對Kristin
Neff比較有印像。那時，剛接觸正念練習不久還在摸索和認識，是朦朧的。已經有一陣子無法翻書的那個自己，不知為何，想把這用小紙條標著書價的書本，給帶回家，那，是2020的事吧？！一直到最近，疫情把大夥兒都留了多些時間在家，不知怎麼心血來潮的，把它拿出來翻了一翻，哇！大為驚豔！不過，無法看書的狀況仍在，是個隱隱的浮動著的狀態，視了幾次，想說，爬文字在現在無法進行，就，讀吧，讀給這個在被爬文字困住的自己，樂讀吧。這樣，這個聲音旅程，就這樣，一段一段的，用聲音讀它。像是一種陪伴，陪伴這個需要透過聲音走過這段時間的自己，陪伴剛好可以用聆聽樂讀的，你，我們在這裡一起往前。

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章節：第三章 -坐定 part 2
書名：踏上心靈幽徑 - 穿越困境的靈性生活指引
作者：傑克。康菲爾德 Jack Kornfield

獅子吼的勇氣
當面對懷疑和誘惑的時候，如何練習？書中提到佛陀開悟前和之後開始教學時，遇到其他同業的質疑。他用了稱為中道的方法，是不厭棄也不執著於世間的方法。中道是什麼呢？那是所有事物的核心，作者說那是世界中心的偉大位置。悅讀時，還無法體會什麼是世界中心(02:54)，也許不是外頭，而是這個內在的中心，是那兒，嗎？(帶著很大的不確定的，疑惑語氣問著)
文中提到，我們每個人都要發出自己的獅子吼(3:15)，在面對各種的懷疑、悲傷恐懼的時候，同時，在徹底面對生命真相時，也需要坐定。作者提醒，不要錯估了這件事，它並不簡單，"...特別是當我們陷在痛苦戶恐懼的深淵時，需要獅子吼的勇氣。"

慈悲的空間
坐定在坐墊上時，我們成為自己的寺院，"...創造出慈悲的空間，讓所有事物都可以在其中出現"，包括悲傷、寂寞、羞愧、慾望、挫敗和快樂。
作者提到，當心得到休息後，自然會以更新的能量來修行。說到修行需要信任，學會信任自己會用適當的方式打開內在需，過程中可能也會害怕自己的心無法承受埋藏很久的憤怒、悲傷或恐懼風暴。

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