Radfahren und Laufen sind im Trend. 🚴‍♀️ Während die einen über Laufwesten nerden (ja, du darfst eine Laufweste tragen, auch wenn du 1 Kilometer läufst), suchen die anderen das beste Rad.

Und dann gibt es die Kraft-Training-Fans. Hier streiten sich CrossFitter und Bodybuilder, was denn effektiver sei.

ABER, was ist, wenn die Frage eher ist: Cardio oder Kraft-Training?

Was sollten wir wählen?

Dieser Frage gehen wir in dieser Folge auf den Grund!

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Wir hören es ständig: „Wenn du nur hart genug arbeitest, kannst du alles erreichen.“
Aber stimmt das wirklich? Auch beim Thema Körper?

In dieser Folge erzähle ich dir von einem persönlichen Rückschlag: Nach Wochen voller Training, Proteinen und guter Routinen hat mich ein Infekt völlig aus der Bahn geworfen. Meine Endometriose hat reagiert, mein Körper hat Stopp gesagt. Und da kam die Frage: Ist der Körper, den ich mir wünsche, für mich überhaupt möglich?

Wir sprechen darüber:

• warum nicht alle den gleichen „Traumkörper“ erreichen können,

• welche Rolle Gene, Gesundheit, Zeit und Belastbarkeit wirklich spielen,

• warum der Traumkörper nicht gleich Gesundheit bedeutet,

• wie schädlich der ständige Vergleich auf Social Media ist.

  
  

  Wenn du dich fragst "Ja aber wie finde ich denn wieder Freude an Bewegung?!", dann komm ins Bewegungsstündchen.

  Das Bewegungsstündchen ist für dich, wenn

  du eine neue Perspektive auf Bewegung finden möchtest, ohne Leistungsdruck und Stress.

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Wir hören es ständig: „Wenn du nur hart genug arbeitest, kannst du alles erreichen.“
Aber stimmt das wirklich? Auch beim Thema Körper?

In dieser Folge erzähle ich dir von einem persönlichen Rückschlag: Nach Wochen voller Training, Proteinen und guter Routinen hat mich ein Infekt völlig aus der Bahn geworfen. Meine Endometriose hat reagiert, mein Körper hat Stopp gesagt. Und da kam die Frage: Ist der Körper, den ich mir wünsche, für mich überhaupt möglich?

Wir sprechen darüber:

• warum nicht alle den gleichen „Traumkörper“ erreichen können,

• welche Rolle Gene, Gesundheit, Zeit und Belastbarkeit wirklich spielen,

• warum der Traumkörper nicht gleich Gesundheit bedeutet,

• wie schädlich der ständige Vergleich auf Social Media ist,

Und ich lade dich zum Bewegungsstündchen ein! Ein Stündchen, in dem du Bewegung neu entdeckst: Dance Aerobic + Krafttraining! Hol dir hier alle Infos

Du kennst es bestimmt: die Temperaturen klettern auf über 25 Grad und du fühlst dich appetitlos, schwer, träge und aufgedunsen.

🏜️In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper bei Hitze anders funktioniert und warum du dich so fühlst wie du dich fühlst.

Und warum es keine gute Idee ist, sich zu freuen "Hurra, ich esse ja weniger! So nehme ich bestimmt ab!", sondern eher das Gegenteil bewirken wird.

Sie sind bunt, sie versprechen Flügel und sie treiben uns direkt in die Erschöpfung. In dieser Folge räume ich auf mit dem Mythos Energy-Drink: Warum der Mix aus Zucker, Koffein, Taurin und Süßstoffen kein harmloser Kick ist, sondern ein Turbo für stille Entzündungen, ein gestresstes Nervensystem und schlaflose Nächte.

⚡️ Du erfährst:

• Woher die Dinger kommen (Spoiler: nicht aus den USA).

• Was Zucker + Koffein in deinem Körper wirklich anrichten.

• Warum dein Darm und deine Hormone nach einer Dose streiken wollen.

• Und wie Energy-Drinks dich in die Spirale aus Pushen, Crashen und Burnout schicken.

✨ Plus: Mein ehrlicher Tipp für einen echten Energie-Reset – ohne Zittern, ohne Herzrasen.

📌 Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, dass du „nur noch eine Dose“ brauchst, um den Tag zu schaffen.

💥 Hör rein und lass die Dose stehen. Dein Nervensystem wird’s dir danken.

Hast du manchmal das Gefühl, dein Bauch macht gerade ein eigenes Festival – mit Blähungen, Spannungsgefühl und diesem unangenehmen Druck? In dieser Folge bekommst du meine besten SOS-Tipps, um deinem Bauch sofort Erleichterung zu verschaffen. Ohne Diät-Quatsch, ohne Panik – dafür mit Wärme, Bewegung und Nervensystemliebe.

Du erfährst:

✔️ warum ein Blähbauch oft nichts Schlimmes ist

✔️ wie du ihn mit einfachen Schritten beruhigen kannst

✔️ wann du doch lieber eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen solltest

🎧 Hör jetzt rein und mach deinen Bauch wieder glücklich.

📌 Links & Ressourcen:

👉 Speichere dir die Folge ab, damit du beim nächsten Blähbauch direkt Hilfe parat hast.

Du trinkst genug, isst vernünftig, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem ist da dieser Blähbauch. Die Müdigkeit. Der Schlaf, der dich nicht erholt.
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche über den Überlebensmodus deines Nervensystems, warum du nicht faul oder undiszipliniert bist – sondern überlastet.
Du erfährst:
🧠 Warum gute Basics nicht reichen, wenn dein System Alarm schlägt
🌿 Wie dein Darm mit dem Nervensystem verknüpft ist
💡 Und was du tun kannst, um raus aus der Daueranspannung zu kommen – alltagstauglich und ohne Druck

Kein neues Ernährungskonzept. Sondern ehrlicher Körperkontakt.

🎙 Jetzt reinhören – und endlich verstehen, was wirklich los ist.

💚happy healthy habits: Du möchtest raus aus dem Bauch-Chaos und den Verdauungsbeschwerden? Hol dir ein kostenloses Infogespräch mit mir: mehr erfahren

🎧 Selbst schuld? Warum du nicht kaputt bist – sondern dein Körper einfach Unterstützung braucht

Wie viele Menschen leiden still, weil sie denken, sie hätten selbst Schuld an ihren Beschwerden? In dieser Folge spreche ich über Scham, Verurteilung – und darüber, was passiert, wenn wir zu oft hören: „Du musst nur deine Ernährung ändern.“

Ich teile meine Geschichte mit Endometriose und Adenomyose und warum es so wichtig ist, Verantwortung nicht mit Schuld zu verwechseln.

💥 Für alle mit Reizdarm, Hormonchaos oder chronischer Erschöpfung: Diese Folge ist für dich.

Bauchgefühl im Zyklus – warum dein Darm mitmenstruiert

Blähbauch vor der Periode? Verstopfung in der Lutealphase, Durchfall am Zyklustag 1?
Willkommen im Club.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch den Zyklus – und zeige dir, wie eng Hormone, Verdauung und Nervensystem zusammenhängen. Du erfährst, warum dein Darm auf Östrogen & Progesteron reagiert, was dir wann guttut – und was bei Endometriose nochmal anders ist.

💡 Plus: Ernährungsimpulse für jede Zyklusphase. Worauf du achten und was du auf jeden Fall vermeiden solltest.

Denn: Du bist nicht zu empfindlich. Du bist zyklisch.

Kaum etwas verunsichert so sehr wie unsere Ernährung und die große Frage: "Vertrage ich überhaupt das, was ich esse?!"😣

Ein großes Rätsel ist dabei Histamin. Alle, die bei mir in der Begleitung sind und zuvor bei einer/einem Heilpraktiker:in waren, sind davon überzeugt: Das Histamin ist Schuld. Kopfschmerzen, Durchfälle, Energielosigkeit.

Aber was ist Histamin überhaupt? Was macht es im Körper? Und woher wissen wir denn nun, ob wir betroffen sind? Diese Fragen bleiben meist unbeantwortet.

Deswegen lausche jetzt in diese Folge und meld dich bei mir, wenn du unsicher bist oder dich fragst: "Ist Histamin schuld?!"