نصف العام قد مر، والآن هو الوقت المثالي لتسأل نفسك: هل حققت أهدافك أم أنك ما زلت عالقًا في مكانك؟ في هذه الحلقة، سنتعرف على الشخصيات التي نلتقي بها في مسيرتنا: من حقق أهدافه، ومن يختلق الأعذار، ومن يقاوم التغيير. سنتحدث عن كيفية التغلب على التسويف والأعذار، وكيف أن التغيير يبدأ منك أنت، وإذا لم تتغير أنت، فلن يتغير شيء في حياتك. هل ستستمر في العيش في دائرة الراحة، أم أنك مستعد لتحمل المسؤولية وتحقيق أهدافك في النصف الثاني من العام؟

اذا كنت ترغب في التواصل معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام

بذلك عبر الرابط التالي

الرابط

لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة

كثيرًا ما نقع في فخ التضحية المستمرة من أجل الآخرين، نغمر أنفسنا بأحزانهم وأفراحهم، ننجذب إلى دوامة لا نهاية لها من العطاء حتى نذبلَ مع الأيام من كثرة العطاء. وفي لحظة صفاء، عندما نتوق لأن يُلقى علينا الضوء، نجد أنفسنا وحيدين، مهملين في زاوية النسيان

لكن، دعني أسرد لك سرًا قد يبدو بسيطًا لك لكنه محوري في رحلة الاكتشاف الذاتي لأرشدك نحو مسار حيث تكون حياتك أنت محورها، حيث لا تُقدم ذاتك  لسعادة الآخرين بل تكون سعادتك أنت  الأساس بحلقة اليوم من البودكسات 

 اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التالية

 الانستغرام 

Dr.ash_101@ 

اليوتيوب 

Dr.Ash101 

يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تمارين لتغيير يومي، فرص لجلسات وكورسات تدريبية معي، عن طريق الرابط التالي

 رابط المجتمع 

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

 مع محبتي لك 

تحياتي 

Dr.Ash - كوتش عائشة

هل تجد نفسك تعاني من الأكل العاطفي ولا تستطيع التوقف؟ تود من قلبكَ أن تسيطر على هذا السلوك ولكنكِ لا تستطيع الخروج من هذه الدوامة؟ قد جربت كل الشطرق المتاحة ولكن الحقيقة أن المووضع أعمق من ذلك، دعني أكشف لك عن السر  في حلقة اليوم✨

اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تمارين لتغيير يومي، فرص لجلسات وكورسات تدريبية معي، عن طريق الرابط التالي

رابط المجتمع

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة

هل تجد نفسك عالقًا في مكان ما في حياتك، غير قادر على المضي قدمًا دون معرفة السبب؟ هل تكرر✨ سلوكيات معينة، مثل إرضاء الآخرين باستمرار أو الشعور بالقلق والتوتر، دون أن تتمكن من التوقف عنها؟ في هذه الحلقة، سأكشف لك الغموض وراء هذه الأنماط السلوكية، وأستعرض السبب الخفي الذي يبقيك في مكانك في حلقة اليوم✨

الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة

حرر نفسك من الخوف لجوزيف أوكونور: يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للتغلب على القلق والخوف في الحياة اليومية، ويساعد القارئ على فهم أسباب الخوف وكيفية التعامل معه بفعالية

تميّز للدكتورة ليلى شحرور: دليلك إلى التغلب على الخوف والفشل والتحكم في مستقبلك الذهني والعاطفي والمهني

عقدك النفسية سجنك الأبدي ليوسف الحسني: يستعرض هذا الكتاب كيفية مواجهة العقد النفسية التي قد تعيق الإنسان، ويقدم طرقًا للتغلب عليها من خلال فهم الذات والتصالح معها

اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش عن طريق الرابط التالي

رابط المجتمع

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة

في هذه الحلقة، سنتحدث عن الأقنعة التي نرتديها يوميًا. سواء كان ذلك لتحقيق مصلحة ما، أو لتجنب مواجهة مخاوفنا، أو لإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا. سنكشف كيف أن هذه الأقنعة قد تكون عبئًا يخفي حقيقتنا ويرهق أرواحنا و لماذا نشعر بالحاجة لإخفاء ذاتنا الحقيقية؟ وكيف يمكننا التخلص من هذه الأقنعة لنعيش بصدق وسلام داخلي؟

✨ستجدون الإجابة والحلول في حلقة اليوم

الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة

أنت كما أنت

مارك نيبو:يتناول الكتاب كيف يمكننا التعرف على ذاتنا الحقيقية بعيدًا عن الضغوط الاجتماعية والتوقعات الخارجية، مع التركيز على رحلة التحرر من الأقنعة التي نرتديها يوميًا

التحرر من الذات

مايكل سينجر: يقدم الكتاب رحلة عميقة لفهم السجن الداخلي الذي نصنعه لأنفسنا، وكيفية التحرر من الأفكار والمعتقدات الزائفة التي تبعدنا عن حقيقتنا

الذات المزيفة

كارل غوستاف يونغ: يركز الكتاب على فكرة "الظل" والذات الزائفة، وكيف نخلق أقنعة لحماية أنفسنا من مواجهة الحقائق التي نخشى الاعتراف بها

التحرر من الماضي

جون برادشو: يتناول الكتاب الجذور النفسية التي تدفعنا لارتداء أقنعة مختلفة، وكيف يمكننا التحرر من تأثيرات الماضي لنعيش بصدق مع أنفسنا

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة

مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم وفي هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به

✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟

✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟

✨ هل ترغب في الشعور بالتوازن والسلام الداخلي مع بداية العام؟إذا كانت إجابتك "نعم"، فأدعوك

هذه الحلقة هي هديتك لنفسك لتبدأ العام بطاقة إيجابية وعزيمة لا تتزعزعلذا استعد للتأمل، استعد للإلهام، واستعد للتغيير و لنبدأ رحلتنا نحو عام أفضل معًا

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة

هل شعرت يومًا أنك عالق في نسخة قديمة منك؟ نهاية العام ليست عن الإنجازات ، بل فرصة لإعادة النظر في الطريقة التي ترى بها نفسك لذا  استعد لتجربة تمرين مميز يجعلك ترى كيف تغيّرت داخليًا هذا العام، ويتركك مع سؤال يلهمك لبدء العام الجديد برؤية أعمق

الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة

"العادات الذرية  "

 جيمس كلير: يوضح كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في العادات اليومية أن تقود إلى تحول كبير في حياتك

"كيف تغير حياتك للأفضل؟" 

 ناثانيل براندن: يقدم أدوات لتعزيز احترام الذات كخطوة أساسية لتحقيق التحول الإيجابي

"إعادة ضبط حياتك" 

  بيل بورنيت وديف إيفانز: دليل عملي يساعدك على تصميم حياتك بطريقة تتوافق مع أهدافك وقيمك

“كيف تغير حياتك للأفضل؟”

 إيكهارت تول: يساعدك على التحرر من الماضي والقلق من المستقبل للعيش بوعي وسلام في اللحظة الحال

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

Dr.Ash - كوتش عائشة 

هل حدث أن كنت في موقف شعرت فيه بالخجل العميق وكأنك لا تستطيع النظر في أعين الناس من حولك؟ وفجأة يتسلل اليك شعور ثقيل بصوت خفي يهمس بأذنيك" "أنت مخطئ، أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية؟" هذه الحلقة، سنغوص في عالم الشعور بالعار، سنفهم أسبابه، ونتعرف على آثاره النفسية. الأهم من ذلك، سنستكشف كيف يمكننا أن نتحرر منه ونعيد بناء علاقتنا بأنفسنا

الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة

"الجرأة بعظمة" 

برينيه براون: يتناول الكتاب كيف يؤثر الشعور بالعار على حياتنا، وكيف يمكن للجرأة والانفتاح أن تساعدنا في التغلب عليه وبناء علاقات إنسانية أعمق

"شفاء العار الذي يربطك" 

 جون برادشو: يقدم الكتاب فهمًا شاملاً للعار وكيف يترسخ في النفس، مع استراتيجيات للتحرر منه واستعادة الثقة بالنفس

"إطلاق العنان للحب" 

 برينيه براون: يركز الكتاب على كيفية التحرر من الكمال والعار للعيش بشجاعة وبناء علاقات صحية ومليئة بالحب والقبول.

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

هل شعرت يومًا بأنك تريد أن تكون مثاليًا في كل شيء؟ هل لديك هذا الاحساس بأنك عالق بهذه الدوامة نوعاً ما؟ في هذه الحلقة، سنتحدث عن عبء المثالية وكيف تؤثر على حياتنا وعلاقاتنا مع

الآخرين ومع أنفسنا. سنتطرق إلى أسبابها، وآثارها النفسية والاجتماعية، وكيفية التحرر منها.

الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة

"The Gifts of Imperfection"

برينيه براون: يناقش الكتاب أهمية قبول النقص وكيفية العيش بشجاعة وبقلب مفتوح

"When Perfect Isn’t Good Enough"

مارتن إم. أنتوني وريتشارد ب. سوينسون: يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للتغلب على المثالية

"Daring Greatly"

برينيه براون: كتاب يركز على أهمية الشجاعة والضعف في تحقيق حياة متوازنة وسعيدة

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من

قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساباتي التالية:

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي

في هذه الحلقة الرائعة والمميزة من بودكاست يوم سعيد أتشرف بالمشاركة بدردشة من القلب مع زميلتي في مجال التدريب والبودكاست كوتش شيماء العباسي معدة ومقدمة بودكاست حلقة وصل من مملكة البحرين

كانت دردشتنا عن تدريب الحياة وهل يعتبر ضرورة أم رفاهية، حيث نتحدث عن مفهوم التدريب والارشاد النفسي والمعالج النفسي ومتى نلجأ اليهم، وأيضاً كيف يقوم تدريب الحياة بتغيير. حياتنا. حاب انك تقدم على أول خطوة للتغيير؟ حاب تعرف شو يعني التغيير وكيف رح يأثر على حياتك بطريقة سهلة وبسيطة؟ أدعوك للاستماع للحلقة

يمكنكم الاستماع للحلقة من كافة منصات البودكاست. يمكنك التواصل مع كوتش شيماء العباسي على القنوات التالية

الانستغرام

confidence.with.shaima

اليوتيوب

confidence.with.shaima

اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب

الانستغرام

Dr.ash_101@

اليوتيوب

Dr.Ash101

أيضا يمكنك أخذ موعد استشارة معي لتتعرف علي عن قرب وأتعرف عليك ومن بعدها يتم اختيار البرنامج المناسب لك عن طريق الضغط على هذا اللينك. لا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستماع لهذه الحلقة وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد

مع محبتي لك

تحياتي