Happymims - Glücklich leben mit Fitness und Nachhaltigkeit

Warum hindert uns Stress am Abnehmen bzw. warum macht uns Stress dick? In dieser Podcastfolge spreche ich mit  Jan-Claudio Sachar von eat well – feel well Ernährungsberatung und Stressmanagement.

Er erklärt uns, warum wir durch Stress langfristig dick werden und was das mit der Selfish Brain Theorie und Cortisol zu tun hat. Er gibt uns Tipps für Stressmanagement und gesunde Ernährung und erklärt, ob schlechte Ernährung zum Stress beitragen kann bzw. andersherum die richtige Ernährung gegen Stress helfen kann.

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Scheiß Stimmung, dunkle Gedanken - wie komm ich da raus? Wir kennen das alle: Manchmal hat man einfach einen Durchhänger, alles erscheint grau und man ist unzufrieden mit der Situation. Gerade in der aktuellen Zeit haben viele mit schlechten Phasen zu kämpfen.

Dazu spreche ich mit Barbora Schulze-Herringen, sie ist systemische Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie und arbeitet als Coach, unter anderem auch im tiergestützten Setting mit Alpakas und Lamas.

Sie habe ich gefragt, was man in solchen Momenten tun kann, wie man mit solchen Gefühlen umgeht und wie man aus so einem Loch rauskommt.

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In dieser Folge geht es um Zucker und Zuckerersatzprodukte.

Ich fasse kurz zusammen, welche Wirkung Zucker auf unseren Körper hat und warum zu viel Zucker ungesund ist.

Dann stelle ich euch die bekanntesten Zuckeralternativen mit ihren Vor- und Nachteilen vor. Von Ahornsirup, Honig, Agavendicksaft und Reissirup über Xylit, Erythrit, Stevia und Co. bis hin zu Aspartam und Saccharin.

Welche Zuckerersatzstoffe sind gesund und wofür eignen sie sich?

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In dieser Folge geht es E-Mobilität / E-Autos. Zu dem Thema hatte ich 1000 offene Fragen. Zum Beispiel: Sind E-Autos wirklich die Lösung für eine klimafreundliche Mobiltät? Was passiert mit den Akkus? Wie weit komme ich mit einem E-Auto? Wie lange dauert das tanken und wie teuer ist das im Vergleich zu einem Verbrenner Auto? ... Und so weiter…

Markus Rützel, unabhängiger Experte im Bereich E-Mobilität, beantwortet meine Fragen und liefert interessante Fakten.

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In dieser Folge spreche ich mit dem Tutor David Klinkhammer von der Deutschen Sportakademie über Weiterbildungen im Fitness Bereich. (David kenne ich von meiner Personal Trainer Weiterbildung.) Ich frage ihn unter anderem welche Fortbildungen man machen kann und für welche Bereiche welche Lizenzen sinnvoll sinnvoll sind. Welche Voraussetzungen gibt es und wie zeitaufwändig ist das ganze?

Falls ihr darüber nachdenkt euch im Bereich Fitness, Ernährung, Sportmanagement oder Achtsamkeit weiterzubilden ist diese Folge perfekt für euch.

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Malte Rubach, Ernährungswissenschaftler und Autor. Er ist Verfasser von "Die Ökobilanz auf dem Teller" (2020) und beschäftigt sich seit mehr als 15 Jahren mit den Themen Ernährung, Gesundheit, Nachhaltigkeit und Innovation.

Wie sieht eine klimafreundliche Ernährung aus? Das frage ich ihn und bekomme nicht nur Antworten, die ich erwartet habe.

Mehr Infos zu Dr. Malte Rubach: www.mrexpert.de // Instagram: @m.r.expert

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Passend zur Neujahrsmotivation spreche ich in dieser Folge mit einem Trainer aus dem The Gym Nürnberg. Jonas Uhlemann studiert Ernährungsberatung und setzt sich viel mit gesunder Ernährung, Muskelaufbau und funktionellem Krafttraining auseinander.

Ich frage ihn in dieser Folge wie man effektiv und langfristig abnimmt, welche Fehler es zu vermeiden gilt und welche Grundregeln man beachten sollte.

Folgt Jonas und seinem Kumpel Romeo auf Instagram, auf ihrem neuen Account strength_and_performance_focus posten sie Tipps zu Training und Ernährung: https://www.instagram.com/strength_and_performance_focus/

Jonas auf Instagram: https://www.instagram.com/jonas_uhle/

The Gym auf Instagram: https://www.instagram.com/thegymnbg/

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Osteopathen wollen nicht heilen, sondern die Selbstheilung aktivieren. Aber wie geht das und was passiert da im Körper? Weil mich das Thema Selbstheilung so interessiert, habe ich Sören von PhyQ Osteopathie ein zweites Mal ausgefragt: In dieser Folge erzählt er, was Selbstheilung bedeutet, wie man diese aktiviert, was der Selbstheilungsnerv macht und vieles mehr.

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Klimaschutzmanager Robert Balko (27) erklärt mir in dieser Folge was auf uns Menschen zukommt, wenn die Gletscher schmelzen. Wir sprechen über das 1,5 Grad Ziel und was passiert, wenn wir es nicht erreichen. Wie nah sind wir an der Katastrophe und was können wir tun, um sie noch zu verringern? 

Was muss die Politik tun, was muss und kann jeder einzelne tun? 

Robi hat Tipps für kleine Veränderungen, die jeder einzelne ohne viel Aufwand umsetzen kann, aber auch Tipps für „Fortgeschrittene“, die schon mehr Nachhaltigkeit im Alltag umgesetzt haben.

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In dieser Folge frage ich Physiotherapeutin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Hanna Weber, wie gesund vegane Ernährung in ihren Augen wirklich ist. Sie erzählt ganz ehrlich, worauf es bei einer gesunden veganen Ernährung ankommt, welche Vorteile diese Form der Ernährung für sie hat und was ihr vor allem anfangs schwer fiel. Und sie gibt konkrete Beispiele, welche Lebensmittel man essen kann bzw. sollte, warum man keine Angst haben muss zu wenig Eiweiß zu bekommen und wie sie z.B. Käse ersetzt.

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