Un nuevo comienzo no es un lugar, es una nueva mentalidad. —

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En este episodio quiero hablarles sobre las calorías, los macros, ¿qué son y qué tanto es demasiado?, ¿para que funciona cada uno?, ¿debería medir los macros para ver resultados?, y algunos tips & tricks si decides contar tus calorías: cosas que me funcionan a mi y me dan paz mental en lugar de ansiedad y estrés.

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En este episodio les voy a hablar del perfeccionismo, el porqué muchos de nosotros aspiramos a ser perfectos, la fina línea entre "retarte y dar tu 100%" y ser obsesivo con la perfección, el perfeccionismo negativo y positivo, y cómo dejar de ser perfeccionista para poder vivir con mayor plenitud y espontaneidad.

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Te enseño cómo yo he entrenado mi mente para enfocarme al 150% en mis metas y sueños Y NO PARAR HASTA LOGRARLOS, y los increíbles beneficios que pueden traer a tu vida estas reglas del juego.

Chequea las reglas y descarga el registro diario PDF en https://www.gabypolancoa.com/hptq50/ 💗

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Este episodio viene lleno de MUCHO valor e información interesante sobre la ansiedad desde la perspectiva de Jazmin Hernandez (@health.o.holic), quien de muy joven fue diagnosticada, y ha tenido que a aprender a cómo vivir con ella... Hablamos de ¿qué es la ansiedad?, ¿cómo podemos identificar síntomas de ansiedad?, tipos de ansiedad, ¿cómo actuar (y no actuar) ante estos episodios de ansiedad? ¿cómo reducir significativamente la ansiedad y lograr mayor serenidad en nuestra vida?

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En este episodio hablamos con el Dr. Roberto Madera, graduado de Medicina del Instituto Tecnológico (Intec) y actualmente entrenador personal y en línea. Nos cuenta cómo y porqué empezó este estilo de vida, cómo realmente logró manejar los estudios de una carrera tan demandante y agotadora y aún así adentrarse en el mundo del fisiculturismo, y también nos deja un mensaje a la reflexionar tras una situación familiar muy delicada y llena de mucho miedo. Demostrando que vale más tener enfoque y ganas, a tener tiempo. El tiempo se fabrica más adelante😉

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la importancia de tomarse un break, respirar y reconectar para evolucionar! siempre caminando hacia al frente, aunque sea un pasito a la vez. pero hacia el frente. 🤩💃🏼 estamos juntos en esto. LOS QUIERO INFINITO! ❤️

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En este episodio vamos a hablar de: tipos de cuerpos, seguridad en el gym a la hora de hacer algunos ejercicios, qué hacer (y no hacer) al empezar el fitness, amor propio, diciembre y los desarreglos + fit tips para estas épocas, cardio: qué, cuándo, cómo y por qué, consejos para motivarse cuando no tienes ánimos para nada, fit tips para eliminar la adicción al azúcar.

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Empecemos creando bienestar JUNTOS con Priscilla Montero (@bienestarintegral.rd), Psicóloga Clínica especializada en el bienestar y salud emocional. En este episodio hablamos de las emociones, sentimientos y pensamientos, cómo tratarlos y manejarlos para que trabajen a nuestro favor; también tocamos el tema de la motivación a la hora de cambiar a un estilo de vida saludable, y compartimos cómo nosotras sobrepasamos esos momentos incómodos de desmotivación y pensamientos negativos y limitantes. Para entrar en contacto con Priscilla y conocer más de sus servicios como psicóloga y charlista del bienestar, entren a su página de Instagram  www.instagram.com/bienestarintegral.rd.

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