本集节目邀请萧昱回来，萧大侠大铁成绩更新为8:36:05，华人圈中最快，IRONMAN 70.3距离最好成绩3:58:53，两个成绩是在今年唯二的两场比赛中创下的，我们就一起聊聊这两场比赛和他的训练。

节目内容：

02:28 IRONMAN佛罗里达
38:50 IRONMAN 70.3台湾
1:01:45 训练理念与方法
1:23:00 工作、生活及展望

相关内容扩展：

HD铁三播客第8集：https://www.ximalaya.com/youshengshu/29555206/243887248
火箭科技三亚训练营：https://mp.weixin.qq.com/s/i3vOhtWTNWX8JRsqkETPAQ
萧昱训练经验：
http://www.yuxsjao.com/swimming

http://www.yuxsjao.com/cycling

http://www.yuxsjao.com/running
萧昱提到的跑步训练团队：https://tinmanelite.com/