本集节目，只有主持人一人，只聊一个话题——铁三游泳。通过训练与身体调适，技术与相关工具，铁三比赛，整体心态与安排等内容，和听众一起探讨，帮大家更好了解铁三项目中游泳这一部分的特点。节目中提到的赠送活动请见下面内容扩展部分。

节目内容：

The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimming
http://joelfilliol.blogspot.com/2012/01/most-popular-post-on-this-blog-is-is.html

The 7 Myths of Swimming for Triathlon
https://blog.trisutto.com/7-swim-myths-triathlon/

相关内容扩展：

线上/远程游泳指导——视频技术分析：

https://mp.weixin.qq.com/s/18_qwRbNOE9NInF5yyF-Qg

赠送活动参与：点赞、评论、转发（截图发至喜马拉雅、VX号HD铁三|游泳）

线上/远程游泳指导——训练计划：
https://mp.weixin.qq.com/s/KRkuGH-osl_8Mw7hBnOlHA

周一小贴士（节目中提到的一些细节讨论）：

https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=MzU4MTg2NzkzOQ==&action=getalbum&album_id=1339345680355262466#wechat_redirect&__biz=MzU4MTg2NzkzOQ==#wechat_redirect