和Lily一起觉醒

创作时你在逃避还是在燃烧？有人缝发带缝出小生意，有人做泡菜却痛到崩溃。痛苦与灵感齐飞，你属于哪一种创作者？

02:22 生活方式的创作：找到最适合自己的舒适方式

04:27 创作的痛苦与喜悦：创作过程中的心路历程

06:35 感受创作的痛苦与快乐：一位艺术家的内心探索

08:50 Kimchi做饭挑战：期待与压力的平衡之道

11:06 创作中的痛苦与生命力：艺术家的感悟与接纳

13:07 创作的痛苦与快乐：艺术中的自我探索之旅

15:23 创作的灵感从何而来？创作过程中的喜悦与挑战

17:28 创作的力量：通过文字记录生活的点滴惊喜与喜悦

19:41 年轻态的秘密：形象管理与自我提升的重要性

21:51 创作生活：用喜欢的元素调制自己的独特风格

24:01 朋友圈创作的艺术：Julia分享生活中的灵感与情感

26:12 感受生活的能力：在匆忙的世界中寻找真正觉醒的自己

小时候，我们常被问：

「你最喜欢什么颜色？」

原本以为这是一个再简单不过的问题。

没想到在这一期云雀实验室的晨间对话里，一个关于颜色的话题，却带领我们走进彼此的人生故事、成长经历，以及内心深处的情绪风景。

有人从小喜欢粉红色，因为那代表爱与温暖；

有人从黑白灰走向绿色与白色，象征着回归自然与纯净；
有人发现自己曾经钟爱的蓝色，其实映照着过去忧郁的自己；
也有人在高级灰里，看见人生并非非黑即白，而是拥有更多层次与可能。

而 Lily 也分享了自己对 Tiffany 蓝、孔雀蓝与马卡龙色系的喜爱，以及这些颜色如何陪伴自己走过西班牙的生活、爱情与人生旅程。

这不仅是一场关于颜色的聊天。

更是一场关于自我认知、能量状态、美感偏好与生命阶段的探索。

或许，我们喜欢的颜色，从来不只是颜色。

它们可能是我们渴望成为的样子，

也可能是此刻内心最真实的投射。

欢迎来到这一场色彩缤纷的灵魂对话。

� 本集嘉宾：

Reese、Bobo、Candy、菲菲、丽慧

和 Lily 一起觉醒，

从一个简单的问题开始，
重新认识自己。

你最喜欢什么颜色？为什么？

欢迎在留言区告诉我们，也许你的答案里，也藏着一个连自己都没有发现的故事。

#云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #自我成长 #动态平衡 #感恩日记 #慢生活 #女生社群 #wakeupwithlily

有些回忆虽然已经过去很多年，却依然能够在想起时让我们微笑。

这一集《Wake Up with Lily》，我们一起聊聊生命中最珍藏的快乐回忆。从童年的夏天、学生时代的友情、青涩的初恋，到旅行中的感动与人生低谷后的重生。

也许真正珍贵的，并不是那些轰轰烈烈的时刻，而是在某个瞬间，我们感受到被爱、被理解，以及真正活着的感觉。

今天，邀请你一起回到那些闪闪发光的记忆里。

#云雀实验室 #晨间仪式 #女性成长 #正念生活 #情绪疗愈 #自我成长 #动态平衡 #感恩日记 #慢生活 #女生社群 #wakeupwithlily

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公众号：Wakeupwithlily

云雀实验室成立满 6 周了。

这一集，我分享过去 6 周经营晨间成长社群的感动与观察，也聊聊为什么我越来越相信：创造力不属于少数人，而是存在于每一个认真生活的人身上。

从做饭、运动、旅行到创业，那些看似平凡的日常，或许都是创造力最真实的样子。

也和你i我对云雀实验室未来的想象，以及六月准备完成的一个小目标——录制第一支冥想音频。

愿这一集陪你重新找回对生活的好奇心。 �

微信公众号：wakeupwithlily

参加【7日早起蜕变体验】微信&LINE ID：iflywithlily

有时候我们以为，
稳定感来自收入、关系或未来的确定性。

但在这一集《Wake Up with Lily 和Lily一起觉醒》里，
我们聊到：

真正深层的安全感，
其实来自健康的身体、规律的生活、持续成长的能力，
以及——
无论发生什么，
你都愿意继续照顾自己。

这一集，
我们会一起聊聊：
️ 为什么运动会让内心更稳定
️ 晨间仪式如何改变一个人的状态
️ 从“向外求”到“向内求”的成长过程
️ 为什么真正成熟的人生，是学会温柔陪伴自己

希望这一集，
能陪你慢慢找回属于自己的内在秩序与平静。️

参加7日早起蜕变体验，加微信：iflywithlily

海外同学请加入候补名单：flywithlily.com/6am

02:01 真正的稳定感与成长：探索内心的力量和自我关怀

04:02 找到内在的稳定感：在变化中成长的秘诀

06:04 不稳定生活的稳定力量：云雀实验室的仪式与习惯

08:19 持续学习：让生活变得踏实稳定的秘诀

11:05 如何将学习习惯变成生活的一部分？探讨持续学习与成长的重要性。

13:50 学习幸福生活：从丽丽到姐妹，每个人都有她的光芒！

16:38 健康饮食与稳定生活秩序：保持身体健康的两大关键

19:23 一个人的生活秩序：保持健康的身体与稳定的情绪

22:09 透过运动提升心理素质：Bobo与肥肥的故事

24:57 回到当下：呼吸觉察带来的平静与踏实

27:41 解读愤怒的情绪：当与他人的冲突使你生气时怎么办？

30:29 瑜伽与阅读：多元化形式的身心灵练习！

欢迎来到 Wake Up With Lily ️

这是一个关于晨间仪式、女性成长、慢慢把人生活回来的播客。

两周前，
我重新打开了云雀实验室。

一开始其实很忐忑。

我不知道还会不会有人想一起早起、
一起冥想、
一起认真生活。

可是慢慢地，
一个女生加入了、
两个女生加入了、
后来越来越多人出现。

到现在，
两个星期过去了，
已经有11位女生加入了我们 ️

每天早上六点，
大家会一起运动、
冥想、
写感恩日记、
分享真实生活。

有人正在学习爱自己，
有人在经历人生转变，
有人刚离开一段关系，
也有人正在重新建立新的生活。

我们不是一个“完美自律”的社群。

我们也会迟到、
会累、
会迷茫、
会怀疑人生。

可是每天早上，
我们都会重新坐下来，
重新呼吸，
重新开始。

我慢慢发现，
真正改变人生的，
很多时候不是某个巨大的决定。

而是每天清晨，
那些很小很小的选择。

选择醒来。
选择面对生活。
选择继续相信。

如果你也正在寻找一种更温柔、
更真实、
更有觉察感的生活方式。

欢迎来到 Wake Up With Lily ️

我是 Lily，
很开心你来到这

现在可以参与我们的7日早起蜕变体验
限女性加入，我的微信：iflywithlily

在这一集Wake Up with Lily里，Lily 将分享为什么“早晨六点”能够彻底改变妳的人生。

从环球旅行的故事，到科学研究的支持，再到为女性特别设计的完整早晨体验，妳会发现——只要给自己一个清晨，就能打开理想生活的大门。

特别邀请妳参加 10/6 “云雀实验室会员日”：

� 热舞 | �‍️ 冥想 | � 感恩日记 | � 英语阅读 | � 闺蜜分享

只要 $6 美元，限量 100 位女性

� 立即报名： flywithlily.com/LL6

“当所有人都在做同一件事时，你该如何不同？”

在这一集里，Lily 带你走进创作者最常见的陷阱：同质化内容。从刷完 50+ 竞品 Reels 的观察出发，她拆解了三大常见套路（功能演示、数据背书、KOL/教学），并揭开它们为什么“有效却不持久”的真相。

� 你将学到：

为什么观众会快速接受却很快忘记内容

什么样的切入角度，能让作品真正留下印象

如何用“限制”激发创意，把焦点转向用户的故事

Lily 也会分享一个即将展开的云雀实验室挑战：抛开产品功能，只用真实故事表达改变。她邀请你一起参与，用限制打开创意新火花。

� 在收听后，别忘了到社群或留言分享：你印象最深刻的一个品牌内容是什么？也许，那就是我们下集要一起拆解的案例。

� 这里是 Wake up with Lily，带你早起、成长，用不同的角度看见世界。

“最好的产品，不只是解决问题，而是设计一种让梦想自然发生的生活方式。”

在这一集，我会和你分享：

为什么要像“商业侦探”一样观察市场

直接竞争者 vs 间接竞争者：谁在抢走你的用户时间？

云雀实验室2.0 的市场分析与惊喜发现

三个实用技巧：看时机、跨界找灵感、小众即优势

如何把产品升级成“生活方式”设计

最后，我会留给你四个深度反思问题，帮助你把“梦想”转化成可持续的行动框架。

� CTA

如果今天的内容对你有启发，欢迎到 IG @flywithlily 或公众号“Englishfit”留言，分享你的侦探发现。flywithlily.com/6am加入我们的活动名单啊

EP08｜为什么时间表比目标清单更有用

“今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。”

很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。

今天我会和你分享：

• 为什么目标常常停留在纸上

• 时间表和待办清单的差别

• 如何制定一个可执行的时间表

• 当计划被打乱时，该怎么调整心态

�记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。

� 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！
加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am