在我刚抵达澳洲的一间修道院时，我遇见了 Tamara。

她是一位来自德国的女孩，独自旅行、静修、学习放下与转化。

我们在她即将离开的那一天相遇，她热情地带我参观修道院、分享生活，而在她赶往机场的前一小时，我们录下了这一段灵魂与灵魂的对话。

她分享了自己的旅程——从辞掉工作、放下一切，远行至澳洲，

到住进静修院、经历昆达里尼觉醒、深刻冥想，

再到面对与母亲之间未解的家庭创伤。

这是一集关于放下、完整、灵性、自我疗愈的分享。

Tamara 的真诚与光，愿也能照进你的内心。

Tamara的联系方式

⁠IG：tamara.awakens

Email: [email protected]

� 收听后，如果你喜欢这样的灵性故事与对谈，欢迎订阅节目，并追踪我，或到flywithlily.com下载我的离开舒适圈中英文挑战手册！

让我们一起在旅途中，静静地成为自己 �

播客简介：

在这集播客中，我分享了我在过去一年中的旅程，从挑战到成长，从孤独到爱的反思。回顾我的心路历程，尤其是在经历了澳洲的艰难、与新朋友的相处、以及重新建立自我关爱后，我深刻感受到每一步成长背后的力量。爸爸从天上给我的指引与鼓励，让我在这条道路上越走越坚定。这集播客也会带你一起走过我的心路，感受自己如何在旅途与生活中找到力量、爱与希望。如果你也在寻找勇气和启发，这集播客是属于你的。

“Have a dream, you know, if it's part of what you want to do, pursue it, go and do it! It's not hard to save money, money comes and goes, Save it up, go and enjoy it! And you never know you could end up with a completely different lifestyle. You could end back up at square one, but at least you'll never be sat there thinking shoulda woulda coulda, you know, just do it, let's give it a go! Give it a shot! What's the worst that can happen?”

“拥有一个梦想吧！如果这是你真正想做的事情，那就去追逐它，去实现它！存钱并不难，钱来来去去，存起来，然后去享受生活！你永远不会知道，这可能会让你拥有一种完全不同的生活方式。即使最后回到了原点，至少你不会坐在那里后悔，想着‘当初要是…就好了’。所以，去做吧！给自己一个机会，试一试！最糟糕的情况又能怎样呢？” ——Jack, 本期嘉宾

 他搬来澳洲不是为了移民，是因为——花光了 10,000 英镑。

这集邀请到来自英国 Dorset 的 Jack，一位自称“乡村男孩”、实际上是人生大冒险玩家的男人。他 24 岁带着单程机票来到澳洲，原本想在悉尼展开新生活，结果发现自己讨厌大城市、爱喝啤酒、还花光了积蓄——于是人生意外转弯，来到珀斯，然后一住就是 8 年。

在这次访谈中，我们会听到：

为什么 Jack 决定离开英国，开始这场人生冒险？

他如何在澳洲适应新的生活，并找到理想的工作？

他对移居海外的建议，以及他最爱的旅行目的地！

� 如果你也想抛下原地人生，看看世界、改变命运，这集你不能错过。

� 当然，如果你只是想笑一笑，也欢迎你来——Jack 的人生哲学很简单：

“Just do it, give it a shot! What’s the worst that can happen?”

� 播放吧，看看这位 Dorset 男孩怎么在南半球喝着啤酒，说着英式乡音，意外活出了一种自由又真诚的人生。

你对 Jack 的故事有什么想法呢？你也有类似的移民经历吗？

欢迎在评论区留言，或者发邮件到 [email protected] 来联系 Jack！

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� 播客简介：义大利灵魂 x 中国体验：一场文化冲击的旅程｜Ep. 1772

本期播客邀请来自意大利的 Jonny，分享他在中国的文化体验与跨文化交流的心得。我们聊到了文化冲击、饮食习惯、语言学习，以及旅行如何改变人生观。

� You will hear:

Differences and surprises between Eastern and Western cultures

Italian vs. Chinese dining etiquette

Johnny's fun and challenges in learning Chinese

How traveling broadens perspectives and connects the world

� Quote: "A journey of a thousand miles begins with a single step." 千里之行，始于足下。

让我们一起踏上这场文化探索之旅吧！

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今日格言：

"Traveling – it leaves you speechless, then turns you into a storyteller.""旅行时常常会让你说不出话来，但它最后会让你变成说故事的人。

Part 1: 关于时尚的文化冲击

Culture Shock – From Fashion to Reality

Before arriving in Rome, I imagined everyone dressing like they just walked out of a fashion magazine. So, I prepared my best outfit – a long dress and leather boots.

在到罗马之前，我想象中罗马人穿着像演艺杂志上的时装，所以，我替自己准备了最好看的造型：一套长裙，再配上皮靴。

But when I arrived, I saw tourists in flip-flops and shorts! My boots were completely impractical for the cobblestone streets, and I quickly realized I had overestimated my sense of Roman fashion.

但当我来到罗马时，看到大量的游客都是穿拖鞋和短裤！而我的皮靴在那凹凹凸凸不平的象鼻头路上走时，痛死我了。从这一刻，我就明白，我算计错了！

Part 2: 我以为巴黎是最美丽的城市，我错了！

The Beauty of Rome – More Stunning than Paris?

I used to think Paris was the most beautiful city in the world. But after arriving in Rome, my perspective changed completely. 我本来以为巴黎是世界上最美的城市，但来到罗马后，我就完全改观了。

The sculptures, the paintings, and the history in every corner amazed me. Walking down the streets felt like stepping into a living museum. 它的雕塑，画作，记载着历史的街道，给了我迷人的感受。步入罗马，就像步进了一座活生生的博物馆。

Part 3: 这碗面没煮熟吧？

The Food Confusion – What is ‘Al Dente’?

When I ordered pasta, I was surprised by its texture – it felt undercooked! Then, I learned a new term: “al dente” – meaning slightly firm to the bite.

当我点了义大利面时，惊讶地发现它吃起来好像没煮熟！后来，我才知道有个词叫 “al dente”，意思是半熟，不能过软。

Travel Tips for Rome | 罗马旅游小秘技

1 Wear comfortable shoes (穿轻便鞋子)

2 Bring a water bottle (带一个水壶) 

3 Book tickets in advance (提前订票)

4 Try local food with an open mind (尝试当地美食)

Words of the Day | 今日单词

1 Al dente – 半熟的食物口感

2 Fiat – 义大利小车品牌

3 La dolce vita – 甜美生活 

4 Ciao – 义大利文的“你好/再见” 

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 "The number one lesson I can offer you where your work is concerned is this: become so skilled, so vigilant, so flat-out fantastic at what you do that your talent cannot be dismissed. Finally, this will save you—stop comparing yourself to other people. You’re only on this planet to be you." – Oprah Winfrey

「我能给你的第一条职场建议是这样的：让自己变得如此熟练、如此专注、如此出色，让你的才华无法被忽视。最后，这一点非常重要——停止与他人比较。你来到这个世界，只是为了成为你自己。」 ——欧普拉·温弗瑞

备注：

播客里提到的两档节目“The Oprah Winfrey Show”还有“Super Soul Sunday”已经停播，然而Oprah仍然主持Super Soul Podcast，大家可以搜寻收听下！

五个关键单词及解释

1. Skill (n.) 技能
例句：她不断提升自己的 skill，终于获得了梦想的职位。
Example: She continuously improves her skill and finally landed her dream job。

2.Vigilant (adj.) 警觉的、谨慎的
例句：在快速变化的行业中，保持 vigilant 非常重要。
Example: Staying vigilant in a fast-changing industry is crucial。

3.Talent (n.) 才华
例句：她的 talent 让公司无法忽视她的贡献。
Example: Her talent made it impossible for the company to ignore her contributions。

4.Dismiss (v.) 忽视、解雇
例句：如果你足够优秀，别人无法 dismiss 你的存在。
Example: If you’re excellent, no one can dismiss your presence。

5.Comparison (n.) 比较
例句：Comparison 会让我们失去信心，专注于自己更重要。
Example: Comparison often leads to self-doubt; focusing on yourself is more important。

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� 播客标题：第一印象：如何让人对你印象深刻？

"First impressions last." 第一印象往往影响深远。今天我们会探讨第一印象的重要性，分享一个个人故事，提供一些有用的小技巧，并学习五个与第一印象相关的英语词汇！

一句关于第一印象的中英格言

"You never get a second chance to make a first impression."
"你永远不会有第二次机会来创造第一印象。"

这句话的意思是，当你第一次见到某人时，你给对方的印象将可能深深影响你们的关系，所以我们要好好把握每一次见面机会！

一个关于第一印象的个人故事

� Host (Lily):
I want to share a personal story about my first impression of someone I met through Tinder.
（我想分享一个关于我如何在 Tinder 上认识某人的故事。）

I met Mattic, a guy from Slovenia, at a café near Chingmai University.
（我在清迈大学附近的一家咖啡馆见到了 Mattic，他来自斯洛文尼亚。）

At first, I thought he was a bit shy, but after talking for a while, I realized he was very talkative and deep-thinking.
（刚开始，我觉得他有点害羞，但聊了一会儿后，我发现他其实很健谈，也很有想法。）

Mattic 通过 Tinder 的个人简介对我产生了第一印象。他说：
� "She had a really nice description which got me intrigued to her. And it was in English, which is a rare case for Tinder in Thailand."
（"她的个人简介写得很好，让我对她产生了兴趣。而且是用英语写的，这在泰国的 Tinder 上很少见。"）

� 光是简介就能影响对方对你的第一印象！这也提醒我们，不只是外表，言语表达也是建立好印象的重要关键！

当我们终于在清迈大学湖畔的咖啡馆见面时，他的想法得到了确认。他说：
� "So the first impression is now that we are sitting on the coffee. So basically it confirmed what I had in mind. Like, she is a really interesting person. I think we can have a really deep conversation because I hate small talks."
（"当我们真正坐下来喝咖啡时，我的第一印象被证实了。她是一个很有趣的人，我们可以有很深入的对话，因为我讨厌表面的寒暄。"）

� 第一印象的影响持续到我们的谈话内容。我们的聊天十分自然开放，让 Mattic 觉得很惊讶，因为他通常不会在第一次见面时分享太多个人故事。他补充说：
� "I tend not to share things of my life with someone that I meet for the first time. And I think I'm sharing quite a lot with her, so that means that she's a really trustworthy person."
（"我通常不会在第一次见面时分享太多个人故事，但这次我分享了很多，这意味着她是一个很值得信任的人。"）

� 所以，第一印象不只是"看到"对方的样子，更是从对话、肢体语言和相处方式中，慢慢建立起的感觉。

他会再次约我出去吗？（Would He Ask Me Out Again?）

Mattic 的回答是：
� "I would ask you out again because I think there’s a lot of things that are still hidden in there that need to be discovered. Definitely!"
（"我会再约你，因为我觉得还有很多值得探索的事，绝对会！"）

� 第一印象并不代表全部，但它确实影响我们是否愿意更进一步了解对方。那么，如何让自己的第一印象更加分呢？接下来，我将分享 5 个简单实用的第一印象提升技巧！

什么是第一印象？（What is a first impression?）

First impressions are the initial thoughts or feelings someone has about you within the first few seconds of meeting.
（第一印象是别人在见到你的前几秒内，对你产生的最初想法或感觉。）

为什么第一印象很重要？（Why are first impressions important?）

Because they can influence how people perceive you, trust you, and interact with you.
（因为它们会影响别人如何看待你、是否信任你，以及与你互动的方式。）

5 个让你提升第一印象的技巧（Tips for a Great First Impression）

Dress appropriately.
（穿着得体。）
You don’t have to wear a suit, but dressing neatly shows respect.
（你不需要穿西装，但干净整洁的穿着能显示你的尊重。）

Smile genuinely.
（真诚地微笑。）
A smile makes you look friendly and approachable.
（微笑能让你看起来更友好、更容易亲近。）

Make eye contact.
（保持眼神交流。）
It shows confidence and attentiveness.
（这能展现自信，让人感觉你在专心聆听。）

Listen actively.
（积极倾听。）
People love to be heard. Ask questions and show interest.
（人们喜欢被倾听，提出问题并展现兴趣。）

Be yourself.
（做你自己。）
Authenticity is key. People appreciate honesty and sincerity.
（真诚是关键，人们会欣赏你的诚实和真挚。）

5 个与第一印象相关的英语单词

在这集播客里，我们学习了 5 个与第一印象有关的英语词汇！

First impression（第一印象）
� Your first impression matters a lot in a job interview.
�（在工作面试中，第一印象非常重要。）

Approachable（平易近人）
� A friendly smile makes you more approachable.
�（友好的微笑会让你看起来更容易亲近。）

Charismatic（有魅力的）
� She is a charismatic speaker who captivates her audience.
�（她是一位有魅力的演讲者，能吸引观众。）

Genuine（真诚的）
� A genuine compliment can make someone's day.
�（一个真诚的赞美可以让别人开心一整天。）

Confidence（自信）
� Confidence is key when making a first impression.
�（在建立第一印象时，自信是关键。）

行动呼吁（Call to Action）

� Host (Lily):
Alright, my dear listeners, now it’s your turn!
（好了，亲爱的听众们，现在轮到你们了！）

Think about a time when you made a strong first impression.
（回想一下你曾经留下深刻第一印象的时刻。）

Share your experience in the comments or send me a voice message!
（在评论区分享你的经验，或者给我发语音消息！）

Try using today’s vocabulary in real life!
（尝试在日常生活中使用今天学到的词汇！）

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播客简介：创作者的挣扎与成长

"The desire to create is one of the deepest yearnings of the human soul." – Dieter F. Uchtdorf
「创作的渴望，是人类灵魂最深层的追求之一。」——迪特·乌希朵夫

**创作者必学的 3 个心态转变（Mindset Shifts）

3 个心态转变：如何成长但不迷失自己

1.One step at a time – 先专注一个平台
不要急着什么都做，先把一个平台做好，再慢慢扩展。
"Pick ONE platform. Master it. Then expand."
（选择一个平台，先掌握它，然后再扩展。）

2. Growth doesn’t define your worth – 流量不能决定你的价值
即使听众还不多，只要持续创作，你就在进步。
"Even if your audience is small now, you are making progress."
（即使目前听众不多，你依然在成长。）

3. Balance is the real success – 真正的成功是找到平衡
流量很重要，但内心的平静和真实的生活才是最珍贵的。
"No matter what happens, your personal peace is priceless."
（无论发生什么，你的内心平静是无价的。）

5 个英语单词

1. Struggle – 挣扎、挑战
"Every creator struggles with self-doubt at some point."
（每个创作者都会经历自我怀疑的挣扎。）

2. Expand – 扩展、拓展
"I want to expand my content, but at my own pace."
（我想扩展我的内容，但要按照自己的节奏。）

3. Overwhelm – 过载、不堪重负
"Trying to do everything at once is overwhelming."
（试图一次做好所有事情，会让人不堪重负。）

4. Algorithm – 算法（社交媒体的推荐机制）
"I don’t want my happiness to depend on an algorithm."
（我不想让我的快乐取决于算法。）

5. Balance – 平衡

"The real goal is not just success, but balance."
（真正的目标不只是成功，而是平衡。）

行动呼吁

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"I like my coffee like I like my mornings: dark, strong, and full of possibility."“我喜欢我的咖啡，就像我喜欢我的早晨：浓烈、强劲，充满无限可能。”

咖啡不仅是一种饮品，更是一种文化。在越南，咖啡不仅仅是早晨的提神饮品，更是一种悠闲的生活方式。从传统的越南滴漏咖啡到创新的椰子咖啡，每一杯咖啡都承载着越南独特的文化故事。

越南咖啡文化

越南是世界第二大咖啡生产国，以 罗布斯塔咖啡豆（Robusta） 为主，口感浓郁、苦味较重，带有坚果和巧克力的风味。越南人喜欢慢慢享受咖啡，常常搭配炼乳、蛋黄或椰子，使咖啡变得更具风味和层次。在胡志明市和河内的大街小巷，随处可见咖啡馆，人们坐在街头的小凳上，悠闲地品味咖啡，享受城市的喧嚣与宁静交错的氛围。

经典越南咖啡介绍

越南滴漏咖啡（Cà phê phin） – 采用 Phin 滴滤壶缓慢滴滤，带出浓厚的咖啡香气，可以选择黑咖啡（Cà phê đen đá）或炼乳咖啡（Cà phê sữa đá）。
蛋咖啡（Cà phê trứng） – 结合蛋黄、炼乳和咖啡，口感顺滑，类似焦糖布丁。
椰子咖啡（Cà phê cốt dừa） – 椰奶与浓郁咖啡结合，带来独特的热带风味。
咸咖啡（Cà phê muối） – 在咖啡中加入少许盐，提升咖啡的甜味和醇厚感。

我的越南咖啡习惯

在越南旅行时，我喜欢根据一天的时间选择不同的咖啡：
� 早晨 – Americano，清爽提神，开启新一天。
� 下午 – Salted Coffee 或 Coconut Coffee，感受不同风味的咖啡魅力。

在越南的咖啡馆坐上一会儿，看着街道上的摩托车川流不息，慢慢品味咖啡，这是一种独特的旅行体验。

实用点咖啡英语

点单常用句

I'd like a cup of Vietnamese coffee, please.（我想要一杯越南咖啡。）

Can I have a coconut coffee?（我可以点一杯椰子咖啡吗？）

I’d like my coffee with condensed milk.（我想要加炼乳的咖啡。）

No sugar, please.（请不要加糖。）

Can I get it iced?（可以做冰的版本吗？）

咖啡相关单词

Phin filter（滴滤壶）

Condensed milk（炼乳）

Black coffee（黑咖啡）

Iced coffee（冰咖啡）

Foamy egg yolk（打发的蛋黄）

Rich and bold flavor（浓郁醇厚的风味）

行动呼吁（Call to Action）

如果你还没尝试过越南咖啡，今天就去找一家越南咖啡馆，点一杯 滴漏咖啡或蛋咖啡，感受它的独特魅力！

或者，下次旅行到越南时，试试看在街边坐下来，悠闲地喝杯咖啡，体验当地的慢生活。

你最想尝试哪一种越南咖啡？欢迎留言告诉我，也别忘了订阅我的播客，我们下次见！

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播客简介：时间管理与旅行人生

时间，是最宝贵的资源。我们都拥有 24 小时，但如何运用它，决定了我们的人生。

"Time is the most valuable thing a man can spend." – Theophrastus
「时间是人能够花费的最宝贵的东西。」——泰奥弗拉斯托斯

在今天的播客里，我将分享 3 个黄金时间管理法则，并结合我的旅行故事，帮助你找到最适合自己的时间管理方式。

旅行故事分享

计划太满，错过重要时刻？我曾经在巴黎错过日落下的埃菲尔铁塔，那次经历让我深刻体会到——时间管理，不是塞满行程，而是掌握节奏，专注重要的事情。

时间管理 3 大黄金法则

1. 艾森豪矩阵（Eisenhower Matrix）
"What is important is seldom urgent, and what is urgent is seldom important." – Dwight Eisenhower
「重要的事很少是紧急的，紧急的事很少是重要的。」——艾森豪

时间管理的关键是学会区分「重要 vs. 紧急」，把精力用在真正值得的事情上。

2. 番茄工作法（Pomodoro Technique）
"Work smarter, not harder." – Allen F. Morgenstern
「聪明工作，而不是更努力地工作。」

25 分钟全神贯注，5 分钟休息，让你更高效地完成工作和旅行计划。

3. 80/20 法则（Pareto Principle）
"80% of results come from 20% of efforts."
「80% 的成果来自 20% 的努力。」

不要试图做太多，找到最重要的 20%，让它带来 80% 的价值。

行动挑战

本周，试着用 艾森豪矩阵 规划你的时间，看看是否能让你的生活更高效。

如果你喜欢这集播客，别忘了订阅，并留言告诉我：你最想优化时间管理的哪个部分？

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