“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.”

— Will Durant 

 “我们反覆做的事情，造就了我们。

因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。”

你有没有发现，很多梦想其实不是某一天突然实现的，
而是在那些看似平凡的早晨里，一点一点被累积出来的？

这一集 节目里，
我想和你分享我最近每天都会问自己的一个问题：

「今天我做了哪一件事，让我离梦想更近一点？」

从带领云雀实验室的晨间活动、学习泰语、西班牙语，到整理房间、规律生活——
我开始发现，真正改变人生的，往往不是巨大的突破，
而是那些愿意每天重复的小行动。

这一集想送给正在慢慢成长、慢慢靠近梦想的你。
也许你比自己想象中，还要更接近理想生活。

本集内容：

我如何用 Google Sheets 记录梦想与生活

为什么“小小重复”比“突然爆发”更重要

我的真实晨间 routine 分享

如何在日常里，同时靠近事业、健康与自由生活

️ 如果你也想建立更稳定、温柔的晨间生活，欢迎加入我们的云雀实验室晨间共学。

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� 单词解析

1. elusive 中文翻译：难以捉摸的；神秘而不易理解的 例句：My mother was quiet and elusive — a free spirit who lived inside her own world. （妈妈安静又难以捉摸，是一个活在自己世界里的自由灵魂。）

2. neglect 中文翻译：忽视；放任（非刻意的疏忽） 例句：That freedom also came with a kind of neglect. （那种自由，其实也带着某种放任。）

3. grievance 中文翻译：委屈；不满；心中的申诉 例句：My mother never spoke a word of grievance to me. （妈妈从来不对我说任何委屈。）

4. tremor 中文翻译：颤抖；身体或情绪层面的震颤 例句：It's more like a tremor — something that lives in the body and returns without warning. （那更像是一种颤抖——某种住在身体里的东西，毫无预警地回来。）

5. fragile 中文翻译：脆弱的；不堪一击的 例句：Her health had been fragile for years — irregular hours, too much drinking. （她的身体多年来一直很脆弱——作息不规律，饮酒过多。）

6. deliberately 中文翻译：刻意地；有意识地做出选择 例句：To choose — consciously, deliberately — a different kind of love. （有意识地、刻意地，选择一种不一样的爱。）

7. compassion 中文翻译：慈悲；同理心；对他人痛苦的关怀 例句：They gave me the compassion to sit with others who are still trying to find their own answers. （他们给了我同理心，让我能够陪伴那些仍在寻找答案的人。）

8. contradiction 中文翻译：矛盾；相互冲突的事物同时存在 例句：Even with all the contradiction, all the pain — I am grateful for them. （即使有那么多矛盾，那么多伤痛——我还是感谢他们。）

爸爸是成功的律师，在外人眼中讲义气、慷慨大方。但回到家里，他是另外一个人。

妈妈是一个难以捉摸的自由灵魂。她出现，又消失，我永远不知道她在想什么。

这一集，Lily 说的是她从来不常开口的故事——一个充满爱、也充满混乱的原生家庭，一个很早就学会独立、学会观察大人世界的小女孩，还有那些刻在身体里、多年后依然在的恐惧与伤痛。

但这集不只是伤。

它也是关于感谢，关于觉察，关于如何带着原生家庭给你的一切——走向一种不一样的爱。

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原生家庭留给我的，不只是伤口，还有重新选择爱的能力。

What my family gave me wasn't only wounds — it was the wisdom to choose love differently.

爸爸是成功的律师，在外人眼中讲义气、慷慨大方。但回到家里，他是另外一个人。

妈妈是一个难以捉摸的自由灵魂。她出现，又消失，我永远不知道她在想什么。

这一集，Lily 说的是她从来不常开口的故事——一个充满爱、也充满混乱的原生家庭，一个很早就学会独立、学会观察大人世界的小女孩，还有那些刻在身体里、多年后依然在的恐惧与伤痛。

但这集不只是伤。

它也是关于感谢，关于觉察，关于如何带着原生家庭给你的一切——走向一种不一样的爱。

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你有没有过这种感觉——

终于开始靠近自己真正想要的人生，却发现，现实还是要付房租。

这一集，Lily 在泰国生活，每天五点起床，经营女性晨间社群，过着很多人羡慕的"梦想生活"。

但她想诚实地告诉你另一面：

当你决定不走寻常路，你会开始失去一种很隐形的东西——安全感。

收入不稳定的焦虑、一个人身兼创作者、行销人、编辑、销售、会计的疲惫、还有那种"旧人生回不去，新人生还没长出来"的迷茫……

Lily 都经历过。现在也还在学习。

这一集，没有成功学，没有励志金句。只有一个还在路上的女性，真实地说出那些想哭、想放弃、却还是不愿停下来的时刻。

如果你也在追求自由的路上感到动摇，这集是说给你听的。

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如果要选出一道这辈子最想念的食物，Lily 的答案不是米其林，不是异国料理，而是爸爸用一点盐、慢慢熬出来的皇帝豆排骨汤和白菜卤。

这一集，Lily 说的是食物背后的故事。那锅不小心烧焦的白菜、在上海怎么煮都煮不烂的猪肉、还有爸爸脚已经不好了、却还是坐在厨房里为她切菜的那个下午。食物是有记忆的。它能跨越时间，让一个人的爱，继续存在。

这一集，献给所有想念某个人、某道菜、某段时光的你。适合你，如

果你对以下话题有共鸣：家族记忆 · 亲情 · 食物与疗愈 · 珍惜当下

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如果要选出一道这辈子最想念的食物，Lily 的答案不是米其林，不是异国料理，而是爸爸用一点盐、慢慢熬出来的皇帝豆排骨汤和白菜卤。

这一集，Lily 说的是食物背后的故事。那锅不小心烧焦的白菜、在上海怎么煮都煮不烂的猪肉、还有爸爸脚已经不好了、却还是坐在厨房里为她切菜的那个下午。

食物是有记忆的。它能跨越时间，让一个人的爱，继续存在。

这一集，献给所有想念某个人、某道菜、某段时光的你。

适合你，如果你对以下话题有共鸣：家族记忆 · 亲情 · 食物与疗愈 · 珍惜当下

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我没有设回程日期。

这一次来泰国，不是旅行——是决定留下来生活。

从找房子、找语言学校，到用不熟练的泰语和房东沟通，“重新开始”这件事，原来比想像中还要具体、还要真实。

有自由，也有孤单。

有冒险，也有不确定。

但越是这样，我越觉得——我是真的在“活着”。

而也就在这个阶段，我决定把云雀实验室2.0带回来。每天早上6点（台北/北京时间），一起运动、冥想、读书、对齐自己。

1863 单词解析：

1.乐观 — Optimistic

原文例句：

  “Optimism has always been my most reliable companion through life.”

2.冒险的 — Adventurous

原文例句：

  “I’ve always felt that adventure is something carved deep into my soul.”

3. 心胸开阔的 — Open-minded

原文例句：

 “The third word is open-minded.”

4. 亲切的 — Kind

原文例句：

 “I genuinely love talking to people, and listening to their stories.”

5. 自信不足 — Lack of confidence

原文例句：

“A lack of confidence is not always a flaw.”

6.真诚 — Sincerity

原文例句：

“It only requires sincerity.”

7.谦卑 — Humility

原文例句：

“Sometimes, it’s another form of humility.”

8.真实的 — Authentic

原文例句：

“Imperfect, but authentic. Still growing, but no longer afraid to be myself.”

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如果有人问你，用五个词形容自己，你会怎么回答？

这个问题，曾让我沉默很久。

我是 Lily，一个走过四十多个国家、在旅行中重新认识自己的人。这个播客，是我和你说真心话的地方——关于乐观、冒险、开阔心胸，还有那个不太敢承认的自信不足。

每一集，我会分享一个真实的故事：在堪萨斯除夕夜弄丢手机却笑了出来、在危地马拉的船上误解了一位妈妈、在萨帕的深夜和陌生人聊出像家的感觉。

这些故事告诉我——

真正的成长，不是变得更完美，而是越来越敢做自己。

"Imperfect, but authentic. Still growing, but no longer afraid to be myself."

“不完美，但真实。还在成长，但已经不再害怕做自己。”

如果你也在路上摸索、也想认识更真实的自己，欢迎来这里坐坐。

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你有多久，没有好好认识自己了？

这里是 Fly with Lily——一个关于旅行、成长与做自己的真实对话。

每一集，我会带着我走过四十多个国家的故事，和你聊那些在异乡学会的事：怎么在崩溃里找到一点光、怎么从别人的故事看见自己、怎么在不确定里，继续往前走。

不完美，但真实。还在成长，但不再害怕做自己。

"Imperfect, but authentic. Still growing, but no longer afraid to be myself."

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主持人 Lily，1982 年生于台湾，是旅行家、生活教练、也是一个曾经在五星级酒店里出入高级住宅，然而感到忧郁、走过婚姻破裂、失去至亲，却依然选择继续走下去的女性。

她用英语打开了世界的大门，用旅行疗愈了自己，用真实的故事，陪伴无数女性走出舒适圈。短短四年，她走遍 40 个国家；如今，她建立了一个女性专属的线上社群——云雀实验室 2.0——每天早晨，陪女性一起照顾自己的梦想。

每一集，都像深夜里一个温柔的声音——不说教，不说漂亮话，只是真诚地坐下来，陪你想一想：我现在，想过什么样的生活？

适合你，如果你对以下话题有共鸣： 女性成长 · 英语学习 · 旅行自由 · 爱自己 · 觉察与人生转变

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