� 今天的播客：旅行中如何认识新朋友？内向者指南

� 格言（Quote）

"Strangers are just friends you haven’t met yet."

�“陌生人，只是还没认识的朋友。”

我的故事（My Story）

When I first started traveling, I was nervous about talking to strangers. I thought, “What if they don’t like me? What if I say something awkward?” But one day, while staying at a hostel in San Francisco, I met a fellow traveler who simply asked, “Hey, where are you from?” That one simple question turned into an amazing conversation, and we ended up traveling together for three days!

A couple of years later, when I traveled to England, I even visited her in her hometown, Reading! That’s when I realized that making friends on the road doesn’t have to be difficult—it’s all about small steps and being open to connections.

当我刚开始旅行时，对于和陌生人聊天感到紧张。我担心：“如果对方不喜欢我怎么办？如果我说错话呢？”但有一天，在旧金山的一间青年旅馆，一位旅人简单地问了我：“嗨，你来自哪里？”这句话开启了一场很棒的对话，最后我们还一起旅行了 三天！

几年后，当我旅行到英国时，我还去她的家乡 Reading 探访她！这让我明白，在旅途中交朋友其实没有想像中那么困难，只要愿意踏出小小的一步，连结就会发生！

内向者如何在旅途中轻松交朋友？（How Introverts Can Make Friends While Traveling）

1. 住在社交型住宿 (Stay in Social Accommodations)

选择 青年旅馆 (hostels)、共居公寓 (co-living spaces) 或 民宿 (Airbnb with a host)，你会更容易遇见志同道合的旅人。许多青旅都有 公共空间和活动 (common areas & social events)，让你可以在轻松的环境下和别人交流。

�Example English Phrases:

"Is this seat taken?"（这个位置有人坐吗？）

"Where are you traveling from?"（你从哪里来的？）

2. 参加当地活动 (Join Local Events & Tours)

如果你不喜欢主动找话题，可以报名 免费徒步导览 (free walking tours)、烹饪课 (cooking classes) 或 瑜伽课 (yoga sessions)，自然地与同伴建立联系。

�Example English Phrases:

"Have you tried this dish before?"（你以前吃过这道菜吗？）

"This is my first time here, how about you?"（这是我第一次来这里，你呢？）

3. 善用社交App (Use Travel-Friendly Apps)

如果你不擅长面对面交谈，试试这些 旅行社交App，先在线上互动，再线下约见：

� Couchsurfing Hangouts – 和当地人或旅人约见面

� Meetup – 参加当地语言交换、兴趣小组

� Bumble BFF – 给旅人设计的交友模式

�Example English Phrases:

"I saw you’re also in this city! Do you want to grab coffee?"（我看到你也在这个城市，要不要一起喝杯咖啡？）

4. 微笑 + 眼神接触 (Smile & Make Eye Contact)

有时候，不需要太多言语，一个友善的微笑就能打开对话的门。当你和别人对上眼时，不要马上移开视线，给自己 3秒钟的勇气，微笑点头，看看对方是否愿意开口聊天。

�Example English Phrases:

"It looks like you’ve been here before. Any recommendations?"（你之前来过这里吗？有推荐的地方吗？）

行动呼吁（Call to Action）

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记住，友谊就在旅途的转角等着你！ ��

� 今天的播客：生活中没有任何动力怎么办？

� 格言（Quote）

"Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going."– Jim Ryun

�“动力让你开始，习惯让你坚持下去。”— 吉姆·瑞恩

几句安慰你的英文短语

�It's okay to feel lost sometimes. Just take one step at a time.（迷失是正常的，只要一步步来。）

�You are stronger than you think, and this phase will pass.（你比自己想像的更强大，这一切都会过去。）

�Small actions lead to big changes.（小小的行动，会带来大改变。）

行动呼吁

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� 今天，踏出一个小小的行动吧！你会发现，生活比你想的更有希望！�

�“Repetition is the mother of learning, the father of action, which makes it the architect of accomplishment.”– Zig Ziglar

� 「重复是学习之母，行动之父，也就是成功的设计师。」– 齐格·齐格拉

你是否背了单词就忘，总是记不住？本集分享我的语言学习经验，告诉你为什么单词难记牢，并提供高效记忆技巧，让你轻松突破学习瓶颈！

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�️ 今天的播客：女性如何开始线上事业？

� 格言（Quote）

"The best way to predict the future is to create it."– Peter Drucker

“预测未来最好的方式，就是亲手创造它。” —— 彼得·杜拉克

女性可以经营的线上事业简介

现在是创建线上事业的黄金时代，无论你是想要更多自由、时间弹性，还是希望通过网络创造收入，以下是几个适合女性经营的线上事业，以及可以帮助你起步的平台：

1️⃣ 自媒体创作（Content Creation）

通过博客、YouTube、播客或社交媒体分享内容，并通过广告、联盟营销或产品销售获利。

� 推荐平台：

博客： WordPress、Medium

YouTube 创作者： YouTube

播客主持人： Anchor、Buzzsprout

社交媒体创作者： Instagram、TikTok

2️⃣ 线上课程 & 教学（Online Courses & Coaching）

如果你擅长某个领域，例如语言学习、健身、个人成长、财务规划等，可以通过线上课程或一对一指导赚钱。

� 推荐平台：

线上课程： Teachable、Thinkific

语言教学： iTalki、Preply

健身教练： Trainerize

3️⃣ 电子商务 & 代购（E-commerce & Dropshipping）

通过网络销售实体商品或数字产品，例如手工制品、艺术作品、线上模板等。也可以通过无库存代购（Dropshipping）模式经营电商。

� 推荐平台：

手工/艺术品销售： Etsy

电商网站搭建： Shopify、WooCommerce

代购（Dropshipping）： Oberlo

4️⃣ 自由职业（Freelancing）

提供专业技能服务，例如写作、设计、营销、编程、翻译等，通过自由接案赚取收入。

� 推荐平台：

写作/设计/编程接案： Upwork、Fiverr

翻译： Gengo

5️⃣ 远程助理 & 社群管理（Virtual Assistant & Social Media Management）

帮助企业或个人管理日常工作，例如邮件管理、社群营销、行程安排、客户支持等。

� 推荐平台：

远程助理工作机会： Belay、Time Etc

社群管理工作机会： PeoplePerHour

6️⃣ 旅行与数字游牧规划（Travel Planning & Digital Nomad Consulting）

如果你热爱旅行，可以帮助他人规划行程，或分享如何成为数字游牧族的攻略。

� 推荐平台：

旅游博客变现： Travelpayouts

行程规划服务： TripAdvisor Experiences

数字游牧资源： Nomad List

� 想更进一步吗？

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这个世界充满无限机会，现在就是你开始行动的最佳时机！�

本集重点：学语言、环游世界、突破舒适圈

在本期节目中，我邀请了 Robin——一位旅行不停、语言无敌的数字游民。我们聊到了如何突破英语学习的心理障碍，如何用几句当地语言迅速交朋友，以及为什么“金钱可以再赚，但时间过了就回不来了”。

如果你梦想环游世界、学好英语，却还停留在舒适圈不敢行动，这一集值得一听。

本集亮点

Robin 的语言学习心法：如何从不敢开口到自信切换英语模式

旅行中的文化冲击：如何用当地语言打破陌生感

环游世界的现实与理想：如何用有限的预算实现旅行梦想

免费下载《离开舒适圈中英文手册》：flywithlily.com

关注 Robin 的 Instagram: @chunyen.robin

**行动呼吁

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现在按下播放键，让我们开始这场精彩的对话。

� 格言（Quote）

"You don't have to see the whole staircase, just take the first step." – Martin Luther King Jr.“你不需要看到整个阶梯，只需迈出第一步。” —— 马丁·路德·金

你是否也曾因为犹豫不决而耗尽自己的能量？今天，我将分享我的亲身经历，告诉你如何识别内耗、调整心态，并透过行动来改变现状！�

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你的改变，从今天开始！ 不再内耗，勇敢行动吧！�

� 今天的播客：如何计划你的环球旅行？

�“Travel is the only thing you buy that makes you richer.”

� “旅行是唯一一种花钱却让你变得更富有的事情。”

你梦想环游世界，却不知道如何开始？

今天，我将分享我的亲身经历，告诉你 如何规划预算、选择目的地，并找到维持旅程的方法！ �️

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你的旅程，从今天开始！ 勇敢踏出第一步吧！�

� 今天的播客：为何学习无法坚持？

你是否曾因进步太慢而想要放弃学习？今天，我将分享一个亲身故事，告诉你如何突破这个瓶颈，让学习变得更轻松、更有趣！�

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主题：一位女性如何以低预算环游世界？

内容大纲

开场（2-3 分钟）

介绍 Nakisa：从伊朗移民美国，开始旅行的契机

她的旅行经历概述（截至2024年8月，78个国家）

这集的主题：如何以低预算展开世界冒险？

旅行故事与经历（10-12 分钟）

在疫情封锁期间旅居智利巴塔哥尼亚 7 个月

阿富汗和巴基斯坦的挑战与文化冲击

如何在陌生国家找到当地人帮助（Couchsurfing & Workaway）

低预算旅行技巧（8-10 分钟）

如何规划旅行？（选择大洲、签证、交通方式）

省钱技巧：沙发冲浪、搭便车、当志工

安全贴士：如何作为女性独自旅行

心态与成长（5-7 分钟）

旅行带来的改变：学会“自爱”和“拥抱错误”

为什么每个人都应该聆听自己的内心，而不是社会期望

Nakisa 的人生哲学：“我们无法改变世界，但我们可以先改变自己

结尾与行动号召（2-3 分钟）

Nakisa 对女性旅行者的建议：“别犹豫，买机票，开始旅程！”

观众可如何联系她（Instagram & YouTube: @NakisaShah）

完整中英语稿在flywithlily.com/post/1751

打包相关常用英语单词

1. Luggage - 行李

2. Carry-on - 随身行李

3. Backpack - 背包

4. Suitcase - 行李箱

5. Packing cube - 打包收纳袋

6. Toiletries - 盥洗用品

7. Travel essentials - 旅行必需品

8. Lightweight - 轻便的

9. Compact - 小巧的、紧凑的

10. Multi-purpose - 多功能的

节目中还会分享：

-为什么决定只带 7 公斤？

-极简打包核心思维

-我的 7 公斤行李清单

-面对挑战：怎么克服打包焦虑？

-实用小技巧：

**总结与鼓励：

轻装不只是减少行李，更是在练习放下对物质的依赖，让自己在路上更自在。下一次旅行，不妨试着只带随身行李，去感受那份属于你的自由！”

**小挑战：

试着整理一个极简版的旅行清单，看看你能不能挑战 7 公斤或更少！