EP08｜为什么时间表比目标清单更有用

“今天想和你聊聊，为什么时间表比目标清单更有用。”

很多人都有满满的待办清单，但却总是无法真正行动。

今天我会和你分享：

• 为什么目标常常停留在纸上

• 时间表和待办清单的差别

• 如何制定一个可执行的时间表

• 当计划被打乱时，该怎么调整心态

�记住：目标只是愿望，放进时间表才会成为行动。

� 分享你的 Day 8 挑战成果，让我们一起见证彼此的进步！
加入云雀实验室2.0的早起行列：flywithlily.com/6am

从痛点到解决方案：云雀实验室2.0的完整创意思考过程

� 你是否常常想早起，却无法坚持？

� 是否渴望同伴支持，却总感到孤单？

� 是否向往成长，却找不到既有结构又有温度的平台？

在这一集，我将真实分享 云雀实验室2.0 的诞生过程 —— 从洞察痛点、研究现有方案，到设计出一个结合 晨间仪式 + 社群陪伴 + 英语读书会 + 成长蓝图 的完整生活蜕变系统。

你将学到：

如何把自己的痛点转化为创新方案

四步骤方法论：从需求到行动的实践指南

为什么执行力与社群灵魂，比单纯的点子更重要

� 加入候补名单：https://flywithlily.com/6am

让我们一起，在清晨找到力量，迎接属于自己的蜕变旅程。

从想法到行动：云雀实验室2.0的300天蜕变蓝图

“梦想需要翅膀，但更需要地图。”

在这一集，我将首次公开云雀实验室2.0的 完整300天蓝图，从晨间仪式到生活设计，带你一步步看见如何把一个灵感，变成一个能真正改变生活的行动计划。

你会听到：

五大阶段的设计逻辑与挑战

如何找到适合自己的成长蓝图

三个实用方法，帮助你不再“半途而废”

这集不只是创业分享，更是一份邀请：把梦想从愿望变成可以实践的地图。

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“真正的改变，始于诚实地面对数字。”

在这一集里，Lily 带你认识一个不一样的早起革命——不是靠意志力硬撑，而是透过 数据追踪，让你诚实面对自己，并在小小的进步中建立长远的改变。

� 你会听到：

为什么量化情绪和习惯能加速自我成长

云雀实验室2.0 的“晨型自律量表”设计理念

一位创业妈妈的 30 天数据追踪故事

三步骤开始你的个人成长追踪法

数据背后，其实藏着人性与温度

� Takeaway：数据不是冰冷的，它是你诚实面对自我的纪录，也是改变最真实的证明。

� 行动呼吁 (CTA)

订阅节目，并到官网 flywithlily.com/6am 加入 云雀实验室2.0 社群，和一群正在用数据驱动成长的伙伴一起启动你的清晨力量。

今天想和你聊聊，如何找到真正理解你的那群人。

在创业与生活中，我们常常以为“越多人喜欢越好”，但真相是：最好的产品从来不是为所有人，而是为那群真正需要、真正懂的人而存在。

在这一集，你会听到：

� 我心中云雀实验室 2.0 的核心族群（40+ 妈妈、专业女性、女性创业者）

� 她们的共同需求与渴望

� 我为什么选择服务她们，以及背后的共鸣故事

� 如何找到属于你自己的目标受众——三个关键问题

� 记住，定义清楚“为谁而做”，是打造任何产品与社群的第一步。

� 如果你听到这里，觉得云雀实验室 2.0 也许就是你在找的地方， 欢迎加入我们： flywithlily.com/6am

为什么有些目标适合藏在心里

今天想和你聊聊“目标设定”的另一种思维。

为什么我有明确的招生数字却选择不公开？

公开 vs 私人承诺，哪一种更有力量？

本集你会听到：

目标的两面性：公开压力 vs 内在承诺

温和而坚定的坚持方式

承诺机制的设计（退费 vs 庆祝）

成长的真义：过程比结果更重要

� 想和我一起在每天早晨 6 点打开一天？

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简介内容：

从 2020 年到 2024 年，云雀实验室陪伴了超过 100 位女性，在每天清晨五点找回生活的节奏与力量。

今年，我决定让它回归，并升级为 云雀实验室 2.0——每天早上 6 点的晨间仪式、主题挑战、国际化交流，以及身心灵、语言、理想生活的全方位启发。

在接下来的 15 天，我会透过 Podcast、IG（@flywithlily）、FB（Fly with Lily） 和微信（Englishfit），公开分享 2.0 的启动过程——包括真实的幕后故事、挑战、突破，以及我如何一步步打造一个让清晨更有力量的社群。

本集重点：

云雀实验室的故事与起点

为什么决定重启并升级到 2.0

2.0 的新元素与亮点

15 天启动计划简介

如何加入首批成员

� 想加入云雀实验室 2.0？

到官网 flywithlily.com/6am 报名。

� 首批成员有专属优惠，名额有限，先到先得！

#云雀实验室 #早起挑战 #女性社群 #BuildInPublic #MorningClub #FlyWithLily

早起改变生活，你信吗？从二零二零年到现在，我和伙伴们见证了无数人通过早起实现个人成长的故事。不仅内在更加平静，自律更强，人际关系也得到改善。面对挑战时，如何调整心态、享受过程，甚至在寒冬中坚持早起？今天，邀请了两位特别嘉宾来聊聊他们的早起之旅。如果你也有类似经历或想要尝试，不妨一起加入我们，开启全新的生活方式吧！

透过我们的网站flywithlily.com 加入免费的30日早起挑战！

02:01 早起的奇迹：阳子子和Cathy的早起故事分享！

04:05 早起习惯的力量：如何改变生活并享受每一天

06:09 早起阅读：让生活变得更宁静与积极

08:33 从痛苦到和谐：Cathy与妈妈之间的转变之旅

11:24 积极的能量传递：笑容与正面影响的力量

14:11 追随内心的勇气：阳子与Lily老师的邂逅与成长

17:08 短时间内的早起仪式，带来的巨大变化与自信

19:59 早起的奇迹：人际关系、职场表现与生活领域的积极影响

22:48 早起的奇迹：如何通过早起改变你的生活

25:42 早睡早起的小窍门，助你拥有更健康的生活方式！

28:30 如何开启早起运动的新篇章？体验分享与愿景展望

31:22 自律带来自由——云雀实验室帮助你更好地掌控自己的生活

今天的任务呢，跟昨天很有关系，所以如果你还没有看到昨天的这个任务的话，我建议你可以听听上一期就是写下自己五个缺点。那好好的感受一下这些缺点，怎么让你没有办法去接受更多的丰盛，或者是得到更多的物质财富。那今天呢，就是跟昨天有关啊，就从昨天的作业里面呢，选两项，甚至你的缺点。而且呢，非常有趣，就是只要从五项里面选两项，而且是写下两件你每天都可以做的具体行动来“修正”缺点。减少影响、或者是认知这个缺点，它是有正向的效果，你可以开始妥善应用它来为自己建立一个程序，从此逆转这个缺点。在这之后呢，就马上开始实现。例如呢，如果你有个缺点是不感激，你就可以试着每天写日记，记下你所感恩的一切哦！

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今天的丰盛冥想任务呢，是在笔记本里面写下限制你的五项缺点，那这个五项缺点呢，就是让你没有办法接收到你想要获得的物质财富。或者是任何的丰盛。你不要只是在脑袋里快问太快。答，你必须要用心的去感受这些缺陷是什么好的，那就是我们每个人多多少少都会有自己认为的缺点。甚至呢，就是常常我们对我们自己有一些期望啊。但是呢，有该想要做的行动却没有去做，导致自己越来越不喜欢自己，对吧？那这个呢，都是一个会影响我们去接受生命中更多丰盛的一个卡点。所以今天呢，真的非常感谢所有的小伙伴，非常的敞开心胸的去聊自己的缺点，我在这个任务里面真的收获非常多。请大家一定要试着去做。

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