和Lily一起觉醒

我们这个礼拜啊不是都在讨论这个冥想的问题吗？然后今天呢？CATHY在群里面就分享她自己看的一本书，然后里面有写到一些东西，我觉得蛮有意思，就是讲到这个我们怎么样训练我们的意志力。所以我们可以去是做一个更简单，更无痛的事情去训练我们的意志力就是冥想，因为神经学家发现呢，如果你经常让大脑去冥想，他不仅会很擅长冥想，而且还会提升你的自控力，提高你的注意力，管理压力，克制冲动，还有认识自我的能力。所以一段时间之后呢，你的大脑就会变成测试良好的意志力机器啊。在你的前额皮质，还有影响自我意识的区域呢，大脑灰质都会增多哇。所以呢，直接就讲了好几个就是冥想的好处。当然呢，今天呢还是要透过这云雀实验室的讨论跟大家分享到底呢？就是这个冥想呢？对大家有哪些这些没有讨论到的一些好处，希望呢？你会喜欢今天的分享。

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我第一次开始冥想的时候，就是2018年的时候，因为认识了很多朋友，都很喜欢做这个静坐，打坐冥想，有的人是听这个引导式的冥想，有些人是直接就坐下来，自己关注呼吸，五分钟到十分钟甚至更长的时间。当时呢，我真的很羡慕他们透过这个冥想改变了他们自己，然后让他们浮躁心情沉静下来，那因为那个时候我非常多的旅游的活动。而且我也是到了一个新环境，我就发现我的心情是非常非常的浮躁的，那因为碰到这一群人，就开始好像种下一个种子在我这个心中发芽。那我那时候就开始陆陆续续有做这些冥想的练习，那每一次时间呢，基本上都可以越来越长到现在呢，我可以带领一群人去做这样的事情。所以今天呢，我们就问到这个云雀实验室的小伙伴。说到底，他们知道除了自己这个小团队里面呢，还有谁在冥想？那我们常常说呢，跟我们在一起相处的人呢，影响我们最大的人，对吧？所以呢，我们要选择已经拥有我们想要东西的人跟他们在一起才对。

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以前听朋友说，他们在这个冥想打坐得到非常多的好处，总觉得非常羡慕他们可以打到那种平静的感受。我现在呢，就是我自己每天有这样子的一个早起仪式，每天可以坐十五分钟，然后呢，去听这个引导式的丰盛冥想挑战，我觉得这段时间真的让我觉得变化好多。而且就是整个人非常的平静，而且越来越喜欢这样的自己。所以你今天呢，我们的云雀实验室的小伙伴就聚在一起，在讨论这个话题。为什么冥想会这么有效，我想到的就是可能在这个非常杂乱的这个生活里面或者忙碌的生活里面。我们终于抽出一段时间可以聆听自己心里的声音了。当你有这样的习惯的时候呢，其实每天就会更加的清明自己的目标，该做什么就做什么。大家可以听一下这一个讨论，我相信也会大家非常多的正能量，希望你喜欢～

我发现呢，最近这个冥想的话题真的越来越受欢迎了哦。其实大家都发现自己真的在一天里面接收到太多太多不同的信息，然后手机呀也就是试图要绑架我，让我们越来越沉迷在用这个电子设备里面。那其实很多人都因为这样子而心里生病了，就更觉得这个要空下来一个时间让自己做定住，然后去观察自己思想呢，或者是让自己空白一段时间真的非常重要。那我相信呢，在我2018年分享这个概念的时候，还很多人都搞不太清楚到底是怎么样啊。就甚至会觉得冥想是一种很可怕的事情，是不是一种就是邪教啊，或者什么宗教类的东西，其实也不是。现在你就会看到很多人因为这个方式受益了。然后呢，不知道大家会不会有这样的感觉，就会嫉妒那些已经在这个空间里面得到非常多平静的人呢？

所以今天呢，我们小伙伴们就聚在一起在聊这个话题。你会因为别人透过冥想得到平静而嫉妒他们吗？希望你喜欢今天的讨论。

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其实呢，我怎么都没有想到，说我自己未来会带一个这样子冥想的小团队，每天在早上5点20分到5点35分的时候一起进行这个丰盛的冥想挑战。那这样子的时间已经持续到现在已经快三年的时间了。那我们的这个小组的成员里面呢，早起教练还有我都觉得收获非常非常的大，那也希望可以去影响更多的人。当初呢，我在就是带这个团队的时候，其实我买了一个线上的课程，然后就教我怎么样子去带这个学员进行这个冥想。我觉得真的是蛮有效，但是不能说我的功力很大，但是我觉得团体嘛，毕竟大家都有各自的经验，跟故事可以一起来分享，那我还是非常喜欢，就是在引导冥想里面呢？会听到这样的一句话，就是所有的感受都是合理的，就让自己去拥抱这样子的过程。那当然，我就有一个好老师，可以带你入门，这个是非常棒的事情，那我们今天呢，就来听听小伙伴自己的故事，到底他们会不会想要去上冥想的课？

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等一下，你会听到的这个讨论呢，是我们云雀实验室的小伙伴在聊你有试过冥想吗？事实上呢，在这个群里面呢，尝试冥想的朋友们，有一年多以上的人也有，也有就是刚加入进来一个礼拜的朋友们。让让他们来讲讲自己的经验。那今天呢，我发现我的声音也特别兴奋。哦，因为我情人节呢，自己跑出去玩呢，而且还在路上遇到了不少艳遇，所以就觉得很开心，很想要跟大家分享，那在这一天呢，就是为做了这个冥想的练习，自己活得非常的就是真实的快乐，所以也想要把这一份心情呢，送给正在收听的你们。 

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我是2018年在西班牙旅居的时候开始接触到这个冥想，因为那时候呢，就是身旁有很多朋友都因为有这个静坐的习惯。然后他们觉得对他们的生活造成非常大的正面的影响。那时候呢，我只有听说过，但是我从来都不觉得我可以坐得住，那第一次尝试的感觉，就觉得说哇。三分钟静坐在那边，感觉好像有十几分钟，20分钟这么长，然后就可以看到自己很多想法进来。自己很浮躁，坐不住的感觉。现在生活中还是偶尔会碰到这样的情况，但是因为呢，也没有想到自己带的这个云雀实验室带领了一群人。每天早上就这样子打坐十五分钟，那他们也跟我讲说这个对他们生活上也造成非常多，正面的影响。所以今天呢，我们大家就在讨论这个。当你想到冥想或者静坐的时候，你会想到什么？我也想要听听大家的意见，你可以留言告诉我哟。 

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今天我们讨论的话题是，你做运动的时候会听音乐吗？是听什么类型的呢？这个我就记得，我有好几个朋友，他们都会在这个手机上面呢。准备了一个这样子的PLAYLIST就是播放列表，就是在运动的时候会特别去听的音乐。通常我去听的时候都觉得这些音乐呢，通常都是属于比较节奏快的，然后或者是说会让你很有就是想要运动的感觉的这些音乐。那我的话，因为现在的运动都是在早上的时候跟大家一起去跳这个帕梅拉的这个有氧操，那就是直接就是跟着帕梅拉的那个运动呢的音乐一起舞动。那其实呢，我如果说是平常在走路的话，我还真的非常喜欢听一些POCAST或有声书的？

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你知道吗，真的有研究指出，那些让我们真正快乐的东西并不是大房子，大车子或拥有非常多的金钱，而是那些我们常常被忽略的一些东西。就是我们充足的睡眠均衡的饮食，还有规律的运动。那这几天的问题呢，其实就是帮助大家去检视一下自己曾经做哪些事情，然后呢，小时候喜欢做些什么运动，现在还有做吗？还有你现在喜欢做些什么形态的运动，那今天的这个讨论呢，其实还有一个很特别的地方，不知道大家有没有过这样子的经验。就是有去表现自己的脆弱，然后很希望可以自己去改进一个某个弱点。其实像今天的前言，我真的录了非常多次哦，那因为我自己有时候也想得太快，有时候一下子也讲不清楚。不知道大家有没有这样的经验，那今天我们的会员呢，他也说到他自己有一个这样子的毛病。他很希望在这个空间里面获得改进跟改善，我真的觉得非常棒啊。其实在这个认识自己，表露自己的一个过程呢，我们也得到了非常多疗愈的力量，希望大家喜欢今天的讨论。我们讨论的问题是，你喜欢有氧运动还是无氧运动？

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我自己是没有孩子，而且我觉得我可能也不会有孩子了。但是呢，我真的非常喜欢孩子们他们那种思想的方式，还有他们童言童语的样子，常常也会激励着我。去年我在冰岛的时候呢，其实我做了一个保姆的工作，然后那两个小朋友呢，给我的印象就是他们每天都会想好多活动玩啊。跑啊，跳啊，然后给自己非常多的时间去探索去玩。那我们今天呢，在云雀实验室里面就探讨了一个这样的问题，就是你小时候都做些什么运动，你现在长大了还有做吗？其实我觉得这样子的探索真的很好玩，你就会发现过去的自己。其实呢，真的，我们都尝试着非常的多的活动，去探索自己的身体，也好，去探索这个世界也好，都给我们带来非常多的乐趣。所以呢，现在我如果我们也想要快乐的话，其实我们也可以探索自己的思想，会去做一些新的活动来发现自己。希望你喜欢今天的分享。

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