Heal that Shit - Ein Podcast über die wundersamen Wege zur Selbstheilung

In dieser Folge von Heal that Shit spreche ich mit Carolin Jakob, Tacheles-Zykluscoach und Frey-Spiel Coach®️, über die tiefe Weisheit unseres Zyklus – psychologisch, emotional und gesellschaftlich.

Wir tauchen ein in die vier Phasen des Menstruationszyklus und beleuchten, welche inneren Anteile, Bedürfnisse und Themen sich zyklisch zeigen können. Dabei wird deutlich: Der Zyklus ist kein Hindernis, sondern ein innerer Kompass, der uns immer wieder zurück in Verbindung mit uns selbst bringt.

Gemeinsam sprechen wir über die tiefenpsychologischen Zusammenhänge im zyklischen Erleben, über Mutterschaft, weibliche Bedürfnisse und darüber, wie patriarchale Strukturen unsere Beziehung zu unserem Körper und unserem natürlichen Rhythmus geprägt haben.

Ein zentrales Thema dieser Folge ist der Weg zu Selbstannahme und echter Selbstliebe – jenseits von Leistungsdruck, Selbstoptimierung und toxischer Positivität.

Caro teilt ihre Erfahrungen aus der zyklusorientierten Arbeit, spricht über zyklisches Leben, Reflexion, die Magie von Frauenkreisen sowie über die Herausforderungen von Selbstständigkeit, Wandel und authentischem Sein.

Diese Folge ist für dich, wenn du

– deinen Zyklus auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest

– dich nach mehr Selbstannahme sehnst

– spürst, dass dein Körper mehr weiß, als man dir beigebracht hat

– und Lust hast, im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus nach innen zu schauen.

✨ Mehr zu Carolin Jakob:

Website: www.carolinjakob.de

Instagram: @carolinjakob_zykluscoach

WILD & WEISE 28-Tage-Audio-Programm: https://carolinjakob.tentary.com/p/c6gu67

1:1 Coaching - Kostenloses Kennenlernen: https://calendly.com/carolinjakob/45min

Gruppencoaching Programm über Tacheles Beratung: https://tacheles-beratung.de/akademie-supervision/natural-flow-experience/

📚 Buchempfehlung aus der Folge:

Wenn du tiefer in das Thema Zykluswissen und den psychologischen Ansatz eintauchen möchtest, schau dir unbedingt die Arbeit von Dr. Miriam Stark an.

Mehr Informationen zu ihrem Ansatz und ihrem Buch findest du hier: https://tacheles-beratung.de/

Ich wünsche dir ganz viel Freude und wertvolle Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. 💫

In dieser Folge von Heal that Shit geht es um ein Thema, das oft unsichtbar bleibt und dennoch tief wirkt: emotionaler Missbrauch.

Ich spreche darüber, was emotionaler Missbrauch wirklich ist, wie er sich zeigt, warum er so schwer zu erkennen ist und welche psychologischen Folgen er haben kann – in Partnerschaften, Familien und anderen Beziehungen.

Diese Folge soll dir helfen, Muster einzuordnen, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen und zu verstehen, warum emotionale Gewalt so verwirrend und belastend sein kann.

Egal, ob du selbst betroffen bist, warst oder merkst, dass es einem Menschen in deinem Umfeld nicht gut geht – diese Folge ist eine Einladung zur Aufklärung, zur Selbstklärung und zum Hinsehen.

Hilfe & Unterstützung

Wenn du merkst, dass du selbst betroffen bist oder Unterstützung brauchst: Du musst da nicht allein durch.

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen

Beratung bei psychischer, emotionaler und körperlicher Gewalt

📞 08000 116 016

Kostenfrei, anonym, rund um die Uhr

Auch Chat- und Onlineberatung möglich

Männerhilfetelefon

📞 0800 123 99 00

Anonym und kostenfrei

TelefonSeelsorge

📞 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222

Rund um die Uhr erreichbar

Auch Angehörige und Freund:innen können diese Angebote nutzen, um sich beraten zu lassen, wenn sie unsicher sind, wie sie unterstützen können.

Buchempfehlungen zum Thema emotionale Gewalt

• Lundy Bancroft – Warum tut er das?

  Ein sehr klares, aufklärendes Buch über emotionalen und psychischen Missbrauch in Beziehungen.

• Susan Forward – Emotionale Erpressung

  Hilft, manipulative Dynamiken zu erkennen und sich innerlich davon zu lösen.

• Pete Walker – Komplexe PTBS

  Besonders wertvoll für Menschen mit emotionalem Missbrauch in der Kindheit.

• Lindsay C. Gibson – Adult Children of Emotionally Immature Parents

  Sehr empfehlenswert, wenn emotionale Verletzungen aus der Familie stammen.

Was passiert, wenn man eine Diagnose bekommt – und sich entscheidet, sie nicht als Endpunkt zu akzeptieren?

In dieser Folge spreche ich mit Melina, Gründerin von HoliBase, über ihren ganz persönlichen Weg mit der Diagnose Histaminose – und darüber, warum echte Selbstheilung oft dort beginnt, wo wir wieder lernen, unserem Körper zuzuhören.

Wir sprechen darüber,

🌿 warum der Darm eine zentrale Rolle für Selbstheilung spielt

🌿 wie Histaminprobleme, hormonelle Dysbalancen und chronische Symptome zusammenhängen können

🌿 warum eine darmfreundliche, nährende Ernährung mehr Regulierung bringt als Verbote

🌿 wie körperliche und energetische Prozesse sich gegenseitig beeinflussen

🌿 und weshalb Heilung kein linearer Weg ist – sondern ein sehr persönlicher

Melina verbindet in ihrer Arbeit Körper, Geist und Seele und teilt in dieser Folge wertvolles Wissen, eigene Erfahrungen und alltagstaugliche Impulse rund um Darmgesundheit, Entgiftung und Regulation – ehrlich, bodenständig und ohne Druck.

Diese Folge ist für dich, wenn du

✨ mit Histaminose, Leaky Gut oder Darmdysbiose zu tun hast

✨ spürst, dass dein Körper – besonders über den Darm – mit dir kommuniziert

✨ und wenn du Heilung nicht länger im Außen suchst, sondern in dir selbst

🔗 Mehr von Melina & HoliBase

📍 Tägliche Tipps & Infos auf Instagram:

👉 https://www.instagram.com/holibase.melina/

📍 Alle Infos zu Kursen & 1:1 Coachings:

👉 www.holibase.de

📍 Body & Soul Detox – Januar

Kurs für körperliches & energetisches Entgiften und bewusstes Loslassen:

👉 https://www.holibase.de/challenge-page/body-soul-detox

🎧 Viel Freude beim Zuhören.

Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit einer Freundin & abonniere den Podcast – so hilfst du mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbstheilung zu erreichen. ✨

In dieser Folge von Heal that Shit sprechen wir darüber, wie Perfektionismus entsteht, warum er oft eng mit Kontrolle und Angst verbunden ist und was das mit unserem Nervensystem macht. Du erfährst, woran du erkennst, dass dein eigener Anspruch zur Belastung wird und wie ein sanfterer Umgang damit aussehen kann.

Außerdem teile ich, warum mir das zyklische Leben 🌙 geholfen hat, Perfektionismus loszulassen und wieder mehr Vertrauen in meinen Körper und seine natürlichen Rhythmen zu finden.

📖 Buchtipp:

The Perfectionist’s Guide to Losing Control von Katherine Morgan Schafler - Ein kraftvolles Buch über Perfektionismus, Kontrolle und den Weg zurück zu innerer Ruhe.

So schön, dass du da bist 💛

Deine Lara

Manchmal spüren wir Gefühle, die sich nicht wie unsere eigenen anfühlen.

Ängste, Scham, Schuld oder ein tiefer Schmerz, für den es keine klare Erklärung gibt.

Und doch sind sie da – gespeichert in unserem Körper, in unseren Zellen, in unseren Reaktionen.

In dieser Folge geht es um die Geschichten, die vor uns begonnen haben.

Um das, was über Generationen hinweg weitergegeben wurde – durch Krieg, Verlust, Unterdrückung und Schweigen.

Und um die Möglichkeit, diesen Kreislauf bewusst zu durchbrechen.

Vielleicht darf dich diese Folge daran erinnern, dass Heilung manchmal bedeutet, hinzusehen – nicht nur auf dich, sondern auch auf die, die vor dir waren.

Dass es Kraft kostet, alte Muster zu hinterfragen – und gleichzeitig genau dort neue Freiheit entstehen kann.

Triggerwarnung:

In dieser Folge werden Themen wie Krieg, sexualisierte Gewalt und Tod angesprochen. Bitte achte gut auf dich und höre die Folge nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt.

Wissenschaftliche Quellen & Inspiration:

• Yehuda, R. et al. (2016): Biological Psychiatry – Studien zur epigenetischen Weitergabe von Trauma

• Mount Sinai Hospital, New York – Forschung zu Stresshormon-Regulation bei Nachkommen von Holocaust-Überlebenden

• Frevert, Ute (2016): Frauen-Geschichte. Zwischen Bürgerlicher Verbesserung und Neuer Weiblichkeit

• Christina Morina (2022): Die Erfindung der Gegenwart – Eine Geschichte der westdeutschen Demokratie

• Mithu Sanyal (2016): Vergewaltigung. Aspekte eines Verbrechens

Buchempfehlungen:

• Dieser Schmerz ist nicht meiner – Mark Wolynn

• Die Stille Generation. Kriegskinder und ihre Nachkommen – Sabine Bode
• Die Frau, die ich bin – Christina Morina

In dieser inspirierenden Folge von Heal that Shit spreche ich mit Katja Fridrich, ganzheitlicher Gesundheitsberaterin, Yin-Yoga-Lehrerin und Thai-Massage-Praktikerin, über Mut, Hingabe und den Zauber des Neubeginns.

Katja erzählt, wie eine einzige Yin-Yoga-Stunde ihr Leben verändert hat. Mit Mitte 40 fand sie zurück in die Verbindung zu ihrem Körper – und wagte den Schritt, alles noch einmal ganz neu zu beginnen. 🌙

Wir sprechen über die Kraft des Yin Yoga:

Eine Praxis, die dich einlädt, loszulassen, still zu werden und dich selbst wieder zu spüren. Yin Yoga basiert auf der Idee des Hingebens statt Leistens – es geht nicht um Bewegung, sondern um das Sein im Moment.

Durch das lange Halten der Positionen öffnet sich nicht nur dein Körper, sondern auch dein Inneres – Schicht für Schicht darf Altes gehen, damit Neues entstehen kann.

Wenn du dich in den Wechseljahren befindest, dich manchmal verloren fühlst oder spürst, dass in dir noch so viel mehr wartet – dann ist diese Folge ein liebevoller Reminder, dass Veränderung in jedem Alter möglich ist.

✨ Buchempfehlungen zum Thema Loslassen & Intuition:

• „Das Geschenk der Imperfektion“ von Brené Brown

• „Loslassen, was nicht glücklich macht“ von Guy Finley

• „Höre auf deine Intuition“ von Sonia Choquette

• „Wenn Körper und Seele Nein sagen“ von Gabor Maté

• „Yin Yoga – Der sanfte Weg zur inneren Mitte“ von Stefanie Arend

  
  

📲 Mehr über Katja findest du hier:

Website: katja-friedrich.de

Instagram: @yoga.katja

und @_raum_und_zeit_fuer_gesundheit

In dieser Folge von Heal that Shit spreche ich mit dir über ein Thema, das wir wirklich alle kennen: Selbstsabotage. Warum stehen wir uns so oft selbst im Weg? Warum treffen wir Entscheidungen, von denen wir genau wissen, dass sie uns eigentlich nicht guttun?

Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise zu deinen inneren Anteilen, die in herausfordernden Momenten so gern das Steuer übernehmen – vom inneren Kritiker bis hin zur Perfektionistin. Du erfährst, warum diese Anteile dich nicht ärgern wollen, sondern dich ursprünglich schützen sollten – und wie du lernen kannst, dein bewusstes Ich zu stärken und Schritt für Schritt deine Willenskraft zu trainieren.

Außerdem teile ich mit dir drei einfache, aber unglaublich kraftvolle Schritte, die dir helfen, aus der Selbstsabotage auszusteigen und wieder Entscheidungen für dich zu treffen, statt gegen dich.

📚 Buchempfehlungen:

• Christian Zippel – Bring den Müll raus

• Richard C. Schwartz – Das Selbst als innerer Kompass

• Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden

• Bessel van der Kolk – Verkörperter Schrecken

Diese Bücher sind wunderbare Begleiter, wenn du tiefer verstehen möchtest, warum wir uns sabotieren, und wie du deine inneren Anteile liebevoll integrieren kannst.

Lehn dich zurück, lass dich inspirieren – und nimm dir diesen kleinen Impuls mit, der dich ein Stück näher zu dir selbst bringt.

Wenn du Lust hast in einem kostenlosen Gespräch zu erfahren, wie du deinen Kern leben kannst und was es braucht, damit sich in deinem Leben wirklich etwas verändert, dann schreibe mir eine Mail an [email protected].

Und wenn du es noch nicht tust, dann folge mir auch auf Instagram Lara.joylueg. Ich freue mich immer, von dir zu hören oder zu lesen. <3

In dieser Folge spreche ich mit Silke Langer, Spirituelle Coachin & Heilarbeiterin – und dieses Gespräch war für mich ein wahrer Schatz voller Inspiration. ✨

Silke teilt ihre ganz persönliche Geschichte: den schmerzhaften Verlust ihrer Mutter und die Erkenntnis, dass es an der Zeit war, endlich gut zu sich selbst zu sein.

Gemeinsam tauchen wir in so viele spannende Themen ein:

• Die Verbindung zwischen Körper, Geist & Seele
• Kraftvolle Routinen für den Alltag
• Die Kunst des Manifestierens
• Maskuline & feminine Energie im Gleichgewicht
• Silkes Arbeit mit Familienaufstellungen
• … und vieles mehr

Diese Folge ist ein bunter Blumenstrauß voller Mehrwert, Tiefe & Inspiration – und ich bin sicher, dass sie dich genauso berühren wird wie mich. 💖

Hier kannst du mit Silke in Kontakt treten

📚 Buchempfehlungen zum Vertiefen:

• Seelenverträge – Carolyn Myss

• Die Seele will frei sein – Michael A. Singer

• Jetzt! Die Kraft der Gegenwart – Eckhart Tolle

In dieser Folge von Heal that Shit tauchen wir tief ein in das Thema Energie, Schwingungen und Mangelbewusstsein. Du erfährst, warum Mangel kein Schicksal ist, sondern ein energetischer Zustand, der sich verändern lässt – sobald wir uns dessen bewusst werden.

Wir sprechen über:

• Einsteins Erkenntnis: Alles ist Energie – auch deine Gedanken und Gefühle.

• Die Hawkins-Skala: Eine Landkarte des Bewusstseins, die zeigt, wie unterschiedlich Emotionen schwingen – von Angst und Scham bis zu Liebe und Freude.

• Bewusstsein als Schlüssel: Wie du lernen kannst, dich selbst zu beobachten, statt dich mit alten Glaubenssätzen zu identifizieren.

• Die Energiekörper nach Rüdiger Dahlke: Was sie sind, wie sie sich zeigen – in Licht und Schatten – und warum sie dir helfen können, aus Mangel, Krankheit oder wiederkehrenden Themen auszusteigen.

Hier einmal die Reihenfolge der Energiekörper für dich zusammen gefasst:

1. Widder – Ego, Wille, Antrieb

2. Stier – Materie, Körper, Sicherheit

3. Zwilling – Geist, Kommunikation

4. Krebs – Gefühle, Intuition

5. Löwe – Herz, Ausdruck, Kreativität

6. Jungfrau – Verstand, Ordnung, Heilung

7. Waage – Balance, Beziehungen

8. Skorpion – Transformation, Tiefe

9. Schütze – Sinn, Wahrheit, Freiheit

10. Steinbock – Verantwortung, Berufung

11. Wassermann – Vision, Freiheit, Individualität

12. Fische – Spiritualität, Einheit

Meine Buchtipps & Inspirationen zu diesem Podcast:

• Power vs. Force – David R. Hawkins (zur Hawkins-Skala)

• Krankheit als Symbol – Rüdiger Dahlke

• Lebenskrisen als Entwicklungschancen – Rüdiger Dahlke

Diese Folge lädt dich ein, deine Energiekörper bewusst wahrzunehmen, ihre Schwingung zu erkennen und Schritt für Schritt aus dem Mangel in die Fülle zu kommen. Wenn du dich für ein Holistic Reading interessierst, dann schriebe mir eine DM auf Instagram https://www.instagram.com/lara.joy.lueg/ oder eine Mail an [email protected].

In dieser Folge von Heal That Shit spreche ich mit Jan Kuhlmann – Sportwissenschaftler, Bewegungstherapeut und zertifizierter Feldenkrais Practitioner. Jan nimmt uns mit in die Welt der Feldenkrais Methode: eine achtsame und wirkungsvolle Bewegungslehre, die Menschen dabei hilft, Schmerzen zu lösen, innere Blockaden zu erkennen und über den Körper in die Selbstheilung zu finden.

Wir sprechen darüber, wie traumatische Erfahrungen, Stress oder Fehlhaltungen unser Bewegungsmuster unbewusst beeinflussen – und wie wir mit feiner Wahrnehmung, statt mit Druck, wieder in Einklang mit unserem Körper kommen können.

Jan teilt auch seine persönliche Reise, die ihn zur somatischen Arbeit geführt hat, und erklärt, warum Selbstheilung oft dort beginnt, wo wir wieder lernen, unseren Körper zu fühlen.

So erreichst du Jan:

📸 Instagram: @jan_kulmann

🌀 Feldenkrais Kurs: Awareness Through Movement Class in Köln

📚 Buchtipp zur Folge:

„Bewusstheit durch Bewegung“ von Moshé Feldenkrais

Das Grundlagenwerk des Begründers der Methode – mit praktischen Übungen und tiefem Verständnis darüber, wie Bewegung, Wahrnehmung und Heilung zusammenhängen.

✨ Wenn du das Gefühl hast, dass klassische Wege dir bisher nicht wirklich helfen konnten, dann kann diese Folge dir einen ganz neuen Zugang zu deinem Körper und deinem Heilungsweg schenken.

Lass dich inspirieren – und komm zurück in Bewegung.