Healthy Choices Podcast

En este episodio junto a Marina Vecino @pelvicfloordubai,  fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico. Ella nos guía a través de los aspectos fundamentales del suelo pélvico y su importancia tanto para mujeres como para hombres y niños.

En nuestra conversación, exploramos todo sobre el suelo pélvico: desde su función hasta las posibles causas de su debilitamiento. Descubriremos las consecuencias de un suelo pélvico debilitado y, lo más importante, aprenderemos cómo fortalecerlo y cuidarlo adecuadamente.

Además hablamos sobre los hipopresivos y sus beneficios, que sin creerlo, también ayudan al control del estrés y la ansiedad.

Marina nos responde preguntas clave, como si la incontinencia siempre está relacionada con el debilitamiento del suelo pélvico, si ciertas actividades físicas pueden promover su deterioro y cómo puede relacionarse el estreñimiento.

Conoce más contenidos de interés sobre este tema en el sitio web de Marina: https://pelvicfloordubai.com/

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En este episodio, junto a Nathalia Miranda (@nathaliamirandaortiz), exploramos por qué promover el bienestar en las organizaciones es más importante que nunca. Hablamos sobre el rol crucial del líder en autogestionar su estrés y emociones, para la creación de ambientes de trabajo saludables que promueven un balance entre vida laboral y personal.

También discutimos cómo podemos ser líderes del bienestar incluso si no tenemos un equipo a cargo. Aprendemos cómo podemos crear ambientes de trabajo sanos, que equilibren la exigencia con la empatía; y cómo las compañías pueden contribuir a la salud física y mental de sus colaboradores.

Únete a nosotras en esta conversación y encuentra herramientas útiles para liderar el camino hacia un futuro más saludable y feliz en el trabajo. 

Notas: 

Si quieres conocer más sobre Nathalia Miranda, puedes ingresar a su IG https://www.instagram.com/nathaliamirandaortiz/ o al sitio web de Transformente https://www.transformente.com/

Ejemplo Solfeggio: https://www.youtube.com/watch?v=oh-dcCeR-r4

En este episodio junto a Catalina Agudelo ginecóloga y obstetra @ginecologacatalina; exploramos uno de los trastornos más comunes del sistema reproductivo femenino: la amenorrea, que se caracteriza por la ausencia de menstruación durante un período de tiempo prolongado. 

Hablaremos sobre las causas y los factores de riesgo de la amenorrea, cómo se diagnostica y se trata, y también abordaremos algunas de las preguntas más frecuentes que surgen alrededor de este tema. 

¿Por qué NO es normal que desaparezca tu menstruación? ¿Qué es la Amenorrea?¿Cómo diferenciarla del síndrome de ovarios poliquísticos?¿Cómo se relacionan el ejercicio y la fertilidad?¿Por qué tener menstruaciones regulares es importante, aunque no se quiera tener hijos?¿Cómo se relaciona el estrés y la calidad del sueño con la fertilidad?

Si eres una mujer que ha experimentado la amenorrea, o si estás interesado en aprender más sobre este trastorno, este episodio es para ti.

Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal.

En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y pasando un tiempo de calidad con tus seres queridos

¿Cuéntame en los comentarios si eres team comer de todo o team me cuido en diciembre?

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¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴

Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para  mejorar tu calidad del sueño.

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¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr?

En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a la hora de llevar los alimentos a nuestro plato, sin fórmulas milagrosas y sencillas de poner en práctica.

¡Regálate diez minutos de este día para escucharlo!💚

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Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan? 

En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema.

Te invito a compartas este podcast con tus seres queridos y cuando lo escuchaste, ¡cuéntame qué te pareció!

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“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos.

En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar.  Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosas que nos cuesta analizar qué estamos haciendo e identificar lo que verdaderamente nos llena el alma y corazón.

Por eso en este Healthy Bite del podcast te quiero dar algunos tips para aprender a desconectarnos y mantener la vitalidad y motivación.

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¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy

En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida.

¡No te lo pierdas!

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Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral.

Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para tu bienestar.

Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras online usando el código “ESTILOPBA15” . Beneficio válido del veinte 20 de agosto al treinta 30 de septiembre de 2021.

Términos y Condiciones – Bono $15.000 para redimir PBA (HEALTHY CHOICES)

Beneficio válido del veinte (20) de agosto al treinta (30) de septiembre de 2021. Bono de $15.000 pesos para redimir en productos deportivos de la marca Punto Blanco que no se encuentren en promoción. Bono válido en Colombia en tiendas físicas de la marca que cuenten con referencias de la Categoría Deportiva y en la tienda online www.puntoblanco.com.co. Para redimir el beneficio en tiendas físicas el cliente debe presentar el cupón con el código de barras al momento de pagar. Para redimir en la tienda online Punto Blanco www.puntoblanco.com.co el cliente deberá ingresar el código alfanumérico ESTILOPBA15 en el campo de Código Promocional, se deberá finalizar completamente la transacción en la pasarela de pago Mercado Pago para que se pueda efectuar el descuento correctamente. No aplica para almacenes de cadena. El descuento no es canjeable por dinero ni por otro bien o servicio ofrecido en la tienda. No aplica para clientes mayoristas, compra de bonos de regalo ni categorías no especificadas. El bono no es acumulable con otros descuentos y/o promociones de la marca. Crystal S.A.S se reserva el derecho de modificar estos términos y condiciones para brindar una mejor experiencia a sus clientes, pero en caso de hacerlo se informará al público a través de los canales en los que se publicitó la actividad.