Healthy Choices Podcast

Hoy estoy muy feliz de comenzar este nuevo formato para ustedes: HEALTHY BITES 🎙. Serán episodios cortos dónde les contaré más sobre bienestar y buenos hábitos. Te invito a que no te pierdas este podcast de hoy donde hablaré qué significa realmente llevar una vida saludable.

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Una Cultura Vida, esa es la filosofía de Juan José Piedrahita y de la cual todos los que somos líderes y miembros de organizaciones deberíamos aprender, para ayudar a nuestros colaboradores a ¡SER MÁS ALLÁ QUE HACER”!

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Un Té de Bienestar acompañada por la Odontopediatra Claudia Restrepo Serna @neurotips_ , con quién hablaré de cómo tener un sueño reparador, algo que no parece pero que es muy importante para tener una vida saludable

En este episodio conversaremos de: ¿Qué es el sueño? ¿Qué tan importante es el sueño en nuestra salud? ¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo lograr tener sueños de mejor calidad? ¿Cómo estructurar una rutina del sueño? Pasos claves

¿Cómo influye la calidad de sueño en el ejercicio? ¿Cómo influye la calidad de sueño en la alimentación? ¿Cómo canalizas tus emociones y dificultades para que no afecten tu salud? Y mucho más para dormir bien.

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Cuando establecemos rituales, nuestra salud cambia, nos ayudan a mantener el control de las emociones, pensamientos, sentimientos y conductas. Es por eso que en este Té de bienestar con la Teresita  te queremos contar cómo los rituales influyen en la salud física y mental a lo largo de la vida.

En este episodio, Patricia Álvarez @patricia.cocina, creadora de Verde Salvia @verdesalvia.co un taller de hábitos, donde apoyan muchos procesos de bienestar. Nos comparte sus conocimientos sobre el tema. Hablamos de: ¿Qué rituales hacer en el día a día? ¿Qué técnicas utilizar para crear rutinas saludables? ¿Cómo canalizar tus emociones para que no afecten tu salud? Consejos claves para tener un mayor bienestar y mucho más para una buena calidad de mental.

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Disfrutemos un 🍵Té de bienestar con Laura y Amalia. 

🎙Este es un podcast muy especial, hoy te traigo dos invitadas maravillosas que nos compartirán su amor por los libros, nos ayudarán a despertar la curiosidad por la lectura, y nos enseñaran tips para tener buenos hábitos para leer.

En este episodio @serparaleer,  @unlibropordia1 y yo te hablaremos de: ¿Qué beneficios trae la lectura? ¿Cómo crear hábitos de lectura para nuestro bienestar? ¿Qué recomendaciones tener para crear ambientes que favorezcan a la lectura? ¿Qué rituales tener alrededor de la lectura?¿Qué libros deberíamos leer todos? Consejos para empezar a leer y mucho más.

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Tomemonos un 🍵Té de bienestar con la Dra Paula Pérez de @ekuocentro.

🎙Hoy empezamos una serie de Podcast con @telateresita, donde estaremos literalmente tomándonos un té y conversando con personas que viven y practican en su día a día, rituales que nos llevan a vivir en bienestar. Aprenderemos rituales y técnicas para tener un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente. 

En este episodio 40 del podcast de Healthy Choices estaremos hablando de: ¿Qué rituales se pueden aplicar en el día a día para sentirse en bienestar? ¿Cuáles son las claves para una alimentación sana? ¿Cómo canalizar tus emociones y dificultades para que no afecten tu salud? ¿Qué técnicas de respiración, meditación o de conexión contigo misma implementas en tu día a día? ¿Qué hacer para “desintoxicarse” de la negatividad y las “malas energías”? Y mucho más para tener mejores días.

Conoce más sobre Paula Pérez:

Instagram Paula Pérez: https://www.instagram.com/ekuocentro/

Sitio web: https://ekuo.com.co/

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Cultivar los buenos hábitos en familia, facilita y hace más divertido el proceso de aprendizaje en los niños. Enseñarles a tener una alimentación más consciente depende del ejemplo que les brindemos y la constancia que pongamos en ello.

Te invito a escuchar este episodio donde estaré acompañada de Ana María franco @mamaconamor, experta en disciplina positiva, quién nos hablará sobre: Los hábitos saludables en los niños, ¿Cómo enseñarles sobre alimentación? ¿Cómo hacer que coman frutas y verduras? ¿Cómo promover la actividad física ahora que están tan conectados? Entre otros temas. Escucha hasta el final donde te compartiremos unas recomendaciones que puedes aplicar en tu día a día en familia.

Conoce más sobre Ana María Franco:

Instragram de Mamá con amor: https://www.instagram.com/mamaconamor/?hl=es-la

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Ser disciplinado puede ser retador para muchos, una cualidad que se cree solo tienen los deportistas o algunas personas afortunadas. La buena noticia es que TODOS podemos ser disciplinados y lograr nuestras metas.

En este nuevo episodio con @carolinazuleta hablaremos de: ¿Qué es tener disciplina? ¿Cómo plantearnos metas? ¿Cómo sabemos qué es una meta alcanzable? ¿Qué herramientas podemos utilizar para organizarnos? ¿Qué hábitos debería eliminar porque me están robando tiempo y energía? ¿Qué hacer cuando nos sentimos desmotivados  o agotados? Y mucho más para mantener nuestra autodisciplina.

Para conocer más sobre Carolina Zuleta:

Sitio web: https://www.carolinazuleta.com/

Instagram: https://www.instagram.com/carolinazuleta/

Facebook: https://www.facebook.com/CarolinaZuletaCoach

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCjLguVeT_Dcr-KHPc5VsK3w

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🎙 “En muchas tradiciones se ha llamado la noche oscura del alma a ese momento en el que la vida entra en crisis profunda, donde la persona se ve obligada a replantearse su propio rumbo, donde incluso los cimientos amenazan con venirse abajo. Es también la oportunidad más grande, la que nadie quiere pedir, pero quizá la única capaz de transformar el significado de la vida de quien se atreve a cruzarla con valentía y recibe abiertamente las nuevas oportunidades que ella le trae”.

En este episodio Ana Isabel Santa María de @yogalalma nos cuenta con su historia de vida: ¿Cómo de verdad lograr amarnos a nosotros mismos? ¿Cómo sanar cuando el alma se aporrea? ¿Cómo lograr un balance entre nuestro trabajo y nuestra familia?. La importancia de olvidar "el deber ser" para volver simplemente al SER.

Conoce más sobre Ana Isabel Santa Maria en:

Instragram de Yoga al Alma: https://www.instagram.com/yogalalma/?hl=es-la 

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¿Estás observando tus pensamientos? Cuando te vuelves consciente de cada momento, de estar presente en el aquí y el ahora las preocupaciones del día a día se manejan de una mejor forma. Aprende de esta maravillosa práctica y quédate hasta el final para aprender y disfrutar a respirar conscientemente. 

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En este episodio te invito a escuchar con atención plena y junto a Anita Echeverri de @bemindfulness descubrir: ¿Qué es realmente el estrés y qué pasa en nuestro cuerpo? ¿Qué es el mindfulness? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo educar a los niños en esta práctica? ¿Qué es el mindfulness eating o comer conscientemente? ¿Cómo hacerlo y qué impacto tiene en nuestra alimentación y en general en nuestra salud?

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Conoce más sobre Anita Echeverri en:

Instagram Anita:  https://www.instagram.com/amet59740/?igshid=1lb07ftqat0m0

Instagram Be Mindfulness: https://www.instagram.com/bemindfulness/

Facebook Be Mindfulness: https://www.facebook.com/BeMindfulness0

Sitio web Be Mindfulness: https://bemindfulness.co/

Documental de Netflix: "La mente en pocas palabras"

Mindfulness para los carcelarios Fleet Maull: https://fleetmaull.com/

Programa Path of Freedom: https://www.youtube.com/watch?v=ppkY3dgtjlk

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