Healthy Choices Podcast

El cáncer de mama es la principal causa de muerte de las mujeres 🙈Pero... AL DETECTARSE A TIEMPO HAY UNA TASA DE SUPERVIVENCIA DE MÁS DEL 90% 💓 

🎙Octubre es el mes de Sensibilización del cancer de mamá, así que es el momento perfecto para crear consciencia y más allá de eso ACTUAR. ¡Vamos a ponerle el pecho al cáncer de mama! 

En este episodio del podcast nos acompaña Lina Hinestroza, quién le “ha puesto el pecho al cáncer”. Ella es sobreviviente de cáncer de mama y la creadora de la fundación Modo Rosa en el 2014, hoy Fundación Alma Rosa, la cual busca generar conciencia y una detección temprana del cáncer de mama en las mujeres colombianas.

¿Se puede prevenir el cáncer de seno?¿Cuáles son las recomendaciones para detectar tempranamente un cáncer de mama? ¿Es suficiente con el auto-examen cada mes?¿Cada cuánto debemos las mujeres visitar un ginecólogo? ¿Cómo podemos ser un apoyo y ayuda para personas cercanas que estén viviendo esta enfermedad y su tratamiento? Ella nos aclara esto y nos muestra otra perspectiva de esta enfermedad.

Lina es mamá de 3 hijos, casada hace 25 años y empresaria. Es diseñadora de profesión pero la vida la ha llevado a emprender en los medios de comunicación y las relaciones públicas. Además es Life Coach y ha recibido grandes reconocimientos como: 100 líderes de Colombia de la revista Gente y Mujeres talento de la Alcaldía de Medellín.

VIDEO AUTO-EXAMEN: https://www.youtube.com/watch?v=stDVrH3gMN4&feature=youtu.be

Para conocer más de Lina y la fundación Alma Rosa:

Instagram Lina: https://www.instagram.com/linahinestroza/

Instagram Alma Rosa: https://www.instagram.com/almarosafundacion/

SABOR ROSA - EVENTO GASTRONÓMICO PARA CREAR CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA DE LA DETECCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER DE MAMA:

https://latiquetera.com/evento/sabor-rosa

https://www.instagram.com/saboryalmarosa/

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El pan es un alimento milenario que está presente en todas las gastronomías del mundo, pero que lastimosamente ha perdido su valor por desinformación o muchos mitos que se han venido creando.

En este episodio, me acompaña Carolina Giraldo, creadora de "La Panetteria". Ella es una conocedora y experta en la creación de panes artesanales. ¿Por qué se ha satanizado el consumo de pan?, ¿cuáles son las características para identificar un buen pan?,  ¿qué significa "masa madre"?, ¿la levadura es mala? son algunas de las preguntas que ella nos resuelve.

¡Después de este episodio, vas a querer ir a comprar un BUEN PAN, te lo aseguro!

Carolina Giraldo es comunicadora social y por muchos años trabajando en el sector empresarial, pero desde hace 1 año decidió convertir su pasión por la gastronomía en su trabajo, creó una panadería artesanal y se ha enfocado en enamorar y a reconectar a las personas con el pan.

Instagram La Panetteria: https://www.instagram.com/lapanetteriapanartesanal/

Portafolio de productos La Panetteria: https://drive.google.com/file/d/1RgMNr6OD3b8qkl0tSuXAJP3YB8g9dpKn/view

🎉HASTA EL 16 DE NOVIEMBRE, PODRÁS REDIMIR UN 10% DE DCTO EN @lapanetteriapanartesanal, POR PEDIDOS MÍNIMOS DE $50.000. Solo tienes que enviar un DM en su cuenta de Instagram,indicando el código HEALTHYCHOICES%PAN. Así que ¡APROVECHA!

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Entrenar el cuerpo y no sólo la mente, es uno de lo retos más grandes de los deportistas de élite. ¿Qué podemos aprender de estos entrenamientos mentales para nuestro día a día, así no seamos deportistas?

Lali Bustamante psicóloga y entrenadora mental de alto rendimiento, habla con nosotros sobre ¿Cómo entrenar la mente? ¿Cómo acercarnos al éxito? ¿Cómo eliminar los miedos y autosaboteadores? 

Lali es Psicóloga de Mariana Pajón, Bicampeona Olímpica de BMX, Londres 2012 y Río 2016; y de múltiples deportistas colombianos de élite. 

En su trabajo se ha enfocado en potencializar la programación mental para que sus pacientes puedan cumplir sus metas, implementando el "Método de los 3 pasos hacia el triunfo"

Instagram Lali Bustamante: https://www.instagram.com/lalibustamante/

Sitio web Lali Bustamante: https://lalientrenamientomental.com/index.php

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En este episodio, Laura Romero, fundadora de ¡Qué Buena Salud!, coach holística, conferencista, podcaster y autora del libro ‘Tu cuerpo te ama’. Nos comparte su experiencia de autoconocimiento e invita a reconciliarnos con el cuerpo, el lugar más especial que alguien podría habitar, como ella lo menciona constantemente.

Una conversación hermosa donde hablamos de ¿Cómo sentirnos a gusto con nuestro cuerpo?, ¿Cómo balancear el llevar un estilo de vida saludable pero permitiéndonos gustos y oyendo nuestro cuerpo?¿Cómo hacer para que nos importe menos lo que piensen los demás? ¿Cómo hacer las cosas por nosotros mismos y no por los demás? ¿Cómo romper nuestras creencias limitantes? ... y muchos más.

Instagram Laura Romero - ¡Qué Buena Salud!: https://www.instagram.com/quebuenasalud/

Libro "Tu cuerpo te ama": https://quebuenasalud.mykajabi.com/tu-cuerpo-te-ama

Podcast "Curioseando con Laura": https://open.spotify.com/show/01WHv6e8ubVt8PqUFfoMSJ?si=57fDB1TXQK-tB5SoDloZ5w

Lista de Canciones para echarse crema:  https://open.spotify.com/playlist/2UPvEzQM6WHmfg1zpLM82V?si=WNQNV0goTvGbWhnDujsa8A

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Comúnmente asociamos los trastornos alimenticios con la anorexia o la bulimia, pero en los últimos años se ha empezado a estudiar o diagnosticar más frecuentemente un trastorno llamado Ortorexia.

En este episodio, María Paula Estela nos explica qué es la Ortorexia, cómo identificarla, sus consecuencias, cómo evitarla y en general nos da un contexto claro de este trastorno.

María Paula es Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana y entrenadora personal del ACSM Personal Trainer. Además es una de las fundadoras de Live Life Nutrition.

Instagram: https://www.instagram.com/mariapaulaestela/

Sitio web Life Live Nutrition: http://www.livelifenutrition.net/nuestro-equipo/

Instagram Life Live Nutrition: https://www.instagram.com/livelifenutrition/

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Para muchos los triatletas son súper humanos, para otros hacer un triatlón es su gran sueño y para otros es algo totalmente desconocido 🏊🏽🚴🏽🏃🏽

En este episodio, Felipe Mora, nos cuenta su historia y nos ayuda a resolver varias preguntas sobre este tema: ¿Cómo estar motivado con tantos eventos cancelados por el COVID?, ¿Cómo trabajar la fuerza mental?, ¿Cómo mantener un balance con tantas horas de entrenamiento?, entre otras.

Felipe Mora, es Arquitecto de profesión. Trabaja como Diseñador de Interiores, tiene una marca de ropa, ambas empresas suyas. Todo esto lo mezcla con ser uno de los mejores triatletas en la distancia Ironman amateur a nivel mundial.

Uno de los creadores 3lab training, una empresa enfocado en entrenar triatletas o alguno de los 3 deportes que conforman el triatlón.

Instagram Felipe Mora: https://www.instagram.com/felipemorac/

Instagram 3lab Training: https://www.instagram.com/3labtraining/

Sitio web 3lab Training: https://3labtraining.com/

👉🏾 En mi biografía encontrarás un link directo a todos los reproductores donde puedes escuchar el episodio (Spotify, Apple Podcast y Google Podcast).

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Sentir culpa después de una comida o la "necesidad" de comer algo sin tener hambre, es algo que nos ha pasado a muchos. El término "alimentación emocional" ha empezado a tomar más fuerza y alrededor de éste surgen muchas preguntas:

¿Qué es la alimentación emocional? ¿Cómo identificar si tenemos hambre o es ansiedad? ¿Cómo controlar los antojos y atracones?¿Cómo sanar nuestra relación con la comida? ¿Cómo dejar de verla como un premio o un castigo?

En el episodio de hoy hablaremos con Catalina Mesa, psicóloga cuyo enfoque es ayudar a sanar la relación con la comida, sobre ¿Cómo podemos dejar de comer emocionalmente?

Catalina Mesa es Psicóloga de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín y especialista en psicología de la nutrición, Coach ontológico y maestra de meditación. 

Instagram Catalina Mesa: https://www.instagram.com/vive_simpleynatural/

Recomendaciones del episodio:

Ellyn Sater: https://www.instagram.com/ellyn_satter_institute/

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🎙🎙¿Qué es Ayurveda ¿Una dieta, un tipo de medicina, un movimiento?

En este episodio la Dra. Paula Pérez, médica ayurveda y funcional, nos explica y resuelve las dudas comunes alrededor de este tema.  ¿Qué es Ayurveda? ¿Para qué nos ayuda? ¿Qué son los doshas ? ¿Cuáles son las rutinas ayurvédicas ideales para cada Dosha? Son algunas de ellas.

Paula es médica de la Universidad del CES (Medellín, Colombia) y es diplomada en Estilo de Vida por The Harvard Medical School en Lifestyle Medicine. Es fundadora del centro de estilo de vida Ekuo, donde se ha dedicado a la Medicina Funcional, una medicina preventiva, centrada en detectar las causas de las enfermedades y tratarlas con estilo de vida. 

Test para conocer tu Dosha: https://www.chopra.com/dosha-quiz/

Instagram Paula Pérez: https://www.instagram.com/ekuocentro/

Sitio web: https://ekuo.com.co/

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El trabajo es un pilar fundamental para nuestro bienestar y felicidad. Muchos pueden sentir que estan en el trabajo que les gusta pero que tienen tanto trabajo que ni lo disfrutan, otros quisieran hacer un cambio radical en su profesión, pero no saben qué camino tomar o sienten miedo de tomar una decisión equivocada.

¿Qué tanto influye estar bien en nuestro trabajo para nuestra salud y nuestro bienestar? ¿Cómo encontrar un balance entre la vida laboral, social y familiar? ¿Cómo eliminar los miedos que nos limitan para cambiar de trabajo? ¿Cómo saber si tenemos las habilidades para emprender? 

Son algunas de las preguntas que Belén Settembri nos ayuda a resolver en este episodio.

Belén, es coach certificado profesional (PCC). Tiene más de 18 años de experiencia laboral en empresas internacionales en Europa, Oriente Medio, Africa y América, estando especializada en Comunicaciones Organizacionales, Recursos Humanos y Marketing.  

Hoy es Fundadora y Directora de Shift Unfolders https://www.shiftunfolders.com/

Para contactarla puedes escribirle un email a [email protected] y seguirla en redes sociales https://www.instagram.com/coachbelen/

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La forma cómo comemos y cómo nos relacionamos con la comida, comienza desde pequeños. Esta es una gran labor y responsabilidad de los papás.

En este episodio, la nutricionista Juanita Acero de @eatpetitlivelife,  nos guía y ayuda a entender cómo alimentar mejor a los niños, resolviendo preguntas como: ¿Cómo debe ser la alimentación de los niños de acuerdo a la etapa en la que se encuentra? ¿Cómo controlar los dulces en los niños? ¿Cómo los papás deben dar ejemplo al comer? ¿deberíamos insistir en que los niños dejen "el plato limpio"? ¿cómo enseñarle a los niños las bases de la nutrición? ¿Cómo tratar con los niños “cansones para comer”?, entre muchas otras.

Juanita Acero es una apasionada por la alimentación de los niños. Es mamá, Nutricionista Dietista de la Pontificia Universidad Javeriana, Magister en Condicionantes Genéticos, Nutricionales y Ambientales del Crecimiento y el Desarrollo, de la Universidad de Granada- España.  

Tiene gran experiencia en la formación infantil, basada en técnicas innovadoras de desarrollo de habilidades y estimulación, orientada en una alimentación saludable.

Para conocer más sobre Juanita y Eat Petit:

Instagram: https://www.instagram.com/eatpetitlivelife/

Sitio web: https://www.eatpetit.com

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