Healthy Choices Podcast

Hoy más que nunca estamos mega conectados. Hemos creado una adicción que para muchos no es evidente pero que está afectando nuestra salud mental y física sin darnos cuenta. 

En este episodio me acompaña Tatiana Cárdenas para hablar sobre "Digital Detox" o Desintoxicación digital. Ella nos explica porqué deberíamos pensar en un detox digital, cómo afecta en nuestra salud estar ultra-conectados, y nos da tips y herramientas útiles para lograr un verdadero detox digital.

Apps para limitar tiempo en el celular:

Quality time: https://www.qualitytimeapp.com/

Forest App: https://www.forestapp.cc/

Freedom App: https://freedom.to/

Offtime App: https://offtime.app/

Tatiana es psicóloga, terapeuta gestáltica y transpersonal, maestra de yoga y meditación. Es la fundadora de corazón en paz, un espacio amoroso para encontrarnos con nosotros mismos para así vivir una vida auténtica y en paz.

Para conocer más sobre ella:

Instagram Tatiana Cárdenas:  https://www.instagram.com/corazonenpaz/

Sitio web Corazón en Paz: http://corazonenpaz.com/

También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com

El gluten es un término que hemos venido escuchando con más frecuencia en los últimos años y que puede ser confuso para muchos. Enfermedad celiaca, intolerancia al gluten, alergia al gluten, gluten-free, ¿cuál es la diferencia entre estos conceptos?

En este episodio me acompaña el Dr. Felipe Franco, Internista de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín, Gastroenterólogo de la Universidad del Rosario de Bogotá y Fellow en colón de la Universidad de Nueva York.  Quién aclara todas estas dudas alrededor del gluten y nos explica cómo identificar si podríamos estar sintiendo molestias por causa de éste.

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¿Es realmente posible estar positivos aún en tiempos difíciles? En este episodio, Ana Isabel Santa María, fundadora de Yoga Al Alma, amante de la escritura y creadora del podcast “Abiertamente”, me acompaña para guiarnos sobre este tema que resulta a veces, hasta utópico: SER POSITIVOS. Hablaremos sobre ¿Por qué nos sentimos tan afectados y nos cuesta ser positivos en momentos difíciles? ¿Cómo identificar si estamos siendo personas toxicas o negativas? ¿Cómo dejar de depositar nuestra felicidad en otros? ¿Cómo dejar "el libreto” que la sociedad nos da?. Además nos dará muchos tips y herramientas útiles, para trabajar en nuestro crecimiento personal y espiritual de forma proactiva, no sólo cuando llegan los momentos difíciles.

Libros recomendados por Ana Isabel:

Ana Isabel, es profesora de yoga, comunicadora, mamá y empresaria. Es una amante de la escritura y creadora del podcast “Abiertamente”, en el cual nos trae conversaciones sobre Yoga, literatura, nutrición, crecimiento personal y vida plena.

Para conocer más sobre ella:

Instagram Yoga Al Alma: https://www.instagram.com/yogalalma/

Sitio web Yoga Al Alma: https://yogalalma.com/

Podcast "Abiertamente": https://open.spotify.com/show/7DResZLoGrREBpM4j8FuDd?si=niR2qJ4EShumxFyz2WFLHA

Canal Youtube: https://www.youtube.com/channel/UClrEARuB7PM-ELimpVnvRyw 

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"¿Cómo puedo empezar a correr?" es una de las preguntas que más me hacen, junto a otras como ¿Cuáles son los mejores zapatos para correr? ¿Qué tan malo es correr para las rodillas? ¿Se puede correr todos los días?. Para resolver estas preguntas, ser un corredor consciente y evitar lesiones, el invitado a este episodio es Oscar Preciado, Profesional en deportes del Politecnico Jaime Isaza Cadavid de Medellín. Ex triatleta profesional. Ceo y Coach líder de P3 Team, donde hoy entrena a más de 140 personas en varias ciudades de Colombia y en el exterior.

¡Después de este episodio, muchos van a querer empezar a correr, se los aseguro!

Para conocer más sobre Oscar Preciado y P3 Team:

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Para muchos ser vegano significa sólo comer  verduras y no darle al cuerpo la suficiente proteína que nuestro cuerpo necesita; para otros la idea de ser deportista de alto rendimiento y vegano, es casi imposible. ¿Es esto cierto? ¿Se puede ser vegano/vegetariano y estar saludable?

Para responder a las preguntas más comunes alrededor del veganismo y vegetarianismo, en este episodio me acompaña María Paula Estela, Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana y entrenadora personal del ACSM Personal Trainer. María Paula es una de las fundadoras de Live Life Nutrition. Ella, a través de sus conocimientos y experiencia con muchísimos pacientes; también nos comparte su realidad como maratonista, triatleta (Sprint y Ironman 70.3) y vegana ¡No se lo pierdan!

Para conocer más sobre María Paula:

Instagram: https://www.instagram.com/mariapaulaestela/

Sitio web Life Live Nutrition: http://www.livelifenutrition.net/nuestro-equipo/

Instagram Life Live Nutrition: https://www.instagram.com/livelifenutrition/

Médico Mauricio Gonzalez: https://www.instagram.com/dr.mauriciogonzalez/

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Con Healthy Choices Podcast quiero cambiar la conversación sobre la alimentación, el ejercicio y lo que se ha definido hasta el momento como salud y bienestar, resolviendo con expertos esas dudas y temas comunes que todos nos preguntamos pero que muchas veces no tenemos con quien discutir. La intención es que sintamos que tener un estilo de vida saludable, que alimentarnos bien y hacer ejercicio, es fácil, es posible, y que tengamos las herramientas y tips para hacerlo.