Healthy High Performance Podcast

By Dr. med. Janna ScharfenbergAlternative Health Health & Fitness

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Healthy High Performance Podcast episodes

October 06Was ist deine AI-dentity? Céleste Spahić über KI, mentale Stärke & unsere Zukunftskompetenzen
Podcast #413 - Was ist deine AI-dentity?
Künstliche Intelligenz verändert gerade nicht nur unsere Arbeit, sondern auch die Art, wie wir denken, lernen, Entscheidungen treffen und uns selbst erleben.
Doch was bedeutet das eigentlich für unsere Identität, unsere mentale Leistungsfähigkeit und unsere Zukunftskompetenzen?
Darüber spreche ich in dieser Folge mit Céleste Spahić – Tech-Philosophin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für mentale Gesundheit im KI-Zeitalter.
Céleste beschäftigt sich intensiv mit der Frage, wie wir Technologie und insbesondere KI so nutzen können, dass sie uns nicht weniger menschlich, sondern mehr wir selbst werden lässt.
Gemeinsam schauen wir darauf, wie KI unser Denken verändert, welche Fähigkeiten in Zukunft wirklich entscheidend sein werden und wie wir verhindern können, dass wir unsere eigene Kreativität, Urteilskraft und Selbstwirksamkeit an Technologie abgeben.
Wir sprechen unter anderem darüber:
was eine AI-Identity überhaupt bedeutet
wie KI unsere Identität und unser Selbstbild verändern kann
welche Zukunftskompetenzen wir im KI-Zeitalter brauchen
warum mentale Gesundheit und High Performance neu gedacht werden müssen
wie wir KI als Sparringspartner statt als Ersatz für unser eigenes Denken einsetzen können
was Technologie mit unserer Aufmerksamkeit, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit macht
und wie wir auch in einer immer digitaleren Welt menschlich, eigenständig und mental leistungsfähig bleiben.
Eine Folge über KI, Identität, mentale Stärke und die Frage, die wir uns vielleicht alle bald stellen müssen: Wenn KI uns dabei hilft, immer mehr zu können, wer wollen wir dann eigentlich selbst sein?
Weitere Infos zu Céleste Spahić:
Céleste Spahić ist Tech-Philosophin, Gründerin, Autorin und Speakerin. Gemeinsam mit ihrem Mann gründete sie das HealthTech-Unternehmen MINDZEIT®, eine der erfolgreichsten deutschen Mental-Health-Apps, die von allen gesetzlichen Krankenkassen erstattet wird. In ihrer Arbeit beschäftigt sie sich mit der Frage, wie Technologie, KI und Social Media unser Denken, unsere mentale Gesundheit und unsere Gesellschaft verändern und welche Fähigkeiten Menschen brauchen, um in einer zunehmend digitalen Welt gesund, klar und selbstbestimmt zu bleiben.
Mit [aɪ]fluencer® entwickelt sie zudem Bildungs- und Workshopformate zu KI, mentaler Gesundheit und Future Skills. Ihr gemeinsames Buch „Unlock your [aɪ]dentity“ zeigt, wie Technologie unsere Identität prägt und wie KI bewusst für Reflexion, persönliche Entwicklung und bessere Entscheidungen genutzt werden kann. Penguin Random House zeichnete es als eines der zehn besten Bücher über KI aus.
www.linkedin.com/in/celeste-spahic
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https://www.ai-fluencer.de
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https://www.penguin.de/buecher/céleste-spahic-unlock-your-identity/paperback/9783424203240
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1 hr
September 29Erfolg ist nicht alles - Unternehmerin Katrin Hill über High Performance, Geld & ein freies Leben
Podcast #412 - Erfolg ist nicht alles. Aber was bedeutet Erfolg dann eigentlich?
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Lebens einer erfolgreichen Unternehmerin: Katrin Hill.
Katrin hat sich ein erfolgreiches Online-Business aufgebaut und gleichzeitig immer wieder hinterfragt, was Erfolg für sie persönlich eigentlich bedeutet. Denn mehr Umsatz, mehr Wachstum und mehr Leistung sind nicht automatisch mehr Lebensqualität.
Wir sprechen ganz offen darüber, wie Katrin Healthy High Performance lebt, welche Struggles sie als Unternehmerin und alleinerziehende Mama kennt und warum das Thema Geld für sie untrennbar mit Freiheit und Selbstbestimmung verbunden ist.
Vor allem geht es aber um die Frage: Wie wollen wir eigentlich leben und welchen Preis sind wir bereit, für Erfolg zu zahlen?
In dieser Folge sprechen wir über:
Katrins persönliche Definition von High Performance & Erfolg
die Realität hinter einem erfolgreichen Business
Geld, Freiheit und finanzielle Unabhängigkeit
die Herausforderungen als Unternehmerin und alleinerziehende Mama
was Katrin in den letzten Jahren über Leistung und ihre eigenen Grenzen gelernt hat
warum „mehr“ nicht immer besser ist
und was ihr heute im Leben wirklich wichtig ist
Weitere Infos zu Katrin Hill:
Katrin Hill ist Expertin für den Verkauf von Onlinekursen und den Aufbau eines Online-Coaching-Business. Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Selbstständige und Unternehmer mit viel Herzblut und Authentizität zu mehr Sichtbarkeit und mehr Umsatz. Über 28.000 verkaufte Onlinekurse und 1,8 Millionen Podcast-Downloads sprechen für sich. Sie lebt mit ihren zwei Kindern in Mecklenburg-Vorpommern und ist eine große Reiseliebhaberin und Abenteurerin.
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54 min
September 22Ausbildungs-Special - Warum du jetzt bei der Healthy High Performance Coaching Ausbildung dabei sein solltest
Podcast #411 - In wenigen Tagen startet die Premierenrunde meiner Healthy High Performance Coaching Ausbildung und es gibt noch ein paar allerletzte freie Plätze.
Deshalb gibt es heute noch einmal ein kompaktes Ausbildung-Special: Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und fasse zusammen, was dich in der Ausbildung erwartet, für wen sie gedacht ist und warum gerade jetzt der richtige Zeitpunkt ist, Healthy High Performance Coaching zu lernen.
Wir sprechen darüber,
welche Zukunftskompetenzen Coaches und Gesundheitsprofessionals heute brauchen
warum es längst nicht mehr reicht, nur einzelne Gesundheitsbereiche zu betrachten
und was es bedeutet, Menschen wirklich ganzheitlich in ihrer Energie, Gesundheit und Performance zu begleiten.
Außerdem erzähle ich dir, warum ich mich ganz bewusst dafür entschieden habe, diese Ausbildung jetzt zu starten und warum es besonders spannend sein kann, bei der ersten Runde dabei zu sein und diese Premiere mitzugestalten.
Wenn du schon länger darüber nachdenkst, Healthy High Performance Coaching professionell zu lernen, ist diese Folge dein kompakter Überblick.
Die letzten Plätze der Premierenrunde sind noch offen.
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24 min
September 0810 Gamechanger aus meiner täglichen Arbeit mit High Achievern
Die größten Shifts vom Hustle hin zu echter, nachhaltiger Performance
Podcast #410 - Was bedeutet Healthy High Performance eigentlich in der Praxis?
In dieser Episode nehme ich dich einmal mit hinter die Kulissen meiner täglichen Arbeit. Dort, wo vieles stattfindet, was man auf Social Media oder online nicht sieht: in meine Arbeit mit CEOs, Führungskräften, High Achievern und Unternehmen.
Mir geht es bei dieser Arbeit nie um die nächste Produktivitätsmethode oder darum, wie wir noch mehr aus uns herausholen können. Ganz im Gegenteil. Deswegen teile ich in dieser Folge 10 Gamechanger mit dir, die ich in meiner Arbeit immer wieder beobachte und die bei meinen Klient:innen einen echten Unterschied machen können.
Ich spreche darüber
warum mehr leisten nicht automatisch mehr Performance bedeutet
weshalb wir nicht nur Zeit, sondern vor allem unsere Kapazität managen müssen
warum Belastbarkeit etwas anderes ist als einfach nur viel aushalten zu können
weshalb Regeneration kein Luxus, sondern ein Teil von Performance ist
warum Selbstwahrnehmung häufig wichtiger ist als noch mehr Wissen
weshalb gesunde Grenzen gerade für High Performer so entscheidend sind
Diese Folge ist ein sehr persönlicher Einblick in meine Arbeit und in die Perspektive, die hinter meinem Verständnis von Healthy High Performance steht. Denn echte Performance bedeutet für mich nicht, immer mehr zu leisten sondern langfristig leistungsfähig, gesund und wirksam zu bleiben.
Du möchtest Healthy High Performance Coach werden? Dann komm zum Insider Evening am 16.09. um mehr zu erfahren:
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29 min
August 28Ein Jahr, ein Buch und ganz viel Herzblut - So ist Living Well Now enstanden
Podcast #409 - Heute ist ein ganz besonderer Tag: Mein neues Buch Living Well Now, das ich gemeinsam mit meiner Kollegin und Freundin Isabel Bietenholz-Lieger geschrieben habe, erscheint am 31.08.2026
Und zu diesem Anlass möchte ich dich mit hinter die Kulissen nehmen.
Denn ein Buch erscheint irgendwann als fertiges Werk im Buchhandel doch was man von außen nicht sieht, sind die vielen Monate voller Ideen, Schreibphasen, Korrekturschleifen, Entscheidungen, Zweifel, Wachstum und ganz viel Herzblut, die darin stecken.
In dieser Podcastfolge sprechen Isabelle und ich ganz ungefiltert über unseren gemeinsamen Buchprozess. Wir haben uns gegenseitig Fragen gestellt, ohne vorher zu wissen, was die jeweils andere fragen wird.
Wir sprechen darüber, was uns beim Schreiben überrascht und herausgefordert hat, was wir über uns selbst gelernt haben und welche Gedanken aus Living Well Now wir heute noch bewusster leben.
Dabei geht es auch um eine Frage, die weit über das Buch hinausgeht:
Was bedeutet es eigentlich, wirklich gesund zu leben?
In dieser Folge erfährst du:
was wirklich hinter einem Buchprojekt wie Living Well Now steckt
welche Herausforderungen uns während des Schreibprozesses überrascht haben
warum Pausen und der bewusste Umgang mit unserer Energie so entscheidend sind
warum nicht nur das Ergebnis, sondern vor allem der Prozess uns verändert hat
und warum es am Ende nicht nur darum geht, möglichst lange zu leben, sondern unsere Lebenszeit wirklich zu füllen
Außerdem lese ich dir zum Abschluss einen ganz besonderen Teil aus Living Well Now vor: unser gemeinsames Schlusswort und damit eine der Passagen, die Isabelle und mich selbst bis heute am meisten berührt.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser besonderen Folge und natürlich mit Living Well Now.
Am 31.08. erscheint mein neues Buch “Living Well Now”
Hier (oder im Buchladen deiner Wahl) kannst du es dir vorbestellen:
https://www.dorlingkindersley.de/buch/janna-scharfenberg-isabelle-bietenholz-lieger-living-well-now-9783831053520
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39 min
August 21Erfolg entsteht nie allein - Vier Unternehmerinnen über Freundschaft, Wachstum und gegenseitige Unterstützung
Podcast #408 - Es gibt Momente, die einen sprachlos machen.
Diese Podcastfolge ist einer davon.
Zum Abschluss unserer Jubiläumswoche haben mich vier Frauen überrascht, die meinen Weg über viele Jahre begleitet haben - Unternehmerinnen, Freundinnen, Mentorinnen und Weggefährtinnen.
Dana Schwandt, Laura Malina Seiler, Sigrun und Kristin Woltmann teilen ihre ganz persönlichen Erinnerungen, erzählen von gemeinsamen Erlebnissen, besonderen Momenten und davon, was sie in all den Jahren an unserer Verbindung besonders berührt hat.
Während ich zuhöre, wird mir einmal mehr bewusst, dass Unternehmertum niemals ein Einzelprojekt ist. Hinter jedem Erfolg stehen Menschen, die an dich glauben, dich herausfordern, dich inspirieren und manchmal auch einfach da sind.
Diese Folge ist für mich ein großes Geschenk und vielleicht erinnert sie auch dich daran, wie wertvoll echte Verbindungen, gegenseitige Unterstützung und gemeinsames Wachstum sind.
In dieser Folge erfährst du:
warum echte Freundschaften im Unternehmertum unbezahlbar sind
weshalb gegenseitige Unterstützung immer stärker ist als Konkurrenz
warum langfristige Verbindungen oft der größte Erfolgsfaktor sind
welche gemeinsamen Erfahrungen uns bis heute prägen
warum Gesundheit, Menschlichkeit und Unternehmertum wunderbar zusammengehören
Von Herzen danke ich Dana, Laura, Sigrun und Kristin für ihre berührenden Worte und ihre langjährige Wegbegleitung.
Und vor allem danke ich dir.
Danke, dass du Teil dieser Community bist. Danke, dass du diesen Podcast hörst, unsere Inhalte weiterträgst und uns auf diesem Weg begleitest – ganz egal, ob seit zehn Jahren oder erst seit Kurzem.
Ich freue mich auf alles, was noch vor uns liegt.
Dieses Jubiläum möchten wir nicht nur feiern, sondern auch nutzen, um dir von Herzen Danke zu sagen. Danke, dass du Teil unserer Community bist und uns auf diesem Weg begleitest.
Deshalb möchten wir dir etwas zurückgeben: Vom 17. bis einschließlich 23. August erhältst du 10 % Rabatt auf alle unsere Kurse und Programme. (Ausgenommen ist die Healthy High Performance Coach Ausbildung.) Gib dafür beim Checkout den Code 10JAHRE ein.
Am 31.08. erscheint mein neues Buch “Living Well Now”.
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19 min
August 20Was mich wirklich ausmacht - Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen meines Lebens
Podcast #407 - In dieser besonderen Jubiläumsfolge wird es persönlicher als sonst.
Diese Woche feiern wir 10 Jahre Podcast und gemeinsam mit Steffi aus meinem Team spreche ich über Fragen, die ich so bisher kaum öffentlich beantwortet habe. Es geht um meinen Weg als Ärztin und Unternehmerin, um Familie, Spiritualität und die Werte, die mein Leben und meine Entscheidungen prägen.
Wir sprechen darüber, warum ich viele Dinge intuitiver entscheide als früher, weshalb ich glaube, dass wir nicht auf den perfekten Moment warten dürfen und warum mich die Endlichkeit des Lebens jeden Tag daran erinnert, das zu tun, was wirklich zählt.
Außerdem beantworte ich Fragen aus unserer Community, von Familienritualen über Gesundheit bis hin zu Dingen, die viele vermutlich nicht über mich wissen.
Diese Folge ist ein Blick hinter die Kulissen - nicht meines Unternehmens, sondern meiner Haltung zum Leben.
In dieser Folge erfährst du:
warum ich mich bewusst gegen den klassischen Weg als Ärztin entschieden habe
welche Eigenschaft mir beim Aufbau meines Unternehmens am meisten geholfen hat
mit welchen Glaubenssätzen und Selbstzweifeln ich selbst lange zu kämpfen hatte
wie ich mit Unsicherheit, Herausforderungen und schwierigen Entscheidungen umgehe
welche Rolle Spiritualität und Natur in meinem Leben spielen
weshalb ich mich regelmäßig mit der Endlichkeit des Lebens beschäftige
welche Werte mir in unserer Familie besonders wichtig sind
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1 hr
August 19Die Wahrheit hinter 10 Jahren Business - Warum Wachstum immer Mut verlangt
Podcast #406 - Von außen wirkt Unternehmertum oft geradlinig: neue Projekte, Wachstum, Bücher, Vorträge und Erfolge. Doch die Wahrheit sieht meistens ganz anders aus.
Diese Woche feiern wir 10 Jahre Podcast und in der heutigen Jubiläumsfolge spreche ich mich Stephi aus meinem Team über die Entscheidungen, Zweifel und Herausforderungen, die in den letzten zehn Jahren hinter den Kulissen stattgefunden haben, vor allem über die Momente, die kaum jemand sieht.
Wir unterhalten uns darüber, warum Erfolg selten durch eine einzige große Entscheidung entsteht, sondern durch viele kleine, oft unbequeme Entscheidungen. Ich erzähle, weshalb die schwierigsten Phasen häufig die wichtigsten Wendepunkte waren, warum wir erfolgreiche Angebote bewusst beendet haben und weshalb Klarheit fast immer wichtiger ist als Sicherheit.
Außerdem sprechen wir über Verantwortung als Unternehmerin, den Umgang mit Unsicherheit, Kritik und den Mut, neue Wege einzuschlagen, auch dann, wenn das Ergebnis noch völlig offen ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum nicht eine einzige Entscheidung, sondern tausende kleine Entscheidungen den größten Unterschied machen
weshalb unbequeme Entscheidungen oft die wichtigsten sind
warum wir erfolgreiche Programme bewusst beendet haben
wie ich heute mit Unsicherheit und Verantwortung umgehe
weshalb Perfektion häufig Wachstum verhindert
wie sich mein Blick auf Selbstständigkeit in den letzten zehn Jahren verändert hat
warum persönliche Werte wichtiger sind als jede Strategie
welche Learnings ich aus zehn Jahren Unternehmertum mitnehme
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41 min
August 1810 Jahre Podcast - Über Entwicklung, Veränderungen und den Mut, einfach loszugehen
Podcast #405 - Vor zehn Jahren habe ich mein Mikrofon aufgebaut, auf "Aufnehmen" gedrückt und einfach angefangen. Ohne Strategie und ohne zu wissen, ob überhaupt jemand zuhören würde.
Heute, über 400 Podcastfolgen später, blicken wir gemeinsam zurück.
Diese Woche feiern wir 10 Jahre Podcast und in der heutigen Jubiläumsfolge sitze ich ausnahmsweise nicht auf der Seite der Gastgeberin. Stattdessen interviewt mich Laura aus meinem Team und wir sprechen über die Anfänge des Podcasts, die größten Veränderungen der letzten zehn Jahre und darüber, was ich heute völlig anders sehe als damals.
Wir hören gemeinsam in die verschiedenen Podcast-Intros der vergangenen Jahre hinein, sprechen über meine persönliche Entwicklung, die Neupositionierung hin zu Healthy High Performance und darüber, warum Veränderung zwar oft unbequem ist, aber gleichzeitig die Grundlage für echtes Wachstum bildet.
Außerdem nehme ich dich mit hinter die Kulissen und teile, wie Podcastfolgen entstehen, welche Pannen es in den letzten zehn Jahren gab und warum der Podcast bis heute mein persönlichster Kommunikationskanal geblieben ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum ich den Podcast damals einfach gestartet habe – ohne zu wissen, wohin die Reise führt
weshalb Veränderung immer auch bedeutet, Menschen loszulassen
wie sich aus einem Ayurveda-Podcast der Healthy High Performance Podcast entwickelt hat
welche Learnings ich aus über 400 Podcastfolgen mitgenommen habe
warum Perfektion nie der Grund war, warum dieser Podcast erfolgreich geworden ist
weshalb der Podcast für mich bis heute der persönlichste Kanal geblieben ist
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57 min
August 11Kollagen, Supplements und Langlebigkeit – Was wirklich sinnvoll ist und was nicht
Podcast #403 - In dieser Episode spreche ich mit Dr. Vanessa Craig, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Formetta, über die Frage, wie wir das Thema Langlebigkeit sinnvoll, wissenschaftlich fundiert und jenseits von Marketingversprechen betrachten können.
Vanessa beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Wirkung von Nährstoffen auf Gesundheit, Haut und Alterungsprozesse und verfolgt dabei einen klar evidenzbasierten Ansatz, der nicht darauf abzielt, Trends zu bedienen, sondern zu verstehen, was aus ernährungsphysiologischer Sicht tatsächlich einen Unterschied macht.
Im Zentrum unseres Gesprächs steht das Thema Kollagen, ein Begriff, der in den letzten Jahren stark an Aufmerksamkeit gewonnen hat, gleichzeitig aber häufig vereinfacht, missverstanden oder verkürzt dargestellt wird.
Darüber sprechen wir in dieser Folge:
Was Kollagen im Körper tatsächlich ist und welche Funktionen es erfüllt
Welche Rolle Kollagen für Haut, Bindegewebe und strukturelle Gesundheit spielt
Warum die körpereigene Kollagenproduktion mit zunehmendem Alter abnimmt
Welche unterschiedlichen Arten von Kollagen existieren
Welche Bedeutung Ernährung im Vergleich zu Supplementen hat
Worauf man bei Supplements grundsätzlich achten sollte
Warum nicht alles, was vielversprechend klingt, auch sinnvoll ist
Hier findest du eine Auswahl klinischer Studien zu Kollagen:
https://drjannascharfenberg.com/wp-content/uploads/2026/02/Clinical-studies.pdf
Weitere Infos zu Dr. Vanessa Craig:
Vanessa Craig ist Gründerin von Formetta, einer in Zürich ansässigen Supplement Brand mit Fokus auf wissenschaftlich fundierte Formulierungen für Hautgesundheit, allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.
Ihr Anspruch ist es, komplexe ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse verständlich einzuordnen und Menschen dabei zu unterstützen, informierte Entscheidungen zu treffen, statt sich an kurzfristigen Trends oder Marketingbotschaften zu orientieren.
Wichtige Info:
Das Interview wurde auf Englisch geführt.
Die Inhalte dieser Folge sind unabhängig und nicht im Rahmen einer bezahlten Kooperation entstanden.
https://www.instagram.com/dr._vanessa_craig/?hl=de
https://www.instagram.com/formetta/
https://www.formetta.com/
Hier kannst du dir das deutsche Transkript durchlesen:
https://drjannascharfenberg.com/wp-content/uploads/2026/02/Deutsche-Uebersetzung.pdf
Am 31.08. erscheint mein neues Buch “Living Well Now”.
Hier (oder im Buchladen deiner Wahl) kannst du es dir vorbestellen:
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51 min

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