Healthy Life, fitness e nutrizione senza stress per mamme con poco tempo

Ecco un assaggio di ciò che pubblico sul mio canale Telegram, questo audio fa parte di una mini serie sui Micro-workout quotidiani.

Su Telegram pubblico spesso contenuti senza troppi fronzoli (editing, estetica, microfoni....) e quindi riesco ad essere molto costante rispetto al resto delle piattaforme su cui sono presente ma che richiedono più lavoro (YouTube, Podcast, Instagram, Newsletter).

Come potrai ascoltare l'audio non ha la solita qualità perché questi mini audio sono simili ad un vocale tra amiche 😉

Se ti va puoi unirti al canale (è gratis 😬) mentre attendi il prossimo episodio.

Spoiler: nel prossimo episodio di Healthy podcast parleremo di come creare una routine settimanale ed incastrarci dentro gli allenamenti 🤣

Ti lascio il link al canale Telegram e se ti va lascia una recensione su Spotify o Apple podcast così aiutiamo altre mamme incasinate a scoprire questi nuovi contenuti!

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Ti sembrerà impossibile mangiare in modo sano con le mille cose che hai sempre da fare? Lo so, ci sono anch'io 🙋‍♀️

Tra la voro, figli e casa, spesso noi mamme ci ritroviamo a nutrire tutti tranne che noi stesse.....

In questo episodio ti racconto un metodo semplice ispirato ad uno studio dell'università di Harvard per organizzare i pasti in modo sano e veloce anche con bambini piccoli appesi alle gambe.

Ti spiego come applicarlo nella vita di tutti i giorni con esempi concreti e consigli pratici.

💬 Raccontami come va: mi trovi su Instagram

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🎧 Ascolta ed inizia subito a fare scelte più sane e furbe per migliorare le tue giornate!

“Healthy” cambia nome e diventa… “Healthy Life”! 💚

Dopo una lunga pausa (2 anni sì, mi autodenuncio), sono tornata con nuove energie, nuovi contenuti e un nome che racconta meglio lo spirito di questo progetto.

"Healthy Life” parla di benessere reale, quello che possiamo costruire ogni giorno anche se il tempo è poco, tra figli, lavoro e mille impegni. 🍼👶🏻👧🏻 🎙️Il podcast resta lo stesso: pensato per mamme come te, che vogliono stare bene con sé stesse, senza pressioni e senza fronzoli.

Cambia solo il nome perché voglio iniziare la seconda stagione ed introdurre nuovi format che spero ti piaceranno 😅 Se sei già iscritta, non devi fare nulla: troverai i nuovi episodi come sempre, solo con una nuova copertina e un nuovo slancio! Benvenuta in Healthy Life.

La tua pausa di benessere, ogni settimana (o almeno ci proviamo😅) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #healthylifepodcast #momlife #fitnesspermamme #podcastpermamme #podcastlife

Meglio HIIT o Aerobica per dimagrire? Se lo chiedono in molte e spesso vengono convinte che più si suda più si dimagrisce ma non è davvero così.

La scelta di questa o quell'altra attività dipende da diverse parametri che vedremo in questa puntata. 

In particolare parleremo di:

00.56 La differenza tra attività aerobica ed anaerobica

12.47 La differenza tra allenamento ad alta intensità (es. HIIT) e l'attività aerobica

18.30 Gli effetti sull'organismo di una o dell'altra tipologia di allenamento

Buon ascolto!

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Oggi parliamo di dieta chetogenica, un argomento molto attuale di cui ognuno dice la propria e nessuno ci capisce più nulla.

Come sempre analizzerò l'argomento da un punto di vista scientifico ma con parole semplici per farti capire di che cosa si tratta e dei possibili rischi o potenziali vantaggi che questo tipo di alimentazione può portare.

In particolare al minuto:

01:09 ti spiegherò che cos'è questa dieta

05:33 ti parlerò dei vantaggi che si possono ottenere

07:19 vedremo gli svantaggi ed i possibili rischi

09:40 gli errori tipici di chi fa il "fai da te"

11:45 ti darò la mia opinione a riguardo

Buon ascolto!

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Di apps conta calorie ce ne sono tante, ognuna ha una funzionalità innovativa e con esse puoi davvero tenere traccia di ogni alimento che assumi.

Sono dotate di un software che calcola il tuo fabbisogno calorico inserendo alcuni dati e di un database contenente migliaia di alimenti catalogati in base al contenuto calorico e ai macronutrienti.

Potrebbe sembrare un qualcosa di molto utile ma in realtà è un'arma a doppio taglio.

In questo episodio scopriremo perché e ti illustrerò le motivazioni per le quali secondo me, sarebbe meglio utilizzarle solo in alcuni casi e far spazio sul cellulare!

L'episodio in cui spiego come utilizzare una app conta calorie https://anchor.fm/healthypodcast/episodes/Ep--13---Come-mai-si-ingrassa-nonostante-la-dieta-ferrea-e-lattivit-fisica-evqkk9 

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Integratori e proteine in polvere sono davvero utili? 

Ne parleremo oggi in questo episodio di Healthy, e in particolare:

- che cosa sono gli integratori e dove si trovano

- come diffidare dalle fregature

- gli integratori a cosa servono?

- gli integratori sono utili per dimagrire?

- proteine in polvere e sport, sono davvero necessarie?

- la via giusta per ritrovare e/o mantenere la forma

Ti aspetto nell'episodio!

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