Diese geführte Meditation hilft Dir dabei, Sicherheit in Deinem Nervensystem aufzubauen und angestaute Emotionen sanft in Bewegung zu bringen.

Im Alltag schieben wir Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Scham oft zur Seite. Wir funktionieren, halten durch, machen weiter. Doch nicht gefühlte Emotionen verschwinden nicht, sie bleiben im Körper. Sie zeigen sich als innere Anspannung, Enge in der Brust, Druck im Bauch oder als dauerhafte Unruhe.

In dieser Meditation lernst Du,

 – Deinem Körper wieder Sicherheit zu vermitteln

 – Anspannung bewusst wahrzunehmen statt sie zu übergehen

 – unterdrückte Gefühle achtsam zu fühlen

 – Deinem System zu zeigen: Es ist sicher, loszulassen

Dein Nervensystem darf erfahren, dass Emotionen nicht gefährlich sind.

Je regelmäßiger Du diese Praxis wiederholst, desto mehr kann sich Dein innerer Grundzustand verändern: Hin zu mehr Weichheit, Stabilität und Selbstverbundenheit.

👉🏼 Zum Video über Trauma & innere Anspannung: https://www.youtube.com/watch?v=VV-RVYTXVKc&t 

Heute möchte ich mit Dir über ein so wichtiges Thema reden: Trauma.

Und ich rede hierbei nicht von großen Schicksalsschlägen, sondern von den leisen, oft übersehenen Erfahrungen, die sich tief in unserem Körper und Nervensystem abspeichern.

In dieser Folge lade ich Dich ein, Trauma auf einer neuen Ebene zu betrachten, jenseits von Analyse und Verstehen im Kopf.

Du darfst beginnen zu spüren, - warum Dein Körper manchmal nicht loslassen kann,  - warum innere Anspannung bleibt und  - weshalb Sicherheit der Schlüssel für echte Veränderung ist.

Diese Folge ist eine Einladung, Dich selbst und Deine (Trauma)-Reaktionen liebevoller zu verstehen und den Körper als wichtigen Teil Deiner Geschichte mit einzubeziehen.

Wenn Du Dich in der ein oder anderen Traumareaktion, besonders beim Thema "Essen" wiedergefunden hast, möchte ich Dich von Herzen zum MINI Online-Retreat am 22.02.2026 von 10 - 12 Uhr einladen.

Hier kannst Du dich kostenlos anmelden: http://start.jackie-freitag.de/mini-online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge259

Kennst Du das Gefühl, tagsüber „alles im Griff zu haben“ und abends trotzdem vom Essensdrang überrollt zu werden?

In dieser Folge lade ich Dich ein, Heißhunger am Abend aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Nicht als Problem, das Du bekämpfen musst, sondern als Botschaft Deines Körpers.

Du darfst beginnen zu verstehen, warum Dein System gerade abends nach Essen ruft, was das mit innerer Anspannung, Bedürfnissen und Sicherheit zu tun hat und warum Mitgefühl oft der erste echte Schritt in Veränderung ist.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du aufhören möchtest, gegen Dich selbst zu kämpfen und stattdessen tiefer verstehen willst, was Dein Essverhalten Dir zeigen möchte. Denn Du glaubst es jetzt vielleicht noch nicht, aber für mich lag darin eine Chance, die mein ganzes Leben positiv verändert hat.

In diesem Zuge möchte ich Dich von Herzen zu meinem Mini Online-Retreat am 22.02.2026 von 10 - 12 Uhr einladen.

👉🏼  Hier kannst Du dich kostenlos anmelden: https://start.jackie-freitag.de/mini-online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge258

In dieser Folge spricht Maxine mit der wundervollen Celine – einer Frau, die schon sehr früh begonnen hat, Essen als Antwort auf innere Unsicherheit, Überforderung und Schmerz zu nutzen.

Celine erzählt offen von ihren Erfahrungen mit Mobbing, Scham und dem Gefühl, „zu viel“ zu sein. Davon, wie Essen schon in der Kindheit zu einem stillen Begleiter wurde. Wie Diäten, Disziplin und Selbstverurteilung sie jahrelang in einem inneren Kreislauf festgehalten haben und warum der Wunsch nach Dünnsein für sie lange gleichbedeutend war mit Anerkennung, Sicherheit und Wert.

Sie spricht darüber,

 – wie emotionales Essen schleichend zum Normalzustand wird

 – warum der Essensdrang oft stärker ist als jeder Plan

 – wie sehr Gedanken ans Essen das Leben einengen können

 – und was sich verändert hat, als sie erkannt hat, dass Essen nie das eigentliche Problem war

Dieses Interview zeigt auf berührende Weise, dass es nicht um Willenskraft geht, sondern um Verbindung. Zu Dir selbst. Zu Deinen Gefühlen. Zu dem Teil in Dir, der lange übergangen wurde.

Eine Folge für alle Frauen, die tief in sich spüren, dass es auch einen anderen Weg geben muss. 🦋

Möchtest Du diesen anderen Weg auch gehen?

Dann lade ich Dich von Herzen ein, diesen in Soulfood kennenzulernen.

Hier findest Du alle Infos: https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm

In dieser Folge ist die wundervolle Franziska zu Gast. Eine unglaublich beeindruckende Frau, die sich mit 54 (nach über 40 Jahren mit Magersucht) noch einmal mutig für einen neuen Weg entschieden hat.

Franziska erzählt offen wie Dünnsein um jeden Preis bereits in ihrem Elternhaus der Maßstab war und wie sie schon als Jugendliche die ersten Kalorientabellen vorgelegt bekam. Sie erzählt von ihrem Leben mit Kontrolle, Hunger und einem tief verzerrten Körperbild. Von Klinikaufenthalten, Alkohol als Ersatzregulation, schweren Schicksalsschlägen und davon, wie alte Muster immer dann zurückkamen, wenn Halt im Außen wegfiel.

Aber ihre Geschichte macht vor allem Mut.

Mut, dass es nie zu spät ist, sich aus dem inneren Kampf zu lösen. Auch wenn wenn der Fokus auf das Essen oder den Körper für viele Jahrzehnte der Halt und das Gewohnte war.

Denn heute ist Franziska frei von alledem, kann sich selbst so annehmen wie ist und hat so viel mehr gewonnen, als sie sich vorstellen konnte.

Wenn auch Du mit dem Essen und Deinem Körper im Kampf stehst, möchte ich Dich ermutigen, dass Veränderung auch für Dich möglich ist.

➡️ Alle Infos zum neuen Start der Soulfood-Reise am 18.01. findest Du hier:

https://start.jackie-freitag.de/soulfood-12-wochen-reset-programm 

Mein heutiger Gast sagt:

„Ich habe mir aus meiner Essstörung ein Imperium gebaut“

In dieser Folge spreche ich mit Julian Zietlow, einem der bekanntesten Gesichter der deutschen Fitness- und Supplementbranche.

Julian spricht offen darüber, wie sein Weg in die Fitnesswelt nicht aus Stärke entstand, sondern aus Schmerz.

Wie Diäten, Kontrolle, Süßstoffe, Sixpack und Erfolg für ihn jahrelang kein Zeichen von Gesundheit waren, sondern Ausdruck einer tiefen Essstörung.

Heute sagt er, dass ein Großteil der Fitnessindustrie auf genau diesem inneren Mangel aufbaut.

Wir sprechen darüber,

– warum „gut aussehen“ oft nur ein gut funktionierender Betäubungsmechanismus ist

– weshalb viele Fitness-Influencer selbst essgestört sind – auch wenn sie es nicht so nennen

– wie Süßstoffe, Diäten und Kontrolle wie Drogen wirken können

– und was wirklich passiert, wenn man den Glauben an all das verliert, was einem jahrelang Halt gegeben hat

Dieses Interview ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen einer Branche, die vielen Frauen (und Männern) verspricht, sie zu retten und dabei oft genau das Gegenteil tut.

➡️ Wenn Du dich in diesen Dynamiken wiederfindest, lade ich Dich zu meinem kostenlosen Online-Retreat am 10. & 11. Januar ein.

Hier gehen wir tief an die Wurzel Deines Essverhaltens und Du entwickelst eine gesündere Beziehung zu Essen und Deinem Körper.

ANMELDUNG ZUM RETREAT: https://start.jackie-freitag.de/online-retreat?utm_source=p-h&utm_campaign=folge255

Diese neue Folge ist für Dich, wenn die Weihnachtszeit bei Dir mehr Stress als Besinnlichkeit auslöst und Du Dich fragst, warum gerade jetzt alte Muster, Essensdruck und innere Kämpfe so laut werden.

Vielleicht merkst Du, dass Dich das Überangebot an Essen überfordert.

Vielleicht triggert Dich ein Kommentar am Familientisch.

Vielleicht kämpfst Du mit dem Gefühl, alle Erwartungen erfüllen zu müssen.

Oder Du spürst einfach diese innere Anspannung und greifst dann zum Essen, obwohl Du genau weißt, dass Du keinen Hunger hast.

In dieser Folge nehme ich Dich mit durch 10 kraftvolle Schritte, die Dir helfen

✨ gerade in dieser sensiblen Zeit wieder mehr bei Dir anzukommen,

✨ das was in Dir geschieht aus einer anderen Perspektive zu betrachten,

✨ die Weihnachtszeit liebevoller und entspannter zu erleben.

Und weil diese Zeit so intensiv sein kann, möchten wir Dich nicht alleine lassen:

➡️🎄 Bis 24.12. kannst Du dir einen oder zwei stark vergünstigte Weihnachts-Coaching-Calls buchen.

Hier findest Du alle Infos:

https://soulfood-programm.my-ablefy.com/s/soulfood-programm/1-1-coaching-paket-aktion/payment

In dieser besonderen Folge lernst Du fünf wundervolle Frauen kennen, die heute Coaches im Soulfood-Team sind und deren Weg genau dort begonnen hat, wo viele Frauen sich gerade befinden: Im Kampf mit Essen, Körper, Kontrolle, Scham und Überforderung.

Giovanna, Nina, Diane, Isabelle und Maryam teilen berührend ehrlich ihre eigene Geschichte und zeigen, wie sich durch Soulfood ihr Leben verändert hat.

Sie geben einen Einblick, wie das 1:1-Coaching abläuft und teilen auch wertvolle Perspektiven und Tipps zu den häufigsten Herausforderungen ihrer Coachees (wie Prokrastination, Ängste, Scham) auf ihrem Heilungsweg.

Diese Folge schenkt Dir nicht nur Einblicke, sie schenkt Dir Mut. Denn jede einzelne dieser Frauen ist der Beweis:

Ganz egal, wie lange Du schon kämpfst und wie aussichtslos es sich anfühlt – es gibt einen Weg. Auch für Dich.

Wenn Du noch Fragen hast, schreibe uns gerne eine Mail an [email protected] ❤️

➡️🎄 Bis 24.12. Deinen Weihnachts-Coaching-Call buchen:

https://soulfood-programm.my-ablefy.com/s/soulfood-programm/1-1-coaching-paket-aktion/payment

Die wundervollen Coaches unterstützen Dich von Herzen gern in dieser herausfordernden Zeit mit konkreten Handlungsschritten individuell für Dich, neuen Perspektiven und ganz viel Liebe.

In der aktuellen Folge teilt die wundervolle Viktoria ihre Geschichte. Schon mit 10 Jahren begann sie, sich mit Diäten und Gewichtsabnahme zu beschäftigen. In den nächsten Jahren nahm sie an Abnehmprogrammen teil, zählte Kalorien und Schritte, begann jede Mahlzeit abzuwiegen und exzessiv Sport zu treiben. Gleichzeitig hatte sie Fressanfälle, die immer wieder mit Erbrechen endeten. Selbst eine Therapie konnte ihr bei dem Thema nicht weiterhelfen.

In einem Moment der Verzweiflung stieß sie auf Jackies Buch und durfte beim Lesen feststellen, dass es einen Weg raus aus dem zwanghaften Verhalten mit dem Essen gibt. Auf ihrer Soulfood-Reise durfte sie lernen die tieferliegenden Emotionen zuzulassen und zu durchfühlen, ihr Nervensystem zu regulieren und wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst zu kommen.

Heute ist Viktoria frei: Kein Kalorienzählen, kein schlechtes Gewissen, kein Kampf mehr. Stattdessen Ruhe, Freude und Vertrauen. ✨

➡️ Wenn Dein Verhältnis zum Essen und Körper angespannt ist und Du dir einen Neustart wünschst, der wirklich in die Tiefe geht, trage Dich gern kostenlos hier ein und wir zeigen Dir, wie die Reise mit uns aussehen kann: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge252

In dieser Folge spricht Maxine mit der wundervollen Lisa, die viele Jahre unter abendlichen Essanfällen, ständigem Überessen und tiefen Selbstzweifeln gelitten hat.. ohne zu wissen, dass sie mitten in einer Essstörung steckte.

Erst als ihre Therapeutin sie direkt darauf ansprach und ihr Soulfood empfahl, begann sie zu verstehen, dass das, was sie für „fehlende Disziplin“ hielt, in Wahrheit Ausdruck eines tiefen inneren Schmerzes war. In Soulfood durfte sie diesem inneren Kampf auf den Grund gehen.

Heute lebt sie ein völlig anderes Leben. Sie ist frei von Essanfällen und sagt "Essen hat die Macht verloren mir als einziges ein gutes Gefühl zu geben". Sie lebt im Frieden mit ihrem Körper und hat mittlerweile 13 Kilo ganz natürlich abgenommen. Sie ist dankbar für die tiefe Verbindung zu sich selbst und ihren Gefühlen. Sie teilt, dass sie sich jetzt liebevoll halten kann, vor allem in Momenten, die früher Auslöser für Essanfälle waren.

Wenn Du dich in dieser Folge wiederfindest, das Essen am Abend auch für Dich manchmal das einzige ist, was Dir ein Glücksgefühl schenkt, dann lege ich Dir ans Herz: Schau tiefer! 💛

Und wenn Du dafür unsere Unterstützung möchtest, trage Dich gern kostenlos hier ein: https://go.soulfood-programm.de/kontakt/?utm_source=p-h&utm_campaign=folge251