Er oppdrettslaks trygt å spise? Er villfisk alltid «renere»? Og hva betyr egentlig ord som kvikksølv, dioksiner, PCB og PFAS?

I denne episoden rydder jeg i de vanligste mytene om fisk og sjømat. Du får en enkel forklaring på forskjellen mellom tungmetaller og fettløselige miljøgifter, hvorfor norske fjorder kan ha lokale «hotspots», og hvorfor det er smart å tenke variasjon – både for helse, risiko og bærekraft.

Du får også svar på:

• Lakselus: miljøutfordring – men ikke en risiko for deg som spiser laks

• Frossen vs fersk fisk: hva betyr det for næringsinnhold?

• Hvilke fisketyper som oftere gir mer kvikksølv – og hvilke som kan gi mer fettløselige miljøgifter

• Når testing (tungmetaller/omega-3) kan gi mening

Mange starter januar med gode intensjoner – og mister driv etter noen uker. I denne episoden viser jeg deg hvorfor det er helt normalt, og hvordan du kan gjøre nyttårsforsetter om til varige vaner.

Du lærer forskjellen på ønsker og mål, hvordan du lager et SMART-mål som faktisk kan gjennomføres, og hvordan du bygger bro mellom “jeg vil” og “jeg gjør” med konkrete verktøy som «hvis X skjer–så gjør jeg Y-planer» og en enkel 4-ukers plan.

Jeg går også innom fem områder som ofte betyr mest for helsen i hverdagen: kosthold, søvn, aktivitet, alkohol og relasjoner – med praktiske eksempler du kan starte med allerede i dag.

I episoden får du blant annet:

• Hvordan gjøre et ønske om til et mål (SMART)

• Hva motivasjon egentlig er, og hvorfor den svinger

• Prochaska-modellen: hvor i endringsreisen du er – og hva som hjelper i hvert trinn

• 8 verktøy for varig endring, uten alt-eller-intet tankegang

• En konkret 4-ukers plan du kan gjennomføre

Abonner gjerne på podkasten for nye episoder.

I denne episoden forklarer jeg GLP-1 og GIP enkelt: hvorfor appetitten dempes, hvorfor mettheten varer lenger, og hvorfor disse medisinene gir helt andre resultater enn tidligere slankemidler. Du får også forskjellene mellom preparatene, vanlige bivirkninger – og et blikk på fremtiden for fedmebehandling.

I denne første episoden forteller jeg historien bak stemmen: fra oppvekst i Athen og kjærligheten som tok meg til Norge, til kostholdsdebatten som blåste seg opp – og perioden da jeg utviklet sosial angst og måtte be om hjelp. Hva lærte jeg av det? Og hvorfor starter jeg podkast nå? Du får også høre hva du kan forvente videre: to tydelige serier i én kanal – Helse og Kreft.

Helsepodden med Dr. Fedon er en forskningsbasert, men lettfattelig podkast med to serier: én om generell helse – stoffskifte, overvekt, tarm, hormoner, mental helse og aldring – og en egen kreft-serie basert på boken Kampen mot kreft for pasienter, overlevere og pårørende. Med 40 års erfaring som lege gir Dr. Fedon deg konkrete verktøy til å ta styring over egen helse og komme så nær «kronisk frisk» som mulig.