...

Yıllarca "gece insanıyım" dedim ama hayatım uykumu optimize ettikten sonra değişti. Bu bölümde beynimizde salgılanan uykuyla ilişkili o karmaşık hormonları ve kendi hayatımda uyguladığım 6 maddelik uyku laboratuvarı kurallarımı anlatıyorum.

Uykumuzu iyileştirmek için ışık tutacağına inanıyorum. Bu bölüm, zihnindeki o "çöp kutusunu boşaltmak" ve artık gerçekten uyanık hissetmek istiyorsan tam sana göre.

Bakalım uykunun kimyası, senin hayatını nasıl değiştirecek?

Bana ulaşmak istersen: https://www.instagram.com/gulershares/

Sylvia Plath'den Frankenstein'a ergenlik platoniğimden tatlış yeğenlerime. Hepimize ait olan hepimizden bir parça olan o hissi anlattım. Sevilmek. Sevilme ihtiyacı.

Bu bölümde kendini sevmen gerçekten sevmen için altıgen modelimi anlatıyorum:

1-Kabul et.

2-Sınırlarını farket.

3-Duygusal zekanı geliştir.

4-Özşefkatli disiplini öğren.

5-Özüne güven.

6-Özdeğerini inşa et.

Bana yazın: [email protected]

https://instagram.com/gulershares

Bu bölüm kaybolmanın içinde kaybolanlara.

Bana yazın: [email protected]

ig/gulershares

Bu hafta Brianna Wiest'in Dağ Sensin kitabından referansla kendi dağımızı nasıl büyüttüğümüzü ve onu nasıl aşabileceğimizi konuştuk.

Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares

Sınır bir duvar değildir senin kontrolündeki o seçici geçirgen kapıdır.

Omuzlarımızdaki o görünmez yükleri bir kenara bırakıyoruz! Sahi, sınır koymak neden bize kendimizi suçlu hissettiriyor? Annelerimizden miras kalan o 'idare etme' kültüründen, huzur kaçmasın diye romantik ilişkilerde esnettiğimiz kırmızı çizgilere;

Bu bölümde:

• Aile & Ekonomi: Sınır koymak için neden ekonomik bağımsızlık gerekiyor?

• Hadsiz Akraba Savar: Cevap vermeyip 3 dakika dik dik bakmanın dayanılmaz hafifliği.

• Dijital Sızıntı: 5 saatlik ekran süresi zihnimizi nasıl bir süngere çeviriyor?

Zihnindeki sesler gerçekten sana mı ait? Ayna nöronlar bizi neden birer 'sosyal süngere' dönüştürür? Bu bölümde Jim Rohn'un ünlü '5 kişinin ortalaması' sözünü; İlber Ortaylı'nın mirası, Epstein skandalı ve Kaizen felsefesiyle yeniden yorumluyoruz.

Kimin gözlüğünü taktığın, takmaya devam etsen de bunu bilmen önemli. 🧐

bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/

xoxo love u.

"Yapman gereken şeyler var." O ses. Hepiniz tanıyorsunuz onu.

Bu bölümde verimlilik baskısını ve hustle culture'ın gerçek yüzünü konuşuyoruz. Tarımdan sanayiye, oradan Instagram sabah rutinlerine uzanan bu yolculukta verimlilik kavramı nasıl toksik bir baskıya dönüştü?

Einstein neden 10 saat uyurdu? Ali Abdaal'ın "Feel Good Productivity" kitabı bize ne söylüyor? Ve en önemlisi: verimli olmak zorunda mıyız — yoksa başkasının tarifini mi uyguluyoruz?

Bana ulaşmak isterseniz: https://www.instagram.com/gulershares/

#verimlilik #burnout #hustleculture #kişiselgelişim #türkçepodcast #üretkenlik #motivasyon #toksikverimlilik

“Nasıl olsa olur” düşüncesi bizi motive mi eder yoksa sabote mi? Bu bölümde iyimserlik yanlılığı, kör kötümserlik, kendi kendini engelleme ve niyet–davranış boşluğu üzerinden; yanıltıcı iyimserliktense gerçekçi iyimserliğe geçmeyi konuşuyoruz.

Bahsettiğim metod:

W(wish, dilek)

O(Outcome, dileğin gerçekleşmesi durumundaki getiri)

O(Obstacle, karşılaşılabilecek olası engel)

P(Plan)

Bahsettiğim bölümüm:

https://creators.spotify.com/pod/profile/hep-birlikte-guler-miyiz/episodes/Erteleme-Alkanln-6-Admda-Yenmek-e3ejb36

xoxo love u:*

Bana ulaşmak isterseniz:https://www.instagram.com/gulershares/