Manchmal braucht es keinen neuen Plan. Sondern Raum.

Raum, um loszulassen.

Raum, um zu reinigen.

Raum, um innerlich Ordnung zu schaffen.

In dieser Folge teile ich 20 kraftvolle Rituale & Impulse,

die dich dabei unterstützen, Ballast abzugeben emotional, energetisch und ganz praktisch im Alltag.

Nicht als To-do-Liste.

Sondern als Einladung,

wieder bei dir anzukommen.

✨ In dieser Folge:

– Rituale zum Loslassen

– Reinigung auf körperlicher & emotionaler Ebene

– innere und äußere Ordnung

– kleine Impulse mit großer Wirkung

Viel Spaß beim zuhören, deine Astroleni!

Host;

Lena Düsterhus

Instagram: @endomood_

Januar 2026 hat nicht angeklopft – er ist einfach reingeknallt. Eizell-Umzug, Endometriumbiopsie, finanzielle Sorgen, Autopannen und ein „brennendes“ Auto bei Ikea. Kein Drama, sondern mein echtes Leben. In dieser Folge erzähle ich dir, warum dieser Monat mich komplett durchgeschüttelt hat und was mir trotzdem Halt gegeben hat.

Host;

Lena Düsterhus

Instagram: @endomood_

Der Februar ist kein Monat für klare Antworten.Er ist ein Übergang. Ein Dazwischen. Ein ehrliches Hinspüren. In dieser Folge spreche ich über die astrologische Zeitqualität im Februar, über den Vollmond am 1. Februar,

den Neumond am 17. Februar und darüber, warum dieser Monat so oft Unruhe, Wahrheit und Sensibilität in uns auslöst. Es geht nicht darum, Entscheidungen zu erzwingen. Sondern darum, wahrzunehmen, was sich zeigt – emotional, körperlich, innerlich.

Gerade für sensible Körper, chronische Erkrankungen und Endometriose betroffen ist der Februar eine Einladung, langsamer zu werden

und dem Körper mehr Stimme zu geben.

✨ Themen dieser Folge:

– Astrologie Februar

– Vollmond & Neumond

– Zeitqualität & Übergangsenergie

– innere Wahrheit statt Neujahrsdruck

– Körperwahrnehmung & Selbstfürsorge

- meine Rauhnacht + Traum

- Steinbock im Februar

Buch Empfehlung: 2026 Steinbock Horoskop - Vorhersagen und Zauber - du musst es dann einfach mit deinem Sternzeichen suchen.

Liebste Grüße deine Astroleni!

Host;

Lena Düsterhus

Instagram: @endomood_

In dieser Folge spreche ich mit dir über die besondere Energie des Januars. Diese Folge ist mehr für mich als für dich. Vielleicht wunderst du dich, wie eine so spirituelle Episode ihren Weg in meinen Podcast gefunden hat - doch sie ist für mich gedacht. Zum Immer-wieder-Anhören. Als Begleiterin durch den Januar. Und vielleicht trägt sie auch dich ein Stück durch diese Zeit.

Meine Empfehlungen aus der Folge:

Astrologieset von Verena Klindert

Tarot Karten von Verena Klindert

Carmen Kroll: Mein Kopf, ein Universum

Workbook zu „Mein Kopf, ein Universum“ von Carmen Kroll: wenn das Universum antwortet

The Sadness Book (German Edition)

Glücksexperiment - Karten

Gallup Tom Rath • Entwickle deine Stärken

Podcast:

Emskopf - Hot Soul

Die Inhalte dieser Folge basieren auf der westlichen Astrologie, also auf den aktuellen Stellungen von Sonne, Mond und langsam laufenden Planeten wie Saturn. Und aus den Informationen die ich für mich zusammengestellt habe. Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung, sondern dient der persönlichen Reflexion.

Instagram: endomood_

In dieser Folge nehme ich euch mit in mein Jahr 2025 und spreche ganz offen über die Highlights, die Herausforderungen und die Momente, die mich besonders geprägt haben. Gleichzeitig ist diese Episode ein kleiner Meilenstein, denn sie beendet die 1. Staffel meines Podcasts.

Ich sage von Herzen Danke, dass ihr mich durch diese Staffel begleitet, zugehört, mitgefühlt und mir so viel Liebe zurückgegeben habt. 🫶

Wir hören uns im Februar wieder mit einer neuen Staffel, spannenden Themen, frischen Ideen, ehrlichen Gesprächen und ganz viel Liebe. ✨

Schnuller ja, nein? Stillen als würde man eine Kippe halten? Einfach durchziehen?! Nein danke!

In dieser Folge spreche ich mit Denise, einigen vielleicht als -die Stillschwester- (Stillberatung) bekannt. Zweifachmama, die ihren Weg rund ums Stillen offen und ehrlich teilt. Durch zwei Schwangerschaften, zwei Geburten und zwei ganz unterschiedliche Stillreisen hat sie sich viel Wissen und noch mehr Gefühl fürs Thema angeeignet. Heute unterstützt sie andere Mütter, möchte Mut machen und zeigen, dass jede Stillbeziehung ihren eigenen Rhythmus hat – und wie wertvoll es sein kann, wenn Stillen seinen Platz bekommen darf.🤱🏼🤱🏼

Instagram: die.stillschwester alias hey.vulva

Kurs: stillschwester.de

Ich war wirklich begeistert was Hypnose möglich machen kann!

Über Jana Merten:

Ich habe als Psychologin immer etwas gesucht, was tiefer geht, als nur über die Symptome zu sprechen. Klienten, die bereits Jahre in Psychotherapie sind, berichten mir alle das Gleiche. Sie verstehen, jedoch fühlen und damit verkörpern sie dieses Wissen nicht. Ich habe es selbst so erfahren, denn ich hatte selbst ca. zwei Jahre Psychotherapie. Ich hatte ebenfalls viel verstanden. Ich wusste, warum ich gewisse Muster entwickelt hatte. Leider führte das Wissen nicht dazu, dass ich mich so fühlte: „Ich bin gut, wie ich bin“, „Ich darf Gefühle zeigen“, „Ich darf auch schwach sein“. Im Gegenteil, meine Wut, Impulsivität und Verlustangst steigerte sich im Alltag, dies ist natürlich meine eigene Erfahrung und trifft nicht auf jeden zu der Psychotherapie hat. Genauso und deswegen kam ich zur Hypnose, um dort anzusetzen, wo es entstanden ist: im Gefühl.

Instagram: @die_merten_hypnose

Webiste: www.die-merten-hypnose.de

Podcast: Die-Merten-Hypnose

Host: Lena Düsterhus

[email protected]

Instagram: @endomood_

In dieser Folge spreche ich mit Marlene Frey über Gefäßkompressionssyndrome.

Das sind komplexe Krankheitsbilder, die ähnliche Symptome verursachen können wie Endometriose. Und nicht nur das. Einige Frauen leiden neben ihrer Endometriose und Adenomyse zusätzlich an den Syndromen. Dazu gehören das Nussknacker-, May-Thurner, Wilkie- und Dunbar-Syndrom. Gerade Frauen, bei denen mehrmalige operative Entfernungen der Endometriose-Herde keine langfristige Linderung gebracht hat, sollten die Syndrome abgeklärt werden. Doch bisher achten nur wenige Ärzt:innen darauf. Meist, weil sie das Krankheitsbild garnicht kennen, denn die Gefäßkompressionen gelten als selten.

Marlene setzt sich seit ihrer eigenen Diagnose intensiv für die Aufklärung und Bekanntmachung ein. Mit ihrem Podcast "Vascular Voices" und dem gleichnamigen Instagram-Account, macht sie auf eine große Dunkelziffer aufmerksam und schafft Bewusstsein für Betroffene. Nebenbei absolviert die in der Südpfalz lebende, 37-Jährige, eine Ausbildung in chinesischer Medizin für Frauengesundheit und arbeitet an einem Sachbuch, in welchem das Wissen über die Gefäßkompressionssyndrome erstmalig gebündelt und verständlich erklärt wird.

BTW. Ich habe noch nie davon gehört!

Instagram: @vascular_voices

Host: Lena Düsterhus

[email protected]

Instagram: @endomood_

Eine Gebärmutterentfernung heilt nicht die Endometriose aber bei Adenomyose kann es durchaus sinnvoll sein! Daher hör gut zu und lausche Katharina!

Katharina Kugelmeier verbindet tiefes Fachwissen mit echter Lebenserfahrung. Als Redakteurin und Autorin schreibt sie am liebsten über das, was ihr selbst am Herzen liegt – Gesundheit in all ihren Facetten.

Ihre eigene Geschichte mit Endometriose und die Erfahrung einer Gebärmutterentfernung haben sie geprägt – und gestärkt. Sie weiß, wie komplex der Körper sein kann, wie herausfordernd chronische Erkrankungen sind und wie wichtig es ist, dass Frauen verstanden und ernst genommen werden. Diese persönliche Erfahrung macht sie heute zu einer echten Expertin auf dem Gebiet der Frauengesundheit.

Katharina ist ausgebildete Frauenheilkunde- und Darmtherapeutin, psychologische Beraterin und Hypnosetherapeutin. Sie studiert Naturheilkunde und komplementäre Heilverfahren mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin (Bachelor of Science) und bereitet sich parallel auf ihre Heilpraktikerprüfung vor – mit dem Ziel, in eigener Praxis ganzheitlich zu arbeiten.

In ihren Aufklärungsprojekten, Vorträgen und Selbsthilfegruppen teilt sie ihr Wissen über Endometriose, Adenomyose, Kompressionssyndrome, aerotoxisches Syndrom und andere chronische Erkrankungen – immer mit viel Empathie, Erfahrung und einem klaren Blick für individuelle Lösungen.

Katharina lebt mit ihrem Mann im Westerwald, wo sie Ruhe, Natur und Kraft für ihre vielfältigen Projekte findet.

Instagram: @kat.kug

Endometriose betrifft nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch deren Umfeld. Familie, Partnerschaft … und eben auch den Arbeitsplatz.

Doch wie geht man als Arbeitgeber:in mit einer chronischen Erkrankung um, die oft unsichtbar ist und dennoch den Alltag massiv beeinflusst?

In dieser Folge spreche ich mit Julia, Gründerin von Kaiserschlüpfer, über genau diese Perspektive. 💬

Wir sprechen darüber,

✨ warum Offenheit und Verständnis im Unternehmen so wichtig sind,

✨ wie man Mitarbeiterinnen mit Endometriose wirklich unterstützen kann,

✨ welche Rolle flexible Arbeitszeiten, Empathie und ehrliche Kommunikation spielen,

✨ und warum es sich lohnt, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das Raum für Gesundheit lässt.

Julia teilt ehrlich, wie sie als Arbeitgeberin auf das Thema blickt, welche Erfahrungen sie gemacht hat und was sich in der Arbeitswelt dringend verändern muss. 💛

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, dich manchmal im Job unverstanden fühlst oder wenn du als Arbeitgeber:in, HR-Mensch oder Kolleg:in mehr über den Umgang mit Endometriose erfahren möchtest.💛

Host: Lena Düsterhus

[email protected]

Instagram: @endomood_