Herstellen van burnout

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-1730971332

Heb je zin in de feestdagen of zie je er tegenop? Het is heel normaal om te verlangen naar de gezelligheid, maar toch wat angst te voelen of je het allemaal wel aan kunt.

Afgelopen week heb ik een sessie gehost, waarin we het hebben gehad over dit onderwerp. In deze aflevering deel ik alle tips en inzichten die we hebben besproken. Zodat jij ook jouw feestdagen goed kan voorbereiden en optimaal kan genieten, ondanks je burnout.

Vanaf volgende week start er weer een nieuwe groep burnout buddies. Waarin je wekelijks samenkomt met 9 anderen, waar je alles kan bespreken over het herstellen van burnout, maar ook hoe je omgaat met de feestdagen en andere dingen die je meemaakt. Dé plek om al je vragen te stellen. Er zijn maar 10 plekjes en dit is het laatste programma die dit jaar start. Je bent van harte welkom, aanmelden kan hier.

https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/

Nieuwsgierig naar het programme Resilient Minds dat hier helemaal over gaat? Check dan deze link voor alle infomatie over het programma. We starten 21 oktober met de LIVE groep (nog 3 plekjes vrij!).

In de vragenlijst die ik onlangs uitstuurde las ik de volgende vraag over piekeren:

In deze aflevering ga ik hier dieper op in, want gesprekken overdenken (wat niet per se piekeren hoeft te zijn) is niet altijd slecht voor je. Ik ga je uitleggen voor wie dit namelijk wel heel belangrijk is om te doen en wat het je kan opleveren. Maar ook wanneer je ermee wilt stoppen.

Wil je je aanmelden voor de masterclass stoppen met piekeren op 23 of 24 oktober dan kan dat hier: https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag:

Misschien herken jij dat ook wel, dat je het wel WEET maar dat het nog niet zo VOELT. En dat het daarom zo moeilijk is om te DOEN. In deze aflevering vertel ik je hoe psychologen dit wel eens aanpakken met een cognitief gedragstherapeutische oefening. Die je nu zelf ook thuis kunt doen (helemaal gratis 😉)

Wil je aan de slag met het verminderen van het piekeren of het aanpakken van bepaalde overtuigingen die je niet verder helpen. Meldt je dan aan voor de masterclass Stoppen met piekeren.

https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd’? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren.

Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken:

Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering.

✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen.

https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Voor de laatste live van deze serie ontving ik de volgende vraag:

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Wanneer kan je stoppen met rusten en is echt echt tot voor actie. En wanneer is het 'valse' adrenaline die je nog in je systeem hebt?
In deze aflevering leg ik je uit welke twee emotie groepen hierin meespelen. En leer ik je hoe je kunt voelen wanneer het tijd is voor rust en actie.

Er werd mij gevraagd naar mijn visie op burnout en bore out. En daar praat ik natuurlijk graag over! Er zijn overeenkomsten en verschillen welke ik allemaal uitleg in deze aflevering.
Zo ben je bij allebei verwijderd geraakt van jezelf. Je bent over grenzen heen gegaan en hebt niet meer aangevoeld wat goed is voor jou (of genegeerd).
Bij burnout kan het zijn dat je wel doet wat bij je past, maar dat het vooral teveel en te lang doorgaan is. Dus niet voelen wanneer rust mag nemen, of oncomfortabel zijn met het nemen van rust.
Bij bore out wil je echt gaan reflecteren op je behoeften en wat je vervult van binnen. Dat wat jij te doen hebt. Vaak zie ik dit ook bij High Sensation Seekers of ADHDers. Het leven kan te saai zijn of je hebt keuzes gemaakt die niet bij je passen. Je hebt je teveel aangepast aan de omgeving.
Herken jij jezelf meer in de omschrijving van burnout of bore out?

Mijn zoontje belde vanochtend van school dat hij met paniek klachten bij de mentor op kantoor zat. En deze paniek klachten zie ik ook veel tijdens burnout. Dus zo werd het onderwerp van deze ochtend mij in mijn schoot geworpen.
In deze aflevering bespreken we hoe je kan omgaan met angst en paniek. Wil je hier graag nog dieper op in gaan, bekijk dan de workshop Angst aanpakken bij burnout

Ik hoor veel mensen met burnout zeggen dat ze bang zijn dat het nooit meer goed gaat komen.

Als jij dat tegen jezelf zegt, dan maakt je brein hier een beeld van. En hiermee beïnvloed je de aanmaak van bepaalde hormonen.
Je snapt dus dat het belangrijk is om zo positief mogelijk tegen jezelf te praten.

Positieve geluiden van buitenaf (door je te omringen met mensen die er vertrouwen in hebben dat het goed komt).
Maar ook positieve geluiden in je hoofd (door op te letten wat je denkt en je door de juiste dingen te laten beïnvloeden).
In deze live geef ik je nog meer manieren hoe je dit zelf kunt doen.

Natuurlijk kan je tijdens een live programma heel veel gebruik maken van de positiviteit van de groep. Er is nog een plekje vrij voor je bij ReCharge LIVE. Je bent van harte welkom als je meer vertrouwen wilt krijgen in je herstel!