In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.

Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.

Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.

Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:

American Psychological Association – Definitie van veerkracht
https://www.apa.org/topics/resilience

Weitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944

Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resilience
https://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-w

Centre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoria
https://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilience

Leiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)
https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenter

Stressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap
(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)

Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis
(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)

In deze aflevering hebben we het over eenzaamheid tijdens burnoutherstel.
Waarom je je zó alleen kunt voelen, zelfs als je mensen om je heen hebt en waarom verbinding eigenlijk niet begint bij anderen, maar bij jezelf en je zenuwstelsel.

Je hoort het verschil tussen alleen zijn en écht eenzaam zijn, wat burn-out met je brein doet, en hoe je in kleine stapjes weer meer verbinding kunt ervaren.
👉 Volgende week start de nieuwe Burnout Buddies groep
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winter

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie

Binnenkort geef ik de jaarlijkse Relaxte Feestdagen zoomsessie een live moment om samen te kijken hoe jij de decemberdrukte doorkomt met rust, regie en een beetje luchtigheid.
In deze aflevering vertel ik alvast waarom de feestdagen geen survivaltocht hoeven te zijn.

We hebben het over verwachtingen, grenzen en dat eeuwige schuldgevoel als je kiest voor jezelf.
Je hoort hoe je de regie houdt zonder ongezellig te zijn, en hoe je kleine keuzes maakt waardoor jij (en de rest) het een stuk leuker hebben.

Tijdens de Feestdagen-sessie gaan we hiermee aan de slag, zodat je deze periode niet alleen doorkomt, maar er ook echt van kunt genieten.
Aanmelden kan gratis via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

We denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust.
Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen.

In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren. Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe je weer regie kunt nemen over je aandacht en energie.

Wil je dit zelf ervaren? Doe mee met de Mini Detox:
Een korte oefening van één dag met een video van 13 minuten en een werkboek vol opdrachten om de uitdaging aan te gaan. Kan jij een dag stoppen met scrollen en verdoven? 😉

👉 Aanmelden kan via https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie.

Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef praktische tips om meer met die natuurlijke flow te leven. Ook komt voeding per fase aan bod, net als de peri-menopauze, PMDD en waarom het zo belangrijk is om je eigen lichaam beter te leren kennen.

Volg je me al op instagram? : https://www.instagram.com/evelienaarten/

Twijfel je of je een psycholoog, coach of therapeut nodig hebt tijdens je burn-out?
In deze aflevering vertel ik wat de juiste hulp is in welke fase van je herstel, waarom je altijd bij de huisarts begint, en waarom rust alleen vaak niet genoeg is.
Je hoort wat helpt om sneller te herstellen met de juiste ondersteuning, op jouw tempo, en zonder het allemaal alleen te hoeven uitzoeken.

Ik benoem ook CSR Coaching, wil je graag een stresscoach of psycholoog die met de CSR methode werkt dan kan je die op deze website vinden: https://www.csrcentrum.nl/vind-coach/

Wil je weten of ik plek heb voor coaching, stuur me dan een bericht naar [email protected]

Weet je nog dat ik vaker zeg: je hoeft je gedachten niet te geloven? Vaak klopt dat ook. Piekergedachten zijn meestal maar verhalen in je hoofd waar je prima afstand van kunt nemen.

Maar… er zijn ook momenten waarop het wél zinvol is om een gedachte serieus te nemen. Bijvoorbeeld als een overtuiging steeds terugkomt of als bepaald gedrag hardnekkig blijft terugkeren, ook al wil je het anders. Dat is vaak een teken dat je iets bent gaan geloven dat je vroeger nodig had, maar dat je nu niet meer dient.

In deze aflevering leg ik je uit wanneer je beter kunt loslaten en wanneer je juist de inhoud mag onderzoeken, bijvoorbeeld met The Work.

Wil je hier samen mee aan de slag? Check dan Ongelooflijk Rustig: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

We starten op 29 september 2025

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

Waarom lijkt rust voor sommigen zo vanzelfsprekend, terwijl jij er misschien eindeloos mee worstelt? In deze aflevering ontdek je welke overtuigingen en gewoontes mensen hebben die niet opgebrand raken. Wat doen zij anders en vooral: wat kun jij daarvan leren om zelf sneller te herstellen en met meer energie te leven?

+ alvast een leuke oefening om vandaag al mee te beginnen!

Wil je meedoen met Ongelooflijk Rustig? Bekijk de link voor meer informatie!

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig

In deze aflevering vertel ik hoe mijn eigen herstel na zenuwpijn in mijn been vol zat met overtuigingen. Van “ik moet me niet aanstellen” tot “nu heb ik wel genoeg gerust.” En hoe andere overtuigingen mij juist hielpen om beter te herstellen. Je herkent vast veel van deze gedachten, want ze saboteren vaak ook jouw rust.

👉 Luister mee en ontdek welke overtuigingen jouw herstel tegenhouden en hoe je ze kunt doorbreken.

Wil je ook alle informatie over het aankomende live programma Ongelooflijk Rustig? Stuur me dan je emailadres even via een DM op Instagram en dan zet ik je op de lijst. www.instagram.com/evelienaarten.

Wat gebeurt er in je lijf tijdens de overgang of peri-menopauze en hoe weet je of je klachten nou bij burn-out horen, of toch hormonaal zijn?
In deze aflevering ga ik in gesprek met hormoonexpert Jessica Elzinga die open en helder vertelt over de hormonale achtbaan waar veel vrouwen vanaf hun 35e in terechtkomen.

We hebben het over:
✨ Burn-out & de overgang tegelijk: hoe herken je het?
✨ Wat is de rol van ADHD/neurodiversiteit hierbij?
✨ Wat zijn eerste signalen van de peri-menopauze?
✨ Wat kun je nú doen als je twijfelt?

Een must-listen voor elke vrouw die zich afvraagt: Is dit burnout, is dit hormonaal of allebei? En nu dan?

Ze legt stap voor stap uit wat je kunt doen om dit aan te pakken.

🔗 Meer info over Jessica: www.jessica-elzinga.nl

Of volg haar op instagram @Jessica_Elzinga