In der dritten Folge unserer Go-Red Reihe dreht sich alles gesunde Ernährung im Einklang mit dem weiblichen Zyklus - denn das ist wiederum ein wichtiger Bestandteil von unserer Herzgesundheit!

Wir sprechen mit der wunderbaren Ernährungsberaterin Sare Akyar über:

• Wo beginnt eigentlich gesunde Ernährung?

• Die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus und welche Nährstoffe unser Körper in jeder Phase besonders braucht

• Praktische Tipps, wie du deinen Zyklus durch Ernährung unterstützen kannst

• Welche Werte uns helfen unsere Ernährung langfristig gesund zu gestalten

• & es wird live im Podcast gesnackt! 

Sares Rote-Bete-Linsen-Salat Rezept teilen wir in den nächsten Tagen nochmal auf Instagram - also falls du es noch nicht tust, folge unbedingt rein!

Denn der Salat ist nicht nur bunt und lecker, sondern liefert wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Folsäure und Antioxidantien – genau das, was Herz und Zyklus brauchen.

Wenn du dir persönliche Beratung, zu deiner Ernährung und deiner Zyklus-Gesundheit wünschst, findest du Sare auf Instagram @sareakyar oder nimm Kontakt über ihre Website auf: https://sareakyar.de/

Uns findest Du hier: Herzlichter

oder sende uns eine Email an: [email protected]. 

Wir freuen uns, wenn du dein Feedback mit uns teilst, deine Fragen stellst und wir dich vielleicht sogar in den Podcast holen! Schreibe uns gerne (anonym oder mit Namen) wenn du Lust hast etwas zu teilen und wir unseren „Herzlichter-Senf" dazu geben dürfen :)

Frauenherzgesundheit: Ein unterschätztes Thema - und wir stehen erst am Anfang!

Freut euch im Interview mit Dr. Vanessa Conin-Ohnsorge von Healthcare Frauen e.V. auf eine Frau, die mit ihren Mitstreiterinnen von Healthcare Frauen e.V., eine Bewegung erschaffen hat - die GoRed Initiative 🫶❤️

Im Interview erfahrt ihr, was Go Red eigentlich ist und wie die Initiative entstanden ist.  

Außerdem sprechen wir über

❣️die Ungleichheiten von Frauen und Männern in der medizinischen Versorgung

❣️welche positiven Entwicklungen es in der Frauen(herz)gesundheit gibt (endlich!)

❣️warum unser Körper uns helfen kann langfristig gesund zu bleiben

❣️was jede*r über das Frauenherz wissen sollte. 

Prävention ist heute wichtiger denn je! 

Es ist Zeit, das Thema Frauenherzgesundheit aus dem Schatten zu holen und gemeinsam Verantwortung zu übernehmen!

➡️ Hört rein, teilt die Folge und werdet Teil der Bewegung für mehr Herzgesundheit bei Frauen!

#Frauenherz #GoRedDeutschland #Herzgesundheit #GeschlechterspezifischeMedizin #Prävention #HealthcareFrauen

Kontakt zu Healthcare Frauen (HCF) e.V.: https://www.healthcare-frauen.de/

Weitere Erwähnung: 

• Deutsche Herzstiftung, https://herzstiftung.de/

• Dr. med. Lena Seegers, Spezialambulanz für geschlechtsspezifische Herz-/Kreislauferkrankungen („Frauenherzzentrum“) Uniklinikum Frankfurt https://herz-frankfurt.de/herzzentrum/ambulanzen

• Prof. Dr. med. Vera Regitz-Zagrosek https://gender.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_med_dr_hc_vera_regitz_zagrosek

Folge gerne @healthcarefrauen und @gored.deutschland auf Instagram und bleibe auf dem Laufenden, was die Initiative betrifft. Uns findest Du hier: Herzlichter

oder sende uns eine Email an: [email protected]. 

Falls Du dir psychologische Beratung zu diesem Thema wünschst, kannst Du dich auch gerne an Rike wenden: https://www.friederikedamme.de/

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Frauen (mit besonderem Herzen) bekommen noch immer eine oft schlechte und unzureichende medizinische Behandlung.

Den Auftakt unserer GoRed-Reihe für mehr Sichtbarkeit von Frauenherzgesundheit macht @der.frauenherzarzt Prof. Dr. Michael Becker ♥️🩺

Gemeinsam sprechen wir über die Vision einer gendergerechten Medizin, die die Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Herzgesundheit endlich anerkennt und berücksichtigt.Denn nur so können wir die Gesundheit und das Leben von uns Frauen nachhaltig schützen und verbessern ❤️‍🩹

Wir sprechen über strukturelle Versäumnisse in der medizinischen Versorgung von Frauen, über die Besonderheiten von Frauenherzen, den Einfluss von Hormonen und Zyklus - und darüber, wie wir Frauen unsere Herzgesundheit aktiv mitgestalten können.

Wir hätten uns keinen besseren Gesprächspartner für dieses wichtige Thema vorstellen können.Danke, Prof. Dr. Michael Becker, für deine Impulse, den wertvollen Input und vor allem für deine Mission, Frauenherzen sichtbar zu machen 💪🏼❤️

👉 Jetzt reinhören und mehr erfahren! 🎧

Kontakt zu Prof. Dr. med. Becker und zum Zentrum für Frauen-Herzen: https://www.rheinmaasklinikum.de/Inhalt/Kliniken-und-Zentren/Zentren/Zentrum_fuer_Frauen-Herzen.php

Buch “Herzensache - Warum Frauenherzen anders schlagen”: https://hoffmann-und-campe.de/products/67241-herzenssache

Prof. Dr. Becker findest Du auch als @der.frauenherzarzt auf Instagram und uns findest Du hier: Herzlichter

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Los gehts und schön, dass Du dabei bist! :)

Deine Herzlichter 

Jana & Rike

Kennt ihr diese Erwartung, im Januar voller Energie durchzustarten? Wir sagen: Nein. Einfach nein. 😀 Wir fühlen uns aktuell alles andere als kraftvoll. Aber: Es gibt schöne Neuigkeiten, die wir mit euch teilen wollen. Auch wenn diese Folge nur ein kurzer Sneak Peak ist - wir sind da und ihr könnt uns auch im Jahr 2026 weiter begleiten :) 

🗓️ Markiert euch im Kalender: 20.06.2026 Herzlichter Treffen in Berlin

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Jana & Rike

And with that the 2025 season comes to an end…

Unsere letzte Folge für dieses Jahr hat eine große Portion Herzlichter-Vibe: wir sind emotional, offen und sehr ehrlich und reflektieren gemeinsam unser Jahr. 

Dabei stellen wir fest: Es war kein leichtes Jahr. Für uns beide nicht. Das einzig Gute daran: Es kann nur besser werden 😅

Wir wünschen euch für 2026 vor allem eins: echte Verbundenheit. Verbundenheit mit anderen Menschen und mit euch selbst. 

Kommt gut ins neue Jahr ihr Herzen 💛💫

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Jana & Rike

Das Jahr neigt sich dem Ende und was sollen wir sagen… wir pfeifen aus dem letzten Loch! Die letzten Wochen waren für uns beide sehr stressig - zwischen Küchenrenovierung, Kündigung, Ärzten, die uns mal wieder fassungslos zurücklassen und inneren Anteilen, die gehört werden wollen, versuchen wir irgendwie noch all den anderen Verpflichtungen nachzugehen. Ja und während wir so in dieser Folge darüber sprechen, bemerken wir - die Selbstfürsorge kam zeitweise echt zu kurz… Zeit auf die Bremse zu gehen, Zeit, dass wir uns darauf besinnen, was jetzt wirklich wichtig ist: Ruhe und viele Plätzchen!

Wir hoffen, ihr fühlt euch in der Folge gesehen und genauso daran erinnert, euch nicht vom Stress des Jahresendspurts wegspülen zu lassen.

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Jana & Rike

Snacks, gute Gespräche und niemand muss rennen - so sieht ein perfektes erstes Date für uns aus!

Wir teilen in dieser Folge unsere Erfahrungen aus mehreren Jahren Dating und wie wir auf neue Menschen zugehen, wenn es um unsere Herzgeschichte geht. Dabei ist die erste Frage, die wir uns stellen, wann erzählen wir was? Was steckt hinter Oversharing? Und wie gehen wir mit der Angst vor Ablehnung - aufgrund unserer Herzgeschichte und Schwerbehinderung - um? Dabei nehmen wir mit Hilfe von Chat-GPT mal die Perspektive einer Person ein, die uns datet und natürlich geben wir euch Impulse und Tipps an die Hand, z.B. was Janas "Portionen Methode" ist und warum diese mittlerweile für uns beide eine stimmige Variante ist, jemanden in unsere Herzgeschichte mitzunehmen.

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Jana & Rike

In dieser Folge nehmen wir euch mit in ein sehr persönliches Gespräch: 

Wir blicken zurück auf unsere letzten langen Beziehungen und teilen, welche Erfahrungen und Erkenntnisse wir daraus mitgenommen haben.

Dabei sprechen wir darüber, wie sehr unser Herz – mit all seinen prägenden Glaubenssätzen – in unsere Beziehungen hinein gewirkt hat.

Wir reflektieren, was diese Partnerschaften mit uns gemacht haben, wie sie uns geformt haben, welche Muster wir dabei erkennen konnten und wir wir über sie hinaus gewachsen sind.

Es geht um Verletzlichkeit, Stärke, alte Überzeugungen und die Frage, wie wir, auch mit besonderem Herzen, eine Beziehung auf Augenhöhe führen können. 

Ein ehrlicher Austausch, in dem wir euch mitnehmen in unsere Geschichten, Gedanken und Gefühle.

Hört unbedingt rein – überall, wo’s Podcasts gibt.

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Jana & Rike

Bist du schon einmal aus einer Untersuchung gegangen und hast an dir selbst gezweifelt, weil deine Symptome und die damit verbunden Sorgen, durch den/die Ärzt:in nicht ernstgenommen wurde?

Dann warst du vielleicht auch schon einmal von "Medical Gaslighting" betroffen. Wir beleuchten das Thema in dieser Folge aus mehreren Ebenen:

• was genau ist eigentlich Medical Gaslighting
• woran erkennst du ob du selbst betroffen bist
• warum finden wir den Begriff "Gaslighting" nicht passend und was sind Alternativen
• was kann hinter Medical Gaslighting wirklich liegen und warum sind bestimmte Personengruppen wie Frauen häufiger betroffen
• unsere Erfahrungen: Rike erzählt was hinter ihrer akuten Erschöpfung wirklich steckt

• unsere 5 Tipps dich vor Medizinsicher Invalidierung zu schützen

Wir beziehen uns in der Folge auf Studienergebnisse die u.a. in Psychology Today von Leigh W. Jerome und von Moyer MW. Women are calling out ‘medical gaslighting’. New York Times. https://www.nytimes.com/2022/03/28/well/live/gaslighting-doctors-patients-health.html beschrieben werden.

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Rikes Praxis für Psychologische Beratung in Berlin findest du hier.

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Jana & Rike

Was bedeutet Selbstfürsorge eigentlich für uns? Und warum ist sie kein netter Bonus oder Luxus, sondern eine echte Schutzmaßnahme – und ein Akt der Liebe zu uns selbst? 

Wir sprechen darüber, wie wir lernen, auf unsere Bedürfnisse zu hören, Grenzen zu setzen und uns selbst ernst zu nehmen.

Lasst uns gern wissen: Was bedeutet Selbstfürsorge für euch?

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