HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen...

Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowie Krafttrainings beschäftigen.

Hinzu kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt sowie der sinnvollen Dosierung eines Cardiotrainings, wenn der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt.

Abschließend gilt es dann natürlich zu klären, ob Markus Rühl Recht hatte, als er uns vor vielen Jahren mit seiner These belustigt hat?

Eine spannende Folge, mit der wir nach einer kurzen, schöpferischen Pause sowie einem kleinen Facelift und einem neuen Rhythmus zurück kehren...

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Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche...

Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportler am eigenen Leib erfahren, indem sie sich verletzten oder durch ein tiefes Tal des Leistungsverlustes gekrochen sind...

So zählt also nicht nur die regelmäßige und kontinuierliche sportliche Aktivität. Genauso entscheidend, wenn nicht sogar noch wichtiger ist es, nach dem Training entsprechende Pausen einzuhalten oder auch nach Wettkampfphasen zu regenierieren...

Doch wie gestaltet man diese Sportpausen, wie lang sollten sie sein und worauf muss man dabei achten?

Spannende Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen...

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Wer von den Herren der Schöpfung schon einmal unter dem fiesen Männerschnupfen gelitten hat - oder noch schlimmer - fast an der Männergrippe gestorben wäre, der wird von den Frauen meist nur belächelt...

Doch in der Medizin ist man mittlerweile seit ein paar Jahren an dem Punkt angekommen, in Fragen der Gesundheit und auch der Diagnostik differenzierter hinzugucken, ob Frauen oder Männer in die Praxis kommen.

Wo liegen also die Unterschiede in den zentralen Gesundheitsfragen und auch im Gesundheitsverhalten zwischen den Geschlechtern und was muss der Sport davon jetzt noch lernen?

Diesen und weiteren spannenden Fragen, widmen wir uns in dieser Jubiläumsfolge...

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Fragt man nach den Motiven für das eigene Training, gibt es sehr viele gute Gründe für den Sport aber leider noch immer viel zu viele dagegen...

Mit dem Schmerz ist das allerdings so eine Sache:
Da gibt es Menschen, die beginnen überhaupt erst mit dem Sport, wenn ihnen etwas weh tut und oftmals wird es dann auch vom Arzt empfohlen.
Andere wiederum sagen, dass sie mit Schmerzen auf gar keinen Fall Sport machen würden...

Doch was ist nun sinnvoll???
Um diese Frage zu beantworten, blicken wir in dieser Folge differenziert drauf:
Was sind Schmerzen, wo kommen sie her, was bedeuten sie und wie bekommt man sie in den Griff?

Spannende Fragen, bei denen wir immer im Hinterkopf haben:
Sport JA oder doch besser NEIN...

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Mit dem Wettkampf- und Leistungssport ist das so eine Sache...

Während der Karriere steht man voll im Saft und könnte ich wahrsten Sinne des Wortes Bäume ausreißen. Das Trainingspensum ist enorm, doch gleichzeitig ist auch die körperliche Belastung riesig...

Ist man jung – und in der Regel ist man das während einer Karriere im Leistungssport – kommen einem die Belastungen oder Auswirkungen auf die Gesundheit im Training oder Wettkampf oft nicht so hoch vor. Und auch Verletzungen steckt man einigermaßen gut weg...

Doch Leistungssport betreibt man nicht sein Leben lang und irgendwann kommt der Moment, an dem man seine Sportschuhe an den berühmten Nagel hängt. 

Dann stellt man sich die Frage, wie es nach dem Leistungssport weitergeht und welche Auswirkungen auf die Fitness und Gesundheit die sportlichen Belastungen haben, wenn man älter wird...?

Spannende Fragen, denen wir in dieser Folge nachgehen und die wir mit den eigenen Erfahrungen aus unserer Zeit nach dem Sport garnieren...

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Die Olympischen Spiele sind seit knapp einer Woche vorbei und wir alle haben noch die tollen Bilder jubelnder Athleten und Athletinnen im Kopf und erinnern uns an viele emotionale Szenen von Siegen aber auch Niederlagen...

Doch während wir nach dem 14-tägigen Marathon der Sportübertragungen langsam wieder in die Fernsehnormalität zurückkehren, beginnt auch für viele Sportler und Sportlerinnen die Zeit danach...

Viele Fragen sich dabei, wie es jetzt weitergeht und was als nächstes kommt und nicht wenige von Ihnen fallen in ein emotionales und/oder psychisches Loch...

Wie diese Post Olympische Depression aussieht, woher sie kommt und was man dagegen tun kann aber auch, was die Strukturen des deutschen Sports damit zu tun haben, besprechen wir in dieser spannenden Folge... 

ACHTUNG:
Solltest du das Gefühl haben selbst unter Depressionen oder depressiven Stimmungsschwankungen zu leiden, wende dich bitte an entsprechende Beratungsstellen! Informationen über Beratungsstellen in deiner Nähe findest du hier.

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Schaut man sich in der Bevölkerung um und gleicht das mit den aktuellen Zahlen zum Übergewicht ab, dann sind die meisten Menschen in Deutschland einfach zu dick...

Deutschlandweit gelten über 70 Prozent der Bevölkerung als übergewichtig und weisen einen BMI von über 25 auf. 
Trifft man dann ausnahmsweise mal auf einen schlanken Menschen, dann kommt einem gleich der Gedanke: Der- oder diejenige sieht aber fit aus...

Ist ein schlankes Erscheinungsbild denn wirklich auch mit körperlicher Fitness gleichzusetzen oder was gehört denn eigentlich dazu, um fit zu sein?

Diese und weitere spannende Fragen zu diesem Thema besprechen wir in dieser Folge...

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Laut Kalender haben wir bereits seit einigen Wochen Sommer und auch die Sommerferien sind mittlerweile in allen Bundesländern gestartet bzw. neigen sich bereits hier und dort schon wieder dem Ende entgegen... 

Und da mittlerweile auch das Wetter bereit ist, sich der Jahreszeit anzupassen und  die Temperaturen vielerorts über die 25° C Marke steigen, wird es Zeit, sich dem Thema mit einem Blick auf den Sport zu widmen...

Denn der Sommer hält nicht nur Urlaubsfreuden bereit, sondern bedeutet auch schon ohne Sport eine besondere Belastung für den Körper.

Kommt dann auch noch Training dazu, sollte man einiges beachten oder auch sein Workout entsprechend anpassen...

Worauf muss ich also achten, wenn ich bei sommerlichen Temperaturen Sport treibe, wie passe ich mein Training an und muss ich mich überhaupt noch aufwärmen?

Diese und weitere Fragen beantworten wir in dieser spannenden Folge...

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Die Olympischen Sommerspiele sind das größte Sportereignis der Welt und zum 33. Mal finden sie in diesem Sommer in der französischen Hauptstadt statt...

Mehr als 10.000 Sportlerinnen und Sportler aus 204 Nationen gehen bereits zum dritten Mal - nach 1900 und 1924 – in Paris auf Medaillenjagd und dabei warten wieder traditionelle wie auch neue Wettkämpfe auf die Athleten und Zuschauer...

Grund genug also, in dieser Folge mal auf die Spiele zu schauen und dabei interessante Fakten aber auch Kurioses und Spannendes zu präsentieren: 

Was für neue Wettbewerbe gibt es, welche Sportart ist zum ersten Mal dabei und von welchen Wettkämpfen hat man sich in diesem Jahr verabschiedet?

Und natürlich kommt dabei auch der Blick auf die deutsche Delegation sowie unsere Hoffnungsträger und Medaillenchancen nicht zu kurz.

Doch was wären die Sportspiele der Jugend der Welt, ohne die Exoten und kleinen Sportarten, die wir in dieser spannenden Folge ebenso im Blick haben...

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Sportwetten haben eine lange Tradition und sind fast so alt wie der Sport selbst.

So gehen erste Aufzeichnungen bis in das alte Griechenland zurück, wo bereits ca. 650 v.Chr. bei den Olympischen Spielen der Antike auf den Ausgang sportlicher Wettkämpfe mit Geld oder anderen Wertgegenständen gewettet wurde...

Heute beschäftigt sich eine ganze Industrie aus privaten Wettanbietern mit dem Thema und setzte im Jahr 2022 knapp 11 Mrd. EURO in Deutschland um. Damit liegen Sportwetten mit einem Marktanteil von rund 10 Prozent auf Platz drei, hinter Geldspielautomaten und der staatlichen Lotterie. Und das obwohl private Sportwetten erst seit Oktober 2020 legal betrieben werden dürfen...

Wie viele Menschen in Deutschland beim Sport tatsächlich zocken, welche Formate es gibt und was vielleicht auch die Kehrseite der Medaille beschreibt, darüber berichten wir in dieser spannenden Folge...

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