In deze mindfulness-oefening nodig ik je uit om op eenrustige manier aandacht te brengen naar je gedachten, zonder erin mee te gaan.
We onderzoeken hoe je gedachten kunt waarnemen in plaats van ze te worden, zodat je meer rust en afstand kunt ervaren.

Gedachten kunnen soms aanvoelen als een eindeloze stroom zeker als je gevoelig bent voor prikkels, veel nadenkt of snel overprikkeld raakt.
Door de metafoor van wolken te gebruiken, leer je dat gedachten komen en gaan, en dat jij niet je gedachten bént, maar degene die ze observeert.

Je leert:

• Bewust te worden van piekergedachten zonder erin verstrikt te raken.

• De aandacht te verplaatsen van het hoofd naar het lichaam.

• Rust en ruimte te ervaren, zelfs als het druk is in je hoofd.

Deze oefening helpt bij het vertragen van de mentaleactiviteit en ondersteunt bij spanning, onrust of overmatig denken.
Ze is ook helpend voor mensen met ADHD, hoogbegaafdheid of hoogsensitiviteit, omdat het helpt om niet elk denkspoor te volgen, maar aanwezig te blijven in het moment.

Music by Mikhail Smusev from Pixabay