HeyFreundin, kannst du reden?!

In dieser Episode:

→ „Wann hast du zuletzt wirklich gar nichts

→ Warum das hier KEINE Folge gegen

→ Wann Selbstoptimierung von innen

→ Die eine Frage, die alles entscheidet:

→ Der Körper als Fluchtweg aus dem Kopf: Wenn

→ Der Mythos des „Nicht-genug" — und warum

→ Warum „einfach sein" vielleicht die

→ Die einzige Frage, die wirklich zählt:

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📚 Studien & Quellen aus der Folge:

→ Curran & Hill (Universität Bath, Meta-Analyse

→ McKinsey Health Institute (2023): 37% der

→ Altstötter-Gleich & Geisler (2018, Universität

📖 Buchempfehlung: Tobias Haberl über die

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💛 Unsere Einladung an dich:

Du musst nicht alles mitmachen. Kein Smoothie

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Mehr von HeyFreundin:

Hast du diese Episode gefühlt? Dann schick sie

In dieser Episode:

→ Warum sich 23 Uhr heute anfühlt wie

→ Dass wir nicht das Feiern vermissen —

→ Ausgehen als Identität, nicht Nostalgie:

→ Die 147 Ausreden zwischen "Ich hätte Lust"

→ Warum wir unser Zuhause im Kopf mitnehmen —

→ Der Moment auf der Tanzfläche, in dem der

→ "Früher wollte ich gesehen werden. Heute

→ Warum wir aufhören sollten, auf den

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💃 Unsere Einladung an dich:

Dir ist keine Freundin eingefallen, mit der

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📚 Studie aus der Folge:

Frontiers in Psychology (2019): Tanzen

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Hat du dich in diese Folge wiedererkannt?

Nicht irgendwann. Sondern wirklich. ❤️

In dieser Episode:

→ Warum viele Mütter schon erschöpft

→ Der Mental Load, der im Urlaub

→ Der Urlaub in unserem Kopf

→ Das schlechte Gewissen, nicht

→ Warum wir nur eine bestimmte Anzahl

→ Die Paar-Zeit, die zwischen

→ Warum eine 5 statt einer 10

→ "Wir sind nicht der private

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Quellen & Studien:

📚 Statistisches Bundesamt —

📚 Pillemer et al. (2001), Memory:

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Mehr von HeyFreundin:

🎙️ Spotify: [Link einfügen]

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Hat dich diese Folge dich emotional abgeholt?

Manchmal reicht es zu wissen:

In dieser Episode sprechen wir über:

Die drei Fragen aus dieser Folge:

✨ Was gibt mir wirklich Energie?

✨ Wo gibt es in meinem Alltag bereits

✨ Was hält mich wirklich davon ab —

Studien & Quellen:

📚 Statistisches Bundesamt:

📚 Forschung zu sozialen

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Hat dir diese Folge etwas gegeben?

Dann freuen wir uns riesig über

Kennst du eine Freundin die immer

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🎙️ HeyFreundin, kannst du reden?!

Wir sprechen über die Themen über

Denn wir glauben:

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In dieser Episode:

→ Warum Solidarität unter Frauen

→ Der Queen-Bee-Effekt:

→ Warum Vergleich und Scham

→ Was sich im Midlife verändert —

→ Wie Frauen die füreinander

→ "Ihr Erfolg nimmt dir nichts weg.

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Quellen & Studien:

📚 Derks, Van Laar & Ellemers (2011)

📚 Prof. Dr. Jutta Allmendinger

📚 Brené Brown —

📚 Prof. Dr. Tatjana Schnell —

📚 McKinsey & LeanIn

📚 Social Identity Theory

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Hat dich diese Episode erwischt?

Wir lesen wirklich alles. ❤️

In dieser Episode:

→ Warum Midlife keine Krise ist —

→ Der Unterschied zwischen

→ Bedingter Selbstwert —

→ Warum ein Teil unseres

→ Wie unsere Haltung zur

→ Der Unterschied zwischen

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Quellen & weiterführende Links:

📚 Jennifer Crocker —

→ Profil Jennifer Crocker,

📚 Midlife-Zahlen & Neuorientierung:

📚 Wiener Ambulanz-Studie /

📚 Weiterführend zum Thema

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Hat dich diese Folge erwischt?

Mehr wollen im Midlife. Warum das kein

Themen dieser Episode:

Quellen & weiterführende Studien dieser Episode:

🎙️ Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?

Kennst du das?

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.

Du übernimmst noch schnell die Organisation.

Und irgendwann fragst du dich:

Wann genau bin ich eigentlich für alles und jeden verantwortlich geworden?

In dieser Episode sprechen wir über People Pleasing im Midlife – und darüber, warum so viele Frauen ihr Leben lang gelernt haben, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen.

Wir sprechen darüber,

✨ warum People Pleasing oft nicht die Angst vor dem Nein ist, sondern die Angst vor der Reaktion auf das Nein

✨ warum viele Frauen sich verantwortlich fühlen für die Gefühle, Erwartungen und Enttäuschungen anderer

✨ weshalb Mental Load und People Pleasing enger zusammenhängen, als wir glauben

✨ warum die berühmten „guten Mädchen“ oft zu Frauen werden, die sich selbst irgendwo zwischen Familie, Job, Partnerschaft und Freundschaften verlieren

✨ weshalb viele Frauen ausgerechnet in ihren 40ern merken: So geht es nicht mehr weiter

Außerdem sprechen wir über spannende Erkenntnisse aus Forschung und Psychologie:

📚 Die Hans-Böckler-Stiftung zeigt, dass Frauen nach wie vor den Großteil der unsichtbaren Organisationsarbeit und des Mental Load übernehmen.

https://www.boeckler.de/de/pressemitteilungen-2675-mental-load-arbeitsaufteilung-in-familien-49294.htm

📚 Die Harvard Study of Adult Development – eine der längsten Studien der Welt – zeigt, dass nicht Geld oder Status glücklich machen, sondern echte, gesunde Beziehungen.#### Harvard Study of Adult Development

📚 Der Traumatherapeut Pete Walker beschreibt die sogenannte Fawn Response: Eine Stressreaktion, bei der Menschen Sicherheit herstellen, indem sie sich anpassen, Harmonie schaffen und es anderen recht machen.

https://www.pete-walker.com/fawn-types.htm

Und wir teilen die drei Dinge, die uns persönlich geholfen haben:

✔️ Nicht sofort antworten

✔️ Ein Nein braucht keine Dissertation

✔️ Enttäuschung aushalten lernen

Denn vielleicht geht es beim People Pleasing gar nicht um Nettigkeit.

Vielleicht geht es um Selbstrespekt.

Und vielleicht beginnt Veränderung mit einem einzigen Satz:

"Das passt für mich gerade nicht."

🎧 Hör jetzt rein und schick diese Folge an die Freundin, die immer für alle da ist.

Außer für sich selbst

Wir fragen uns: War’s das schon mit Freundschaften oder darf es noch mehr sein? In dieser Folge sprechen wir offen über das Suchen und Finden von neuen Freundinnen ab vierzig, warum alte Verbindungen manchmal schwer zu halten sind und weshalb Freundschaften für unser Wohlbefinden so wichtig bleiben. Wir teilen eigene Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und geben ehrliche Einblicke, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern – und warum Qualität oft wichtiger wird als Quantität. Gemeinsam entdecken wir, wie Mini-Rituale, Mut zur Offenheit und das Loslassen von alten Bindungen unser soziales Leben neu beleben können. Hör rein und finde heraus, warum es nie zu spät ist, echte Freundinnen zu finden und Beziehungen aktiv zu gestalten!

https://www.adultdevelopmentstudy.org/

https://de.wikipedia.org/wiki/Robin_Dunbar

https://https://www.shastanelson.com/about

https://mahealthyagingcollaborative.org/aarp-research-embracing-friendships-across-generations/

Schreib uns!

Kennst du diese Nächte, in denen du um vier Uhr wach liegst und dich fragst, ob das alles noch normal ist? Wir sprechen in dieser ersten Episode offen darüber, wie sich das Leben in den Vierzigern plötzlich verändert, warum wir uns manchmal alleine mit all den Fragen fühlen – und warum genau das der Grund für unseren Podcast ist. Wir erzählen, wer wir sind,und warum ehrlicher Austausch unter Frauen gerade jetzt so wichtig ist. Mit persönlichen Geschichten, einer Portion Ironie und dem Wunsch, endlich Klartext zu reden, laden wir dich ein, Teil unserer Community zu werden. Wenn du bereit bist, mit uns das Chaos, die Chancen und den Humor dieser Lebensphase zu teilen, bist du hier genau richtig.

https://de.wikipedia.org/wiki/Perimenopause

https://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html

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