《讓我們一起殺死焦慮》 你嘅人生可以係咁 | 比較是幸福的小偷 | 賦予人生意義已是人生意義

從失敗之中引申出一種對生活嘅睇法，心態嘅轉變。

呢集係即錄即剪即出，唔知道大家鍾唔鍾意類似嘅影片，可以留言話我知 :)

《親密關係 II》 實作篇
作者: Christopher Moon
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誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。

我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。

當你完全臣服於愛，你將澈底失去自我。

愛一個人，就是把對方從「滿足我的需求」的責任中解放。停止扮演受害者，真正走向情緒成年。

親密關係4階段╳45道課題分析&實用指南
▍你以為的愛，其實是控制。
▍親密關係的目的，是弄清楚「你是誰」和「真愛是什麼」。

伴侶是一面鏡子，照出你的脆弱、恐懼與未解的傷口釐清關係裡的痛苦根源，才能真正放下一段感情，重拾自我，獲得真正的自由。

你是否在無盡的抱怨中迷失自己？
→看見抱怨的源頭：抱怨讓你遠離被愛、受重視的感覺。其源於內心未被滿足的情感需求。你是否為理想與現實的落差感到痛苦不已？
→看見理想化的危險：期望是對伴侶施加的一種情感壓力，將伴侶與幻想對象相比會帶來不滿。你是否常覺得付出是一種責任，而非心甘情願？
→看見犧牲的起因：當你的付出來自義務感、罪惡感或不是心甘情願去做的事，就成了一種犧牲。你是否在感到被拒絕後，開始質疑自己的價值？
→看見拒絕的真相：拒絕是一種自作自受的傷害。在拒絕痛苦的同時，也在拒絕沒有滿足你需求的人。

作者克里斯多福．孟將親密關係拆解為月暈、幻滅、內省與啟示四個階段，結合多對伴侶的經驗，整理出四十五道關係課題。

透過「故事／主題分析／實用指南」三個步驟，帶領讀者看穿關係的迷霧，直視內心最真實的情緒。

本書提醒我們──真正的愛，始於承認自己的脆弱；真正的幸福，來自內心的平靜；真正的成長，源於走向情緒成年。

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 #廣東話說書 #親密關係 #停止扮演受害者 #情緒成年

《親密關係 I》 別將伴侶當成應該滿足你需求的人
作者: Christopher Moon
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誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。

我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。
我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。但，這些只有我們自己能給自己。

長久以來，我們始終都誤解了親密關係：
■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。
■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。
■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。

親密關係是真正的療傷之路：所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。
我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。
因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？

我們能否理解：
你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？
因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。

加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福‧孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。
痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看法，活出更真正的自己。

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 #廣東話說書 #親密關係 #月暈幻滅內省啟示 #情緒成年

《 人生沒什麼不可放下 》 弘一法師的人生智慧找回安適自在的自己

作者: 宋默

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人生很長，何必跟自己過不去？

人最強大的時候，不是堅持的時候，而是放下的時候。

這個世界沒有過不去的坎，只有放不下的自己。

那些曾經義無反顧的執著，最終都將成為浮雲。

放下使你遍體鱗傷的堅持，將是你為自己做過最好的事。

關於人生的53個體悟，讓弘一法師陪你走出困住你的情境。

☆太在意別人的眼光與評價，感到心累時.......

在生活和工作中，被人說間話是不可避免的。不必理睬造謠生非者，也無須懼怕那些閒話，當你不為閒話所左右，閒話對你來說就毫無意義了。

☆因為過往經驗而失去勇氣、舉足不前時.......在人生的旅途中，想要走得更遠，就要學會放下遭遇過的各種不幸、挫折、失敗、痛苦.......只有道樣，你的心才能騰出更多空間去感受生活的美好。

☆朝目標努力的路上跌跌撞撞，撐不下去時….挫折只是人生路上的某一個瞬間、某一種狀態。

你在路上碰到一塊石頭，跨過去了，你還是你，依然繼續前進。那麼暫時遇到困難，又有什麼好過不去的呢？

☆朋友好像都過得比自己好，內心不平衡時⋯

人人都有自己的生活方式，別人的生活再好也未必適合你。世上沒有「最好的」，只有「適合的」，找到適合的，就是找到最好的。適合自己的生活才是最幸福的。

放下焦慮不安，找回淡定從容的心，就能重遇未知的自己。

內心浮現各種煩惱時，別忘了提醒自己: 

1. 只要心靈能夠消除雜念，無論在哪裡，都能得到真正的寧靜。
2. 寬容不僅是對別人的一種諒解，也是對自我的一種解脫。
3. 放下也許會有遺憾，卻會讓我們生活得更加淡定和安然。
4. 每個人都有自己的缺憾，只有缺憾的人生，才是真正的人生。
5. 只要保持本心不變，人生的那些得失、苦惱，都不會影響你。

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#廣東話說書  #人生沒什麼不可放下 #放下 #人生體悟 #消除雜念

《最強疲勞恢復法》
作者: 中野．詹姆士．修一
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為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？
別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。
 
「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」
「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」
「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」
          
你是否也有如同上述的症狀？
          
疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。
       
本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。
       
書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。
內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。
        
作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。

本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。
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 #廣東話說書 #最強疲勞恢復法 #對抗慢性疲勞

《 最強疲勞恢復法》
作者: 中野．詹姆士．修一
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為什麼睡再久還是覺得累？瘦不下來是因為「壓力肥」？
別讓疲勞變過勞！讓所有疲累的原因都消失。
 
「因為防疫期間在家工作一直都坐著，經常會感到身體疲憊。」
「事隔多日要到公司去上班的那天，在爬車站的階梯時，途中竟然喘不過氣來。」
「隨著年齡增加，越來越容易覺得累。」
          
你是否也有如同上述的症狀？
          
疲勞多半和體力衰退有關，如果沒有利用合適的方式紓壓與運動，疲累就會累積在體內。尤其疫情期間在家工作，不但減少通勤時間，再加上久坐少動，消耗的卡路里減少了，很容易造成「新冠肥胖」 。
       
本書以最新的醫學知識以及科學的證據為基礎，教你從習慣、運動、飲食、睡眠、心理等方面，全方位紓壓放鬆治累，減輕自律神經的負擔。
       
書中介紹五十種消除身心疲勞實用又有效的方法，包括能調整自律神經的「自律訓練法」、怎麼做才能維持年輕的「身體年齡」、如何培養長期運動習慣的「Plus One訓練」、如何吃出好心情與好體力的飲食方式、能擊退倦怠的最高睡眠法，以及如何利用伸展操與運動舒緩緊繃的肌肉……等。

內容有諸多Know-How、重點提示，並搭配豐富的表格、圖解，各種運動步驟也有詳細的插圖解析，簡單易懂。
        
作者中野．詹姆士．修一為日本首席體能訓練師，曾指導過2012倫敦奧運羽球女雙亞軍等，也幫助一般民眾加強體能應對生活習慣病。

本書所介紹的各種知識與運動都可以在日常生活中輕鬆實踐，有效幫助大家打造不疲憊的身體。
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 #廣東話說書 #最強疲勞恢復法 #對抗慢性疲勞

《 防守的藝術 》
作者: Chad Harbach 
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一名天賦優異的游擊手，改變了大學球隊的戰力和價值
朝向防守最高境界邁進之際，他卻突然決定退出，並引發隊友間連環風暴
人生危機中的深沈省思，與青春歲月的友誼與愛，如何影響並改變人們和我們？
一部令人讀到廢寢忘食的年度小說，一本令編輯讀者心靈震撼的文學傑作

一個人的靈魂不是與生俱來，而是必須經過努力、過失、學習和愛情加以打造。

亨利是密西根湖岸衛斯提許大學棒球校隊裡的明日之星，人生正朝著大聯盟球場前進，他不僅是天生的游擊手，也是整支球隊的靈魂核心。
就在一次爭逐全國冠軍賽的那個夏天，亨利碰上球場生涯以來最大的危機，他的恐懼竟引發一連串連鎖效應，改變了球隊戰友的人生方向。

全書圍繞亨利和校隊戰友間的友誼和愛情，在勁筆描寫精采緊湊的賽場背後，作者更細膩刻畫年輕人即將踏入成人社會必須面臨的殘酷抉擇，書寫青春生命背後的渴望焦慮和祕密。
作者天生文筆真情動人，尤其對年輕人放不掉的回憶、對光明前程的憧憬、在殘酷現實人生前怯懦詰問夢想的掙扎與哲思，引發極大共鳴。
隨著球隊邁向戲劇性的冠軍總決賽，書中的五位主角真情相挺，幫助彼此找到真正該走的路。

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 #廣東話說書 #防守的藝術 #棒球

《 防守的藝術 》

作者: Chad Harbach 

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一名天賦優異的游擊手，改變了大學球隊的戰力和價值

朝向防守最高境界邁進之際，他卻突然決定退出，並引發隊友間連環風暴

人生危機中的深沈省思，與青春歲月的友誼與愛，如何影響並改變人們和我們？

一部令人讀到廢寢忘食的年度小說，一本令編輯讀者心靈震撼的文學傑作

一個人的靈魂不是與生俱來，而是必須經過努力、過失、學習和愛情加以打造。

亨利是密西根湖岸衛斯提許大學棒球校隊裡的明日之星，人生正朝著大聯盟球場前進，他不僅是天生的游擊手，也是整支球隊的靈魂核心。

就在一次爭逐全國冠軍賽的那個夏天，亨利碰上球場生涯以來最大的危機，他的恐懼竟引發一連串連鎖效應，改變了球隊戰友的人生方向。

全書圍繞亨利和校隊戰友間的友誼和愛情，在勁筆描寫精采緊湊的賽場背後，作者更細膩刻畫年輕人即將踏入成人社會必須面臨的殘酷抉擇，書寫青春生命背後的渴望焦慮和祕密。

作者天生文筆真情動人，尤其對年輕人放不掉的回憶、對光明前程的憧憬、在殘酷現實人生前怯懦詰問夢想的掙扎與哲思，引發極大共鳴。

隨著球隊邁向戲劇性的冠軍總決賽，書中的五位主角真情相挺，幫助彼此找到真正該走的路。

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 #廣東話說書 #防守的藝術 #棒球 

《 墨菲定律 》 
如果有可能出錯，那就一定會出錯！

作者: 張文成
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心理效應無處不在，潛藏在你人生、職場、家庭、感情世界……這本書可以令你探索自己，拓展認知心理，改變思維，提升生活，工作格局，解釋困擾你的人生問題。
「墨菲定律」說，容易犯錯是人類與生俱來的弱點，若能在事前盡量思考周全，對出現問題時，能承擔及即時應對才重要，而非去掩蓋。本書從自我認知、經濟管理角度切入，作者引出對現代人工作和生活有許多影響的心理學、管理學、定律、法則，將每一個看似艱深難懂的定律及法則以故事巧妙呈現，對理解人性及了解社會、商業的潛規則有極大的幫助。

你知道嗎？
為什麼想討他人的喜歡，最好的方法是反駁他？
為什麼不懂社交技巧，保持微笑也好？
為什麼越在意的，就越容易失去?
為什麼眼中的世界，其實就是內心的世界？

那些讓人發笑卻又令人深思的行為的背後，都藏著好玩又古怪的心理效應，讓心理學來解答你心中的困惑。

☆ 認識真正的自我
☆ 人際交往
☆ 職場良方
☆ 商業談判技巧
☆ 增加幸福感的應用

本書使用大量而具體的實例故事及知名的實驗，讓讀者了解心理學原則、極為有效的技巧。
無論是理解自我、增進職場人際關係、識別消費陷阱，或是談判技巧，有助讓讀者運用自如，你更懂得應對人生各式挑戰，展開豐盈充實的未來。

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#墨菲定律 #路西法效應 #心理學效應 #廣東話說書

《 墨菲定律 》 
如果有可能出錯，那就一定會出錯！

作者: 張文成
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心理效應無處不在，潛藏在你人生、職場、家庭、感情世界……這本書可以令你探索自己，拓展認知心理，改變思維，提升生活，工作格局，解釋困擾你的人生問題。
「墨菲定律」說，容易犯錯是人類與生俱來的弱點，若能在事前盡量思考周全，對出現問題時，能承擔及即時應對才重要，而非去掩蓋。本書從自我認知、經濟管理角度切入，作者引出對現代人工作和生活有許多影響的心理學、管理學、定律、法則，將每一個看似艱深難懂的定律及法則以故事巧妙呈現，對理解人性及了解社會、商業的潛規則有極大的幫助。

你知道嗎？
為什麼想討他人的喜歡，最好的方法是反駁他？
為什麼不懂社交技巧，保持微笑也好？
為什麼越在意的，就越容易失去?
為什麼眼中的世界，其實就是內心的世界？

那些讓人發笑卻又令人深思的行為的背後，都藏著好玩又古怪的心理效應，讓心理學來解答你心中的困惑。

☆ 認識真正的自我
☆ 人際交往
☆ 職場良方
☆ 商業談判技巧
☆ 增加幸福感的應用

本書使用大量而具體的實例故事及知名的實驗，讓讀者了解心理學原則、極為有效的技巧。
無論是理解自我、增進職場人際關係、識別消費陷阱，或是談判技巧，有助讓讀者運用自如，你更懂得應對人生各式挑戰，展開豐盈充實的未來。

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#墨菲定律 #踢貓效應 #心理學效應 #廣東話說書