Diese Folge ist besonders - emotional, ehrlich und ein bisschen wehmütig.Wir sprechen darüber, wie wir mit begrenzten Kapazitäten umgehen, auf uns selber achten - und welche Dinge wir loslassen, bevor sie uns ausbrennen.Es geht um Prioritäten, Pausen, Selbstfürsorge - und den Mut, ehrlich zu sagen: *Es ist gerade zu viel.*Mit dabei:🧠 Warum „mehr schaffen“ nicht immer besser ist🧡 Kapazitäten, Erholung & Prioritätensetzung - vor allem mit ADHS🔥 Wann man neuen Ideen nachgehen sollte… Und wann vielleicht eher nicht🌊 Lernen, auf die eigenen Energie-Wellen zu hörenWenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts - und teile die Episode gerne mit anderen Selbstständigen.*****************Hier findest du uns ⤵️Folge Hibbel & Hustle auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hibbelundhustle/Impressum: https://hibbelundhustle.eu⁠♥️ Inga: Brand- & Grafik-Designerin⁠https://leuchtkraft-studio.de/https://www.instagram.com/leuchtkraft_studio/🩷 Melli: Mentorin für Strategie & Contenthttps://mutmarketing.at⁠https://instagram.com/mut.marketing/⁠*****************Herzlich willkommen bei Hibbel & Hustle! 🧡Der Podcast für neurodivergenten Selbstständige und die, die es vielleicht werden wollen.Wir sind Melanie und Inga - und in Hibbel & Hustle sprechen wir darüber, wie Selbstständigkeit mit einem neurodivergenten Gehirn funktionieren kann (oder eben auch nicht 🤭).Ohne Dogma & Vollständigkeitsanspruch, dafür mit viel Herz und echten Erfahrungen von uns und anderen tollen Menschen auf den diversen Spektren.Es ist so schön, dass du uns zuhörst - los geht's!

#14 - Black Friday & ADHS: Kaufen, Konsumieren, Verkaufen - aber bitte bewusst

Rabatte, Dopamin und Marketing-Floskeln: Black Friday ist überall.

Aber wie gehen wir als ADHS-Selbstständige damit um - als Konsument:innen und Anbieter:innen?

In dieser Folge sprechen wir über Impulskäufe, FOMO und den psychologischen Druck, den Marketing auslöst.

Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen und Tipps, wie du dich vorbereiten kannst - ob du dich vor spontanen Käufen schützen willst oder selbst ein gutes Angebot schnüren möchtest.

Mit dabei:

🌀 Warum ADHS-Gehirne besonders anfällig für Rabatte & FOMO sind

💡 Tipps, wie du dich mental & finanziell auf Black Friday vorbereitest

📦 Konsumfallen vs. wirklich sinnvolle Käufe (Privat & Business)

🎯 Strategien für faire & stressfreie Angebote als Selbstständige

🚨 Kurs-Bundles, Rabatte & „Letzte Chance“-Floskeln - worauf du achten solltest

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts - und teile die Episode gerne mit anderen Selbstständigen, die im November nicht in die Black-Friday-Falle tappen sollen! ✨*****************Hier findest du uns ⤵️Folge Hibbel & Hustle auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hibbelundhustle/Impressum: https://hibbelundhustle.eu⁠♥️ Inga: Brand- & Grafik-Designerin⁠https://leuchtkraft-studio.de/https://www.instagram.com/leuchtkraft_studio/🩷 Melli: Mentorin für Strategie & Contenthttps://mutmarketing.at⁠https://instagram.com/mut.marketing/⁠*****************Herzlich willkommen bei Hibbel & Hustle! 🧡Der Podcast für neurodivergenten Selbstständige und die, die es vielleicht werden wollen.Wir sind Melanie und Inga - und in Hibbel & Hustle sprechen wir darüber, wie Selbstständigkeit mit einem neurodivergenten Gehirn funktionieren kann (oder eben auch nicht 🤭).Ohne Dogma & Vollständigkeitsanspruch, dafür mit viel Herz und echten Erfahrungen von uns und anderen tollen Menschen auf den diversen Spektren.Es ist so schön, dass du uns zuhörst - los geht's!

#13 - Burnout mit Autismus & ADHS: Wenn das Nervensystem nicht mehr kann - mit Anja von @spektrum.support über AuDHS Burnout

In dieser Folge ist erneut Anja von @spektrum.support bei uns zu Gast.

Gemeinsam sprechen wir über die Überschneidungen von ADHS und Autismus - und darüber, was passiert, wenn Dauerkompensation und Masking irgendwann in einen Burnout führen.

Wir gehen tief rein in persönliche Erfahrungen, typische Missverständnisse und das, was im Alltag oft unsichtbar bleibt. Außerdem klären wir Begriffe wie Meltdown, Shutdown und autistischer Burnout - und warum gerade Frauen oft erst sehr spät die passende Diagnose erhalten.

Außerdem mit dabei:

🌀 Unterschiede zwischen „klassischem“ Burnout und autistischem/ADHS-Burnout

💡 Masking, Kompensation & die unsichtbaren Energiekosten im Alltag

📚 Spätdiagnosen & warum sie so befreiend (und herausfordernd) sein können

🔥 Meltdown, Shutdown & Overload - was steckt wirklich dahinter?

🌙 Wechseljahre als zusätzlicher Verstärker für Überlastung

Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns riesig über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform - und teile die Episode gerne mit Menschen, die sich in diesen Themen wiederfinden könnten. 💜

Hier findest du Anja sowie die Anmeldung zur Menodivergent Mastery:

Anmeldung MDM:

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Anja auf Instagram:

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Es ist so schön, dass du uns zuhörst - los geht's!

#12 - Warum wir nie eine Membership anbieten würden | ADHS & Angebote in der SelbständigkeitOnlinekurs, Membership, 1:1 oder doch lieber Projektarbeit?Mit ADHS kann Business schnell zur Überforderung werden - oder zur Spielwiese für kreative Stärken.In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, welche Angebots-Formate für uns super funktionieren - und welche uns fast das Genick gebrochen hätten.Es geht um persönliche Erfahrungen, Fehlschläge, Aha-Momente und darum, wie wir Strukturen gefunden haben, die wirklich zu uns passen.Außerdem mit dabei:💡 Warum "das perfekte Angebotsformat" nicht existiert⚡ Sprint vs. Marathon - wie unser ADHS-Gehirn am liebsten arbeitet📦 Projekte abschließen vs. endlos offen halten📣 Overdelivering, Verlässlichkeit & Grenzen setzen🙅‍♀️ Angebots-Formate, die für uns gar nicht funktionierenWenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform - und teile die Episode gern mit Menschen, denen sie weiterhelfen könnte! 😊*****************Hier findest du uns ⤵️Folge Hibbel & Hustle auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hibbelundhustle/Impressum: https://hibbelundhustle.eu⁠♥️ Inga: Brand- & Grafik-Designerin⁠https://leuchtkraft-studio.de/https://www.instagram.com/leuchtkraft_studio/🩷 Melli: Mentorin für Strategie & Contenthttps://mutmarketing.at⁠https://instagram.com/mut.marketing/⁠*****************Herzlich willkommen bei Hibbel & Hustle! 🧡Der Podcast für neurodivergenten Selbstständige und die, die es vielleicht werden wollen.Wir sind Melanie und Inga - und in Hibbel & Hustle sprechen wir darüber, wie Selbstständigkeit mit einem neurodivergenten Gehirn funktionieren kann (oder eben auch nicht 🤭).Ohne Dogma & Vollständigkeitsanspruch, dafür mit viel Herz und echten Erfahrungen von uns und anderen tollen Menschen auf den diversen Spektren.Es ist so schön, dass du uns zuhörst - los geht's!

#11 - ADHS, Autismus und Menopause - wie hängt das alles zusammen?In dieser Folge sprechen wir mit Anja von @spektrum.support über ihren Diagnoseweg, späte Aha-Momente und darüber, wie sich Neurodivergenz im Lauf des Lebens zeigt.Wir sprechen u.a. über: - späte Diagnosen bei Frauen- den Einfluss von Östrogen auf ADHS-Medikamente- Zyklus & Perimenopause- Unterschiede zwischen PMS und PMDS- Alltag mit schwankendem Energielevel,- und warum Social Media so oft der Startpunkt für Aufklärung istAußerdem geht’s darum, was sich ändern muss – in der Medizin, in Unternehmen und im gesellschaftlichen Blick auf neurodivergente Frauen.Diese Folge ist ehrlich, tief, stellenweise politisch - viel Spaß beim Zuhören!Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform - und teile die Episode gern mit Menschen, denen sie weiterhelfen könnte! 😊

Zu Anja auf Instagram:

https://instagram.com/spektrum.support

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#10 - ADHS ist nicht nur Konzentrationsproblem und Chaos im Kopf.

Es ist auch: Angst vor Ablehnung, emotionale Intensität - und eine riesige Portion Begeisterungsfähigkeit.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über die Licht- und Schattenseiten unserer ADHS-Erfahrungen - persönlich, verletzlich und mit einer ordentlichen Prise Selbstironie.

Außerdem mit dabei:

🌀 Rejection Sensitivity - wenn Kritik zur existenziellen Krise wird

🧠 Konzentrations- & Energieschwankungen (die jedes Planen zur Wundertüte machen)

🟡 Warum Struktur so wichtig - und gleichzeitig so schwer - ist

🚀 Unsere liebsten ADHS-Stärken

🧃 Zyklus, Östrogen & Gehirnchaos - ein kleiner Nerd-Talk zwischendurch

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Struktur und ADHS - das passt nicht immer zusammen.

Zwischen Tool-Wahn, Motivationslöchern und chronischer Reizüberflutung ist Selbstorganisation oft ein Drahtseilakt. In dieser Folge geht’s darum, wie Struktur trotzdem gelingen kann - individuell, flexibel und ohne toxische Produktivitätsansprüche.

Außerdem mit dabei:

🧠 Warum das “perfekte” Tool nicht die Lösung ist🔁 Wie Struktur Sicherheit geben kann (ohne zu ersticken)⏳ Wie oft wir unsere Methoden ändern (und auch damit umgehen)🛠️ Welche analogen & digitalen Tools wirklich helfen - und welche eher stressen💬 Warum’s nicht um Disziplin geht, sondern um Selbstkenntnis & Alltagstauglichkeit

Diese Folge ist für alle, die zwischen Chaos und Planung pendeln - und wissen wollen, was sie dabei wirklich nachhaltig unterstützt.

Erwähntes Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit AD(H)S

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Urlaub klingt nach Erholung - aber wenn man selbstständig ist und ein neurodivergentes Gehirn hat, fühlt sich Pause oft eher nach Stress an. In dieser Folge sprechen Melanie und Inga darüber, warum das so ist - und was helfen kann.✈️ Melanie plant 2 Wochen Auszeit - und kämpft mit Gedanken wie: „Was, wenn ich danach nicht mehr reinkomm?“🧳 Inga blickt zurück auf ihre erste echte Pause - und wie schwer es war, sich das zu erlauben.Außerdem:🔁 Warum Urlaub mit ADHS oft erst mal mehr Stress als Erholung ist📆 Die Tücken von Selbstbestimmung: Freiheit vs. Überforderung🔋 Wie Pausen funktionieren, ohne dass der Workload explodiert💬 Welche Tools & Strukturen helfen - und welche nicht😬 Die unterschwellige Scham, sich Ruhe zu gönnenDiese Folge ist für alle, die sich Urlaub wünschen - und trotzdem oft nicht loslassen können oder sich bei zu viel Freizeit verloren fühlen.Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform - und teile die Episode gern mit Menschen, denen sie weiterhelfen könnte! 😊*****************Hier findest du uns ⤵️Folge Hibbel & Hustle auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hibbelundhustle/Impressum: https://hibbelundhustle.eu⁠♥️ Inga: Brand- & Grafik-Designerin⁠https://leuchtkraft-studio.de/https://www.instagram.com/leuchtkraft_studio/🩷 Melli: Mentorin für Strategie & Contenthttps://mutmarketing.at⁠https://instagram.com/mut.marketing/⁠*****************Herzlich willkommen bei Hibbel & Hustle! 🧡Der Podcast für neurodivergenten Selbstständige und die, die es vielleicht werden wollen.Wir sind Melanie und Inga - und in Hibbel & Hustle sprechen wir darüber, wie Selbstständigkeit mit einem neurodivergenten Gehirn funktionieren kann (oder eben auch nicht 🤭).Ohne Dogma & Vollständigkeitsanspruch, dafür mit viel Herz und echten Erfahrungen von uns und anderen tollen Menschen auf den diversen Spektren.Es ist so schön, dass du uns zuhörst - los geht's!

#07 - Die Schattenseiten der Selbständigkeit (worüber niemand spricht)

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen - jenseits von Instagram-Ästhetik, 10k-Monate-Versprechen und vermeintlich “einfachen Strategien“. Melanie und Inga reden offen über das, was Selbstständigkeit wirklich bedeutet, wenn man neurodivergent ist, ADHS hat - und funktionieren “muss”.

Inga erzählt von einem absoluten Life-Overload:

🔹 Jobverlust, Arbeitsamt, überraschende Zusage zur geförderten Weiterbildung

🔹 Minijob in Aussicht, neue Tools, neue Projekte, neue kreative Ideen - alles auf einmal

🔹 Und: Wie sie versucht, Struktur in ein Leben mit zu vielen Tabs im Kopf zu bringen

Melanie steht gleichzeitig auf der anderen Seite:

🔹 Energie-Down nach intensiven Wochen, mentale Erschöpfung

🔹 Der Druck, “eigentlich was tun zu müssen“, aber nichts geht

🔹 Finanzielle Unsicherheit als Trigger & emotionale Achterbahnfahrt

Es geht um:

🌀 Das Spannungsfeld zwischen Ambition & Ausbrennen

📉 Warum Selbstständigkeit ohne Netz brutal überfordern kann

💬 Die Illusion, „nur dein Mindset“ regelt’s schon

🧘‍♀️ Warum Erholung kein Luxus ist, sondern Notwendigkeit

🚨 Und wie sich ein einziger schlechter Tag sofort wie das Ende der Karriere anfühlen kann

Diese Folge ist für alle, die sich fragen, warum Selbstständigkeit manchmal so unfassbar anstrengend ist - und die ehrliche Antworten wollen statt Hochglanz-Coaching.

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Diagnostik-Fragebögen: bis ca. Minute 47

#06 - Let's Talk: ADHS Diagnostik

In dieser Folge wird’s persönlich - richtig persönlich.

Inga hat ihre ADHS-Diagnose frisch bekommen und nimmt uns mit in ihre Gedanken, Gefühle und den ganzen Diagnostikprozess.

Was macht das mit einem, wenn man plötzlich die "offizielle" Bestätigung bekommt? Welche Fragen stellt man sich vorher - und danach?

Außerdem: Wie Melli gerade mit Reizüberflutung und Burnout-Tendenzen umgeht & warum sie Social Events canceln musste.

Und dann geht’s natürlich deep rein in die Frage:

Wie läuft so eine Diagnostik überhaupt ab?

Was wird gefragt?

Wie sehen die Fragebögen aus und was wird gemacht?

CN: Inga spricht u.a. über psychische Belastungen und den Umgang mit ihrer Vergangenheit.

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