Folge: „Warum dich dein Mittagstief jeden Tag Zeit und Leistung kostet – und wie du es endlich loswirst“

Du kennst das bestimmt: Vormittags läuft’s – aber ab 13 Uhr fühlst du dich wie leer gesaugt.

Kaffee hilft nicht mehr. Der Fokus ist weg. Und der Nachmittag zieht sich wie Kaugummi.

In dieser Folge erfährst du:

✅ Was wirklich hinter deinem Mittagstief steckt (Spoiler: Es liegt nicht nur am Essen)

✅ Warum du dich trotz Erfolg oft ausgelaugt fühlst

✅ Und mit welchen einfachen Strategien du deinen Energieeinbruch überwindest – ohne Biohacking, Pillen oder 10 Regeln

Am Ende teile ich 3 direkt umsetzbare Hacks aus meinem Alltag als Unternehmer und Marathon-Vorbereiter, mit denen du deinen Nachmittag in den Griff bekommst.

In dieser Folge geht’s um einen ehrlichen Realitätscheck: Viele Unternehmer behaupten, Gesundheit sei ihnen wichtig – doch ihr Alltag erzählt eine andere Geschichte.

Zu wenig Schlaf, keine echten Pausen, schlechtes Essen und ständiger Druck. Kein Wunder, dass die Energie fehlt.

Ich zeige dir, woran du erkennst, dass dein Lebensstil dich langsam aber sicher auslaugt – und wie du typische Energieräuber enttarnst.

Mit echten Geschichten aus dem Alltag, klaren Beispielen und konkreten Tipps bekommst du heute keine Theorie, sondern einen Spiegel.

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Über Chris Wende:

Chris Wende ist High Performance Trainer und zeigt Unternehmern Selbstständigen und Teams, wie sie mehr Zeit für Familie, Freunde und Hobbys haben – bei weniger Stress und stabil wachsendem Business.

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Und du erfährst, wie du mit einfachen Veränderungen deine Energie zurückgewinnst – ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.

In dieser emotionalen und ehrlichen Folge spreche ich über eine Stimme, die viele Unternehmer leise begleitet – und innerlich auffrisst: den inneren Kritiker.

Du erreichst Ziele, führst ein Unternehmen, wächst – aber tief drin bleibt ein Gefühl von: „Nicht gut genug. Nicht genug erreicht. Ich müsste weiter sein.“

Wir schauen gemeinsam:

• Woher kommt diese innere Stimme?

• Warum trifft sie gerade High Performer besonders hart?

• Welche Rolle spielt sie für dein Energielevel, deinen Erfolg und dein Selbstwertgefühl?

• Und vor allem: Wie kannst du lernen, mit ihr umzugehen – statt dich von ihr beherrschen zu lassen?

Du bekommst nicht nur tiefe Einblicke, sondern auch 3 konkrete Übungen, mit denen du sofort beginnen kannst, den Druck zu reduzieren und dir selbst wieder mit mehr Mitgefühl zu begegnen.

Perfekt für dich, wenn du erfolgreich bist – aber innerlich oft leer.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele erfolgreiche Unternehmer und Selbstständige betrifft – aber kaum jemand offen anspricht:

Du hast dir das aufgebaut, wovon andere träumen. Umsatz stimmt. Team steht. Außen hui.

Aber innen? Überforderung. Dauerstress. Erschöpfung.

Ich zeige dir, wie du in ein selbstgebautes Hamsterrad geraten kannst – obwohl du „frei“ sein wolltest. Und was du tun kannst, wenn dein Erfolg dich plötzlich eher fesselt als befreit.

Du erfährst:

– Welche unsichtbaren Stressfaktoren deinen Alltag bestimmen

– Warum mehr Produktivität nicht die Lösung ist

– Und wie du Schritt für Schritt wieder Klarheit, Fokus und Leichtigkeit zurückholst

Diese Folge ist für alle, die spüren:

„So wie es jetzt läuft – kann’s nicht ewig weitergehen.“

Ehrlich. Klar. Und mit ersten konkreten Auswegen.

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In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Vorbereitung auf den Berlin-Marathon 2025. Kein Hochglanz, kein Leistungsdruck – sondern echte Einblicke in Trainingstage, Verletzungen, Zweifel und kleine Siege zwischendurch.

Ich erzähle dir, warum ich mir diese Herausforderung ausgesucht habe, wie sich der Weg körperlich und mental anfühlt – und was es bedeutet, dran zu bleiben, auch wenn es mal nicht rund läuft.

Du bekommst einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner Laufwochen – inklusive Rückschlägen, Anpassungen, Durchbrüchen – und warum es manchmal nicht nur um das Ziel geht, sondern um jeden einzelnen Schritt dahin.

👉 Wenn du selbst etwas vorhast, das dich herausfordert – dann ist diese Folge genau richtig für dich. Vielleicht starten wir ja sogar gemeinsam.

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In dieser Folge halte ich dir den Spiegel vor – liebevoll, aber ehrlich.

Denn viele Unternehmer sagen: „Mir sind Familie, Gesundheit und Freiheit wichtig.“

Aber ein Blick in ihren Kalender zeigt ein anderes Bild:

Nur Termine fürs Business. Keine Zeit für Sport. Kein fester Abend mit der Familie. Kein Slot für Regeneration.

Ich zeige dir, warum dein Kalender oft deine wahren Werte entlarvt,

wieso das langfristig gefährlich wird – und wie du wieder in Einklang mit deinen echten Prioritäten kommst.

Außerdem hörst du:

• Die emotionale Geschichte eines Unternehmers, der erst nach dem Verkauf seiner Firma erkannte, was er wirklich verloren hatte.
• Konkrete Impulse, wie du deine Werte nicht nur fühlen, sondern auch leben kannst.
• Warum es nicht reicht, Erfolg im Außen zu haben – wenn du dich selbst dabei verlierst.

Wenn du bereit bist, ehrlicher mit dir selbst zu werden – dann ist diese Folge für dich.

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In dieser emotionalen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Einblick: Was meine 2-jährige Tochter mich über echte Führung gelehrt hat – jenseits von KPIs, Strategien und Zielvereinbarungen.

Wir sprechen darüber, warum Leadership in der Familie beginnt – und wie kleine Momente mit deinem Kind dir mehr über Präsenz, Geduld und Authentizität beibringen können als jedes Business-Seminar.

Du erfährst:

• Warum dein Team (genau wie ein Kind) deine Energie spürt – und nicht das, was du sagst
• Wieso Kontrolle oft das Gegenteil von echter Führung ist
• Wie du mit weniger „Machen“ und mehr Präsenz größere Wirkung erzielst
• Und weshalb ein kleines „Papa, guck mal!“ oft der wichtigste Führungstest deines Tages ist

Wenn du Unternehmer oder Selbstständiger bist – und merkst, dass du oft führst, aber selten wirklich da bist:

Diese Folge wird dich berühren, erinnern – und vielleicht verändern.

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In dieser Folge zeige ich dir die unsichtbaren Zeitfresser, die dich als Unternehmer*in jeden Tag Energie, Fokus und letztlich Umsatz kosten – ohne dass du es bewusst merkst.

Wir sprechen über:

1. Mikro-Ablenkungen, die deinen Fokus ruinieren, bevor du überhaupt richtig losgelegt hast.
2. Unklare Prioritäten, die dich ständig beschäftigt, aber nie wirklich produktiv machen.
3. Fehlende Systeme, durch die du Aufgaben doppelt erledigst, Entscheidungen zu spät triffst oder dich im Tagesgeschäft verlierst.
4. Offene Schleifen im Kopf, die dich nachts wachhalten – und tagsüber blockieren.

Du bekommst konkrete Beispiele aus dem Unternehmeralltag, einfache Alltagshacks – und Systemlösungen, wie du dir endlich wieder Zeit für das Wesentliche schaffst: Strategie, Wachstum und Leben.

Am Ende gibt’s wie immer: Reflexionsfragen, praktische Tools und den Weg, wie du dein Unternehmen wieder mit Klarheit und Struktur führen kannst.

🎧 Jetzt reinhören, wenn du weniger rennen – und mehr bewegen willst.

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Viele Unternehmer*innen träumen von Freiheit – zeitlich, finanziell, emotional. Doch was den meisten fehlt, ist genau das, was sie am wenigsten wollen: Disziplin.

In dieser Folge zeige ich dir:

• Warum Disziplin nicht das Gegenteil von Freiheit ist, sondern ihre Grundlage
• Wie fehlende Disziplin dich in allen Lebensbereichen – von Gesundheit über Business bis Beziehungen – Stück für Stück einschränkt
• Und wie echte Disziplin dir genau das Leben ermöglicht, das du dir eigentlich wünschst

Du bekommst ehrliche Einblicke, praxisnahe Beispiele aus dem Unternehmeralltag und erfährst, wie du Schritt für Schritt mehr Klarheit, Struktur und damit echte Freiheit gewinnst.

🎯 Für alle, die sich nicht länger von To-dos, Ablenkungen und innerem Druck steuern lassen wollen – sondern von Klarheit und Fokus.

🎧 Jetzt reinhören – und entdecken, warum Disziplin dein stärkstes Freiheits-Tool ist.

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In dieser emotional ehrlichen Folge spreche ich über fünf Sätze, die viele Unternehmer*innen im Innersten betreffen – die ihnen aber niemand offen ins Gesicht sagt. Warum? Weil wir funktionieren, liefern, stark wirken wollen. Doch genau diese Sätze zeigen, wo du gerade wirklich stehst – hinter der Fassade aus To-dos, Erfolg und Disziplin.

Du erfährst:

• Was dein Umfeld längst spürt, sich aber nicht traut auszusprechen
• Warum diese Sätze kein Urteil, sondern eine Einladung zur Veränderung sind
• Und was du konkret tun kannst, wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiedererkennst

Eine Folge, die unter die Haut geht – und dich anstößt, wieder ehrlicher hinzusehen und dir selbst näherzukommen.

🎯 Perfekt für Unternehmer*innen, die merken: „So wie bisher kann es nicht weitergehen.“

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren – und, wenn du magst, mit jemandem teilen, der das hören sollte.

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