Op 22 augustus voltooide Maarten zijn eerste hele triathlon, de Gelreman in Arnhem.

We bespreken dit grote avontuur met hem. Zijn voorbereiding (te relaxed?) en de grote dag zelf. Na de finish had hij nog een verrassing in petto.

Terry was vrijwilliger bij de Gelreman, hij zag van dichtbij hoe er gestreden werd tussen de rivieren.

Tom heeft het 10km parcours van de Airborne Freedom Run in Arnhem verkend, komende zondag is hij voorfietser. Spannend en leuk!

We zijn er weer! Na een (te) lange zomerstop pakken we de microfoon weer op.

Ook ons vaste (hardloop)ritme staat weer te wachten om opgepakt te worden.

In de zomer is wel gesport, maar minder vaak en minder gestructureerd. Toch hebben we weer hardloop- (en fiets)avonturen beleefd. Pijn(tjes), ziekenhuisbezoekjes, medicatie en pleisters worden gelukkig aangevuld met ontspanning, mooie routes en prachtige uitzichten.

We kijken kort vooruit naar de Gelreman komende zaterdag, waar Terry als vrijwilliger zijn beste beentje voorzet. We namen in juli met deelnemer Maarten een vooruitblik op, maar deze opname is helaas nooit op de SD-card beland.

De eerdere opnames, over de Gelreman van 2024, vind je hier:

https://open.spotify.com/episode/5NqpFSwGTYHMsfxX3Z9xpj?si=yrneR5qFRpmLL_PEb_KMrw&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A1Cnulpfp9hkaDnpZhnVKDL

https://open.spotify.com/episode/5DhwrBlsxUr6P0hhiR6Ins?si=GDwfB0H3Sf2NHygWPJjoBg&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A1zlxk78vQKzo27mNLiMSR7

We kijken terug naar het EK atletiek in Birmingham, naar de avond waar Mike Foppen en Stefan Nillessen beiden op een andere manier iets heel bijzonders lieten zien.

Het interview met Foppen: https://nos.nl/l/2627041

De race van Nillessen: https://nos.nl/l/2627049

Het interview met Nillessen: https://nos.nl/l/2627053

De afleveringen over de mentale aspecten van hardlopen met Mariska van Sprundel:

https://open.spotify.com/episode/2U6MauinDKrrgbEZN8j2qx?si=OBStOttESdeu14yTHrO3_Q&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A7WjSKqmVRyCs327CP3bsoX

https://open.spotify.com/episode/1xWacGkTFJ1GgefLuBQ9pU?si=_6BrJlomT6CVVUBfQ_pnog&utm_source=copy-link&sci=spotify%3Acard-config%3A3uwuXGw3gZK5BR4m0RkHq1

Tenslotte zetten we onze plannen voor de komende tijd op een rij. Maar, hoe uitgebreid zijn die eigenlijk?

Heb jij tips? Laat het ons weten in de comments of op Instagram @hijloopt

Zaterdag liepen Ronald en Tom de Uilentoren Loop in Leersum. We spraken na met vrijwilligers Jesse en Menno. We leerden hen kennen tijdens de Enschede Marathon op 12 april en werden toen spontaan uitgenodigd voor de Uilentoren Loop.

En zo stonden we vandaag aan de start van de 5 x 1km afvalrace, een uniek en superleuk concept.

Een uur later liepen we ook de 13,5 km door de prachtige bossen bij Leersum.

In het tweede deel maken we een kleine ode aan de vrijwilliger, dé onmisbare ruggengraat van elk sportevenement.

Tom vertelt over zijn 'debuut' als vrijwilliger, hij was vorige week verkeersregelaar bij de Liemerse Landloop in Zevenaar.

Jesse en Menno, de meer ervaren vrijwilligers, vertellen over hun eigen ervaringen en het reilen en zeilen bij de Uilentoren Loop.

Enkele conclusies?

Eigenlijk zou iedereen die regelmatig aan sportevenementen meedoet op zijn minst moeten overwegen om zelf ook ergens een extra steentje bij te dragen als vrijwilliger.

En vooral ook: het is heel erg leuk om te doen!

Terry en Ronald namen op met Daan Oxener. Daan woont al een aantal jaren in Oeganda. Hij heeft een Guesthouse in Kapchorwa: www.homeoffriends.com.

Hij neemt ons mee in de magie van Oeganda en de reden waarom juist op deze plekken wereldtoppers als Joshua Cheptegei en Jacob Kiplimo trainen.

Hieronder een aantal linkjes als je naar aanleiding van deze podcast geïnteresseerd bent naar de mogelijkheden om ook het leven daar te ontdekken. Wanneer je vragen hebt kun je Daan bereiken op: Whatsapp --> +256(0)780548202 / Signal --> +256(0)786812909 

www.runkapchorwa.com

www.ourforestourchampions.com

Home of Friends bij 3 op Reis op 24 mei op NPO 3 in aflevering 4 van de 'Reis van je leven' (rond minuut 20) --> zie ook deze algemene trailer van adventure tourism Nathalie en Sadat en een belasting-innende olifant. 

Running camps in East Africa for every level 

Hij zit erop!

Voor deze aflevering namen we 2x op: de avond vóór en een uurtje na de Enschede Marathon 2026.

We nemen jullie weer mee naar onze hardloopavonturen, vol in de verse emoties. Hebben we genoten, hebben we onze doelen gehaald? 0, 1, 2 of 3x PR?

Geniet mee, proef de sfeer nog een keer, en laat ons ook vooral in de comments weten hoe jij het zelf hebt beleefd (als loper of als toeschouwer).

Het is donderdagavond, nog een paar dagen tot de Enschede Marathon. Wij bespreken even kort voor hoe we ervoor staan en wat we de komende dagen nog gaan doen.

We hebben vooral onwijs veel zin om te gaan lopen.

Veel succes aan alle marathon lopers, in Rotterdam, Enschede of waar dan ook.

De tijd vliegt, we zitten nog maar kort voor de marathon van Enschede. Op 12 april gaan we ervoor!

Vandaag bespreken we onze voortgang, de leuke en pittige trainingen komen langs. Er wordt vertrouwen getankt en twijfel gezaaid. Maar we hebben er vooral zin in! Terry en Tom trainen met hun app, ze zijn er blij mee, maar missen soms een coach. Ronald heeft een coach, hij is er blij mee, maar voelt zich soms bezwaard.

De wedstrijdschoenen komen even boven tafel (no spon 😊), we bewonderen elkaars racemonsters.

We zijn klaar voor de laatste fase, bijna klaar voor een nieuw marathonavontuur!

Eet de regenboog!

Ronald en Terry waren op bezoek bij Marloes Aanstoot en Lysanne Bekker van diëtistenpraktijk Food2Lifestyle.

Ze kregen een koekje van eigen deeg en werden er nogmaals op gewezen dat de tijd van snoep en chips na het hardlopen voorbij is. Wat is gezond en ook lekker eten en hoe zorg je ervoor dat je de juiste keuzes maakt? Lysanne en Marloes namen Ronald en Terry mee in de wereld van gezonde voeding. Of je nou een (fanatieke) sporter bent of interesse hebt in voeding luister dan deze aflevering van Hij Loopt.

ven een update tussen alle leuke gasten door. We zijn in voorbereiding op de marathon van Enschede en praten elkaar bij over de voorbereiding. Hoe staan we ervoor? Hoe gaan de trainingen? Ziekte, blessures en instortingen passeren de revue. Lichtpuntjes en plezier zijn ook van de partij.

Ronald denkt dat hij nog een week langer voorbereiding heeft, dan dat werkelijk het geval is. Terry is enorm aan het genieten, maar vindt dat het matig gaat. Tom krijgt van de sportarts een advies waar hij niet te zwaar aan moet tillen.

Kortom, we zijn er nog niet klaar voor. Maar dat hoeft ook nog niet, we hebben nog een week of six/seven!

Eveline van Buel opent voor ons de wereld van de canicross en canitrail. Op de avond dat Jutta Leerdam een legendarische 1000m schaatst op de Olympische Spelen, hebben wij het daar met geen woord over. Femke Bol, winnend op haar eerste 800 meter, komt kort voorbij.

Wij zitten echter met de kersverse Nederlands kampioen canicross en dat trekt al onze aandacht. Eveline laat ons kennismaken met deze bijzondere discipline. Hoe en waar begin je? Welk materiaal gebruik je? Welke honden zijn geschikt? Wie is de langzaamste factor, jij of de hond? Wat maak je zoal mee in het startvak en onderweg?

Luister naar Eveline, naar haar passie voor het lopen (en fietsen) én voor Twix

Link naar aflevering op omroep Gelderland:

https://www.gld.nl/nieuws/8366018/de-vreemdste-sport-ooit-egon-racet-met-zijn-hond

Wil je weten hoe hard het gaat, bekijk deze aflevering van EditieNL:

https://www.facebook.com/EditieNL/videos/canicross-hardlopen-met-je-hond-groeit-razendsnel-aan-populariteit-in-nederland-/1507042777152689/