Eet de regenboog!

Ronald en Terry waren op bezoek bij Marloes Aanstoot en Lysanne Bekker van diëtistenpraktijk Food2Lifestyle.

Ze kregen een koekje van eigen deeg en werden er nogmaals op gewezen dat de tijd van snoep en chips na het hardlopen voorbij is. Wat is gezond en ook lekker eten en hoe zorg je ervoor dat je de juiste keuzes maakt? Lysanne en Marloes namen Ronald en Terry mee in de wereld van gezonde voeding. Of je nou een (fanatieke) sporter bent of interesse hebt in voeding luister dan deze aflevering van Hij Loopt.

ven een update tussen alle leuke gasten door. We zijn in voorbereiding op de marathon van Enschede en praten elkaar bij over de voorbereiding. Hoe staan we ervoor? Hoe gaan de trainingen? Ziekte, blessures en instortingen passeren de revue. Lichtpuntjes en plezier zijn ook van de partij.

Ronald denkt dat hij nog een week langer voorbereiding heeft, dan dat werkelijk het geval is. Terry is enorm aan het genieten, maar vindt dat het matig gaat. Tom krijgt van de sportarts een advies waar hij niet te zwaar aan moet tillen.

Kortom, we zijn er nog niet klaar voor. Maar dat hoeft ook nog niet, we hebben nog een week of six/seven!

Eveline van Buel opent voor ons de wereld van de canicross en canitrail. Op de avond dat Jutta Leerdam een legendarische 1000m schaatst op de Olympische Spelen, hebben wij het daar met geen woord over. Femke Bol, winnend op haar eerste 800 meter, komt kort voorbij.

Wij zitten echter met de kersverse Nederlands kampioen canicross en dat trekt al onze aandacht. Eveline laat ons kennismaken met deze bijzondere discipline. Hoe en waar begin je? Welk materiaal gebruik je? Welke honden zijn geschikt? Wie is de langzaamste factor, jij of de hond? Wat maak je zoal mee in het startvak en onderweg?

Luister naar Eveline, naar haar passie voor het lopen (en fietsen) én voor Twix

Link naar aflevering op omroep Gelderland:

https://www.gld.nl/nieuws/8366018/de-vreemdste-sport-ooit-egon-racet-met-zijn-hond

Wil je weten hoe hard het gaat, bekijk deze aflevering van EditieNL:

https://www.facebook.com/EditieNL/videos/canicross-hardlopen-met-je-hond-groeit-razendsnel-aan-populariteit-in-nederland-/1507042777152689/

2025 zit erop!

We blikken terug op het afgelopen jaar en dat zou ons volgens ‘Psychologie Magazine’ nieuwe motivatie, meer zelfvertrouwen en dankbaarheid moeten geven. Is dat gelukt?

Ronald en Tom vertellen over hun belevenissen tijdens de Gelderse Poort Ultra. Afgelopen zaterdag waren zij aan het genieten in de bossen rond Nijmegen, maar het was niet alleen hosanna. De wind kwam namelijk niet alleen van voren.

Terry kon helaas niet meedoen, maar ziet wel weer lichtpuntjes in aanloop naar 2026.

We duiken in de cijfers van 2025, hoeveel loopjes hebben we gedaan, hoeveel kilometers waren dat en hoeveel PR’s in hoeveel wedstrijden leverde dat op? En wat waren onze hoogtepunten op hardloopgebied?

Wat gaat 2026 ons brengen? Weer een nieuwe voorjaarsmarathon voor ons, we kijken er naar uit!

We wensen jou een prachtig 2026, met vele mooie hardloopavonturen!

Vijf maanden na onze kennismaking met Vortza (check aflevering S3A5) hebben we weer contact met Mark en Jonatan van de datagedreven hardloopapp. We delen onze ervaringen. Het mooie en prettige design van de app, het gebruiksgemak en de flexibiliteit komen aan bod. Ook gaan we wat meer de diepte in, bespreken de dingen waar we tegenaan liepen en via grafieken met x- en y-assen komen we zelfs te spreken over grafieken met drie dimensies. Uiteindelijk brengen we het weer terug tot een makkelijk te gebruiken app die het werk voor jou doet, je hoeft alleen nog maar de instructies vanuit je horloge te volgen.

We blikken zelf vooruit op de komende periode, de aanloop naar de Gelderse Poort Ultra, een flinke kluif van 50km.

Op korte termijn heeft Ronald een mooi plan gemaakt, op zijn 'marathonverjaardag' gaat hij vroeg uit de veren. Hij vertelt wat zijn bijzondere plan is.

Link naar S3A5: https://open.spotify.com/episode/2h16qOZ1FYenDVq7tyJ7qz?si=VMLLSABfTKuzhM91WWt9Xw

Link naar verhaal van Jonatan: https://www.youtube.com/watch?v=vZn9lMkd5w8

We zijn te gast bij Koen Booij van Run2Day Arnhem. Sinds april 2025 is hij eigenaar van deze hardloopwinkel, nadat hij ruim een jaar daarvoor al Run2Day Nijmegen onder zijn hoede kreeg. Het ging snel voor deze jonge ondernemer.

Koen vertelt hoe hij ooit begon met hardlopen, hoe hij enkele jaren geleden kwam te werken bij Run2Day Nijmegen en nu binnen no time eigenaar is van twee winkels.

We spreken over materiaal: hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Do's en don'ts, tips en tricks. De evolutie van schoenen, hoeveel paar heb je nodig en wat is aan te raden qua kleding (korte,lange of driekwart broek ;-)?).

Koen is een bevlogen ondernemer die zijn werk met veel plezier doet, dit weet hij op ons over te brengen en hij heeft voor de luisteraars ook tips op zowel het hardloop- als het ondernemersvlak.

Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen.

Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.

In deel 2 gaan we dieper in op de wedstrijd en wat daarbij komt kijken. Hoe bereid je je mentaal voor op een voor jou belangrijk evenement? Hoe ga je om met spanning? Wat kun je doen met de negatieve stemmetjes in je hoofd, vooraf en tijdens de wedstrijd? En hoe ga je om met de pijn in je benen, en je neiging om op te geven?

Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!

Luister nogmaals naar onze aflevering met Wilma:

https://spotifycreators-web.app.link/e/QT1rdJZfJXb

Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen.

Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.

In deel 1 vertelt Mariska hoe zij is begonnen met hardlopen en wat het voor haar betekent. Net als in haar boek komen haar eigen ervaringen, de wijze lessen van toplopers en de wetenschappelijke onderbouwing samen tot een prettig te volgen geheel.

We gaan met haar dieper in op motivatie en hardloopplezier. Ook keerzijdes komen aan de orde, hoe ga je bijvoorbeeld om met langdurige blessures?

Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!

Het laatste kwartaal van het jaar komt eraan, een heerlijk seizoen voor hardlopers. Niet alleen wordt het buiten mooi maar ook de najaars marathons Eindhoven en Amsterdam zijn in aantocht. Ook het crossseizoen staat op punt van beginnen. Maar eerst nog een klein puntje van het WK in Japan meepakken.

Wij namen een aflevering op met Titus Fierkens, succesvol coach van o.a. toplopers Björn Koreman en Luuk Maas. Maar met zijn bedrijf Titussport begeleidt hij al jaren succesvol recreatieve hardlopers.

We gaan met hem in gesprek over zijn eigen carrière, de magie van de 800 en hoe hij uiteindelijk als coach weer op de baan in Zevenaar belandde waar hij zelf menig ronde heeft mogen lopen.

Hij geeft ons inzicht in trainen en wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen toplopers en recreanten.

Een aflevering voor degene met duurvermogen of voor de hardloper die zijn of haar duurvermogen wil trainen.

Veel plezier met luisteren en vergeet ons niet te liken en volgen!

Na een periode van vakantie praten we bij. Wat hebben we beleefd tijdens onze vakanties? Mooie sportmomenten in onbekende omgevingen, maar ook (per ongeluk) dichtbij huis.

Blijven we sporten op vakantie? Kun je dat nog gericht trainen noemen of genieten we vooral van de omgeving?

En, hoe pakken we ons trainingsritme weer op na de vakantie? We bespreken onze vaste routines rond de trainingen en zien overeenkomsten, maar ook onderlinge verschillen.

We hebben er weer zin in, in het lopen, maar zeker ook in de podcast met een aantal leuke gasten in de komende periode.

Heb jij vragen voor onze gasten, stel ze in de comments.