ケトジェニック食事法の3日目🍖🥩🥚糖質を制限し、脂質を多めに摂る生活。眠気やだるさが軽減されたかな？と感じている日々。また更新します🏃‍♀️🌈

今日は、最初からゆるゆるトーク🤎🌈　　　　　　　途中私がお伝えしたかったのは、主婦の下り、、買い物をする時、スーパーでも安い物を買う様に値段をみたりしてます🥦という事でした🙊💦笑　　　　　　【ケトジェニック食事法とは？】　　　　　　　　脂質を沢山摂る食事法！　　　　　　　通常糖質をエネルギーとしているのを、脂質をエネルギーにする為に変える食事法。MCTオイルを取り入れる事で、脂質をエネルギーに変えるのを促進できるそうです。　　　　　　　　　　　　　　　脂肪を燃えやすい身体にする為の食事法🏃‍♀️🥦🍖🥩🥑🧀🍽

身体も、心も、頭もちょっとした余白が必要☀🛀️🌿気づかずに駆け抜けられる人こそ、休息、立ち止まる時間も大切🏃‍♀️🌳ただ休むのも良いし、汗をかいたり、外に出かけたり、ノートに書き出してみたり、自分のケアをしたり、家族にあったり😌🌿そういう時間が、今の自分に気づいたり、明日への活力になる事もありますよね💖🌈私自身も最近実感しました！終わり方は、ご了承下さい🙊

来週から始まるレッスン内容🏄‍♀️🌿予約を取って頂き有難うございました🙇‍♀️💖今回は、本当に噛み噛みでやっとトーク配信できました😅🙊多めにみて聴いて頂けると幸いです🏋🏻‍♀️💕一瞬、誰？って声が出てます🥸🧔🏻‍♀️笑　お伝えしたい事は、いつも皆様、お時間が合う時にご参加頂き有難うございます🙇‍♀️💗では、また〜💕

"Hiromi Fit Lover"で検索して頂くと出てきます🤎私も聴いていたApple Podcast🎧でも聴いて頂けるようになるのは嬉しいです💗最後らへんかみかみですが😅💦お伝えしたいのは、、公式LINE登録して頂けると嬉しいです🥺💖詳しくはInstagram:@leooooo7ka💛

来月22日のスペシャルワークアウト。お尻に効くのはもちろん。汗だくになること間違いなしのレッスン。どんなレッスンをするの？？Tomokoちゃんの魅力💖✨Pound,Strong Nationレッスンの説明。フィットネスラバーな私の気持ち💗是非お気軽にご参加下さい🌼@leooooo7ka

Hiromiの行ってる、人形町のもみほぐし。渋谷の美容室で人生初ブリーチ。7月からスタジオレッスン始めます🌿詳しくは、私のインスタ@leooooo7ka、公式LINEに🌼強度★のStart3レッスンについて。※Strong Nation★★★

最近私の知ったフィットネスインストラクターさんについてお話しております🐵自分の目標に向かって前に進む勇気をくれる背中を押してくれる様なインストラクターさんの姿🏄‍♀️🌿是非チェックです！

寝る前に聴くのがオススメのゆるゆるトーク🌼皆さんは、布団派ですか、ベッド派ですか。最近買った低反発マットが良かったというお話。夜はしっかり眠りましょう😴🌿梅雨の今週振り返りゆるゆるトーク🎧💫

1日ご自身の体重の1g分が最低摂って頂きたい量の目安です。※私お話中10gと言っていますが間違いです🐵💦例でお話した55kgの方の摂取量目安の計算はあっております！1g分だと55g🙆‍♀️🥚🌿数字が弱くてすいません💦まずはお食事で摂るのがベストですね！目安にして頂けると嬉しいです💪☀️