Histoire de Changer

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Histoire de Changer episodes

  • E6. Nos habitudes - Les fondamentaux: sommeil, activité physique, alimentation et rangement

    Pour opérer n’importe quel changement dans nos vies, il est important d’être en bonne santé physique et mentale. Dans cet épisode on explique l’importance du sommeil, d’une activité physique régulière, d’une bonne alimentation et d’un environnement rangé. Nous abordons également les stratégies que nous pouvons mettre en place sur chacun de ces aspects de notre vie.


    LIVRES, PERSONNES ET PODCASTS CITÉS

    • Gretchen Rubin - Better than before (Ma vie en mieux) et Outer order, inner calm (non traduit)
  • Mahalia Grillot
  • Arianna Huffington - The sleep revolution
  • Marie Kondo - La magie du rangement et série du Netflix
  • Recette Kitchari -  https://www.cuisineaz.com/recettes/kitchari-100211.aspx
  • Yael Bloch et Ananda Ceballos - Manger mieux en pleine conscience 
  • Podcast (en anglais) Brain over binge de Kathryn Hansen
  • Passage à la fin: Le livre de l’ayurvéda. Le guide personnel du bien-être (Judith H. Morrison, page 172)


    • ----- MUSIQUE -----

    Unfriendly Me by Martijn de Boer (NiGiD) (c) copyright 2015 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial  (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/NiGiD/48712 Ft: Admiral Bob

    The Battle Cry of Changing Horizons by SackJo22 (c) copyright 2010 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial  (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/SackJo22/29850 Ft: Mana Junkie, Spinningmerkaba, Essesq, SmoJos, Morusque, Vo1k1, Puie

    27 min
  • INTERVIEW Mahalia Grillot – Comment faire face aux périodes de changement ?

    Conseils et tips d’une coach en développement professionnel et personnel 


    Sur Mahalia Grillot:

    • Site Web: http://www.mahaliagrillot.com 
  • Facebook: https://www.facebook.com/mahalia.grillot 
  • Emission Radio Médecine Douce : https://radiomedecinedouce.com/search/1-mahalia%20grillot (dernière émission date du 25 septembre et Prochaine émission: 20 novembre à 11h)
  • Chaîne Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCTpSfR7rhQOj5NHQXqHDLYA?view_as=subscriber


    • Auteurs cités:

    • Christophe André
  • Marie Kondo
  • Thomas Siceaux (http://letriconscient.fr)


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    The Battle Cry of Changing Horizons by SackJo22 (c) copyright 2010 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial  (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/SackJo22/29850 Ft: Mana Junkie, Spinningmerkaba, Essesq, SmoJos, Morusque, Vo1k1, Puie

    56 min
  • E4. Comment se débarrasser d'une mauvaise habitude ?

    Quelles sont les stratégies que nous pouvons adopter pour nous débarrasser d'une habitude? 

    Comment la rendre moins pratique en utilisant différents leviers, comment la distraction peut nous aider, comment faire appel à notre identité ou comment faire quelque chose d'incompatible.

    Sources: Gretchen Rubin 

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    8 min
  • E3. Comment créer une nouvelle habitude ?

    Quelles sont les stratégies que nous pouvons utiliser pour créer une nouvelle habitude?

    Nous verrons comment le fait de rendre une habitude plus pratique, de monitorer, de planifier, d'associer ou de s'identifier avec un modèle peut nous aider à instaurer une "bonne" habitude dans notre quotidien.


    Sources: 

    • Gretchen Rubin
  • "Les quatres accords toltèques" de Don Miguel Ruiz


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    18 min
  • E2. Nos habitudes. Comment les façonner par rapport à sa personnalité ?

    Savoir qui on est, ce qu'on aime, comment on réagit aux attentes... nous aide à mieux savoir quelles stratégies nous pouvons adopter pour changer nos habitudes. Quelles questions pourriez-vous vous poser ? Vos habitudes définissent-elles votre identité ? 


    • Lien du quiz des 4 tendances de Gretchen Rubin: https://quiz.gretchenrubin.com/four-tendencies-quiz/


    • Sources: "Ma vie en mieux" et "Les 4 profils" de Gretchen Rubin


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    15 min
  • E1. Nos habitudes - pourquoi sont-elles si importantes?

    Pour ces premiers épisodes, je voudrais parler de nos habitudes. Elles façonnent notre quotidien et peuvent avoir un grand impact sur notre bien-être en général. 


    Je me suis inspirée du travail de Gretchen Rubin pour cette première serie. Particulièrement du livre "Ma vie en mieux".


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    8 min
  • BANDE-ANNONCE

    "Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement" Bouddha.

    Avant de lancer les premiers épisodes, je voudrais me présenter et vous raconter mes changements et ma motivation derrière ce podcast.


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    The Battle Cry of Changing Horizons by SackJo22 (c) copyright 2010 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial  (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/SackJo22/29850 Ft: Mana Junkie, Spinningmerkaba, Essesq, SmoJos, Morusque, Vo1k1, Puie

    9 min

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