Grammy Award Winner, Dove Award Winner, Artist, Songwriter ... and Caregiver, Laura Story joined the program to share her story, thoughts, and how her life as a caregiver. 

laurastorymusic.com

A demoralizing point for many family caregivers lies in unmet expectations, hopes, and dreams. We often visualize what could be—but things beyond our control are roadblocks. Ashamedly, I admit to attempting control and trying to force things on more than one occasion—only to frustrate myself, my wife, and (many) others. Letting go of those hopes and expectations, however, can be painful. Over the last few years, I’ve tried a different approach. In my mind, I envision a rather large container I call “The Box of Things That God Will Have to Redeem.”

Offloading those items, losses, heartaches, and disappointment to God reduces my angst and the potential for resentment. 

For me, the box is genuine and reflects my faith that God will indeed redeem each of those things—He’s better at carrying them than me. Saying that “God will have to redeem” does not demand the Almighty to act; it simply recognizes that He alone has the power to do so. Of course, the temptation to retrieve items and stew on them often grips me. Yet, I can affirm each time I place them back in the box, I grow less tempted to dwell on them.

After decades of trying to carry the impossible, I find I breathe easier and live more peacefully when trusting God with all the broken pieces. Remembering Jesus was a carpenter further bolsters my faith—knowing He doesn’t even waste the sawdust. 

 

And God shall wipe away all tears from their eyes; and there shall be no more death, neither sorrow, nor crying, neither shall there be any more pain: for the former things are passed away. —Revelation 21:4 KJV

From - A MINUTE FOR CAREGIVERS - When Every Day Feels Like Monday. How many caregivers put themselves through unnecessary stress trying to re-create Christmas traditions?

While a tree, decorations, meals, and gifts remain important, too many allow trappings to eclipse the season’s meaning. Sometimes, the fear that this may be our loved one’s last Christmas pushes us to ensure everything is perfect. But what have we accomplished if we’re exhausted or resentful by December 26?

One of the great joys I’ve experienced living in Montana is the opportunity to slow down. When we lived in Nashville, it seemed we raced around at breakneck speeds. The Christmas season there seemed frenetic on a good day. Here in Madison County, I am learning to move at the pace of the weather, the people, and the odd deer, elk, or cow on the road.

If, as Andy Williams so spectacularly sang, “It’s the most wonderful time of the year,” should we not savor Christmas rather than suffer through it? The decorations don’t have to look like last year’s. The menu may change, and the gifts may be more personal than opulent. The time we spend with one another and reflecting on the season’s meaning brings more value than our labors or purchasing powers. Nostalgia doesn’t spread Christmas cheer—hearts do.   

May we not “spend” Christmas or “observe” Christmas but rather “keep” it. —Rev. Peter Marshall

I recently did an interview with Seth and Deb Quad Cities radio (Moody).

In this interview I provided the background of how Gracie got to where she is and what sustains us through this.

For as long as I can remember, when my father came home from reserve duty in the military, he brought my brothers and my sister a pack of M&M’s. Stretching past his military service as a chaplain, he and my mother extended the treats when we returned home from school. Each time we arrived with our luggage (sometimes filled with dirty laundry), we’d walk into our rooms to find a bag of M&M’s waiting on the pillow. When they moved away from the house where they raised 5 sons and a daughter, their new home carried the tradition. Bringing our wives, then children, and now even our grandchildren, the familiar brown-bagged treats (sometimes the yellow bags of peanut M&M’s) from my parents awaited every family member.

Except this year.

Nearly succumbing to congestive heart failure, my mother endured a dramatic and difficult year—as did my father. A US Navy chaplain (Captain) and pastor for nearly sixty years, my father stepped into the role of caregiver for the first time, and I watched the process take a toll on him. It felt odd. While I’ve cared for my wife with severe disabilities for nearly forty years, I’ve never seen my dad in this role. I found myself placing a hand on his shoulder much like he did for me many times following my wife’s now eighty-plus operations. He sat with me in countless ICUs, hospital rooms, and waiting rooms. Now I sat with him.

His seasoned faith remains intact and strong, yet he struggled to wrap his mind around the relentless assault of continued medical setbacks. With the same gentleness and encouragement he offered to me over decades of caregiving, I returned the favor.

I’ve often heard that “…There’s no pain like watching your children hurt.” Watching your parents hurt must run a close second.

With a herculean effort by medical staff, along with my mother’s grit, she pulled through. While not where she’d like to be, she’s further than most expected. After a couple of months away from them, we returned to their home for Thanksgiving. They look tired, older, but optimistic. The family pulled together, and the house looks great. The only significant difference I noticed was an oxygen tank in their bedroom. For the first time in my memory, however, no M&M’s waited on the pillows.

The absence of those treats indicates a passage and a farewell to parts of who they used to be. Their home stands in a heavily wooded area of upstate South Carolina. As we prepare for Thanksgiving, the trees surrounding their home continue shedding an entire color palate of leaves. The loveliness of autumn is a sad one that brushes hearts the same way the wind grazes branches. So it is when watching those who loomed large in our lives diminish in vigor but not in beauty.

As many will attest, shedding smaller things—the wisps of everyday things taken for granted—often brings a tear. Deep feelings often rise to the surface faster during holidays. For many Americans, Thanksgiving marks the beginning of a difficult season of slow goodbyes, bittersweet celebrations, and the ache of absence for some.

Yet, not all is sorrow. Slowing our lifestyles to the pace of our hearts, we can cling to each other a bit tighter. After dinner, we can pause a little longer at the table—or sit quietly for an extra couple of minutes with those we love. If a chair is empty, we can fill that seat with cherished memories.

Families nationwide feel this kind of heartache that is deeply connected to caregiving. Helping those caregivers is challenging, yet it remains critical to the caregiver and their loved one. Part of that help is assisting caregivers in grieving without them sinking into despair. Doing so always involves redirecting our gaze to gratitude.

The treats I’ve enjoyed for a lifetime no longer await me, but the loving hands that placed them are still here to hold. Placing that candy on their pillows instead, I now possess a greater understanding of the joy they both shared—for a lifetime. I discovered gratitude can be found this Thanksgiving in something as simple as a bag of M&Ms.

From "A Minute for Caregivers - When Every Day Feels Like Monday."

The Comfort of Gratitude

Resentment can lead even the best of hearts into poor judgment, wrath, and even self-destruction. For caregivers, the fight against bitterness remains perpetual. Maybe family and friends left us out to dry, a bad medical call, an employer fired us in a vulnerable moment, or a drunk driver who caused incalculable pain—there seems no end to the opportunities to hold a grudge. Some caregivers even resent themselves, while others shake their fists at God. Regardless of the resentment’s object, the one who carries the hatred pays the highest price. The only antidote to the poison of resentment is gratitude—the “…virtue from which all others spring.” Gratitude always leads to peace of mind, but bitterness only swindles serenity by deceitfully making us feel powerful in our wounded hearts.  Thanksgiving is not simply a meal—nor even a holiday; it’s a way of life that refuses resentment’s tyrannical hold on our souls. While incurred wounds are real and painful, they can only fester when we nurse them with the septic cloth of resentment. Thankfulness washes those wounds clean and allows them to heal. 

The soul that gives thanks can find comfort in everything; the soul that complains can find comfort in nothing.

—Hannah Whitall Smith

Forty years is a long time. It's even longer when every day is filled with pain, disability, and struggles. Today, November 18, is the fortieth anniversary of the devastating car accident that changed Gracie's life. 

Listen to her recount that day - in her own words. There's a special bonus following Gracie reading the prologue from her book. 

 

's

Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   How you doing?   How you holding up?   What's going on with you?   Those and more are the type of questions that we ask ourselves as family caregivers that I ask you.   I want you to ask me, how are we doing?   How are we holding up?   And you can see more about why I do what I do here, how we do it, who we're doing it for all at HopeForTheCaregiver.com.   HopeForTheCaregiver.com.   I want to continue our conversation that we were having last week about the 1-2-30   Last week we just spent time on help.   Today, we're going to finish the phrase which is help me, me, money and endurance.   We're going to talk about that just to review for those of you who maybe missed it last time.   Under your health, get an annual flu shot.   Some people don't.   Want to take a flu shot?   Some people medically don't feel they can do that, but I still recommend it.   That's kind of a guide.   But the whole point of this is not religion.   I'm not setting up some type of institution that you got to, this is what we got to do.   You know, I was driving to Bozeman the other day.   We had an early snowstorm.   We got about 80 inches of snow and it was pretty cold too.   It was about 15 degrees when I was driving over there.   When you get a lot of steam coming off of the river as you go through, and it gets very foggy to drive through the canyon that I have to go through to get there.   Between the steam and the fog and the snow-covered road, sometimes it's hard to know where the road is.   And that's why I'm grateful they have those reflectors so close.   And sometimes they're double tiered because of the amount of snow we get.   And it just helps me know where the road is.   And so that's all this is, just a reminder of where's the road?   Where's the path?   We don't have to put ourselves under any kind of bondage to follow this.   We just come up with tools that may help us.   So, for your health, one annual flu shot, two well visits a year, and 30 minutes daily of physical activity.   okay, and if you can't get a flu shot or you don't want to get a flu shot, please don't get all bent out of shape about that this is just a suggestion, and two well visits a year well, why wait a whole year to find out at your annual physical that you have high blood pressure or your sugar is real high or you know yada yada yada 30 minutes a day of something physical do something physical   And for your emotions, how about a counseling visit?   You know, once a month, just once a month to spend time with a counselor, a trained mental health professional, two support groups over the course of a month.   They're not going to fix the problem.   That's not what they're there for.   They're there to better equip you to deal with the challenge you deal with.   And most of the challenges we deal with, we will find are internal.   It's how we respond to the things outside us that we don't like, which creates a lot of stress for us.   So we better learn how to take things in stride and carry things and be flexible and be at peace with the ambiguity and all those kinds of things.   Well, those are things that you can get from being around others, struggling with the same stuff, getting some help from a trained professional, and then spend 30 days a year in church.   Okay.   We as caregivers can't always go every Sunday, but we can aim for it.   Why?   Well, it's important that we have community around us, that we're hearing the gospel being preached to us and make sure it's a church that is grounded in biblical authority in the scriptures, not, you know, some type of, um,   motivational speaker with a religious flair.   Let's try to avoid that.   Those are not helpful things.   Okay.   But let's go to a place where they better equip you with the studies of the scriptures to have a deeper walk with the Lord.   Okay.   And in knowledge, we should all be theologians showing up at church, the study of God,   Not religion, which is the study of man's approach to God.   Let's go with theology.   Let's study.   Let's learn.   Let's pursue God.   We can know God.   He's given us his word to be able to do so.   And let's do that in a community of believers for several reasons.   One of them, it's going to strengthen us for the journey.   But the other thing is, more importantly, scripture commands us to do it.   Forsake not the assembly.   Scripture states so. Those are things that one to thirty for your emotions So, you know counseling visit once a month again, don't put yourself under bondage to adhere to that Just consider that as a goal and it may be just for a season that you do this to support groups a month and you could do them virtually if you need to and   and 30 days in church per year for your emotions and then for your lifestyle, something for yourself every week.   Do something, one thing.   for you.   Have a vacation from being a caregiver.   Again, we may not be able to do that at one time, but that's a day and a half a month.   And you may have to split that out by hours.   So if you've got a day and a half, a month, so that's 30 hours a month that you could take one hour a day to take a break from being a caregiver, roughly.   I mean, you see how you do the math.   Don't again, don't put this as some kind of unrealistic burden on yourself.   Just make this a goal.   You know what?   I'm going to take, I'm going to take a little bit of time off from this.   You can, anybody can find 30 minutes somewhere.   Okay.   And then as part of that lifestyle, listen to 30 minutes a day of something funny.   Get laughter back in your life.   I know your circumstances are dire.   So are ours, but we laugh and it's important to laugh.   Ecclesiastes says there's a time to weep and a time to laugh.   We have plenty of time to weep as caregivers.   Do we laugh?   Okay, it's really important that we do this.   And then the P of help is for our profession.   And I recommend this.   I do it for myself.   One training class per year to learn a new skill.   And I don't care what it is.   You may learn Excel spreadsheets on your computer.   You may learn how to garden.   You may learn how to cook better.   There's all kinds of cooking classes.   You know, Graham Care, who's been on this program, The Galloping Gourmet, just a wonderful man.   He's got a whole series of things on Amazon and other places that you can go and learn how to cook better.   from him on heart healthy stuff you can do and it's really good stuff.   I mean he's been out there a long time.   But, you know, you can go out there and get that if you want to learn how to cook better, which I recommend doing because, you know, who doesn't want to be a better cook?   Cooking can be a chore for us as caregivers.   I understand that.   But still, I like to prepare and I like to get in there and try new things.   I'm fairly adventurous in the kitchen and I make a great venison taco.   I've tried, I've had elk   Stroganoff and elk spaghetti sauce and I try all kinds of different things.   You never know.   I mean, do you know how to cook game?   Do you know how to cook this?   Do you know how to make a good roast?   Do you know how to, you know, do things that will bring a lot of flavor to your life, but learn something.   I took a class last year at Hillsdale College on C.S.   Lewis and Christianity.   30-part class, free.   It's just lectures and I listen to it and you take a little test.   I passed it, got a certificate.   So, you know, there's always something you can learn.   As an employee, in your profession, you can always improve yourself with some kind of training.   And then, two performance meetings a year with your supervisor.   Why wait for an annual one to find out there may be a problem?   Have two, just to make sure that there's good communication.   And then, as part of that, by the way, give a good day's work.   Be forthright with your boss.   Let them know what's going on with you.   You don't have to give all the details, but let them know what's going on.   And then ask for and give flexibility to the best of your abilities.   And then 30 minutes a day away from your desk or phone during office hours.   1-2-30.   One training class, two performance meetings, 30 minutes daily.   So those are just some tips that I came up with.   I don't normally give tips, but it's something I do for me.   He will be strong to deliver me safe and the joy of the Lord   Welcome back to Home for the Caregiver.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   That is my wife, Gracie, with Russ Taff, off of her CD, Resilient.   By the way, if you want to get a copy of that CD, the easiest way to do it is go out to, I should call this number, 615-297-7000.   5388 at Logos Bookstore.   615-297-5388.   And Gracie's fussing at me because I haven't loaded that on so that you can download it from iTunes and everything else.   You can do individual songs, but you know, you can go out there to iTunes and Amazon Prime and all that kind of stuff.   You can do it, but I haven't done it.   I've had a few other things going on in my life so I'm working on it and I'm trying to build a page.   You can see some of it right now.   See what you think at PeterRosenberger.com with all my product pages and so forth.   So feel free to take a look and see what you think.   We're trying to update a lot of things.   and it's Peter Rosenberger, R-O-S-E-N-B-E-R-G-E-R.com.   It's a new page I'm doing.   I'm going to link to it from the Hope for the Caregiver page, but I'm just trying some things and we're working fast and furious on that.   So anyway, all right, let's get back to the Help Me 1230 program that I came up with.   And on this,   We address the me, M, me, help me.   The M is for money.   So how do you deal with your money as a caregiver?   What do you do with one, two, thirty?   Well, here's something I came up with.   All right.   Again, you don't have to do this.   It's something that helps me.   I come up with one charity to financially support.   One charity has nothing to do with being a caregiver, has nothing to do with all the other things I deal with.   It's me putting something towards helping someone else financially.   You don't have to spend a lot.   You can do $5 a year, but do something that focuses on supporting something other than your own world.   Get outside yourself a little bit.   Find a worthwhile cause.   Could be anything.   I mean, there's so many different worthwhile causes.   I would recommend, by the way, if you listen to this program regularly, support American Family Radio.   Okay.   Just go online at AFR.net and support them.   You're getting something out of this.   Are you giving something back to them?   Okay, you're, you're, you're benefiting from this and they are working hard.   I've been in, I've got to know these folks pretty well over the years that I've been on the air with them.   And these people work pretty hard to, to stay focused on bringing a clear message of the gospel through geopolitical events, through teachings, through all kinds of things that they do.   So support them.   If everybody in this audience   that benefits from what I'm saying and doing here went out to AFR and just pledged, I don't know, ten bucks a month.   You know, that would be a huge thing for them.   This is a big audience.   Ten bucks.   Whatever it is that the Lord lays on your heart, but do something that is supporting something else.   Besides Yourself.   Push yourself to support, to give.   Okay?   So that's something we can do.   It gets our mind off of our misery and lets us know that we are doing something that has greater value.   One charity that you could support and get involved with it.   Okay?   Two meetings per year with some type of financial advisor or an accountant.   Just to go over everything to make sure it's solid.   Are your taxes being paid?   I was talking to a caregiver the other day who's way behind on filing income tax.   I don't know that he has to pay that much, but you have to file them.   Death in taxes.   Okay.   I mean, that's just render under Caesar and Caesar's very demanding.   So let's stay on top of that.   Let's don't get behind.   You don't need to add that kind of pressure.   For those of you who are professionally in that world, financial reps and accountants and so forth, if you are looking to help someone that's a caregiver, call your pastor and say, look, I'd love to sit down with any caregiver here.   I'm not trying to germ up business.   I'm going to do this just to be able to help.   and sit down with them and make sure that they're okay financially, that they have some kind of plan.   Don't sell them anything.   You're not trying to make a living off of these people.   You're just wanting to help.   It would be a huge help, and I bet you your pastor would know somebody in the church who could benefit from that.   just to sit down, have a conversation, make sure everything's up to date.   You know, it may be a situation where you'll have to charge them something down the road, but I'm not trying to create leads for you for your business.   I'm just saying, this is how you help a caregiver.   If a caregiver looks tired, I bet you their wallets look tired too.   Their purses look tired too.   Okay.   So sit down as a caregiver with somebody who is a trained financial expert in their field.   Interview with   is a must.   Okay?   It's really important that we be smart financially.   And if we don't know how to do something, there are plenty of people that do.   So seek out good financial counsel.   Make sure that all of your filings are done on time.   Make sure that you're properly deducting stuff.   Did you know you could deduct all kinds of things that are caregiver related?   Mileage.   back and forth to the pharmacy or back and forth to doctor's offices and things such as that.   Ask about that sort of thing.   Maybe it's possible for you.   Okay.   Just get some, get some good eyes, trained eyeballs on you, just like we're doing with doctors, just like we're doing with counselors.   Now we're dealing with our money and it's money's tight.   I know that.   But as I've often said, it's not a lack of resources.   It's often a lack of resourcefulness.   And it's very important.   Today is a great day to start making healthy financial decisions.   Don't beat yourself up over what you did last week.   Man, I have made so many financial blunders, but I don't have to do it again today.   I can learn from that and I can seek out counsel from people who are better trained and wiser and smarter at this sort of thing.   and they can give me good counsel.   And if they won't spend the time to help you, shake the dust off your feet and go to another one.   You know, there's people out there that will help if you ask for help.   They'll help you.   But be very specific and intentional of what you're dealing with.   What is the pressing issue?   So the best way to start sometimes is, okay, are all of your filings up to date?   All of your tax returns, all that kind of stuff.   If it's up to date,   We're in good shape.   Let's go to the next issue.   You know, the next issue, the next issue, just chip away at this.   You didn't get here overnight.   You're not going to get out of it overnight.   And you say, well, Peter, I don't have any money.   So it doesn't really matter.   Everybody's got something.   If you're completely destitute, that's a different conversation.   But I don't think that you are at this point.   So let's start making good financially healthy decisions right now.   Okay.   Right now.   And then the 30.   So we've got one charity that you can support.   Think about somebody else's challenges other than your own.   Two meetings per year with a financial advisor or an accountant of some type that can go through your stuff and, and help you develop a solid plan.   Remember I had, um, the gown here.   A while back, his name is Hans Scheele.   Finishing Well is his podcast.   You can go out, he has an amazing library of podcasts you can go out and listen to for free.   And Hans said something great on this program.   He said, don't avoid calling me just because you don't think I can afford it.   Let me make that decision.   Okay, so I thought that's an open invitation.   You can reach out to him at his website and let him talk to you about it and see what may be available.   You don't have to start with, you know, $100,000.   You can start with $1.   Okay, that's the goal is for you to start.   So don't be embarrassed, don't be ashamed, don't be afraid.   Just step out in boldness and say, I am going to start making better financial decisions today and I'm going to seek the help of somebody who can help me do it.   Okay.   Commit to that.   and then 30.   Now what is 30?   What are we going to do?   1, 2, and 30.   Remember everything is 1, 2, and 30.   So what are we going to do with 30?   Well, here's what I suggest.   Try squirreling away $30 from every paycheck into some type of savings or investment.   Try squirreling it away.   Okay?   You may not be able to right now.   Some of us, you know, I know what it's like to live paycheck to paycheck.   I know what it's like to live   You know, under paycheck to paycheck that you're like, okay, well, I'm only going to go into debt this much this month.   You know, I've been there.   I mean, Gracie's cost is fortune.   I mean, it's the numbers are staggering for what Gracie's journey has cost.   And then you have lost labor cost that they don't even figure that in of what I could be making.   with, you know, without these types of encumbrances that we have on us.   But here we are.   So shoot for 30.   You may be able to do, you know, 300.   You may be able to do 3,000.   Some of you may be able to do 30,000 a month.   I don't know, but the point is you're doing something that you're socking it away.   You're putting into some type of savings or investment that's going to help you.   And that's where trained financial advisors can help you.   It may be that you're starting off really small, but the discipline of doing that is going to be a game changer.   And speaking of discipline, tithe, that's also going to force you into a discipline financially.   And this is what scripture commands of us.   So tithe and watch God work.   I mean, God says in the scripture, test me in this, watch him work, but say, Lord, I'm going to be responsible for my finances.   And I am going to tithe to where I'm being spiritually fed in my church.   And I'm going to support my church.   And if you're making a hundred dollars a week,   You tithe $10.   Yes, that's going to be tough.   There are people that can give all kinds of great big gifts to church.   That's not what Jesus is looking for here.   Do you remember the story of the widow and two mites?   Because she's giving all she has to give.   Okay?   God is not limited, nor does He require you to support Him.   He's not limited to your support.   He's not requiring your support in the sense that He's got to have it.   It's a discipline for us to be able to say in faith, we're going to rely on God to supply all our needs according to his riches and glory through Christ Jesus.   Okay.   It's going to push us.   It's going to be tough and we're going to have to make hard decisions, but that's just part of being a caregiver.   We make hard decisions all the time, but now we're going to make healthy decisions.   They may be hard, but they're healthy.   This is Peter Rosenberger.   We'll be right back.   We're going to wrap up with our Help Me 1230 program that I developed for myself of just things to remember for me.   And the last one is E, help me, M-E, endurance, E for endurance.   How do we, how do we endure?   How do we stay focused on this?   One daily outside contact   with positive and loving friends.   Find a friend somewhere that you can call.   Phone a friend.   Just call them up and listen to someone who is speaking life into your life, who's a positive person, who loves you, cares for you.   Reach out to them.   I don't care if it's just to talk about the weather.   I don't care if it's to tell the joke of the day.   Just find somebody outside of your home and your caregiving world that you can call.   Okay, that's one.   The two, everything is 1-2-30, two hours per week of just me time.   Just you.   Two hours.   You can find two hours.   Don't tell me you can't, because you can.   I'm going to pull rank on you.   Not many of you all have been a caregiver for as long as I have, or through what I've been through, and I can find it.   So if I can find it, you can find it.   You may have to be creative, may not be able to do it all at once, but find two hours somewhere.   just for you.   Where I live here in Montana, I get out on a horse.   Okay, some of you may not be able to do that, particularly if you live in urban environments, but that's what I do for me.   In the wintertime, it's a snowmobile, sometimes just for a walk.   I said one of the other things to find something 30 minutes that you could watch that's funny every day, just something, maybe just combine a couple of these things, but make it for you.   Spend time practicing.   When I sit down at the piano and practice, I'm not just trying to learn how to play better, I am communicating from the depths of my soul.   That's how I do it musically.   Some of you paint, some of you garden, some of you   Some of you like to needlepoint.   Some of you like to, you know, create all kinds of things, whether it's knitting and who knows, whatever.   I don't care.   It doesn't matter.   Just find something that's for you and do that for two hours every week.   And then take 30 minutes a day and you can find this to be still, to have some kind of devotional time, to be quiet, just to be still.   If you do not take time for stillness, you will make time for illness, but learn to be still.   Okay.   Look through all the scripture.   How many times you hear the Lord say through scripture, be still, y'all be quiet, simmer down now, be still.   Okay.   Learn to be still.   30 minutes a day.   It's a discipline.   You may not get it the first time you go first 10 times you go, but you can try to work towards that.   of Learning to Be Still.   Quieten your thoughts.   1-2-30.   Our Help Me program.   And that's just something I came up with to give a guideline to myself and to fellow caregivers.   Please, again, do not feel like you've got to somehow adhere to this.   as far as with some type of rigidity, but just use it as a way of keeping you back on the main road.   We can get lost in the weeds so easily.   So, 1-2-30, and I'm going to leave you with a bonus 1-2-30, okay?   A bonus 1-2-30.   You're not having to pay any extra for this, all right?   There are times when we just   Money, Endurance, And Caregivers   If you don't see nail prints, then this ain't yours to fix.   You are responsible for your own actions and what comes out of your mouth, your thoughts, words, and deeds.   One day our Savior's plan is going to be clear and all of this will be made right for those who trust in Him.   And that's where our faith comes in.   And I cling to that promise.   God will wipe all the tears from their eyes and there shall be no more death, neither sorrow nor crying.   Neither shall there be any more pain for the former things are passed away.   It's a book of revelations.   We have a Savior.   That's why I love Keith Green's hymn, There is a Redeemer, Jesus, God's own Son.   I just love that hymn.   I love that hymn.   There is a Redeemer.   There is a Savior.   And we're not that Redeemer or Savior.   Okay, so you have one Savior.   And then two, remember everything is 1, 2, 30.   And then two hymns.   Now for me, these are the two hymns that I remember that come to me in moments when it's just overpowering.   And most of us feel overwhelmed, overpowered, and outmatched on a good day.   On a bad day, we're just feeling completely engulfed.   But in those moments,   There are great hymns of the faith of people who have been there before us, who live to write about it, who live to sing about it, some who even live to laugh about it.   But in this particular case, this hymn, and you all know this hymn, It Is Well With My Soul.   When sorrows like sea billows roll, whatever my lot thou hast taught me to say, it is well with my soul.   How many of you all know that hymn?   It is one of the most widely recognized hymns in the entire world.   I remember in a clinic in Ghana where we're treating amputees and the waiting room was filled with amputees.   If you've ever been in a room filled with amputees, it is extraordinary.   And there must have been 30, 45 people there.   All these different amputees, women, men, children, and we're putting legs on them.   This is what we do at Standing With Hope, standingwithhope.com if you want to go see more about that.   And they're all singing, It Is Well With My Soul.   Now, let me tell you something.   If you hear a room full of amputees singing with their whole being, It Is Well With My Soul, that is an extraordinary and memorable event.   And if they can do it, you can too.   So remember that.   Two hymns.   The second one I remember is Great is Thy Faithfulness.   Great is thy faithfulness, Lord, unto me.   Morning by morning new mercies I see.   All I have needed thy hand hath provided.   Can you hang on to those two hymns?   It is well and great is thy faithfulness.   There may be others that you want to do.   Huge repository of hymns out there that we just all but ignore in our modern day church.   I would recommend we not ignore them.   But you go back and look at them.   But those two are pretty familiar.   Hang on to those.   One, Savior.   Two, hymns.   And then 30 words.   30 words.   You think you memorized these 30 words?   I bet you already have.   Listen to these 30 words that have sustained billions.   Yea, though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil, for thou art with me.   Thy rod and thy staff, they comfort me.   You've already memorized those 30 words.   Many of you are saying it with me.   Say it again.   Yea, though I walk through the valley of the shadow of death, I will fear no evil, for thou art with me.   Thy rod and thy staff, they comfort me.   One Savior, two hymns, thirty words.   One is just piling on you.   You may not be able to remember anything else, but you can remember that you have a Savior.   You can remember that your loved one has a Savior, and you ain't that Savior.   You can remember to look down at your hands   And when you don't see nail prints, you can remember that you're not that savior, that this is way above your ability to fix, and you can trust him.   You can remember two hymns that sustain you in moments when clarity and your ability to even think is just out the window.   And you can say, when sorrows like sea billows roll whatever my lot, thou hast taught me to say it as well with my soul.   If Horatio Spafford can pin that over the watery graves of his children and say that with conviction, and the world sings that, and if a room full of amputees waiting on a prosthetic leg in Ghana, West Africa can say that, so can you and I. And then 30 words.   1-230.   I've given you the best I got of this today, and I'll put this out on the podcast and you can go ahead and reference it again, but I thought it might be helpful to you today to listen to some of these things to guide you back on the main road.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   We'll see you next time.

 

Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30.   And it'll just help us carve out a little bit of a   This is Peter Rosenberger.   There's more at HopeForTheCaregiver.com.   We'll see you next time. Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30.   And it'll just help us carve out a little bit of a   This is Peter Rosenberger.   There's more at HopeForTheCaregiver.com.   We'll see you next time. Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30.   And it'll just help us carve out a little bit of a   This is Peter Rosenberger.   There's more at HopeForTheCaregiver.com.   We'll see you next time. Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30.   And it'll just help us carve out a little bit of a   This is Peter Rosenberger.   There's more at HopeForTheCaregiver.com.   We'll see you next time. Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30.   And it'll just help us carve out a little bit of a   This is Peter Rosenberger.   There's more at HopeForTheCaregiver.com.   We'll see you next time. Welcome to Hope for the Caregiver here on American Family Radio.   This is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver, healthy caregivers, make better caregivers.   How are you doing today?   What's going on with you?   If you're not a caregiver, you're going to get something out of the program, but I'm not here for you.   I'm here for those who are willingly without pay, putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   They're doing it without training.   A lot of times with very limited resources.   And a lot of times they're doing it while they're absolutely worn slam out.   And this program is for that individual.   And if you are that individual, welcome.   I am so glad that you are here.   Hopeforthecaregiver.com.   Hope for the caregivers, the conviction that we as caregivers can live a calmer, healthier, and   Dare I say it, a more joyful life while serving as a family caregiver.   Welcome to the program.   Health, your health.   We're in the flu season right now, and COVID notwithstanding, and I want to put that in its own category.   We have normal, just wear and tear on our body.   Of course, the whole point of this program is to help caregivers stay healthy.   And a while back, I came up with this little   reminder thing I do for help me, H-E-L-P-M-E, help me, health, emotions, lifestyle, profession, money, and endurance.   Help me.   And I come up with little tricks that I use to remind me of stuff simply because I have so many things cluttering my brain that I need to have simple things to help me remember stuff.   And often times I'm in the middle of something and Gracie would ask me something and I'd say, hang on baby, I need my brain for just a moment.   I have to kind of refocus and think because we get pulled in all kinds of different directions.   And so I've come up with these simple things to help me remember where the main road is.   And I call it a 1-2-30 program.   I wrote this over 12 years ago.   With our health,   H-E-L-P helped me with our health and we may not be able to get through all of these today, but I thought it'd be a good time to revisit it now that we're going into the stressful season of the holidays and the flu and cold season and everything else.   And I came up with something we can do as caregivers to help us stay strong and healthy while taking care of someone who is not.   And I thought, okay, how about this?   One annual flu shot.   Now I know, and I'm going to call her out, Marianne, I know you don't want to get a flu shot.   I know that.   And that's okay.   Some of you cannot handle a flu shot.   I'm not talking about COVID shots.   I'm just talking about the normal flu shot.   My friend, Marianne, she'll get a big charge out of that.   But I'm not talking about that.   I'm talking about those of you who can get a flu shot.   If there's not a medical reason why you cannot,   Why Not Get One?   That's an issue I just don't want to get into today.   I do have my picture of Dr. Fauci right here.   I'm just kidding.   I don't, but I just, let's put COVID aside.   Let's just talk about the normal flu.   Let's get a flu shot.   If you can, if you physically can get one, it's a good idea to get a flu shot.   You're not going to not get the flu, but you're going to probably reduce the challenges of it and hopefully give yourself a little bit of an edge.   Okay?   And that's just my thing.   One flu shot.   Two well visits per year with your doctor.   Just check in with your doc.   Say, doc, look, I'm under an enormous amount of stress and I just want to check in with you.   Get some lab work, maybe get some kind of, you know, just an assessment.   If there's something going on, just have that communication.   Don't wait for a year   to find that you have high blood pressure or high cholesterol or your sugars are too high or things such as that.   Why wait?   Why wait for a year?   Get two well visits per year with your doctor just to check in.   Okay.   It's just, that's all it is.   You're just going to say, put some eyeballs on me.   And when you're there, by the way, communicate with your doctor the level of stress that you live with.   Okay.   Cause if you're a caregiver, well, how many of you all know that being a caregiver often involves a lot of stress.   Okay.   And getting older with stress is not always a good thing.   You know, I mean, we're all aging from what I understand, the aging rate in this country is a hundred percent.   So you, you want to communicate with your doctor, honestly, the level of stress that you're under, and there are things that you can do to help balance that out and mitigate it.   Certainly a lot of it is with proper diet and so forth, but let's just check you up, see where you are, okay?   Let's find out before this turns into a problem.   I just did this two weeks ago, and I got some lab work done.   I was very pleased, by the way, to find out, and I haven't, we got this digital scale here in our home, and I've been weighing myself and being dismayed by the weight because I've thought for the longest time I kept a certain amount of weight   And yeah, I've seen the fluctuation of five to seven pounds and I'd like to really drop quite a bit of weight.   I mean, I mean, well, look, if you're ironing your shirt in the driveway, it's time to lose a few pounds, you know?   And that's what I want.   And I'm out here in the forest.   I backed up to the forest and, you know, I went out there and the bears were hiding their food.   I mean, that's when you know you got to lose a few pounds, OK?   So I'm working on that.   But I was pleased to know, to discover, that at the doctor's office when I weighed, our scale here at the house is 10 pounds off.   So that was like, wow, you know, that was great.   I was quite pleased with that.   So I had no idea because I was getting a little bit dismayed.   And every time I got on the scale, I would yell down at it, you liar,   Or as Joe Biden would say, you lying dog face pony soldier, which that's, you do with that information what you will.   But anyway, so I was pleased to know that the scale at my doctor's office was the accurate scale.   It's one of those big ones you step on.   It's got hand rails, you know, that kind of thing.   And they are, I was, I was pleased to learn that 10 pounds were being attributed to me that were not mine.   and that was very comforting.   But I still want to get a little further down this road here and lose some weight.   I'm hoping to do that.   Oftentimes I'll lose weight during the holidays because it's a little bit stressful during the holidays.   This holiday season, Gracie and I are going to be at the hospital.   We're going to probably spend Christmas in the hospital.   I'm planning on it, probably New Year's, probably her birthday, which is in January, maybe even Valentine's Day if it goes like it did last time.   So I have no idea what we're dealing with   Here's   Welcome back.   and sometimes I confiscate that and use that in my office as well so I can turn around and have my standing desk in front of me and then a hospital tray that I have for overflow and I'm always standing and moving and things such as that that's just something I do.   But I also hope that while I'm with her at the hospital, I'll be staying across the street in a hotel.   They have a workout room and maybe I'll get in some workout time.   30 minutes daily of some kind of physical activity.   1-2-30.   A flu shot, two well visits, and 30 minutes daily of some kind of physical activity.   Do you think you could do that?   You think you could do that with me?   And again, I don't want to get all the letters and calls about the flu shot.   I'm just throwing that out there because it helps me.   But do you think we could do that together?   1-2-30?   1-2-30.   It's as easy as 1-2-30.   I think we can.   And that's a great place to launch our journey towards being a healthy caregiver and healthy caregivers make better caregivers.   This is Peter Rosenberger.   We got more.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver.   Hopeforthecaregiver.com.   This is Peter Rosenberger.   Glad to have you with us.   We're talking about things that we can do to stay healthy.   It's from something I wrote a long time ago for caregivers called HELPME.   H-E-L-P-M-E.   And those things stand for your health, your emotions, your lifestyle, your profession, your money, and your endurance.   And I came up with this thing, a kind of   I just kind of it was for me.   It's just something easy for me 1-2-30 1-2-30 To remind ourselves and so in the last block we did for our health of 1-2-30 One flu shot, two well visits, 30 minutes of some kind of daily physical activity For your emotions and this is where it gets a little bit tricky.   Now again, these are just broad things This is just something to kind of help you get started All right   Nothing too complicated and it's not the gospel.   So don't feel that you have to rush out and start doing these things right now or otherwise you're not going to be a very good caregiver.   Just some place for us to get started because it's hard to know how to start sometimes.   So how about this?   For your emotions, one counseling visit with a trained mental health professional, one counseling visit per month.   You may not be able to make it, may not be able to afford it,   But why don't you set that as a goal, that you want to do that, for a season, until you feel like you kind of get solid ground under you.   Now you're not going to have to do this in perpetuity, I don't think, I mean that's just my general assessment.   You may, you may want to, and that's okay, there's nothing wrong with it.   But until you kind of get yourself settled into this groove, particularly if you're just now entering into this caregiving world, a trained mental health professional could really be a lot of help to you.   And you don't have to break the bank to do this.   Psychiatrists are pretty expensive and you need probably a referral from your doctor for that.   They're an MD.   They're going to deal with multiple things going on with you physically and psychologically.   Psychologists are PhDs and one of the things that they can do, besides offer therapy and counseling and so forth, is administer a variety of tests.   Behavioral tests, intellectual tests, you know, for your IQ, for personality issues, all those kinds of things, they can do that, and I would, at some point, I would recommend doing it.   I think it'd be a healthy exercise for you to have.   I mean, it may cost you a little bit of money, so you don't have to, but sometimes it's good to know a little bit more about you and what makes you tick.   There's an article at Psychology Today about knowing oneself.   Five reasons why it's important to know who you are.   And the more you know about yourself, the better you're going to be able to respond to things when they come.   You're going to know what kind of triggers you.   And I hate that that word's been so overused in our culture, but I was at a loss to come up with a new word on that.   But what sparks you, what inflames you, what inspires you, all those kinds of things.   The opposite of self-knowledge is ignorance, this article said.   And one of the things that I do not want to do as a caregiver is if we're going to go through all this trouble to be who we are in this and to take care of somebody and to go through all these crises, I don't want to do it stupidly.   I mean, I don't want to be ignorant in this thing.   I want to see purpose and meaning and I want to see value.   And more importantly, I want to see the hand of God in this.   And I want to understand more.   of   Why do we get irritated when this happens?   And these are things that we can explore in counseling, and particularly if you have somebody who has given you an assessment of your psychological makeup, of what you aspire to, what you cling to, what you run to, what you run away from, all those kinds of things.   And you're not going to be able to be measured in your responses if you don't know who you are.   To thine own self be true, Shakespeare said.   Of course, that was probably not the right context.   But also, I think, I don't know if it was Aristotle or Socrates or somebody came up with know thyself.   And if you don't know who you are, then you're going to kind of flail around.   So these things are important to work out in a counseling situation.   Again, you don't have to spend enormous amount of time and money doing this.   And you can get into what I call navel gazing.   My father gave me that term navel gazing.   where we just become so preoccupied with the minutia of our life.   We're looking at our belly button, navel casing, and you don't want to do that.   The purpose is to learn so that you can better serve, to learn about you so that you could better care for someone else and be more measured in how you live your life in this high stress environment.   If you are flailing around, there's a reason for it.   What is that reason?   Well, I don't know.   And you may not know either.   But in a counseling situation with a trained professional, you may be able to explore that more in depth and safely in a controlled environment with a counselor who can guide you through these things, and then give you the tools and the vocabulary to better respond to the things that are   Weighing heavy on your heart, stressing you out, hooking you, all those kinds of things to help you have the tools for this.   But it starts with knowing who you are.   And you may have to sit down with a professional for that.   And I recommend that.   Done that, been there, done that.   You know, I've been raised by a pack of therapists.   You think I could do this for nearly 40 years without having some professional help in my life?   Are you kidding me?   Anybody that says they could will lie about other things too.   All right, so spend some time with a therapist, maybe once a month.   You don't have to do it again in perpetuity.   Just sit down with a trained mental health counselor and get some help.   And it could be a licensed clinical social worker.   My brother's one.   I call him up periodically.   You know how I pay him?   In beef jerky.   We have the best beef jerky out here.   So I call him up and say, look, Jimmy, I need to run this by you.   And I'll send him beef jerky.   So it's a, which by the way, is pretty expensive.   It turns out to be about 30 bucks a pound.   So that's 1-2-30.   That's just wrong.   But anyway, no, I don't have to make a big production about it.   But I am convinced that every one of us as caregivers would benefit from a trained mental health provider.   And vet them first.   You know, make sure you don't get somebody right out of the counselor factory that doesn't have any kind of experience.   That's not where you want to start.   Get somebody who's been around a bit and can speak with clarity into your situation.   They may not have enough experience as a caregiver to be able to speak to this issue.   Let my book and this program help with that issue.   I'll help you with that part.   But they can help with other things for you to know who you are.   Okay, so then that's one counseling visit a month, two support groups a month, two support groups a month.   Now you may not be able to find a caregiver support group per se in your area.   Here in Montana where I live, I've started one and I've prototyped this and I'm hoping to take this nationally and I feel that I will.   1-2-30   If you've got somebody in your family that's an addict or an alcoholic, there are al-anon programs that you can go to pretty much everywhere.   It may not be the exact language that speaks directly to your situation, but you're still wrestling with something you can't control, and now you're sitting in a room full of other people who are wrestling with something they can't control, and you're learning coping skills on how to do that.   And that's very healthy for you.   So I'd recommend that.   So one, counseling.   Two, support groups.   They're not going to fix your problem, by the way, and your loved one is not necessarily your problem, okay?   Your problem is your problem.   You are your own problem.   We're all going to have things in our lives that are going to stress us out or are going to cause us discomfort.   How we respond to those things is on us.   And the more we learn about ourselves and the more we learn how to better cope with these issues and get the vocabulary and the tools   The more calmer and healthier our life will become.   And that's the goal, is it not?   So it's about strengthening you, strengthening me, so that we can better navigate through these challenges.   Because these challenges aren't going to necessarily go away anytime soon.   But our abilities to handle them can improve with proper help.   So you get one counseling per month, two support groups per month.   If you can make it, just set us a goal.   Again, this is, I'm not putting religion on you about this.   I'm, this is not law.   I'm not codifying this.   I just want you to be able to have some kind of plan to aim for.   And then I'd like for you to look at 30 days in church per year.   You think, well, Peter, I go to church every week.   Well, some of us do.   Some of us can't.   And so we shoot for that.   Let's shoot for that.   That averages out to just over two Sundays a month.   Why is it important?   First off, we need to be part of a community.   Scripture also commands us to do not forsake the assembling thereof of the brethren.   Don't forsake this.   We need to be in community to meet.   We also need to hear the gospel preached to us.   Now, make sure you pick a church that preaches the gospel.   You know, if they're concerned about pronouns and gender issues, how about giving them a wide berth and going to a more biblically based church where you can hear the gospel preached with clarity so that you can draw strength from scriptures and the hearing of the word.   and apply it to your life, but you're also in a community of believers who may not be able to speak to you on your level, they may not be able to understand what you're going through, and that's okay, but you're still involved with people of faith who are trusting God with their challenges, their journey, collectively, and coming together to worship God collectively.   And it's really important that you worship God collectively.   Sing the hymns.   Participate in Sunday school.   Listen to the word preached.   Get involved in a small group if they have it.   If you can go.   You don't have to put these huge legalistic demands on yourself.   Just participate.   It's good for your emotional health.   It's good for my emotional health to not forsake the assembling of the brethren.   1-2-30   These are helpful things to provide us with the vocabulary and the tools that are so needed for us to be able to traverse through this caregiving journey that we're on with less drama, more peace, more stability, more calmness, more confidence.   We can do this.   This is Peter Rosenberger.   This is Hope for the Caregiver.   We'll talk more when we come back.   Don't go away.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   More than 65 million Americans right now are putting themselves between a chronically impaired loved one and even worse disaster.   Are you that person?   If so, glad you're here.   Hope for the Caregiver   We've been plowing through this 1-2-30 thing I did for Health, Emotions, Lifestyle, Profession, Money, and Endurance.   Speaking of health, I'm having a difficult time breathing and   So we plowed through health, which was a flu shot a year, two well visits a year with your doctor, 30 minutes of some kind of daily physical activity.   Again, I'm not going to hold you to it if you have medical reasons or spiritual reasons or psychological reasons why you don't want a flu shot.   This is not law.   This is just suggestions.   And then counseling, one visit a month, two support groups, and 30 days in church.   Again, being a part of community.   Now we come to the L in help me.   L for lifestyle, not the song.   L is for the way you do.   No, I'm not.   It's not that.   It's lifestyle.   So what about lifestyle?   Well, you know, we've talked about this on the program.   We lose our independence and we become isolated as caregivers.   So we've got to push back on that.   And I thought, okay, how does the 1-2-30 approach go for that?   Well, do one thing for yourself every week.   One thing.   One thing.   You say, well, Peter, I can't do that.   You don't understand my circumstances.   Oh, really?   You're telling me this?   Really?   Yeah, I do.   And yes, you can.   And yes, I do.   Whether, in my case, as some of you see on my Facebook post and in our group and so forth, I'll get out on a horse.   That's something I do for me.   Winter's here.   We just had eight inches of snow and it got down to minus four.   Now we're having second fall, then second winter will be coming shortly.   Then we'll have third fall, then third winter.   That Montana weather is pretty weird.   However, I get out on a horse.   Something I do for me.   That's my time.   I kill actually two birds with one stone on that, or as Chuck Norris does it, kills two stones with one bird.   But we do something for ourselves once a week.   And what is that for you?   Maybe it's just taking time to read a book.   Maybe it's fixing a dessert that you like.   A meal that you like.   Sitting down at the piano, picking up a guitar.   I got a friend of mine who locks himself in his office and plays his guitar.   And he's been caregiving for his wife as long as I have, for 37 plus years.   And that's how he does it for himself.   He just, he loves to play his guitar.   And he has that quiet time where he does something for himself at least once a week.   Well, you can do that.   We can all do that.   Something.   It doesn't have to be major.   It's not like you're going to go to Vegas or anything.   I mean, unless that's something you really want to do.   I can't think of a worse punishment than to go to Vegas, but different strokes.   So, I mean, some people have asked me over the years, I've had several people ask me, wouldn't you love to go on a cruise?   And I'm like, are you kidding me?   No, I don't want to go on a cruise.   I've been on a cruise and I'm not doing it again.   I do not wish to do that.   I don't want to be trapped on a boat with, you know, that many people.   being demanding and needy.   That's just not, that does not sound like fun to me.   And I told you all, I think I told you all this.   If I ever feel like going on a cruise again, I'm going to go buy an Hawaiian shirt and then go to the Golden Corral because it's pretty much the same experience and same people.   And I'm not doing it anymore.   So it's that, but different strokes, whatever you want, do something for you.   Okay.   If you don't have a lot of money,   Well, you know what?   The library is filled with books.   Do something for you.   One thing every week.   Something for you.   You can do that.   Number two.   If you do one thing for you, two weeks of annual vacation from being a caregiver.   Now this is going to require some creativity.   Because most of us can't take two weeks straight off.   I can't.   But I could take a day and a half a month.   Maybe not all at one time.   Again, maybe I have to take a half a day three times.   Maybe a quarter of a day, you know, six times.   But that's two weeks.   But you can carve out some time.   And, you know, we'll just have to be creative.   But that's the goal, is to give yourself that break from it.   Okay.   That's important.   And you don't have to do anything exciting on that vacation.   You could have a, you know, go to McDonald's and sit there and read the paper vacation.   If people do need to still read the paper, but there are a lot of creative ways we could do it, but shoot to have that, make that a goal to have that time off where you disconnect.   And if you have to get somebody to sit with them for four hours and you do that several times a month,   Okay.   Make it happen.   All right.   But that's the goal.   And then this is the fun one.   30 minutes daily with something humorous.   30 minutes daily with something humorous.   Okay.   Watch something that's funny.   Watch something that makes you laugh.   Read something that's funny, that makes you laugh.   There's plenty of stuff out there.   You could pull up everything from Andy Griffith to, you know, Seinfeld to whatever.   I don't care.   I love stand-up comedians.   I love them.   And probably my favorite is Rodney Tatcherfield.   I'll tell you, I'm doing okay this week, but last week was rough.   1-2-30   and I'll do that and I'll get on a tear and I'll have him laughing then I'll start laughing and we'll do that for you know 30 minute phone call and and I'll just start firing them off you know Rodney would say I know I was an ugly child when I was born the doctors told my parents I'm sorry we did all we could but he pulled through you know every Halloween I was dressed as is you know   I go to McDonald's, they told me I didn't deserve a break.   I met the Surgeon General, he offered me a cigarette.   And he just had so many of these one-liners.   Somebody put a clip of like 100 one-liners of Ronnie.   And I just watched that until I was just belly laughing.   That's very healthy for us as caregivers.   I don't know what makes you laugh.   I mean, there's so much comedy out there.   Please take advantage of it.   Read it.   Watch it.   Immerse yourself in it for 30 minutes.   Okay?   30 minutes a day.   Make yourself laugh.   Watch something that will make you laugh.   Okay?   You can still watch Andy Griffith these days, and it's still funny.   It still holds up.   And people say, well, everything's so raunchy.   No, there's plenty of stuff out there that's not.   I'll prove it to you.   You ready?   I'll prove this to you.   Picture in your mind the Carol Burnett show where they did went with the wind and she comes down the stairs with that dress with the curtain rod.   You know, you're laughing because that was, I mean, everybody just went wild over that.   It says, Oh, it was a little something I saw in the window.   That was 50 years ago, close to it.   And it's still funny.   And it still gets a chuckle.   Every time.   And some of you can remember the first time you saw it and you just fell on the floor you were laughing so hard.   We need that.   You gotta laugh.   You have got to laugh.   Okay?   It's so important for us to do that.   So that's it.   One thing for yourself each week.   And some of you can combine some of these.   Maybe your thing is to watch a funny show.   Okay, well, you've done it.   Two weeks annual vacation from being a caregiver.   You may have to split it up into hours, but that's okay.   30 minutes a day, something funny.   Okay.   Something funny.   Just make yourself laugh.   I mean, think about it.   How many of you all think that Gracie needs to laugh?   She has a hard life.   I'm not kidding you all.   She has a very difficult life and she needs to laugh.   Now I've made her cry plenty of times, I know that, but I make her laugh.   And I remember, it was actually Kathleen Gifford told her that.   She looked at Gracie and she said, you married him because he makes you laugh, didn't you?   And she said, well, when he's not making me cry.   She laughed about that.   Gracie needs to laugh.   She was a very serious young woman when I met her.   Here's what   It's going to get loud, it's going to get ridiculous, there's going to be a lot of laughing.   Dad would make sure it didn't descend into madness.   But, and my sister, she's the baby, she's the worst.   I mean, she speaks better sarcasm than the rest of us.   And we laugh and cut up.   There was a period of time during my journey as a caregiver where I lost that because I was so beaten down.   I was so heavy with this stuff.   And I remember the first joke I told after a pretty dark stretch.   And my mother congratulated me on clawing my way back to humor.   I get my sense of humor from my mother.   Who Is   Mom will jump right into the arena.   I mean, she'll, she'll go a couple rounds with you.   And that's the whole point of it is just to have that fun and laugh.   And I learned that it was okay to laugh in this.   And I learned that it was okay to have a sense of humor.   Not only okay, it's imperative.   We've got to learn to laugh as caregivers.   Why is that important?   Well, first off, laughter pushes back against the overwhelming pressures that we deal with, and we realize that our hearts can be lighter primarily, not as a defense mechanism, but primarily because of the gospel, that this is not the end of the story, and that life is worth living, life is worth enjoying, embracing, so we laugh.   So do something for you, take some vacation and learn to laugh.   This is Peter Rosenberger and this is Hope for the Caregiver.   We'll be right back.   Welcome back to Hope for the Caregiver, this is Peter Rosenberger.   This is the program for you as a family caregiver.   Glad to have you with us.   We're going through this whole concept of learning to find a plan to be healthy.   Health doesn't come accidentally.   You have to be intentional about it.   So I'm giving you a couple of guidelines of something I came up with a long time ago, and I thought it may be helpful to you today as we go into this kind of high stress, high sickness time of year with flus and everything else.   So we're plowing through the word HELP, H-E-L-P,   I want to spend a little time in the profession because many of us have to work as caregivers.   I'm not retired.   I work for myself now, but for many years I had to go to a job that was a bit challenging, particularly when the schedule requires your presence there.   It's not like we worked from home for those years.   That didn't come about until many years later.   And so I thought about these things that as professionals, because many of you are working, and what can we do to be healthier as we work and sometimes in demanding jobs while serving as caregivers?   And I thought, okay, let's go through the 1-2-30 program with that.   You know, we did 1-2-30 for everything.   Everybody can remember 1-2-30.   So I thought, how about one training class per year to learn new skills, to improve yourself, to improve your marketability as an employee, as somebody in the marketplace.   Now you may be self-employed, you may be doing your own thing, but, and again, these are just guidelines, this is just something to suggest.   But I think that we benefit greatly from learning a new skill every year.   Taking an online course in something.   Maybe it's just learning how to do better stuff with your computer.   Maybe it's learning how to do more stuff with web design.   Or maybe it's learning how to improve yourself.   If you're a welder, maybe you need to learn how to be an aluminum welder.   You know, maybe, because aluminum welding is quite an art.   Maybe you can improve something about yourself in your field or in a field that you wish you could be in.   You're not going to get it all in one day.   It's not required.   But you're pushing yourself a little bit to learn.   You're pushing yourself to grow and make yourself more marketable, more valuable in the workplace.   Zig Ziglar once said a long time ago, this is back when Troy Aikman was quarterbacking the Dallas Cowboys and Zig Ziglar was a huge fan of the Dallas Cowboys.   And he said to the audience there, he said, imagine if you will, the horrific event that the Dallas Cowboys folded.   He said, I know it's staggering to even think such a thing.   But he said, imagine if you, if you will, that the Dallas Cowboys folded and all those football players were looking for a job.   He said, how long do you think Troy Aikman would be out of a job?   And this is, this is 30 something years ago when he said this or close to it.   And that always stuck with me, because the more valuable you are, the faster you can advance your own career and be able to deal with the setbacks if a company has layoffs or things such as that, because you are a marketable person, even as a caregiver.   I think it's really important for us to remember that we as caregivers are, for many employers, we're their dream employee.   We're high-functioning, multitaskers, we're resourceful, we can do a lot on a little.   We have become incredibly adaptive.   We've had to learn things that are way outside of our comfort zone and do things way outside of our comfort zone.   So these are things that are worthy of noticing.   And the more skills that you have, the more marketable skills you have,   the less chance your world will be rocked by instability in the marketplace.   This is the problem we have in our culture right now.   We've got a lot of kids who've gone to college and they've got majors in lesbian Chinese art history, you know, that they've paid just insane amount of money for that are worthless.   They can't do anything.   And so they want their student loans forgiven and they want to have this and this.   There's this real entitlement, whatever.   You see it all in the news.   It's just a mess.   These students were sold a bill of goods, and they were taken to the cleaners.   Well, we as a country are taken to the cleaners.   If you notice, the schools are not taking a hit.   They just pass it on to the taxpayer.   But that's a different conversation.   But the point is, these kids have no marketable skills.   They don't have anything that they can use   to get out there and provide for themselves.   This is why I love what Mike Rowe does with all of the trade schools and the things that he's pushing with that, because that's where you can start making some really good money.   We're always going to need people who can do stuff.   What about us as caregivers?   Are we, is our entire financial ecosystem, our entire profession contingent on the goodwill or the stability of one company?   I would rather have it be contingent on my ability to hustle and get out there and be valuable in order to earn a paycheck.   And that's what I did for years.   And I made myself valuable and I kept learning and I still do.   I still take online courses.   I am pushing myself always to learn and to develop a new skill.   And I'm not going out looking for a job at this point in my life.   I have a path that I'm on.   But that desire to never stop learning and learning new skills is deep within me.   And I want to push myself to do that.   So that's something we can do every year as a caregiver.   And you say, well, Peter, I can't do that.   You don't know how difficult my life is as a caregiver.   Oh, I bet I could imagine.   You know, come on, this is me you're talking to.   Yes, I do.   But we can learn something.   Even if it's a cooking class, you can learn something and push yourself to learn something.   Again, this is not legalism.   This is just suggestions pointing you in the right direction.   So 1-2-30.   So one training class per year.   Now, if you're working for someone, they're always going to give you an annual evaluation.   That's just part of the corporate world.   Why not ask for a second one?   So what?   It's informal.   It doesn't have to be part of your formal one, but it could just be a conversation with your supervisor, with your boss, with your employer to just say, look, how am I doing?   How are things going?   What are you, what are you pleased with that I'm doing?   What are some things that you'd like to see me do differently?   Can you imagine what that would do to an employer to have an employee like that?   That's that proactive about their own status in the company?   and then use that as an opportunity to share with your employer.   Look, I'm struggling as a caregiver.   I have a lot of challenges on me, but I want to give a fair day's work to you.   I want to make sure that you're happy with my performance.   Don't wait for a year.   A lot can happen in a year.   It's like waiting for a year to find out if you've got high blood pressure.   A lot can happen in that year.   I came up with the three F's on that.   F as in be forthright with your employer.   Let them know what's going on.   You don't have to give them all the gruesome details, but just let them know, hey, I've got this going on, but I wanted you to know and just have a forthright conversation.   Give a fair day's work for pay.   Make sure that they feel like they're getting their money's worth out of you and more.   You know, you really give the best you have on the job.   and then ask for flexibility.   Don't ask for that first until you're forthright and give a fair day's work.   But a lot of companies will be flexible with you.   They'll be understanding if they don't feel like you're taking advantage of them.   People need good workers right now.   They really do.   So be that good worker and then work around with flexibility because you're going to have, if you're covering a shift for somebody or you're covering the sales floor or whatever it is you're doing, nursing, whatever, you can't just keep depending on your coworkers to bail you out when you have an emergency.   You're going to have to show that you can put your shoulder to the wheel as well.   And that's important for us as caregivers to know that, to do that.   And so be forthright, give a fair day's work, and then ask for flexibility.   You never know what may happen.   They may say, you know, if the workday starts at 8 to 4 or 8 to 5, they may say, you know what, if you want to come in at 7 to 3, if that helps you, that, you know, you never know.   The answer is always no, T, ask.   1-2-30   Always give more.   Scripture teaches this, and this is the way we should be as Christians.   And then the third thing, the 30, one training class, one new skill, two performance meetings with your supervisor.   One can just be informal, just have a cup of coffee and have a conversation, and then 30 minutes daily away from your desk or phone during office hours.   Okay, get away from the place.   30 minutes.   You're entitled to at least a 30-minute lunch.   Get away from your phone.   Get away from the desk.   Just go clear your head.   Go for a walk.   Go sit on an apartment.   Whatever.   Just get away from it.   That's something you can do in your profession.   That's all I was able to get to today was the help part.   Health, emotions, lifestyle, profession.   How about we talk about money and endurance next time?   That's helped me.   But 1-2-30.   You can break down a lot of the stress points for us as caregivers with just those three things.   1, 2, and 30. We'll see you next time.

As a Caregiver, do you often feel lost in someone else's story? 

It happens. 

Recovering your identity is the first step towards becoming a healthier caregiver. In this episode, we'll talk about "losing the melody" and how our vocabulary gives us away when we have lost our identity. 

www.hopeforthecaregiver.com