Hovorme o tom

Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme

V dobe, keď nás denne zaplavujú tisíce informácií, je čoraz náročnejšie rozlíšiť pravdu od klamstva. Ako fungujú dezinformácie? Prečo im tak ľahko podliehame a ako sa proti nim môžeme brániť? V tejto epizóde podcastu sa dozviete, ako pracovať so svojou pozornosťou, na čo sa v informáciách zamerať a čo naopak filtrovať, aby sme si uchovali jasné myslenie a nepodliehali manipuláciám. Hosť:Ján Markoš – spisovateľ, lektor kritického myslenia, filozof a šachový veľmajster. Autor bestsellerov Sila rozumu v bláznivej dobe, Medzi dobrom a zlom a mnohých ďalších kníh. Je známy svojím jedinečným prístupom, v ktorom prepája kritické myslenie, filozofiu a šach, čím ponúka originálne pohľady na aktuálne výzvy a dilemy našej doby.

Ako si získať a uchovať životnú energiu

To, kam smeruje naša energia, určuje naša pozornosť. Často si ani neuvedomujeme, že energiu plytváme na nepodstatné alebo negatívne veci. V tejto epizóde sa dozviete, ako identifikovať hlavné zdroje úniku energie a spôsoby, ako ich eliminovať. Objavíte tiež praktické zdroje na dobitie energie aj v náročných obdobiach a osvojíte si jednoduché tipy na efektívne a vedomé využívanie energie, aby ste boli pripravení zvládnuť všetky výzvy nového roka.

Hostka:

Lýdia Ladanová – lektorka, koučka, autorka a zakladateľka Happy Company. Pomáha ľuďom i firmám objaviť zdroje osobnej energie a zmysluplne ich využívať. Venuje sa životnej energii, vedomej kreativite a celostnému rozvoju. Je autorkou knihy „Nanovo“ a podcastu „Šťastné náhody“. Do svojich workshopov prináša zážitkové techniky, ktoré podporujú kreatívne myslenie, zlepšujú vzťahy a redukujú stres. Verí, že sme tvorcami svojho života, ak dokážeme správne narábať s energiou a pozornosťou.

Vianoce sú obdobím radosti a pokoja, no často prinášajú aj stres a napätie v rodinných vzťahoch. Aby sme vám pomohli prežiť sviatky s ľahkosťou a naplno si vychutnať ich čaro, pripravili sme pre vás novú epizódu nášho podcastu. V nej vám ponúkneme užitočné tipy a techniky, ako zvládnuť výzvy tohto obdobia a užiť si sviatočné chvíle bez zbytočných starostí.

Osamelosť nie je samota | Marek Madro, psychológ

V súčasnosti nás čoraz častejšie pohlcujú rôzne závislosti, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité o nich hovoriť a hľadať spôsoby, ako s nimi bojovať. V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o tom, ako závislosti na smartfónoch, sociálnych médiách a videohrách výrazne ovplyvňujú správanie a život jednotlivcov. Tieto závislosti často vedú k zníženej produktivite, narušeným medziľudským vzťahom a zhoršenému fyzickému aj psychickému zdraviu. Digitálny svet ponúka neustále stimuly a odmeny, čo môže viesť ku kompulzívnemu správaniu a neschopnosti kontrolovať čas strávený online, najmä u mladšej generácie. Riešenie tohto problému si vyžaduje vzdelávanie, prevenciu a podporu duševného zdravia vrátane podpory digitálnej gramotnosti a rozvoja offline aktivít.

Finančná hygiena je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej starostlivosti o seba samých. Tak ako dbáme o svoje fyzické a duševné zdravie, musíme sa starať aj o naše financie, aby sme predišli zbytočným problémom a stresu. Ak sa totiž nebudeme starať o naše peniaze, naše peniaze sa nebudú starať ani o nás. Aké sú základné pravidlá finančnej hygieny? Ako môžeme zabezpečiť, že naše peniaze budú pracovať pre nás a nie naopak? Na tieto otázky nám odpovie náš hosť, ktorý nám prezradí, ako prežiť život čo najlepšie na prvý pokus.

Hosť:

Juraj Karpiš je hlavný finančný hygienik. Študoval finančný manažment na Fakulte manažmentu UK. Pracoval v domácich a zahraničných finančných inštitúciách, je spoluzakladateľom a predsedom ekonomického think tanku INESS. Bol členom krízového ekonomického štábu ministra financií a krízovej ekonomickej rady ministra hospodárstva. Zameriava sa na monetárnu politiku a finančný systém. Časopis .týždeň ho označil za osobnosť roku 2011. V roku 2015 vydal ekonomický bestseller „Zlé peniaze – sprievodca krízou“, vo februári 2021 mu vyšla kniha „Ako na zlato – praktický sprievodca sporením v zlate“. Vydáva online časopis „Zlé peniaze, dobrý život“.

Dovolenka je dôležitou súčasťou našej psychohygieny. Slúži nám na oddych, regeneráciu a zmenu oproti všedným dňom. Ale rovnako ako vykonávame bežnú hygienu každý deň, a nielen počas dovolenky, aj psychohygienu potrebujeme robiť pravidelne. V tejto epizóde si vysvetlíme, že ak sa chceme naučiť oddychovať, musíme to pravidelne trénovať. Čím viac sa v tom budeme zdokonaľovať, tým lepší v tom budeme.

Hosť:

Mgr. Martin Miler vyštudoval psychológiu na Fakulte humanistiky Trnavskej univerzity. Pracoval v Ružinovskej nemocnici, učil na Filozofickej fakulte Trnavskej univerzity, na Pražskej vysokej škole psychosociálních studií a pôsobil vo vlastnej privátnej ambulancii. V rokoch 2011 až 2015 bol prezidentom Slovenskej komory psychológov. Dnes pracuje pre PCA Inštitút Ister Bratislava a venuje sa osobnostnému rozvoju vo svojej spoločnosti Ars Viae.

Svet okolo nás sa neustále mení a prináša so sebou rôzne výzvy. Niekedy sa môžeme cítiť zahltení negatívnou energiou v spoločnosti alebo úskaliami vlastného života a stratiť vieru v dobro. Stáva sa, že sme preťažení či demotivovaní, inokedy sa nám zas úplne vybijú baterky. V týchto chvíľach je ohrozené naše duševné zdravie. Ako však takýmto stavom predísť?

Vypočujte si túto epizódu, v ktorej vám predstavíme aj projekt Stromy prianí ako miesta nádeje, pozitivity a ľudskosti. Tento projekt prichádza do spoločnosti Henkel Slovensko, ale možno si ho vytvoriť kdekoľvek.

Psychiatrička Doc. MUDr. Ľubomíra Izáková, PhD., prednostka Psychiatrickej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Komenského, hlavná odborníčka MZ SR pre psychiatriu a spoluzakladateľka OZ Cesta k mentálnemu zdraviu, ktoré je iniciátorom projektu Stromy prianí. Absolvovala špecializačné štúdium v psychiatrii, tiež špecializačné štúdium v odbore manažment a financovanie v zdravotníctve, psychoterapeutický výcvik v logoterapii a existenciálnej analýze. Je čestnou členkou výboru Slovenskej psychiatrickej spoločnosti SLS 2022-2026 a členkou Prezídia Slovenskej lekárskej spoločnosti. Pôsobí ako členka redakčnej rady viacerých vedeckých časopisov. Získala viacero ocenení a vystupuje vo verejnom priestore. Je podpredsedníčkou Výboru pre kvalitu zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie Rady vlády Slovenskej republiky pre duševné zdravie. Od roku 2021 pôsobí ako garant špecializačného štúdia v špecializačnom odbore sexuológia. Je autorkou 2 vedeckých monografií, spoluautorkou 3 vysokoškolských učebníc a autorkou a spoluautorkou viac ako 40 domácich a zahraničných vedeckých článkov. Dlhodobo spolupracuje v multidisciplinárnom tíme, ktorý tvoria psychiatri a neurovedci zo SAV.

Táto epizóda sa zameriava na to, akú rolu zohrávajú emócie pri riešení konfliktov. Naučíte sa v nej odhaliť emocionálne vrstvy konfliktov a úspešne nimi navigovať počas náročných situácií. Cieľom je komunikovať svoje skutočné potreby bez toho, aby sa konflikt vyhrotil alebo naopak zamietol pod koberec. Ozrejmíte si, akú rolu v tom zohráva zraniteľnosť (schopnosť autenticky hovoriť o svojich pocitoch a empaticky vnímať aj toho druhého) a ako ju môžeme vo vzťahoch podporovať. Poznatky a zručnosti môžete využiť v práci, ale aj v osobnom živote.

Hostka:

Eva Vavráková, PhD., psychoterapeutka a psychologička, študovala v holandskom Tilburgu a na Univerzite Komenského, kde ukončila vzdelávanie v odbore Psychológia. Pôsobila na Ústave aplikovanej psychológie FSEV UK a v poradenskej praxi. Skúsenosti s poradenstvom zbiera už viac ako 15 rokov. Venovala sa projektu Psychológia pre milujúcich rodičov a spolupracovala na knihe, ktorá sa stala bestsellerom. Odvtedy sa venuje najmä ženskej psychológii a popularizácii psychológie a psychoterapie v rámci projektu Dobrobytie.

Sociálne médiá sú dnes neoddeliteľnou súčasťou našich životov, ponúkajú nám nekonečný prúd informácií, zábavy a spôsoby, ako ostať v kontakte s priateľmi a rodinou. Avšak, neustála digitálna stimulácia môže ovplyvňovať našu schopnosť udržiavať emocionálnu rovnováhu, zvyšovať úroveň stresu, úzkosti a dokonca prispievať k rozvoju depresívnych stavov. V tejto epizóde podcastu sa dozviete viac o tom, ako stanovenie hraníc, vytvorenie digitálnych páuz, sústredenie sa na aktivitu v reálnom svete sú len niektoré zo spôsobov, ako môžeme znovu získať kontrolu nad naším digitálnym životom a pestovať si tak zdravú myseľ.