הפודקאסט של עדי מאור סיסו

בפרק היום אני מדברת על מדע ההתאוששות, ולמה דווקא הפסקות, מנוחה וימי חופש הם חלק בלתי נפרד מביצועים גבוהים ולא ההפך.

הפרק נולד מתוך חוויה אישית שעברתי לאחרונה, שהסתיימה באשפוז בעקבות תגובה חריגה של הגוף לאימונים, ומתוך שיחה עם מאמנת שהתייעצה איתי לגבי לקוחה שמתקשה לאפשר לעצמה לנוח. דרך שני האירועים האלה עצרתי להתרענן ולרכז לי ולכן את הדרך שבה הגוף והמוח באמת עובדים בהקשר של התאוששות ומנוחה.

נדבר על המקצבים של המוח, על הצטברות אדנוזין במוח והקשר שלו לעייפות, למה קפה לא באמת פותר את הבעיה, מה קורה בגוף כשאנחנו יושבות שעות בלי לזוז, איך מערכת העצבים משפיעה על היצירתיות, קבלת ההחלטות והאנרגיה שלנו, ולמה דווקא ההתאוששות היא זו שמאפשרת לנו להמשיך לתפקד לאורך זמן.

אם גם את מהנשים שמרגישות אשמה כשהן עוצרות, או מאמינה שכדי להספיק יותר פשוט צריך לדחוף עוד קצת – הפרק הזה ייתן לך זווית אחרת לגמרי. לא פסיכולוגית, אלא ביולוגית. כי לפעמים, ברגע שמבינים איך הגוף באמת עובד, הרבה יותר קל לשתף איתו פעולה במקום להילחם בו.

באמת סקרנית לשמוע מה את לוקחת מפרק כזה והאם את מתחברת לנושאים נוספים כאלה בפודקאסט. שתפי אותי! וכמובן תעבירי הלאה לנשים שישמחו להקשיב גם.


לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי - https://bit.ly/3TNXDlV

לעמוד האינסטגרם - https://www.instagram.com/adimaorsiso/

למסמך הסיכום הקצר על מדע ההתאוששות - https://bit.ly/recovery-pod 

בפרק היום הייתה לי אורחת מיוחדת שכבר הרבה זמן רציתי לדבר איתה לעומק - ירדן שמעוני! ירדן היא אשת תנועה, מייסדת שיטת מובימנטו, ומלווה כבר למעלה משני עשורים נשים, לבנות מערכת יחסים בריאה ויציבה עם הגוף שלהן דרך תנועה, הרגלים ואורח חיים בריא.

בשיחה הזאת גילינו מהר מאוד שלא באמת דיברנו על כושר - אלא על החיים עצמם.
דיברנו על למה כל כך קשה להתחיל דווקא כשאנחנו הכי זקוקות לזה,
איך סטרס מתמשך, מלחמה, הורות וגיל 40 משפיעים על הגוף והנפש,
למה מוטיבציה היא רק ניצוץ ראשוני ולא מה שמחזיק אותנו לאורך זמן,
ואיך דווקא צעדים קטנים, אימונים קצרים והרגלים מותאמים
יכולים לבנות מחדש תחושת מסוגלות, ביטחון עצמי ואמון בעצמנו.

שוחחנו גם על פרימנופאוזה, על השינויים שנשים חוות בגיל 40+, על החשיבות של אימוני כוח ותנועה מותאמת, ועל המעבר מתסכול וסיפורי "אני לא מצליחה להתמיד" לסקרנות, הקשבה ואחריות אישית.

זה פרק על תנועה שמייצרת תנועה, אבל אפילו יותר מזה - זה פרק על בניית עוגנים בתקופות של אי־ודאות, ועל איך הגוף יכול להפוך שוב לבית בטוח שממנו אפשר לצמוח.

שווה להקשיב גם אם את לא מתכננת להתחיל להתאמן בזה הרגע (;

~~~~~~~~~~~~~~~
לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי - https://bit.ly/3TNXDlV

לעמוד האינסטגרם - https://www.instagram.com/adimaorsiso/

לעמוד האינסטגרם של ירדן - https://www.instagram.com/jorden.shimoni

אימון בטן 5 דק׳ מתנה מירדן! שווה!  https://movimento.co.il/5min-abs-softstart/

חזרתי! אחרי הפסקה, פתחתי מיקרופון. בפרק הזה אני מדברת על אחד הדברים שלא נותנים לו מספיק מקום: החשיבות של להישאר בתנועה - ולמה דווקא מי שיש לה מנוע פנימי חזק, משלמת מחיר  כשהיא עוצרת, או נעצרת.

אני משתפת בגלוי על התקופה האחרונה, הפחד מהתמוטטות שהשאיר אותי בקיפאון, מה חיכה לי בצד השני של העצירה, ואיך אני חוזרת לעשות דברים - לא מתוך לחץ, אלא מתוך הקשבה למה שנכון לי.

בנוסף אני מדברת על למה לא כל כלי שיווקי מתאים לכולן, מה זה אומר להכיר את מערכת ההפעלה הפנימית שלך, ולמה לפעמים להקטין חיכוך זו האסטרטגיה הכי חכמה שיש.

אם גם את מרגישה שיש בך פוטנציאל שלא ממומש - הפרק הזה בשבילך.

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי - https://bit.ly/3TNXDlV

לעמוד האינסטגרם - https://www.instagram.com/adimaorsiso/

להצטרפות להדרכות EMBODY -

https://bit.ly/embodySC 

׳שיר מראה׳ = הכוונה לשיר שנכתב על בסיס שיר מקורי, אך עם מילים אחרות/ הופכיות, כדי לתת תחושה שונה מהשיר המקורי. 

את הסיפור המלא מאחורי השיר ולמה כתבתי והקלטתי אותו מלכתחילה, אני מספרת בהרחבה בפרק 255. 

מילים מקוריות: נטע ברזילי, רועי מכלוף
לחן מקורי: רועי מכלוף, נטע ברזילי,שלומי אלימלך

מילים מחודשות: עדי מאור סיסו

לאלבום של נטע ׳הכל עלי׳ בכל שירותי הסטרימינג - https://li.sten.to/nettahakol

הכל עלי, הכל עלי, 
הניצחון, והצמיחה. 
עושה, לא מתפשרת
והכל עם כוונה. 

הכל עליך
הכל עליך
הכל עליך אהובה 
הקול שבך 
הוא רק שלך 
ושם גם התשוקה

שהביקורת היא שורפת 
והאשמה שם גם נושפת
ואת בכל זאת היחידה 
שמקשיבה לחפירה. 

אז אל תקשיבי לקולות 
עצרי לספוג ת׳מחמאות
בהתחלה זה מאתגר 
בסוף תראי זה משחרר

הכל עלי, הכל עלי, 
הניצחון, והצמיחה. 
עושה, לא מתפשרת
והכל עם כוונה. 

הכל עליך
הכל עליך
הכל עליך אהובה 
הקול שבך 
הוא רק שלך 
וכאן את משתנה

אני חושבת באיזי ופה תמיד זה מרדף 
גם כשאומרים לי תנוחי, אז מעלה את הרף
ועוד לא השגתי חלום, והבא מרים את האף
אני יודעת ששפע מגיע, כשהלב על הדף

עם היי פרפורמנס, ים, חובלת בידיים 
הלכתי בנתיב שעוד לא הלכו בו שניים 
ולמדתי שכישלון זה חלק 
ותראו אותי על הבמה - בוערת!  

הכל עלי, הכל עלי, 
הניצחון, והצמיחה. 
עושה גם אם מועדת, 
והכל עם אמונה. 

הכל עליך
הכל עליך
הכל עליך אהובה 
הקול שבך 
הוא רק שלך 
ושם גם הפריצה

ואין שום נוסחה בדוקה 
שום קופי פייסט והבטחה 
זה רק הלב שלך יודע 
את נועדת לגדולה 

ואין שום נוסחה בדוקה 
שום קופי פייסט והבטחה 
זה רק הלב שלך יודע 
את נועדת לגדולה 

איך זה 
תגיד
שלא הלכת כמו העדר 
וזה בסדר לא כולם צריכים 

ואיך זה 
תגיד
שכך העזת לבחור אחרת 
כי זו הדרך היחידה 

הכל עלי, הכל עלי, 
הניצחון, והצמיחה. 
עושה, לא מתפשרת
והכל עם כוונה. 

הכל עליך
הכל עליך
הכל עליך אהובה 
הקול שבך 
הוא רק שלך 
וכאן גם הגדולה

למה “אני רוצה” לא מספיק כדי לזוז ולעשות? 

מה עושים כשהתשובה לשאלה “מה את רוצה?” היא פשוט “לא יודעת”? 

איך ׳נמאס לי׳ יכול להפוך למנוע חזק לשינוי?

ולאן נעלמים החלומות הקטנים שממשיכים לנג'ס לנו מבפנים? 

אני משתפת בתהליך אישי שעבר אצלי משנה של התבשלות פנימית ועד מימוש אמיתי (הקלטתי שיר!), ומדברת על חיבור פנימי, אנרגיה, דרייב, ועל איך לא לרמוס את השתילים הקטנים של הנשמה. אם את מרגישה תקועה, בסטגנציה, או הפוך - מלאת רעיונות שלא מתממשים - הפרק הזה בשבילך!

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי - https://bit.ly/3TNXDlV
לעמוד האינסטגרם - https://www.instagram.com/adimaorsiso/

בפרק הפעם אני מדברת על שנת האש והסוס, ועל מה קורה כשנכנסת אנרגיה של דהירה, אומץ ומימוש מהיר לחיים שלך.
איך מזהים את הדחף הזה לפעול עכשיו, לא לחכות, ולהוציא רעיונות לפועל?
מתי כדאי לתפוס את הרגע ומתי דווקא לעצור כדי לא להישרף?
אני משתפת בדוגמאות טריות מהימים האחרונים, על החלטות שקיבלתי באימפולס של אינטואיציה, ועל הסטנדרטים והגבולות שחייבים להציב כדי שהאש תחמם ולא תשרוף.

פרק על הקול הפנימי, על תנועה אמיצה קדימה, ועל איך להפוך אנרגיה קולקטיבית למנוע אישי לצמיחה.

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי - https://bit.ly/3TNXDlV
לעמוד האינסטגרם - https://www.instagram.com/adimaorsiso/

פרקים:
00:00 שנה חדשה ואנרגיות חדשות
05:59 הבנת האנרגיה של השנה
09:48 שימוש נכון באנרגיות
13:05 הקשבה לקול הפנימי
14:31 תפיסת הרגעים החולפים
17:55 יצירת חוויות רגשיות בלמידה
22:05 ניהול אנרגיה וגבולות אישיים
25:57 המשך השיחה על ניהול עצמי ואנרגיה

הפעם בפרק אני מדברת על איך מייצרים שינוי אמיתי בחיים, ולא רק מדברים עליו או מקווים שהוא יקרה מעצמו. אני משתפת על כוחם של האתגרים שבחרתי לעצמי, למה עשייה יומיומית היא “כלי הרכב” שמוביל אותנו קדימה. ואיך קודם כל צריך לטפל באנרגיה שלנו כדי שנוכל בכלל לעמוד במילה שלנו. 

אני מסבירה איך לבנות לעצמך קווסט משחקי עם חוקים ברורים, מסגרת מחויבות וסיבות חזקות ללמה, כך שהשינוי יהיה בר־השגה, מחזק ומייצר מומנטום, גם כשלא נוח. 

בסוף, זה פרק שמעודד אותך לבחור אתגר קטן ומדויק, לשחק בו באמת, ולגלות כמה כוח, ביטחון ותנועה יוצאים ממך בדרך. תקשיבי! אין מצב שזה לא יעודד אותך לפעול לכיוון השינוי שאת מבקשת. 

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי:

https://bit.ly/3TNXDlV

לפרטים על ״מועדון מומנטום״, שם אנחנו ממשיכות לייצר אתגרים מבחירה והתפתחות:

https://lp.smoove.io/t9pt

הפעם בפרק אני משתפת בזמן אמת מה קורה כשדברים לא מסתדרים כמו שרציתי. כשיש מטרה ברורה, השקעה גדולה, וציפייה – והתוצאה פשוט לא מגיעה. אני מדברת בכנות על אכזבה, לחץ, חרדה, ועל הרגע שבו צריך לעצור, לשנות כיוון, ולהביא את הבוגרת שבתוכנו לנהל את הסיטואציה. זה פרק חשוף ולא מלוטש, על החיים עצמם, על עשייה בלי הבטחות, ועל איך ממשיכים לנוע ולהישאר מחוברות לעצמנו גם כשהדרך מתבלגנת.

כנס ׳המצפן׳:

https://lp.vp4.me/w63y?cs=pod

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי:

https://bit.ly/3TNXDlV

הפעם בפרק אני מדברת על החשיבות העמוקה של עמידה במילה שלנו לעצמנו, ואיך הפרות קטנות לכאורה של הבטחות פנימיות מחלחלות לאט־לאט ופוגעות בביטחון, בתחושת המסוגלות ובכוח הפנימי שלנו. 

מתוך חוויה אישית של החמצת פרק בפודקאסט, אני פורסת שיחה כנה ושקטה על המקום שבו תירוצים יומיומיים הופכים ל״רעל תודעתי״, ועל המחיר שאנחנו משלמות כשאנחנו אומרות לעצמנו שנעשה משהו – ולא עומדות בזה. 

הפרק מזמין להתבונן בכוח של המילה, להבין מתי נכון להתחייב ומתי לא, ואיך אפשר לשקם אמון עצמי דרך בחירות קטנות, יומיומיות, פשוטות – של להגיד ולעשות. תזכורת עדינה אך חדה לכך שכשהמילה שלנו חזקה, כל המערכת הפנימית מתיישרת אחריה.

לינקים חשובים

כנס ׳המצפן׳:

https://lp.vp4.me/w63y?cs=pod

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי:

https://bit.ly/3TNXDlV

לחולל = לגרום להתרחשות משמעותית, לייצר תנועה, שינוי או תהליך.

בפרק הפעם, אני מדברת על איך לחולל אנרגיה חדשה ב-2026 , לא מתוך מוטיבציה רגעית או “התחלה חדשה” ריקה, אלא מתוך הבנה עמוקה של השחיקה המצטברת, העומס על מערכת העצבים, והתחושה שאם נמשיך לפעול באותה אנרגיה ובאותם דפוסים, לא יגיעו תוצאות חדשות. 

דרך שיתוף אישי ודוגמאות מהחיים שלי, אני מציעה ארבעה כיוונים מרכזיים שיכולים להניע שינוי אמיתי: למידה וחוויות חדשות שמעירות את המוח והחיות, אתגרים וקווסטים מבחירה שמחזירים תחושת הובלה ומשחקיות, חיבור מחודש לרצונות ולמה שבאמת “בא לי” אחרי תקופה של הישרדות, וריסט למערכות הגוף דרך תזונה, שינה ותנועה. 

זה פרק על אחריות אישית, מנהיגות עצמית, והבחירה לפעול קצת אחרת, כדי לייצר אנרגיה אחרת, חיה ומקדמת יותר ממה שחווינו בשנה האחרונה. 

לינקים חשובים

כנס ׳המצפן׳:

https://lp.vp4.me/w63y?cs=pod

לשיתופים ושאלות ישירות לוואטסאפ שלי:

https://bit.ly/3TNXDlV

~~~~~~~~~

פרקים:
00:00 יצירת אנרגיה חדשה לשנה החדשה
02:52 שחיקה וניהול אנרגיה
06:04 למידה וחוויות חדשות
08:48 אתגרים מבחירה והמשחקיות
12:05 אתגר תוכן יומי
15:40 חיבור מחדש לרצונות ולתשוקות
18:14 ריסט למערכות הגוף
22:07 אתגרים והזדמנויות חדשות
26:42 לקיחת אחריות על החיים
28:59 שיתוף וחיבור עם הקהל