מה אם כל מה שלימדו אותך על צום לסירוגין, אימון על בטן ריקה, חלבון ושריפת שומן – לא באמת נכתב בשבילך?
מה אם הגוף שלך פשוט פועל אחרת – לא כי הוא חלש, אלא כי הוא חכם הורמונלית?

בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע עומק בעקבות אחת החוקרות הכי מעוררות השראה בעולם –
ד”ר סטייסי סימס, שפורצת את גבולות המדע הגברי ומחזירה את הבמה לגוף הנשי.

בפרק נחשוף:

• למה צום לסירוגין עלול לפגוע דווקא בנשים פעילות
• מה קורה כשאת מתאמנת על בטן ריקה – ומה לעשות במקום
• איך המחזור החודשי שלך הוא המפתח לתזונה ולתנועה נכונה
• מה ההבדל בין לרזות לבין להרגיש חיה
• ואיך תוספים כמו חלבון, קריאטין ומגנזיום יכולים לשנות הכול
• איך לחזור לתנועה חכמה: אימוני כוח, סאונה ומים קרים
• וגם… למה הגיע הזמן להפסיק להילחם – ולהתחיל להקשיב

זה פרק שכולו אהבה לגוף, הסתכלות נשית אמיצה, ותזכורת אחת חשובה:
את לא מקולקלת – את פשוט צריכה ללמוד את השפה שלך.

רוצה ללמוד איך להפסיק להילחם ולהתחיל להקשיב לגוף שלך?
לחצי כאן לפרטים על הסייקל – התוכנית שתעזור לך ליישם את כל זה, בקצב שלך.

להצטרפות לתוכנית הסייקל: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist

2025 היא לא עוד שנה -זו שנת מהפכת הידע.

אינסוף מידע על תזונה,ערימה של גישות ושיטות תפריטים וטרנדים -וקל מאוד ללכת לאיבוד. נשים רבות מרגישות מוצפות :מה באמת מתאים לי? במה לבחור? מה יפגע בי ומה יתמוך בי?בפרק הזה אני עושה לך סדר: נצלול אל 5 שיטות התזונה שהכי מוכחות ומדוייקות לנשים בגיל 40+ בשנת 2025

-צום לסירוגין

-תזונה ים תיכונית עשירה בחלבון

-מחזור פחמימות

-דיאטת גלווסטון

-קיטו מתון

-נבין לא רק מה הם אומרות אלא למי הן מתאימות,מה הסיכונים ואיך לבחור נכון עבורך.הפרק הזה בשבילך אם את רוצה להפסיק לקפוץ בין שיטות ולהתחיל לבנות דרך תזונתית שתואמת לך ,לגוף שלך ולשלב החיים שאת נמצאת בו עכשיו.

להדרכת הסייקל לתוכנית שתפתח אחרי פסח בואי מכאן:

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לפני חודש וחצי החיים שלי השתנו ברגע אחד – מצאתי את עצמי עם עניין בריאותי במשפחה המורחבת שלי  מתמודדת עם מציאות שלא תכננתי, שבה סדר היום שלי, השגרה שלי וההרגלים שלי פשוט לא יכלו להישאר כמו שהיו. דווקא ברגעים האלה, הבנתי משהו עמוק – שהחיים לא עוצרים, והבחירה האמיתית היא איך אני מגיבה.

הפרק הזה נולד מתוך החוויה האישית שלי. אני משתפת איך הצלחתי לנווט בתוך התקופה הזו, איך בניתי לעצמי הרגלים קטנים ששמרו עליי, איך תכננתי בתנאים לא אידיאליים, ומה עשיתי כדי לא לוותר על עצמי, גם כשהדחוף ניסה להשתלט על החשוב. נדבר על מיקרו-הרגלים, זיכרון שרירי, כוח הפעולה הקטנה, ואיך לזכור שגם כשמשהו משתבש – את עדיין יכולה להמשיך להתקדם.

אם את מחכה לרגע המושלם כדי להתחיל שינוי – הפרק הזה הוא בשבילך. כי החיים לא מחכים, וגם את לא צריכה. פשוט קומי ועשי. 💛🎙✨

להרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:
https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

בפרק הזה אנחנו צוללות אל הטעויות הנפוצות ביותר שנשים מעל גיל 40 עושות בכל מה שקשור לתזונה, בריאות ומשקל – ומנפצות מיתוסים רווחים. נדבר על השינויים ההורמונליים שגופך עובר, ההשפעה של סטרס על הבריאות, והחשיבות של תזונה איכותית ושינוי גישה מנטלית. תגלי למה חיתוך דרסטי של קלוריות פוגע בך, למה המספר על המשקל הוא לא המדד היחיד שחשוב, ואיך הבריאות הנפשית היא המפתח להצלחה. זהו פרק שכולו ערך, תובנות מעשיות, ומבט חדש על הקשר בין תזונה, גוף ונפש.

האזנה נעימה

להרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:

https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

🎧  שיעורי חיים-כשהמציאות היא המורה הטובה ביותר לחיים של התפתחות

חשבת על זה פעם 
למה אותם דברים שאת רוצה להיפטר מהם חוזרים בחיים שלך? 
מה המציאות מנסה ללמד אותך?
האם אנשים שמאתגרים אותך באים להעביר אותך שיעור?

בפרק המרתק הזה דרך שיחה מופלאה עם קרן סלע פסיכולוגית קלינית ועובדת דרך גוף נשמה ותודעה  גילינו  את הסוד שעומד מאחורי הדפוסים החוזרים בחיינו - בעבודה, במערכות יחסים, ובכל תחום אחר. 

למדנו  איך כל מה שקורה לנו, גם הדברים המאתגרים ביותר, הם בעצם שיעורי חיים המותאמים בדיוק למה שאנחנו צריכות ללמוד ברגע זה.

בין הנושאים המרתקים בפרק דיברנו על:

• הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו נתקלות שוב ושוב באותם אתגרים
• איך נשים מצליחות מפספסות לפעמים את השיעורים החשובים ביותר
• הקשר המפתיע בין הצלחה מקצועית לשיעורי חיים
• טכניקות מעשיות לזיהוי והבנה של השיעורים שהחיים מביאים לנו

מה תלמדו בפרק:

• איך לזהות את השיעורים שהחיים מנסים ללמד אתכן
• למה חשוב להקשיב למה שהמציאות מנסה לומר לנו
• כלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרים ומשברים
• איך להפוך קשיים להזדמנויות לצמיחה
• הדרך לשלב התפתחות אישית עם קריירה תובענית

בפרק גם תגלו את הטעות הנפוצה שרובנו עושות כשאנחנו נתקלות באתגרים, ואיך אפשר להימנע ממנה.

זהו פרק חובה לכל אישה שרוצה:

• להבין טוב יותר את המסרים שהחיים שולחים לה
• לצמוח מתוך האתגרים במקום להיתקע בהם
• למצוא את האיזון בין הצלחה מקצועית להתפתחות אישית
• לגלות משמעות עמוקה יותר בחיי היומיום

את הפרק הזה הקלטתי עם קרן סלע המופלאה.קרן היא פסיכולוגית קלינית, עובדת עם גוף תודעה נשמה מטפלת בשיטת נאדר בוטו מרצה סופרת  מנהלת קבוצות התפתחות ומבקשת מהעולם להתעורר על עצמו.

אם מצאתן ערך בפרק הזה תעבירו אותו הלאה ותפיצו את הטוב לכלל

אוהבת ליב

להדרכת הסייקל הקרובה: התוכנית לשחרור משקל וטרנספורמציה עם האכילה לנשים עסוקות, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

על הפרק שמחכה לך: 

כמה פעמים התחלת משהו בהתלהבות גדולה, אבל אחרי כמה שבועות או חודשים מצאת את עצמך חוזרת להרגלים הישנים? כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני..." והרגשת שזה פשוט לא מחזיק מים?

היום נגלה למה זה קורה, ויותר חשוב - מה הסוד שהופך שינוי זמני לשינוי אמיתי ועמוק. דרך מחקרים פורצי דרך, סיפורים אישיים מעוררי השראה, וכלים פרקטיים, נלמד איך למצוא את ה"למה" האמיתי שלנו - הכוח שיכול להפוך כל מטרה למציאות.

נושאי הפרק המרכזיים:

• כוחו של ה"למה"
• איך המשמעות משנה את המוטיבציה שלנו
• מה ההבדל בין פעולה מתוך חובה לפעולה מתוך משמעות
• הקשר בין ה"למה" להצלחה לטווח ארוך
• המדע מאחורי ההשפעה
• מחקר פרמינגהם המפורסם והשפעת הבחירות שלנו על הסביבה
• איך נוירוני המראה משפיעים על ההתנהגות שלנו
• הקשר בין תורת הקוואנטים להשפעה ההדדית בינינו
• כלים מעשיים למציאת ה"למה"
• תרגיל חמשת ה"למה"
• שאלות מפתח לגילוי המשמעות האישית

האזנה מיטיבה

רבע מחיינו אנחנו מבלות בשינה?
אבל מה קורה כשהשינה הזו לא איכותית ‎וגורמת לנו לא להיות בתפקוד אופטימלי?
‎איך השינויים ההורמונליים אחרי גיל 40 משפיעים על איכות השינה שלנו, ולמה פתאום קשה לנו יותר להירדם ולישון לילה שלם?

‎נדבר על המחקרים החדשניים ביותר בתחום השינה, נבין את הקשר המפתיע בין שינה להשמנה, ונלמד איך שינה טובה יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר - פיזית, נפשית ורגשית.

‎בין הנושאים בפרק:

• הקשר בין הורמונים לשינה: למה דווקא עכשיו קשה לנו לישון?
• איך משפיעה תרבות הנטפליקס והמסכים על השינה שלנו
• מה הקשר בין שינה למשקל ומטבוליזם
• טיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
• מגנזיום וצמחי מרפא: מה באמת עובד?

הכל כדי שנישן טוב יותר🤗
האזנה נעימה

להצגת תוכנית הסייקל הקרובה, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשי

בפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר.
הפרק מחולק למספר שלבים:

פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימה
חקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטית
זיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון)
לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשי
תרגול מדיטטיבי בליווי תדר 417 הרץ לתמיכה בתהליכי שינוי

ההנחייה הקולית  מציעה לך גישה להתמודדות עם רגשות מאתגרים -
 במקום להדחיק אותם באמצעות אוכל, לומדים לזהות אותם, להכיל אותם ולתת להם מקום.
מתאים למי שמתמודדת עם אכילה רגשית
מי שמעוניינת לפתח מודעות לקשר בין רגשות לאכילה
מי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי דפוסי אכילה

כל מה שאת צריכה זה מקום שקט לשבת בו ולהתמסר לכמה דקות של שקט שיאפשרו לך לשמוע אותך טוב יותר

האזנה מיטיבה 

לינק לתוכנית הקרובה: https://livazaria.co.il/thecycle/

פרק חובה לכל אישה באמצע החיים-

בפרק הזה  נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים 
נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות. 

נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה. 

מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחודש לעצמי האמיתי, נגלה כיצד גיל 40 פלוס הוא שער להזדמנויות חדשות ויכול להיות התחלה של פרק חיים מעצים ומספק בכל היבט ותחום בחייך. פרק נשי עוצמתי עבורך.

האזנה נעימה

לתוכנית הסייקל שתפתח אחרי סוכות
https://livazaria.co.il/thecycle/

לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית

•  מה השורש של סליחה ביהדות
• מה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?
• למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?
• על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?
• איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמן
• איזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמית
• לפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי 
• סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש 
• מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה 

האזנה נעימה

ליב

להדרכה על תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/