Gesünder leben, mehr Sport, Stress abbauen - das steht in jedem Jahr ganz oben auf der Gute-Vorsätze-Liste der Deutschen. Jetzt im Januar ist die große Zeit der Neuverträge in den Fitness-Studios. Genauso hoch, wie die Motivation Anfang des Jahres ist, genauso schnell lässt sie im Alltag nach.

Wie kann ich es schaffen, sportlich am Ball zu bleiben und meine Guten Vorsätze umzusetzen? Ein Gespräch mit der Sportpsychologin Jana Strahler.

Überteuerte PCR-Tests, Maskendeals oder bezahlte Vorträge. Immer wieder gehen Geld oder Vergünstigungen an Politiker, mit denen Interessengruppen Entscheidungen beeinflussen oder Aufträge erhalten wollen. Der frühere Bundestags-Abgeordnete Marco Bülow sagt, wir leben in einem „Lobbyland“, in dem einzelne Profitinteressen zu viel Einfluss auf die Politik haben. Ein Gespräch über Lobbyismus und Korruption und wie sie unsere Demokratie gefährden.

Foto: Julia Bornkessel

Ernährer, Fels in der Brandung, Familienoberhaupt - das können Männer sein. Liebevolle Väter, verständnisvolle Partner, zärtliche Liebhaber - auch das können Männer heute sein. Oder müssen sie das sogar? Wer das glaubt, all das sein zu müssen, dem wächst das schnell über den Kopf. Mit den Erwartungen an das moderne Mann-sein. Und dann ist der Mann am Ende vielleicht nichts von alldem. Sondern überfordert, traurig, einsam. Es ist also kompliziert. Gut, dass es Björn Süfke gibt. Er ist Psychologe und Männertherapeut. Ein Kenner von „Männerseelen“.

Zum Jahreswechsel nehmen wir uns immer wieder Dinge vor, die meist doch nicht klappen. SZ-Redakteur Martin Wittmann hat den Selbstversuch gewagt und wollte zwölf gute Vorsätze in einem Jahr in die Tat umsetzen. Ein Instrument lernen, sich gesünder ernähren, mehr Sport treiben, umweltbewusster leben oder ein Bett selbst bauen - das waren nur einige der Dinge, die auf seiner To-do-Liste standen. Wittmanns Bilanz fällt ernüchternd aus, denn er ist mit vielem gescheitert, wie zum Beispiel mit dem Gitarre spielen oder dem Wunsch, tanzen zu lernen. Dafür isst er jetzt kaum noch Fleisch und hat sich ein E-Auto angeschafft. Sein „laborrattenhaftiger“ Selbstversuch stehe für den gesellschaftlichen Trend zur Selbstoptimierung, sagt der studierte Soziologe und Journalist Martin Wittmann im Interview mit Mariela Milkowa. Er sagt: „Ab und zu ein To-do streichen, ohne es wirklich gemacht zu haben, ist auch ganz praktisch.“

Foto: Friedrich Bungert

Ob im Zug, im Restaurant, im Museum - wer mit Kindern unterwegs ist, erntet oft schräge Blicke und blöde Kommentare. Als alleinerziehende Mutter von 3 Kindern hat Klüver selber oft die Erfahrung gemacht: "Ich bin hier nicht willkommen, ich störe hier mit meinem Kind". Sie hat ein Buch geschrieben: Deutschland, ein kinderfeindliches Land? und sagt, warum sich ein Blick nach Finnland in vielerlei Hinsicht lohnt - denn Familienpolitik hierzulande fällt viel zu oft hinten runter und Beruf und Kinder sind viel zu oft schwer vereinbar. Auf Ihrer Weihnachts-Wunschliste ganz oben steht auch: Kinderrechte ins GG!

Wir wollen es nicht wahrhaben, aber irgendwann ist es soweit: Die eigenen Eltern werden alt und brauchen Hilfe. Eine Situation, die viele überfordert - gerade auch emotional, hin- und hergerissen zwischen Pflichtgefühl und schlechtem Gewissen. Petra Wieschalla ist Coach für Elternkümmerer. Sie sagt, es gehe vor allem um Selbstbestimmung - für beide Seiten. Wir sollten unsere Eltern nicht erziehen wollen. Aber: Dir darf es gut gehen, auch wenn es anderen schlecht geht.

Foto: Irmgard Brand

Als einer der bekanntesten deutschen Fernsehköche inspiriert Nelson Müller viele Menschen zum Selberkochen. Als Lebensmitteltester beim ZDF entlarvt er Verbrauchertäuschungen rund ums Essen und zeigt im ZDF-Youtube-Kanal „Besseresser“, was in unserem Essen steckt und wie es hergestellt wird. „Gutes Essen“ heißt sein neues Buch. Aber wie geht das gut einkaufen und essen - wo doch viele Menschen in der Krise sparen müssen? Was kochen wir in diesem Jahr zu Weihnachten? Und was hat eigentlich seine Musik-Leidenschaft mit dem Kochen zu tun?

Darüber hat Mariela Milkowa mit Sternekoch Nelson Müller gesprochen.

Foto: Nina Stiller Photography

Seine Shows sind meist ausverkauft. Sein Buch „Besser fühlen“ landete im vergangenen Jahr auf Platz 1 der Spiegel-Bestsellerliste und seinen Podcast „Betreutes Fühlen“ mit Atze Schröder haben etwa 3,5 Millionen Menschen abonniert. Psychologe Dr. Leon Windscheid kennt sich aus mit Themen rund um die menschliche Seele und bringt sie den Leuten auf unterhaltsame Weise nah. Zum Beispiel im ZDF, wo seine Sendung „Auf der Couch“ läuft, hier sitzen sich immer zwei Personen mit unterschiedlichen Meinungen gegenüber und wagen mit dem Psychologen eine Annäherung. Wie geht besser fühlen? Und welchen Einfluss haben wir auf unsere Gefühle? Das will Susan Kades im Interview mit Leon Windscheid wissen. | Foto: Marvin Ruppert

Vom 7. bis 19. Dezember findet im kanadischen Montreal der 15. Weltnaturgipfel der Vereinten Nationen statt. Gehofft wird auf ein neues, international verbindliches Abkommen zum Schutz der biologischen Vielfalt. Immens wichtig ist das in einer Zeit, in der jede achte Art von Lebewesen in ihrer Existenz bedroht ist. Während sich in Montreal vor allem Politik, Wissenschaft und Umweltschutz austauschen, gibt es rund um die Erde auch viele einzelne Menschen, die spannende Artenschutzprojekte ins Laufen gebracht haben. Darunter: Marcel Stawinoga vom Dortmunder Zoo. Er hat den Verein Plumploris e.V. gegründet, der sich für die gefährdete Primatenart einsetzt. Warum es Sinn macht, in Zeiten großer Weltkrisen kleine nachtaktive Äffchen zu schützen, wie eine Reise nach Sumatra sein Leben veränderte und warum Plumploris im wahrsten Sinne des Wortes ganz schön giftig sein können - darüber hat Stephan Hübner mit Marcel Stawinoga gesprochen.

Foto: Plumploris e.V.

Sie ist bekannt geworden als Journalistin und Autorin: Ferda Ataman ist Politologin und hat früher Reden für den CDU-Politiker Armin Laschet geschrieben. Seit dem Sommer ist sie die unabhängige Antidiskriminierungsbeauftragte des Bundes. Streiten für die „gute Sache“ gehört also zu ihrem Job. Welche Erfahrungen mit Diskriminierung hat sie als Kind türkischer Einwanderer selbst gemacht und wie setzt sie sich dafür ein, dass sich alle Menschen in Deutschland fair und gleich behandelt fühlen? Darüber hat ARD-Hauptstadtkorrespondentin Bianca Schwarz mit Ferda Ataman gesprochen.

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