Lukt het jou om voldoende rust te nemen?

Gun jij jezelf rust?

Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken.

Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtuigingen, aangeleerde patronen, noem maar op.

In deze aflevering hoor je er alles over, en krijg je tips over hoe je stap voor stap meer rust voor jezelf kunt inbouwen.

Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden:

⁠De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠

⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Individuele begeleiding⁠ (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek)

⁠Clarity Proces workshops⁠ (waar je het proces zelf kunt leren)

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was.

In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte te geven aan je rouw (en stiekem zijn deze tips zinvol voor alle soorten emoties :-)).

Meer weten?

Meld je aan voor de nieuwe (!) gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠

Of neem een kijkje bij mijn aanbod:

⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Individuele begeleiding⁠ 

⁠Clarity Proces workshops⁠ 

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld, wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren.

Neem hier een kijkje!

En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen die wel een beetje verband met elkaar houden:

Hoe kun je overprikkeling voorkomen of voor zijn?

Hoe krijg je inzicht in waarom je energie verliest, je gronding verliest of overprikkeld raakt? En hoe werk je daarmee zodat je meer in balans komt?

Je hoort het allemaal in deze podcast :-)

Veel luisterplezier!

Irene

Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden:

De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU

De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

Individuele begeleiding (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek)

Clarity Proces workshops (waar je het proces zelf kunt leren)

En mijn gratis grondingsmeditatie vind je hier!

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit.

Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-)

En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en voeten kan geven.

Deze is voor jou als je:

Met veel tips om op een andere manier naar je hoogsensitiviteit te kijken en ermee om te gaan op een manier die voor jou werkt. Zodat je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf en je je sensitiviteit juist op een positieve manier kunt inzetten.

Meer lezen / luisteren:

Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid

Online cursus: Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid

Afl 30: interview met Esther Bergsma

Afl 11: Voordelen van hooggevoeligheid

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn.

Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent.

Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren.

Als kind is dat logisch, als volwassene is dat vooral iets wat onnodig veel energie kost. 

Daarbij: wat iemand van jou vindt heeft heel veel te maken met zijn of haar geschiedenis en heel weinig met jou. We hebben daarom ook heel weinig controle over wat anderen over ons denken of voelen.

De sleutel ligt bij jou. Dat jij jezelf kunt accepteren en kunt zien dat je goed bent zoals je bent.

Maar ja, hoe doe je dat?

In deze podcast geef ik je tips om te komen tot meer zachtheid voor en acceptatie van jezelf, om vrij(er) te komen van je verleden en van je gedachten & emoties en om te gaan zien dat het leven zelf geen oordeel over jou heeft. 

Je bent al goed zoals je bent. Je ziet het alleen misschien nog niet. 

Veel luisterplezier!

Meer lezen/luisteren/leren:

Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid

Individuele begeleiding

Clarity workshops

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene.

Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt.

In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven vanuit je volwassen zelf in dit moment.

Meer lezen / luisteren / leren:

Clarity workshops

Individuele begeleiding 

Boek: Helderheid van Jeru Kabbal (ebook, audiobook of hardcover)

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken!

In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf.

Aan bod komt o.a.:

Meditaties die wellicht behulpzaam zijn:

Bodyscan meditatie

Ademmeditatie: zijn met wat er is

Spreekt deze manier van kijken en werken met jezelf je aan? Ik ben beschikbaar voor individuele begeleiding (met gratis kennismakingsgesprek). Hier vind je meer informatie.

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert.

Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat.

In deze aflevering:

- praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen

- de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet?

- het belang van ruimte geven aan zorgen, spanningen & emoties zodat je ze daarna in perspectief kunt zetten en jezelf in het hier & nu kunt brengen.

Je denkwereld is niet fout of negatief. Het is een beschermingsmechanisme dat ontzettend hard voor je aan het werk is. Het is ontzettend fijn om op een zachte, compassievolle, nieuwsgierige manier met je denkwereld te werken.

Dat is precies wat we doen in het Clarity Proces. In de workshops leer je de technieken, in individuele begeleiding kun je samen met mij belangrijke thema’s in je leven helder krijgen.

Ook is er de online workshop Landen in het hier & nu, met allerlei korte praktische oefeningen om jezelf snel en effectief terug te brengen naar het hier & nu.

Clarity workshops

Individuele Begeleiding

Clarity online workshop: Landen in het hier & nu

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren.

Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-)

In deze aflevering hoor je hoe je keuzes op een meer realistische manier kunt benaderen zodat je met meer ontspanning en vertrouwen kleine én grote keuzes kunt maken.

Meer lezen/leren/luisteren:

Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid

Individuele Begeleiding

Clarity Workshops

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief.

Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten.

O.a. deze onderwerpen komen aan bod:

Wat is hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid?

Talenten van HSP

Waarom HSP sneller overprikkeld raken dan niet-HSP

Hoe je overprikkeling als HSP kunt voorkomen

Hoe het komt dat HSP zo makkelijk emoties van anderen overnemen en hoe je daarmee om kunt gaan

Kun je hoogsensitief worden door (jeugd)trauma?

Wat is het verschil tussen hooggevoeligheid en autisme?

Waarom HSP zoveel nadenken over alles, en hoe je daarmee om kunt gaan

Waarom HSP zo gefocust zijn op wat anderen vinden

Verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft hoogsensitiviteit

De impact van hoogsensitiviteit op je eigen emoties

Wat je kunt doen als je twijfelt of je hoogsensitief bent

De website van Esther: www.hoogsensitief.nl

HSP test van Esther: https://hoogsensitief.nl/test/

Instagram: https://www.instagram.com/hoogsensitief.nl/

Facebook: https://www.facebook.com/HoogsensitiefNL

Meer informatie over Irene:

https://irenelangeveld.nl

https://www.instagram.com/irene_langeveld

https://www.facebook.com/irene.langeveld

Gratis mini cursus “In balans met hooggevoeligheid”: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/