Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig.

Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen.

Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp.

Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd).

Allemaal voorbeelden van ‘triggers’.

Triggers zijn situaties in je leven van nu die je onbewust doen denken aan iets wat je eerder hebt meegemaakt. Vaak is dat een herinnering vanuit je kindertijd of soms van een heftige gebeurtenis op latere leeftijd.

Doordat er in jou als het ware een koppeling wordt gemaakt tussen de situatie van nu en de oude situatie, reageer je vaak intenser dan je zou willen. Of heftiger dan bij de situatie past.

Eigenlijk bepaalt de herinnering dan hoe je reageert op de situatie van nu. Dat gaat vaak helemaal automatisch, voordat je het weet zit je erin. En dat voelt niet fijn!

In deze aflevering: hoe je je triggers kunt ontspannen, zodat er ruimte komt om op een andere manier te reageren.

Meer van dit:

Doe mee aan een Clarity workshop!

Vraag een intake aan voor individuele begeleiding

Liever laagdrempelig zelf aan de slag? Volg de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

(gratis voorproefje: gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het nu)

Emoties toelaten is een fysiek proces dat niet lang hoeft te duren. Maar vaak hangen we er van alles aan: gedachten, andere emoties, oordelen over wat we voelen... dat maakt emoties toelaten zwaar en soms ook langer dan het hoeft te duren.

In de ze podcast leer je je eigen valkuilen herkennen.

Welke gedachten, overtuigingen of oordelen hang jij aan de pure emotie?

Op welke manier maak jij het jezelf moeilijker?

En vooral: wat doe je daaraan?

In de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld krijg je alle oefeningen en meditaties die je nodig hebt om jezelf te kunnen begeleiden in het toelaten van emoties (en gedachten).

Zodat je ruimte kunt geven aan wat er leeft in jouw binnenwereld, zonder erin te verdwijnen.

Lees er hier alles over: https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/

Volg mij op instagram voor meer inspiratie en tips: https://www.instagram.com/irene_langeveld/

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:

• Om los te kunnen komen van gedachten
• Om emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te worden
• Om patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappen

In deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens.

Verder lezen / luisteren:

⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Clarity Proces workshops⁠⁠

⁠⁠Individuele begeleiding

Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie.

Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen.

In deze podcast vertel ik over:

• wat voor functie hard voor jezelf zijn ooit voor jou gehad kan hebben
• hoe je er mogelijk aan bent gekomen (en hoe je ervan af komt ;-))
• welke valkuil je moet vermijden om niet in een continue strijd met jezelf te belanden
• hoe je met een zachte, nieuwsgierige blik naar dit deel van jezelf kunt kijken en ermee kunt werken op een manier die ontspanning brengt

Veel luisterplezier!

Toe aan meer? Dat kan!

⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Clarity Proces workshops⁠⁠

⁠⁠Individuele begeleiding ⁠⁠

Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier!

De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoen

Verder lezen / luisteren:

Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld

Clarity Proces workshops⁠

⁠Individuele begeleiding

HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen.

Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt.

In deze podcast hoor je er 4!

Warme groet,

Irene

Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid

Individuele begeleiding

Clarity Proces workshops

Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen.

Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt?

Van controle naar ontspanning :-)

Meer lezen / luisteren / leren:

Clarity Proces workshops⁠

⁠Individuele begeleiding

Gratis mini cursus HSP in balans - voluit leven in het Nu!

Lukt het jou om voldoende rust te nemen?

Gun jij jezelf rust?

Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken.

Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtuigingen, aangeleerde patronen, noem maar op.

In deze aflevering hoor je er alles over, en krijg je tips over hoe je stap voor stap meer rust voor jezelf kunt inbouwen.

Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden:

⁠De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠

⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Individuele begeleiding⁠ (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek)

⁠Clarity Proces workshops⁠ (waar je het proces zelf kunt leren)

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was.

In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte te geven aan je rouw (en stiekem zijn deze tips zinvol voor alle soorten emoties :-)).

Meer weten?

Meld je aan voor de nieuwe (!) gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠

Of neem een kijkje bij mijn aanbod:

⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

⁠Individuele begeleiding⁠ 

⁠Clarity Proces workshops⁠ 

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld, wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren.

Neem hier een kijkje!

En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen die wel een beetje verband met elkaar houden:

Hoe kun je overprikkeling voorkomen of voor zijn?

Hoe krijg je inzicht in waarom je energie verliest, je gronding verliest of overprikkeld raakt? En hoe werk je daarmee zodat je meer in balans komt?

Je hoort het allemaal in deze podcast :-)

Veel luisterplezier!

Irene

Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden:

De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU

De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

Individuele begeleiding (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek)

Clarity Proces workshops (waar je het proces zelf kunt leren)

En mijn gratis grondingsmeditatie vind je hier!