HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

Deze podcast gaat over twee manieren waarop je verstrikt kunt raken in gedachten:

1) Herkauwen: door situaties en gesprekken eindeloos te herhalen in je hoofd (herkauwen)

2) Scenario’s uitdenken: eindeloos doordenken over wat er in de toekomst mogelijk kan gebeuren en hoe jij daar dan op kunt reageren.

In beide gevallen kun je rondjes gaan draaien in je hoofd.

In deze podcast:

• Waarom juist HSP vatbaar zijn voor herkauwen en scenario’s uitdenken
• Wanneer nadenken wel en niet zinvol is
• Wat je kunt doen om uit je hoofd te komen zodat gedachten minder belangrijk worden

In de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld leer je hoe je op een liefdevolle manier met gedachten om kunt gaan, zodat ze minder vat op je krijgen.

Gedachten komen in perspectief te staan, zodat er meer ruimte komt om het hier & nu te ervaren. 

Dat geeft ontspanning.

Eind oktober start de cursus weer. Lees er hier alles over: https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/

Deze is speciaal voor degenen onder jullie die heel analytisch zijn ingesteld :)

Misschien merk je dat je normaal gesproken graag alles analyseert: hoe andere mensen reageren bijvoorbeeld. Of hoe je zelf reageert. Waarom dingen zijn zoals ze zijn.

In deze podcast gaan we samen op een ontdekkingstocht naar hoe het is om te zijn met wat er gebeurt als je iets niet weet. Bijvoorbeeld als je een situatie niet kunt doorgronden of begrijpen.

Zonder het te hoeven oplossen. Zonder iets te hoeven fixen. En te ontdekken wat dat met je doet. 

Want iets begrijpen kan ontspanning geven.

Maar kunnen zijn met wat je voelt, zonder het te hoeven begrijpen, kan een heel ander soort ontspanning geven.

Ontdek het zelf in deze aflevering.

Spreekt dit je aan? Kom dan naar een Clarity workshop.

Hier vind je alle informatie.

Nieuw hier? Ontvang de gratis mini cursus HSP in balans:

https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Het kan soms echt voelen alsof er een innerlijke saboteur in je huist.

Dat je bijvoorbeeld heel graag wilt gaan mediteren, maar dat dat gewoon niet lukt.

Dat je grote stappen zet in je persoonlijke ontwikkeling, en daarna toch weer terugvalt in oude patronen.

Of dat je ontzettend kritisch bent op jezelf, terwijl je het eigenlijk best goed doet.

De innerlijke saboteur wordt vaak voorgesteld als iets waar je vanaf zou moeten. Maar eigenlijk is het gewoon een beschermingsmechanisme.

Als je ertegen gaat vechten, wordt het alleen maar sterker.

Als je ermee kunt samenwerken, kan het gaan ontspannen.

En dan komt er ruimte om oude patronen los te laten en dingen op een nieuwe manier te gaan doen.

In deze aflevering vertel ik er meer over.

Voel je dat dit je aanspreekt?

In een Clarity workshop gaan we hier op een praktische manier mee aan de slag.

Voel je welkom 🌿

https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Verdriet van een ander overnemen.

Gestresst raken door de stress van anderen.

Helemaal leeg zijn na een emotioneel gesprek met een collega of vriend.

Mensen in je omgeving die altijd bij jou hun verhaal komen doen, waarna jij met hun gevoelens overblijft...

Emoties van anderen overnemen is iets waar héél veel HSP tegenaan lopen. 

Soms zo erg dat je niet eens meer goed weet wat van jou is en wat van een ander.

En misschien denk je daardoor wel eens: "Ik wou dat ik me kon beschermen tegen wat ik voel van anderen. Dat het allemaal niet zo binnenkomt."

Maar (en dit is belangrijk): de oplossing ligt waarschijnlijk ergens anders dan waar je 'm verwacht!

Want: is het probleem dat jij te veel voelt?

Of is het probleem dat je wat je voelt niet kunt loslaten?

Je kunt proberen het eerste te veranderen. Te voorkomen dat je zoveel voelt. Dat is lastig. En kost veel energie. Het gaat tegen je natuur in.

Je kunt je ook focussen op het leren loslaten van emoties van anderen.

Zodat je emoties van anderen kunt voelen, maar ook meteen weer los kunt laten.

En dan is het feit dat jij veel voelt, helemaal geen probleem meer!

In deze aflevering gaan we onderzoeken waarom het niet lukt om emoties van anderen los te laten. En natuurlijk: wat je daaraan kunt doen. Luister 'm nu!

⁠Zet je gratis op de VIP lijst⁠

⁠Kom naar een Clarity workshop⁠

In deze nieuwste aflevering van HSP Binnenwereld hoor je wat je kunt doen als je rondjes draait in gedachten of emoties.

Bijvoorbeeld als je:

Eindeloos nadenkt over situaties, waarbij steeds dezelfde gedachten en zorgen de revue passeren…

Eindeloos huilt of je rot voelt, zonder dat het oplucht….

Rondjes draaien in gedachten of emoties is simpelweg een beschermingsmechanisme, om een dieper gevoel niet te hoeven voelen. Vaak volledig onbewust.

Wanneer je dat mechanisme doorbreekt, kun je heel snel door de vervelende gevoelens heen bewegen.

Het rondjes draaien stopt.

Je voelt je opgelucht. Ruimer en meer ontspannen.

Gedachten en emoties komen tot rust.

Beluister de podcast om te horen hoe je dat kunt aanpakken!

Liever geleide meditaties? Doe mee aan de online cursus of kom naar een Clarity Proces workshop!

VIP lijst online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

Clarity workshop

De 50e podcast! HSP en behoefte aan harmonie.

HSP hebben een natuurlijke behoefte aan harmonie. Daar is helemaal niets mis mee! Maar het kan je wel flink in de weg zitten, bijvoorbeeld:

• als je stress ervaart wanneer er geen harmonie is (of dat dreigt te gebeuren)
• als je je gedrag gaat aanpassen om te voorkómen dat er disharmonie ontstaat (denk aan: pleasen, overcompenseren)

In deze podcast hoor je meer over de achtergrond van deze behoefte aan harmonie, hoe het zich kan uiten en vooral ook wat je kunt doen om de stress te verminderen en ruimte te maken om op een andere manier te reageren op disharmonie.

Minder afgestemd zijn op de ander, meer bij jezelf blijven.

Minder je gevoelens onderdrukken, meer aanwezig zijn bij jezelf.

Minder pleasen, meer gezonde grenzen.

Een stapje verder?

Kom naar een Clarity Workshop! (vroegboekkorting t/m zondag 12 april)

Online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

Individuele begeleiding

Weet je nog wanneer je ontdekte dat je hoogsensitief bent?

Dat doet vaak veel met iemand. Puzzelstukjes vallen op hun plek, maar het kan ook veel vragen oproepen.

Wat is het precies en hoe zorg ik ervoor dat ik met mijn sensitiviteit goed kan functioneren in de wereld?

Ook bestaan er veel misverstanden over hoogsensitiviteit, en die kun je tegenkomen als je er met anderen over praat.

In mijn nieuwste podcast vertel ik over 3 dingen waarvan ik zou willen dat elke HSP ze weet.

Nuttig als je nog niet zo lang weet dat je hoogsensitief bent, maar stiekem misschien ook wel als je het al heel lang weet :-) 

Ik ben benieuwd welke inzichten jij eruit meeneemt!

⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ (start: 16 februari)

⁠Clarity Proces workshops⁠⁠ (26-29 maart)

⁠⁠Individuele begeleiding ⁠⁠

In deze aflevering hoor je wat je kunt doen om oude patronen te veranderen: dus hoe jij reageert op situaties.

Vaak gaat dat helemaal automatisch.

En je kunt zelf niet zoveel doen aan welke gedachten en gevoelens er in je opkomen. Die floepen gewoon automatisch op.

Maar er zijn wel dingen die je kunt doen om ruimte te creëren om op een nieuwe manier te reageren. In deze podcast hoor je welke.

Smaakt dit naar meer?

⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ (start: 16 februari 2026)

⁠Clarity Proces workshops⁠⁠ (26-29 maart 2026)

⁠⁠Individuele begeleiding ⁠

Deze podcast is voor iedereen die moeite heeft om boosheid te voelen. Daar zijn vaak goede redenen voor. Maar het is ontzettend helend om jezelf boosheid toe te staan. In deze aflevering hoor je hoe je dat kunt doen en wat de grootste valkuil is in dit proces!

Wil je hier mee verder? Dit is je volgende stap:

⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠

Online cursus Gezonde Grenzen

⁠Clarity Proces workshops⁠⁠

Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig.

Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen.

Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp.

Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd).

Allemaal voorbeelden van ‘triggers’.

Triggers zijn situaties in je leven van nu die je onbewust doen denken aan iets wat je eerder hebt meegemaakt. Vaak is dat een herinnering vanuit je kindertijd of soms van een heftige gebeurtenis op latere leeftijd.

Doordat er in jou als het ware een koppeling wordt gemaakt tussen de situatie van nu en de oude situatie, reageer je vaak intenser dan je zou willen. Of heftiger dan bij de situatie past.

Eigenlijk bepaalt de herinnering dan hoe je reageert op de situatie van nu. Dat gaat vaak helemaal automatisch, voordat je het weet zit je erin. En dat voelt niet fijn!

In deze aflevering: hoe je je triggers kunt ontspannen, zodat er ruimte komt om op een andere manier te reageren.

Meer van dit:

Doe mee aan een Clarity workshop!

Vraag een intake aan voor individuele begeleiding

Liever laagdrempelig zelf aan de slag? Volg de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld

(gratis voorproefje: gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het nu)