Heel veel praktische tips over hoe je overprikkeling kunt voorkomen of verminderen en wat je kunt doen als je overprikkeld bent geraakt. Overprikkeling is niet altijd te voorkomen en dat hoeft ook niet!

De oefening 'antennes intrekken' maakt deel uit van mijn online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid. Je kunt er hier meer over lezen: https://irenelangeveld.nl/online-cursussen/hsp-thuiskomen-in-jezelf/

De gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid vind je hier: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Deze keer een oefening/geleide meditatie om emoties, gedachten en fysieke sensaties toe te laten en te verwelkomen zodat ze kunnen verzachten of op hun plek kunnen zakken.

Een effectieve manier om ruimte te geven aan wat er in je leeft zodat er daarna meer ontspanning kan optreden.

Daarnaast oefen je hierbij vriendelijkheid naar jezelf en acceptatie van alles wat zich laat zien.

Let op: deze oefening is niet geschikt bij psychische problemen of wanneer sprake is van paniek. Doe 'm in dat geval alleen samen met een therapeut of hulpverlener. Zie de voorwaarden: https://irenelangeveld.nl/voorwaarden

Meer informatie:

Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Naar aanleiding van mijn eigen 14-daagse Clarity retraite in deze aflevering aandacht voor:

- hoe rijk en ondersteunend het leven in het hier en nu is, maar vooral:

- hoe je denken je blik op de werkelijkheid van het hier & nu vertroebelt

- 3 stappen om die bril waarmee je naar het leven kijkt wat op te helderen

Je denkwereld is als een zorgenmachine die zich bijna continu ergens zorgen over maakt. Soms grote zorgen, soms kleine zorgen. Maar als je dieper kijkt, ontdek je misschien dat onder kleine, dagelijkse zorgen diepere zorgen zitten. Zorgen van het kind dat je vroeger was.

Wanneer je meer zicht krijgt op je eigen binnenwereld en op de thema's waar jouw denken zich vooral zorgen over maakt, komt er ruimte om die zorgen en eventuele bijbehorende emoties te vergelijken met wat er werkelijk in het hier en nu gebeurt. We reageren immers vaak op wat we denken dat er gebeurt en niet op wat er werkelijk gebeurt.

Als voorbeeld gebruik ik de angst voor afwijzing, wat voor veel mensen een grote angst of zorg is.

Deze 3 stappen helpen je naar meer inzicht in wat er in jouw binnenwereld speelt, acceptatie voor alles wat er in je leeft, en een meer realistische kijk op wat er gebeurt. Met uiteindelijk als doel om verder te kunnen openen naar wat er werkelijk gebeurt in dit moment en oude zorgen wat te kunnen ontspannen.

Meer informatie:

Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

In deze aflevering komen twee totaal verschillende uitdagingen aan bod:

te veel (of te intens) voelen aan de ene kant, en weinig contact hebben met je gevoel aan de andere kant.

Voor beide kanten van het spectrum geef ik je praktische tips. Waaronder:

Verder lezen/luisteren:

Online Workshop Omgaan met Spanning en Emoties

2-daagse Clarity Workshops

Individuele Begeleiding

Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid

Meer informatie: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Een van de grootste worstelingen, ook en vooral bij mensen die al veel innerlijk werk hebben gedaan, is dat je wel wéét dat bepaalde patronen of strategieen niet handig zijn, maar dat het toch niet lukt om ze te veranderen of los te laten. Dat komt omdat er op een dieper, onbewust niveau nog aan vast wordt gehouden. Je zou kunnen zeggen: je innerlijk kind houdt vast aan de patronen die ooit nodig waren.

Tijdens zo'n workshop leer je een aantal van de belangrijkste Clarity technieken en kun je er gelijk zelf mee aan de slag.

Liever individuele begeleiding? Kan ook! https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Vandaag aandacht voor de positieve kanten van hoogsensitiviteit. Want die zijn gemakkelijk uit het oog te verliezen als je aan het stoeien bent met de uitdagingen van je gevoeligheid.

In deze podcast de meest in het oog springende kwaliteiten die bij hooggevoeligheid kunnen horen. Iedereen is anders, dus vergelijk jezelf vooral niet teveel met anderen. Maar het is altijd goed om in je achterhoofd te houden wat het nut van je sensitiviteit is.

Loop je tegen de nadelen van hooggevoeligheid aan en wil je daar graag wat hulp bij? Ik kan je op 2 manieren helpen:

1) Via de online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid https://irenelangeveld.nl/online-cursussen/hsp-thuiskomen-in-jezelf/ waarin je leert om beter bij jezelf blijven. Energetisch werk om je lichaam te voelen, in contact komen met je lichaam, je gevoelens, je eigen binnenwereld. Zodat je stevig in jezelf kunt staan, kunt herkennen wat van jou is en van de ander. En dat je gemakkelijk los kunt laten wat niet van jou is zodat die empathie je niet meer in de weg zit en tot volle bloei kan komen zonder dat jij er last van hebt.

2) En in individuele sessies of een Clarity workshop kun je je eigen onhandige patronen gaan onderzoeken die misschien door je sensitiviteit ontstaan zijn. Bijvoorbeeld: pleasen, de ander boven jezelf plaatsen, of bijvoorbeeld je stemming of emoties aanpassen aan een ander zodat je in harmonie bent met diegene. Deze (en vele andere) patronen kun je onderzoeken en vervolgens vanuit acceptatie en begrip helpen ontspannen, zodat je dingen op een andere manier kunt gaan doen.

Individuele sessies: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/

Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/

Liever eerst een voorproefje? Meld je dan aan voor de gratis mini cursus 'in balans met hooggevoeligheid': https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

Nou ja, bijna alles :-) In deze aflevering hoor je:

Verder luisteren/lezen/oefenen:

Gratis grondingsmeditatie

Bodyscan meditatie

Gratis HSP mini cursus 'In balans met Hooggevoeligheid'

Individuele begeleiding

2-daagse Clarity workshops

Heb je vragen over deze aflevering? Neem even contact met mij op via mijn website https://irenelangeveld.nl

HSP zijn meer dan gemiddeld geneigd om in hun hoofd zitten omdat ze meer nadenken en reflecteren, bijvoorbeeld over hoe het een volgende keer beter of anders zou kunnen. HSP bekijken dingen vaak van verschillende kanten en houden rekening met verschillende belangen.

Dat is een prachtige kwaliteit, maar het kan ook doorschieten in piekeren en overanalyseren. Teveel in je hoofd zitten dus.

Als je veel in je hoofd zit dan mis je ook iets. Je mist het hier & nu. Je hebt vast wel eens meegemaakt dat je ergens op een mooie plek in de natuur bent maar dat eigenlijk helemaal mist omdat je in gedachten nog bij de vergadering van gisteren was (of bij die van morgen).

In deze aflevering vertel ik over verschillende ingangen die je kunt gebruiken om je denken wat tot rust te brengen en uit je hoofd te komen. Met als resultaat dat er meer ruimte komt om in het nu te leven. Niet als een filosofisch concept, maar als een ervaring in je dagelijks leven.

Je hoort o.a.:

- de drie belangrijkste manieren om uit je hoofd te komen

- het grote verschil tussen je gedachten en het hier & nu

- hoe ‘in je hoofd zitten’ ook een strategie kan zijn om niet te hoeven voelen (en wat je daaraan kunt doen)

Verder lezen/luisteren/leren:

Online workshop: Uit je hoofd, in je hart

Meditatiecursus: Leven in het NU

Individuele begeleiding

Introductieworkshop Clarity Proces

Veel luister plezier! Heb je vragen, vul dan even het contactformulier in op mijn website: https://irenelangeveld.nl/contact/

Warme groet,

Irene

Waarom zijn we zo gefocust op wat anderen van ons vinden? 

En wat kun je doen om die focus op anderen, de angst voor oordeel of afwijzing en je eigen oordelen over jezelf wat te ontspannen? Je hoort het in deze podcast :-)

Verder lezen/leren/luisteren:

Meer over het Clarity Proces van Jeru Kabbal

Gratis mini cursus In balans met hooggevoeligheid

Individuele begeleiding

Veel luister plezier!

Als HSP kun je emoties van anderen gemakkelijk aanvoelen en soms ook overnemen. Daar kun je flink last van hebben.

Er zijn allerlei technieken en oefeningen waardoor je emoties gemakkelijker los kunt laten. Maar er is ook nog een diepere laag, en over die laag vertel ik in deze nieuwste podcast aflevering.

Onderliggende overtuigingen, strategieen en misverstanden kunnen er voor zorgen dat je steeds weer bij jezelf vandaan gaat en als een schip meedeint met alles wat er om je heen gebeurt, in plaats van dat je vanuit je eigen centrum kunt observeren wat er gebeurt en eenvoudig los kunt laten wat niet van jou is.

In deze aflevering hoor je:

Verder lezen/leren/luisteren:

Gratis Grondingsmeditatie 

Online Cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid

Gratis HSP mini cursus 'In balans met hooggevoeligheid'

Individuele begeleiding

Veel luisterplezier!