Kom je ook naar 5 jaar KUKURU in het Beatrix theater op 31 maart? https://www.eventim.nl/event/giel-beelen-5-jaar-kukuru-beatrix-theater-19668116/

Halverwege zijn sabbatical een gesprek met Jan Geurtz. Dit vond plaats tijdens ‘Ontwerp je 2025’ https://kukuru.nl/2025 maar vond ik te mooi om niet openbaar te delen. Op het einde van het gesprek zit een kortingscode voor alle 33 webinars.

Dit is een heerlijk gesprek met een breed scala aan spirituele onderwerpen.

Het begint met een reflectie op de sabbatical van Jan Geurtz, gevolgd door een verkenning van Advaita en hoe bewustzijn werkt als een soort spier. Er wordt dieper ingegaan op de kunst van doorvoelen versus afstand nemen binnen de Dzogchen-traditie en het belang van een gezond ego. De rol van verhalende spiritualiteit en de dynamiek van een spirituele relatie komen aan bod, evenals de impact van opvoeding en hoe deze eindigt.

Er is aandacht voor thema's als afwijzing, de werking van schijnemoties onder invloed van genotmiddelen, en hoe verslaving ons in de greep kan houden. Ook wordt besproken wat het betekent als je partner niet spiritueel is en hoe je elkaar toch kunt vinden, inclusief het idee van een spirituele klik en het uitleggen van een spirituele relatie aan je partner.

De rol van het ego binnen een relatie wordt belicht, net als het concept van gelijkmoedigheid en de uitdaging van een spiritueel correcte omgang met het ego. Tot slot wordt er vooruitgeblikt op een mogelijk nieuw boek

Hoofdstukken:

00:00 Intro

01:34 Sabbatical Jan Geurtz

05:30 Advaita - Bewustzijn Spier

06:40 Doorvoelen of afstand nemen Dzogchen

10:00 Gezond ego

11:05 Verhalende spiritualiteit

15:10 spirituele relatie

18:00 einde van de opvoeding

24:10 Afwijzing

25:50 schijn emoties door genotmiddelen

30:00 verslaving

31:10 Partner niet spiritueel

33:00 spirituele klik

39:00 Partner uitleggen spirituele relatie

46:15 Ego binnen een relatie

49:00 Nieuw boek?

51:10 Gelijkmoedigheid

53:00 Spirituele beoefening

55:00 Spiritueel correcte ego

58:00 Jan in het theater?

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Claim nu je gratis ticket voor het webinar 'Ontwerp je 2025’ https://kukuru.nl/2025 Met Michael Pilarczyk, Els van Steijn, Charlotte Labee, Tijn Touber, Fajah Lourens, Roy Martina, Marjolein Berendsen, Robert Bridgeman, Jerome Wehrens, Vilna van Betten, Jan Geurtz, Marjolijn Loderichs, Kasper van der Meulen, Purnesh en Rowena, Tona Wong Chung, Dokter Juriaan, Merel Teunis, Janosh, Bonnie Bessem & Irina Veelders, Arash Parsan, Rutney Sluis, Christine Beijnen, Mohammed Boulahrir, Jessie Jazz Vuik, Jelle Hermus, Hylke Bonnema en David de Kock. Stap binnen in het jaar 2025 met een krachtige visie en de gereedschappen om jouw volle potentieel te ontketenen! 10,11 en 12 januari.

Meer info https://kukuru.nl/2025 📅 Laat je mail adres achter en krijg de timetable en kijklinks

https://kukuru.nl/op/ontwerp2025/#aanmelden

Dit is een live extra aflevering (net als vorig jaar maar nu wel met beeld).

Samen met Josephine 🙈 Het genoemde reflectieboekje vind je op https://www.365dagensuccesvol.nl/kukuru/

Elke week een mailtje ontvangen? https://kukuru.nl/blijfopdehoogte/

De video vind je hier: https://youtube.com/live/Fstnvqag3z0

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze bijzondere aflevering gaan we in gesprek met Jan van Koert. We praten over zijn naderende dood, een onderwerp dat hij met opvallende openheid en wijsheid benadert. Daarnaast bespreken we zijn boek Wat je vindt mag je houden, waarin hij de kracht van verbindend communiceren onderzoekt. We lopen de 4 fundamenten langs.

Jan deelt inzichten over hoe we via empathie, eerlijkheid en bewustzijn diepere relaties kunnen aangaan. Zijn persoonlijke verhalen en praktische tips bieden waardevolle inspiratie voor iedereen die op zoek is naar meer verbinding in het leven. Een intiem en ontroerend gesprek dat raakt aan de kern van wat het betekent om mens te zijn.

Daarnaast delen we inzichten uit Geweldloze communicatie van Marshall Rosenberg. Praktische onderwerpen zoals ochtendroutines, omgaan met depressie en het vinden van balans in relaties komen ook aan bod. 

Hoofdstukken:

00:00 Introductie

01:27 hoe gaat met Jan?

04:00 De dood is onvoorstelbaar

06:20 Geweldloze communicatie

07:10 verbindend communiceren

09:30 De 4 fundamenten van verbindend communcicern 

1. wat we observeren 

2. wat we voelen 

3. wat we nodig hebben 

4. waar we om vragen

09:58 wat we observeren

13:15 1992 breakdown Jan

21:21 Bombardement van Rotterdam

27:50 Boek ‘Wat je vindt mag je houden’

29:19 4 fundamenten; wat we voelen

30:00 Tips om goed te worden in voelen

31:00 4 fundamenten: wat we nodig hebben

38:10 4 fundamenten: waar we om vragen

40:40 afwijzen bestaat niet

41:40 empathie/compassie - sympathie

44:45 Voorbeeld jakhals en giraf (hoe te luisteren)

50:05 3 boeken

52:25 Marshall B Rosenberg - Geweldloze communicatie

54:05 Wat is spiritualiteit?

1:01:00 Intieme relaties als een parkeergarage

1:03:40 Boek 2: Liv Larsson - Mediation

1:09:30 Boek 3: Krishnamurti - Van dag tot dag

1:14:40 Onnatuurlijk?

1:19:20 verdienmodel onvrede?

1:20:50 Coronatijd

1:23:00 Gedachteladder

1:23:40 Ochtendroutine

1:26:30 Steentjes gooien

1:32:30 Ouderlijk advies

1:35:30 Depressie

1:41:00 Hoe train je intuïtie?

1:43:30 1 uur te leven

1:46:20 Hoe wil je herinnerd worden?

1:51:00 Afsluiting 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Mark Verhees, oprichter van Voor Positiviteit, heeft verschillende boeken geschreven die gericht zijn op persoonlijke groei en het verspreiden van positiviteit. De Vibe, Eenvoudiger Leven en Levenslust. Nu is daar het nieuwe boek: 100 Spreuken die je leven verrijken - Een verzameling van inspirerende spreuken, aangevuld met verhalen en reflecties die positieve energie en inspiratie bieden. Koop ze hier bij BOL: https://bit.ly/Markverheesboeken

In dit inspirerend gesprek (in de vredesmaand)  deelt Mark Verhees wijsheden uit zijn verzameling "100 Spreuken die je leven verrijken". We bespreken thema’s als het koesteren van geliefden, rouwen met foto’s, fouten maken, tolerantie en de kracht van een glimlach. Mark benadrukt zelfrespect, innerlijke vrede, en de waarde van stilte. Hoogtepunten zijn spreuken over liefde versus haat, gevoeligheid, en het belang van dankbaarheid en thuis zijn in jezelf. Het gesprek sluit af met een blik op zijn scheurkalender en KUKURU Kaart Deck, een uitnodiging tot reflectie en bewust leven.

Hoofdstukken:

00:00 Intro

03:50 100 Spreuken die je leven verrijken

05:30 Koester de mensen die je liefhebben

05:35 Rouwen met een foto

08:00 Spreuk 1

09:05 ‘Ik kom je overal tegen’

14:55 Spreuk 2  Pleidooi voor tolerantie / innerlijke vrede

21:40 Geweldloos communiceren

24:10 Spreuk 3 fouten maken

25:30 Glimlach

26:10 Spreuk 4 Glimlach

33:00 Spreuk 5 glas vol half leeg variatie

34:55 Telefoontje

36:00 Spreuk 6 Ouder worden en stil zijn

38:19 Spreuk 7 Verlaag je zelf niet

41:00 Emoties

42:30 Verlangen / Dankbaarheid

44:00 Spreuk 8 Thuis zijn

51:49 Spreuk 9 Als liefde zo snel verspreid zou kunnen worden als haat

53:00 Spreuk 10 gevoeligheid

55:20 Scheurkalender 

56:20 KUKURU Kaart Deck

57:45 Afsluiting

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Tijdens de inspirerende Clear je Karma live dag in Oostzaan in gesprek met Marjolijn Loderichs van de I AM Academy. Deze aflevering neemt je mee op een reis door bewustwording, persoonlijke groei en diepgaande inzichten.

Samen reflecteren ze op grote thema’s zoals wereldvrede, verantwoordelijkheid, en hoe we constructief kunnen bijdragen aan een betere wereld. Ze bespreken de lagen van bewustzijn en hoe alles te trainen is. Ook komt het herkennen en herstellen van energielekken aan bod, evenals praktische stappen naar heling en transformatie.

Marjolijn deelt waardevolle inzichten over de kracht van een verticale verbinding en het openen van de poort in jezelf. De bijzondere techniek van de violette verterende vlam om los te laten en te transformeren komt uiteraard ook ter sprake.

Hoofdstukken:

00:00 Intro

01:45 Wereldvrede

03:45 wakker worden realiteit bewustzijn

06:10 corona

09:30 schuldvraag verantwoordelijkheid

11:10 hoe constructieve bijdrage

13:00 lagen in bewustzijn

16:10 alles kun je trainen

18:30 energielek

20:19 oplossen

23:00 verticale verbinding

25:30 poort in jezelf

27:40 drugs

28:50 Kim lost file op

33:20 (tegen)kracht

34:00 Violette verterende vlam

35:18 Brenda

39:30 Kaartje spiritualiteitsdeck

41:10 maanstanden

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze bijzondere aflevering van KUKURU gaat Giel in gesprek met Willem Glaudemans, schrijver en inspirator op het gebied van spiritualiteit en persoonlijke groei. Koop hier bij BOL zijn nieuwste boek: https://bit.ly/UniverseleVrede

Willem deelt zijn diepgaande inzichten over thema’s zoals innerlijke vrede, de werking van het ego, de invloed van licht en onlicht, en de kracht van vergeving.

Hoe kun je als individu bijdragen aan vrede in de wereld? Wat betekent het om echt in verbinding te staan met jezelf en anderen? En hoe helpt Een Cursus in Wonderen ons om de liefde te kiezen boven angst? Willem biedt een frisse kijk op deze vragen en moedigt je aan om naar binnen te kijken, zelfreflectie toe te passen en verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen groei.

Ook bespreekt Willem het belang van intenties, de impact van verdeeldheid en complotten, en hoe je door middel van vergeving en bewustzijn kunt bijdragen aan een betere wereld. Hij sluit af met een prachtige passage die je raakt in het hart en je aanmoedigt om met vertrouwen en compassie in het leven te staan.

Deze aflevering zit vol wijsheid en praktische inzichten die je inspireren om meer liefde, licht en vrede in je leven te brengen en elkaars goddelijkheid te zien.

Hoofdstukken:

00:00 Intro

01:20 Innerlijke vrede

03:12 Marjolijn Loderichs

05:25 Willem in dienst

07:52 Giels Manifest over vrede

09:02 Wapens vernietigen

06:15 Quote: Het positieve van oorlog

15:30 Kleine vrede maakt grote vrede

19:10 Elk land wil vrede

22:00 Zelf de spiegel zijn

24:40 Verdeeldheid 

25:50 Complot / onlicht

30:00 Het systeem

31:00 Intentie experiment

35:00 Prijsvraag: Titel film

37:00 Ego

39:50 Licht / Onlicht 

41:35 Doden of gedood worden?

43:20 Is er onrecht op deze wereld?

46:50 Vergeving / Cursus in wonderen

49:10 Niet klagen

53:25 Willem voorlezen ‘Visioen’

56:10 Schuldgevoel Giel eten vlees

58:40 Jezus religie / New Age

1:05:40 KUKURU Kaart Deck

1:10:20 Afsluiting 

De pdf van Christina von Dreien kun je hier downloaden: https://bit.ly/WeArePeace

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In dit fijne gesprek bespreekt Mohammed Boulahrir van https://bit.ly/POWERAcademy thema's rondom gezondheid en persoonlijke groei. Hij belicht vier energieblokkades: onverwerkte emoties, chronische stress, een overactief immuunsysteem en het niet trouw zijn aan jezelf. Praktische oplossingen zoals stilte, een ochtendroutine, gezonde relaties en zelfliefde komen aan bod. Lees ook zijn boek https://bit.ly/EmotioneleGezondheid

Hij reflecteert op ambitie, de dood en hoe hij herinnerd wil worden, en sluit af met waardevolle tips voor geluk en cognitieve flexibiliteit. Een podcast vol praktische en inspirerende inzichten.

Ir. ing. Mohammed Boulahrir is natuurgeneeskundige en expert in klinische psychoneuro-immunologie. Sinds 2011 geeft hij lezingen via zijn opleidingsinstituut, de Poweracademy https://bit.ly/POWERAcademy

Tot 2016 runde hij een praktijk in Rotterdam, waar hij mensen begeleidde met klachten zoals hormonale problemen, darmklachten, vermoeidheid, burnout en auto-immuunaandoeningen. Hij focust op zowel lichamelijke als psycho-emotionele oorzaken van gezondheidsproblemen.

Laten wij hem ‘de energie alchemist’ noemen.

Hoofdstukken:

00:00 Groene thee

00:43  Intro

02:00 Moeder van Mohammed

05:20 Kanker en aardig

08:00 Energieblokkades

09:01 Conscientiousness

12:30 Wetenschap

14:30 Blue zones 100+

17:18 4 grote energieblokkades

1. Onverwerkte emoties

21:50 2.  Chronische stress

27:40 3.  Overactief immuunsysteem

31:50 4. Troebel /niet trouw zijn aan jezelf

34:40 4 sleutels 1.  Wees vaker in stilte

37:38 Ochtendroutine

38:30 2. Minder aandacht voor je ego

41:50 Mobiele telefoon

45:00 3. Werk aan een gezonde relatie

48:45 4. Wees lief voor jezelf

50:40 3 Boeken

David Hawkins - Power vs force

55:09 Schaamte

Jean Jenson - Op weg naar je ware zelf

1:01:30 Brief van mo aan zichzelf

1:03:00 Vader van Mo

1:04:20 Kristin Neff - Zelfcompassie

1:06:50 Supplementen

1:08:00 Boterzuur

1:09:30 Ambitie? De nieuwe richard de leth?

1:11:40 De dood

1:13:50 Hoe wil je herinnerd worden?

1:15:50 Geluk

1:16:50 Cognitieve flexibiliteit

1:21:40 afsluiting

1:22:11 Eindstukje Mo

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Susan Smit en Eveline Helmink gaan in gesprek over de bijzondere levensfase waarin vrouwen hun innerlijke kracht en wijsheid kunnen omarmen. Naar aanleiding van de laatste bestseller van Susan ‘De tweede helft van je leven’. Bestel hem hier bij BOL: https://bit.ly/Tweedehelft

Eveline is journalist en coach en voormalig hoofdredacteur van Happinez. Het blad waar Susan ook nog steeds voor schrijft.

Ze bespreken hoe ouder worden vaak wordt gezien als een uitdaging in een maatschappij die gericht is op jeugd en prestaties, maar juist een kans biedt voor diepe transformatie.

Susan deelt hoe de "Crone fase" in het leven van een vrouw een overgang markeert van druk bezig zijn naar gewoon "zijn". Het is een periode waarin spiritueel potentieel kan worden ontsloten en de verbinding met jezelf, anderen en de natuur sterker wordt. Ze reflecteren op de waarde van zusterschap, het belang van authenticiteit en het leren loslaten van maatschappelijke verwachtingen, vooral rondom uiterlijk en leeftijd.

Een speels maar krachtig thema dat naar voren komt, is het omarmen van je eigenheid. Susan moedigt vrouwen aan om hun vreemdheid en unieke kracht te ontwikkelen. Ze bespreken ook de kracht van "heilige woede" als energiebron voor verandering, en hoe wijsheid en activisme hand in hand kunnen gaan.

Het gesprek raakt diepere thema’s zoals de invloed van het patriarchaat, de spirituele dimensie van ouder worden en de herontdekking van seksualiteit en eigenaarschap in latere levensfasen. 

Tot slot wordt het belang van verbinding benadrukt: met de natuur, met anderen en met jezelf. Susan beschrijft hoe deze fase van het leven een spiraalvormig proces is, waarbij je steeds dichter bij je kern komt.

Het gesprek is een uitnodiging om ouder worden te zien als een reis naar verdieping en vervulling.

Hoofdstukken:

00:00 Intro Giel

03:09 Crone fase

05:00 This is 50

06:10 Afwijzing ouder worden - Matriarchaat

07:00 Uiterlijk

11:20 Hormonen / Kermis 

13:00 Mystieke kracht

15:00 Spirituele potentieel unlocken

17:00 Verbinding met natuur

19:00 Eenheidsgevoel

21:10 Ontwikkel je vreemdheid

22:00 Activisme ten opzicht zelfhulpboeken

24:00 Het is geen trap maar een spiraalvorm / getting closer

26:30 Waar komt heks vandaan

27:00 Heilige woede

32:00 Zusterschap

36:00 Advies aan jonge vrouwen (wijze vrouwen) 

39:00 Patriarchaat

40:00 Nieuwe conservatisme

43:00 Sexualiteit / Eigenaarschap

48:00 Connectie

51:50 Vraag Giel

53:00 Wijze mannen

58:40 Uiterlijk

1:03:00 Spiritualiteitsdeck

1:09:40 Afsluiting

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Nu tijdelijk van 277 voor 77 euro check: https://kukuru.nl/opstellen.

Zoals je hoort en ziet ben ik supertrots op deze lancering! Het heeft mij ontzettend geholpen 

Dit krijg je als je je inschrijft:

* Vijf waardevolle modules waarin Hylke en Giel je, met behulp van Familieopstellingen en Intuïtief Systemisch Werk, begeleiden op een innerlijke reis.

* Een uniek inkijkje in het persoonlijke leven van Giel, waarin hij zijn eigen uitdagingen en worstelingen deelt.

* Praktische tools, methoden en vaardigheden die je direct kunt toepassen voor jezelf en je omgeving.

* Een meditatie die je onbeperkt kunt beluisteren en die je helpt om weer bij jezelf te komen (t.w.v. €19,99).

Zodra je de training hebt aangeschaft, kun je er direct mee beginnen.

https://kukuru.nl/opstellen

Hoe de Online Training werkt:

Module 1: Introductie

Innerlijke groei is vaak een langzaam proces dat toewijding vraagt en waarin je wordt aangemoedigd om je eigen verantwoordelijkheid te nemen. Deze eerste module bevat praktische oefeningen om in contact te komen met je lichaam en gevoelens.

Module 2: Oude trauma’s

Trauma kan ontstaan door verschillende gebeurtenissen die je vastzetten in bepaalde overtuigingen of emoties. Vaak wordt dit onbewust in je lichaam opgeslagen, wat invloed heeft op hoe je de wereld ervaart. Door deze trauma’s te herkennen en te doorvoelen, kun je je levenskracht terugvinden.

Module 3: De Blaadjesmethode

Hylke en Giel demonstreren samen een opstelling met de Blaadjesmethode, waarbij jij ook wordt uitgenodigd om zelf aan de slag te gaan. Werk aan jouw eigen thema of vraagstuk en ontdek hoe je zonder coach thuis een opstelling kunt doen met behulp van de Blaadjesmethode. Dit helpt je om meer helderheid te krijgen over je vraagstuk.

Module 4: Tekenopstellingen

Hylke en Giel doen opnieuw een opstelling, maar dit keer met een Tekenopstelling. Dit is een andere methode om antwoorden te vinden op jouw vraag of thema. Ga zelf aan de slag en ontdek deze techniek binnen familieopstellingen.

Module 5: Visualisatiemethode

In deze laatste module werken Hylke en Giel met de Visualisatiemethode, een andere benadering om jouw vraagstuk te onderzoeken. Ontdek hoe deze techniek voor jou werkt en laat je inspireren door de kracht van visualisatie. 

https://kukuru.nl/opstellen

De kracht van Familieopstellingen

Emoties, trauma’s en verhalen van onszelf, onze ouders, en voorouders zijn opgeslagen in ons onderbewustzijn. Dit noemen we transgenerationeel trauma. Deze opgeslagen gevoelens vormen vaak onbewuste barrières die ons tegenhouden en beïnvloeden hoe we de wereld ervaren. Het kan zelfs verklaren waarom sommige aspecten van je leven, zoals liefde, carrière of welzijn, niet bloeien zoals ze zouden moeten. 

Met Familieopstellingen raken we de kern van je pijn en patronen, zodat je deze obstakels op een diepgaande manier kunt overwinnen. Het Nieuwe Opstellen is de doorontwikkeling van klassieke familieopstellingen. Bij klassieke familieopstellingen gebruik je nog wel zinnetjes en het kan af en toe nog wat rigide of dogmatisch zijn. Bij het Nieuwe Opstellen is de essentie dat we het systeem laten zoals het is en we ons werkelijk verhouden met ons lot, gewoon zoals het is.  

Of je nu coach, hulpverlener, manager, ouder, ondernemer of iemand bent die verlangt naar echte verandering, samen kunnen we helen, zodat je wordt wie je ten diepste bent. Ben je klaar om de stap te zetten? 

https://kukuru.nl/opstellen

Dit levert de Online Training jou op: 

✔ Rust en helderheid: Laat schuldgevoelens, gehaastheid, het voortdurende ‘moeten’, het veel in je hoofd zitten, piekeren en het gebrek aan energie los.

✔ Inzicht in oude emoties: Ontdek waar (verborgen) loyaliteiten binnen jouw familie jou onbewust van je eigen pad afhouden en je belemmeren om jouw ware potentieel te leven.

✔ Doorbreken van transgenerationele traums’s: Herken en transformeer de transgenerationele trauma’s die (onbewust) jouw leven beïnvloeden, zodat ze geen obstakels meer vormen.

✔Overwinnen van blokkades: Neem je proces serieus en ontdek wat je lichaam je wil vertellen.

✔ Praktische tools: Ontdek verschillende methoden om zelf opstellingen te begeleiden of deze technieken bij anderen toe te passen..

https://kukuru.nl/opstellen

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Marian is voor velen een bekende naam in Nederland, zowel vanwege haar indrukwekkende acteerwerk – zoals haar iconische rollen in de series Vrouwenvleugel en Baantjer – als door haar werk als schrijfster, coach, en therapeut.

In deze aflevering gaan we met Marian in gesprek over haar nieuwste boek Geluk zit in een klein boekje. Bestel hem hier bij BOL: https://bit.ly/Gelukineenboekje

Dit boek bevat 97 praktische tips voor een gelukkig en gezond leven, en wij hebben het geluk dat Marian vandaag acht van deze inzichten met ons gaat delen. Van zelfliefde en het omarmen van imperfectie tot de kunst van vergeving en de kracht van ontspanningstechnieken – Marian geeft ons een kijkje in haar unieke visie op geluk en welzijn.

Als ervaringsdeskundige en opgeleid in onder andere Emotional Freedom Techniques (EFT) en mindfulness, biedt Marian waardevolle inzichten en technieken die direct toepasbaar zijn.

In deze aflevering lichten we acht belangrijke tips uit het boek uit, variërend van het belang van positief zelfbeeld en zelfacceptatie tot bewustwording van patronen en het vinden van rust in het dagelijks leven.

Hoofdstukken:

0:00 Introductie

1:43 hoezo 97?

2:15 wat is Geluk?

5:20 Het is okay om…

7:50 Sorry zeggen

09:50 1. Praat niet negatief over jezelf

14:02 2. Jeuk gaat voor

17:18 3. Geef een ander wat je zelf nodig hebt  (alchemie)

19:20 4. Reken af bij een kassamedewerker

22:20 Wees ongecontroleerd vriendelijk

23:34 5. Je kunt je ouders/familie niet veranderen

30:44 6. Laat je je jongere zelf aan t woord

33:50 7. Van alcohol ontspan je niet , alcohol verdoofd

37:25 Perfectionisme 

45:50 Lichaamsbewustzijn

49:30 Je bent goed zoals je bent

52:20 EFT ontspanning

55:20 8. De 10 10 10 70 regel 

1:00:01 Complimenten

1:03:00 De telefoon 

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.