正確並合適自己的減醣飲食，建議仍要諮詢您的營養師。

1. 減醣飲食的精髓在於：「控制每日醣量攝取」與「 選擇優質的醣類食材」。

2. 肥胖的關鍵是熱量攝取過多

3. 減重可以增加蛋白質攝取，但並非只吃肉或吃大量的肉，仍須以優質蛋白質為主。

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這集來聊聊我的新年目標，還有從去年年底到今年，經歷的一些心境還有實際生活上變化的心得。

新的一年確定的定期目標包括podcast、樂曲分析、樂器練習、閱讀、旅行，也會上一些讓自己在思維的成長上有所助益的課程。另外音樂軟體ableton live的教學影片，還有midi控制器launchpad的練習與學習，也會是這一年想做的事情。

最後會聊聊《成名在望》這首歌打動我的是什麼？希望自己在新的一年，能在平靜與平凡之中，創造著像成名在望一樣多的驚喜、學習、前進、體會。也祝福聽到的你每個目標也能逐步達成。

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這集來聊聊我們為什麼要多喝水？又為什麼飲料、湯、咖啡、茶不能代替開水呢？

重點整理：

1. 一般成人每天需要喝1500-3000毫升的水

2. 要避免突然大量飲水造成血液中電解質不平衡，俗稱的「水中毒」

3. 喝水要喝溫開水，湯、飲料、咖啡、茶...都不能代替水

4. 心情不好、壓力大的時候，更需要補充水分

5. 嬰兒喝水過量可能會造成腎臟負擔；所以可以喝但不需要多補充

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滿閒聊的一集，來談談最近的一種 “能主導並創造自己會喜歡的感覺”。在低潮的時候，可以用力想念那些曾經很喜歡的氛圍，漸漸地或許會創造出新的喜歡的感覺唷！祝大家新年快樂！

ps. 節目中提到的書是《力挺自己的12個練習》。

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這集來跟大家聊聊腫瘤指數的檢驗意義，以及跟癌症治療有什麼樣的關係。

腫瘤指數是一個參考值；有些癌症會有比較能相對應的腫瘤指數，例如腸胃道的癌症，或是生殖細胞癌，但確診與否還是需要做更詳細的檢查，一般以病理切片為主。

治療期間的腫瘤指數可以評估治療的效果，但不是１００％絕對，也就仍是一個參考值。

如果這些主題有帶給大家一些幫助，也歡迎你將它分享出去～

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這集從一封PodCast寄來的mail開始，來聊聊自己最近要開始轉變的斜槓生活。

跟大家分享：

永遠要先弄懂自己究竟要什麼東西？或者說自己是誰，想要成為怎樣的誰、怎樣的狀態？然後才能設法往那裡走過去。

另外就是「被鼓勵」可能對大多數的創作者而言還是滿重要的，所以..如果你有喜歡的頻道、創作者，或是他的東西也帶給你一些助益的話，不要吝嗇給他們多一點的鼓勵喔！

癌症基因檢驗就是檢驗癌細胞的基因特性，有些癌症具有特殊的獨特性，那基因檢測可以幫助選擇相對應的標靶藥物。但並非每種癌症都已經找到相對應的藥物，有些可能還在臨床試驗的階段、有些還在研發跟找尋相對應的因子和藥物...。

同時，有特殊基因特性並不代表就一定對於該藥物100%有用，如果是在罹癌之前檢驗基因，帶有某種基因的特性也不是100%會演化成癌症。

這集跟大家聊一聊癌症與基因檢測的關係，更重要的還是落實健康生活，畢竟環境與生活習慣，還是會比基因更顯而易見，並實際可行的健康管理方式。

這集來聊聊換新電腦之後學習到的幾件事情，除了很功能性的電腦設定之外，也領悟到..不要用身體成本去換無謂的浪漫 XD，以及練習把 “傾聽” 內化成自己的習慣。

比較抱歉的是..這集我在錄音的時候，可能因為太冷？人一直晃來晃去，所以聲音有些忽近忽遠，還請大家多包涵了.....

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這集是大半夜總算把電腦處理好的時候錄的...跟大家分享兩個醫療故事，邀請你一起想想自己的就醫選擇。

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這集邀請你一起來思考「我為什麼願意把錢使用在這裡」?

一張全聯福利卡讓我重新審視了自己的金錢觀，整理跟大家分享：

1. 我花錢想買到的是：時間、便利、效益、價值感。最在意的不是花錢的本身，而是我花了多少心力在做這件事。

2. 花錢買不到的，同時也是覺得為我而言更深刻的會是：「感情」與「經驗」。

3. 當一個人願意把錢花在哪裡，表示他對什麼越是重視。

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