我三十岁的第一课是如何去做家里的大人。

� 本期内容

离家的距离会在家人重病时极速缩短。

游子身上无形的线另一头，是父母和老人的身体。

我开始反思为什么总在家人生病的时候去意识到陪伴的稀少，我在老人眼中，是否同样也像对话中描述亲戚那般“冷漠又疏离”。

我在个人能力上应对家庭突发情况满分处理，但在亲情体验中是负分出席。以前总是找各种借口最后归结于代际差异，当家庭观念和老人的痛苦全都摆在眼前时，我也开始迷茫究竟怎么做才是最好的尽孝。我的父母和老人给了我最大的发展空间，他们让我在离家一千六百公里的城市学习和工作，他们从遵循集体观念催促我结婚到现在接纳我的生活节奏方式，我甚至不敢去对比我为家做过什么。

我爱我的家人，我感谢他们将我健康抚养长大。

但我又总是在逃避亲情带来的魔力。

所以我聊完这次对话还是保持着

“然后我不要小孩。”的想法。

⏳ 时间轴

01:30 亲人重病

03:52 母亲的焦虑传递

10:41 总会面对死亡的那一天

13:16 亲情满足但我拒绝传承

20:48 尽孝

27:03 爸爸对待生命的态度

28:05 代际差异与个体差异

35:26 不要美化未做的选择

40:50 医院会提醒人要活在当下

� 声音后的人

策划：大包·香菜·Meca

主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：香菜

� BGM

《岁月神偷》---金玟岐

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普通的日常生活是一出沉默的循环战役。

� 本期内容

真想谢谢一些打假博主，作为互联网判官，撕开了很多精致生活vlog的虚假面具，还普通人的普通生活一个清白，也让疑惑迷茫的人们在陷入焦虑和盲从之前及时悬崖勒马。

不是大家不想精致，而事实上，仅仅是把自己收拾的干净整洁就已经要耗费大量的时间精力了，洗脸刷牙沐浴洗衣打扫，这一连串的待办清单却逐渐成为牛马们于工作缝隙时间中才能安排妥当的事宜。

日复一日，人们口头上追逐着“更好的生活”仿佛是一种理想主义，一直接近却不可触摸。所谓的精致与优渥，也不过是冰山的水上一角，而水下是无数个沉默、重复、不被看见的瞬间。

但我们还是要努力，选择适合自己的方式去对抗疲惫和消沉，选择需要长期投入和坚持的事情来完成自我迭代，构建“输出型兴趣”的生活方式，做自己的“生活工程师”。

⏳ 时间轴

03:51 健身后开始明白的道理

06:34 挑战自己身体极限的感觉爽飞

09:18 公众场合越来越臭的原因找到了

13:46 精致博主展现的不是生活而是工作

19:37 生活不必过份强调效率

22:02 消费型快乐固然爽，但很难持续

27:44 参悟“慢就是快”的概念

� 声音后的人

策划：大包·香菜·Meca

主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：大包

� BGM

《离开地球表面》— 五月天

《Ob-la-di, Ob-la-da》— The Beatles

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找不到工作的和招不到人的都在抱怨，到底该信谁的？

� 本期内容

毕业后的第一堂课除了租房和报警。还有如何面试。

AI的超速发展，也影响着面试者依赖工具生成的AI式标准答案。但又充满”活人感“的迟到，并且用缺失的形象管理来体现松弛感，我们对职场礼仪是否有漠视的趋势？

从主播本人的工作出发，整个创意行业乱象丛生。求职者方案遭白嫖、试稿维权难，招聘平台乱推岗位。甚至页面还出现从业三十二年兼职岗位的招聘信息的低级错误。

我们需要"强者气质"，我们也需要每一个公司是认真的态度。

高学历人才网红化，职业边界模糊化。一个自由职业者就是一个故事贩子。

经济下行中，我们都在演戏。

�内容提及

《你好，陌生人》---项飚

《把自己作为方法》---项飚

⏳ 时间轴

01:51 开始工作

03:19 职场面试现象

07:44 请用三个词形容你的核心优势

13:07 面试不仅是背书式应答

23:00 面试是场必要的演技秀

28:32 训练强者气势

30:02 自由职业的自我面试

34:00 创意岗位谨慎被压榨

45:27 高学历人才“被迫”网络求生

49:13 贩卖自由和贩卖焦虑

58:27 凡事有利于我皆可发生

� 声音后的人

策划：大包·香菜·Meca

主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：香菜

� BGM

《此曲献给理想主义者》

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和父母来场“坦白局”是高考后最该做的事。

� 本期内容

合上高考答卷，开启人生新篇章，其实对于父母何尝不是新局面？

心心念念的毕业旅行、染发耳洞购物统统都在to do list上，但还请记得加上一个和爸妈的畅快聊天局，他们也需要跟你真诚坦白那些你成年前难以启齿或没机会说的话，比如爸妈的工资、家里的存款或债务、真实或隐秘的社会游戏规则等等，这些现实却极其重要的家庭内部档案。

如果可以从这一刻起学习做一个成熟的社会人，那迎接你的也将会是赢面更大的easy模式。

准备好了吗？

�内容提及

�️播客【忽左忽右】407追踪吴谢宇弑母案始末

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/683ec9f031215eb5061995ad

《人性的深渊-吴谢宇案》-吴琪 王珊 著

⏳ 时间轴

03:56 高考讨论度骤降反而是回归理性和冷静的标志

11:12 攀比不是成年后才有的，是一直都有

17:41 坦白局是双向的、真诚的，孩子和父母一起转换身份

31:19 直接用没钱拒绝孩子的需求是粗暴且无效的，自卑由此滋生

38:01 用逻辑4层次来分析真伪需求及欲望

49:31 老中人的成年礼是第一次功利主义的极限挑战

54:37 祝贺我吧！30岁是有钱的18岁

� 声音后的人

策划：大包·香菜·Meca

主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：大包

� BGM

Priscilla Ahn — 《I See You》

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半路友谊有点甜

� 本期内容

每一段关系都需要筛选。

本期内容是在面对无法顺利录制的播客时，互不联网三人的各自分工，思考plan b等的行为后，发现为什么不聊聊我们的半路友谊呢？

可以肯定的说，现在我们不只是同事，是好朋友了。

我们是在人生的半路相识，没有参与各自的青春低谷或者高光。但我们三个的生活习惯/时间观念/个人态度都幸运的相似。

女性友谊的本质是动态防弹衣。

这些朋友目前将会是我去战斗的同盟。

⏳ 时间轴

01:09 播客断更与半路友谊探讨

05:49 筛选很重要

13:04 友谊中需要在意的小事

17:13 感性与理性不冲突

22:56 会被自我要求高的人持续吸引

29:32 未婚与已婚的不同压力

� 声音后的人

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主播：大包·香菜

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文案：香菜

� BGM

《一格格》—— 卫兰

《背对背拥抱》—— 林俊杰

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撑过青少年，人生成功一半。

� 本期内容

养育一个少年，需要双职工的健康家庭努力拼搏数十载；但制造一个少年犯，可能只需要一串网络符号。在看完近期火爆全球的英剧《混沌少年时》之后，我们不禁在反思，这个时代，仿佛正在批量生产少年罪犯。

他们毫无顾忌地接触网络，玩转社媒，却在浩瀚的虚拟世界里早早失去自信，构筑起又高又厚的扭曲观念，他们“渴女”又厌女，自大又自卑；有毒的男性主义迷惑了少年们，以致于在学校、在家里、在面对值得信任的人时，他们却张开尖锐的獠牙向他们嘶吼。

这是一部仅有4集的神剧，神到让英国首相宣布将在全英中学课程中开设反厌女课程，以矫正有毒的男子气概论。这真是振奋又幽默的新闻，男女对立问题已经低龄化到如此境地。

而更令人绝望的是，这绝非英国特产，而已然成为全球议题。

�内容提及

播客【徐徐的】： 和三个直男聊完女权后我吐了。

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67cff3fde924d4525ad3695e

⏳ 时间轴

04:18 这是一部只有4个超长镜头的神剧

08:45 这所普通公立中学里蕴藏了巨大的罪恶因子

12:33 老师和学生一起构建出混沌校园

14:33 “incel”这个侮辱式标签

19:10 绝妙对照：少年犯VS女心理师

26:31 比性别对立更隐蔽的社会隐喻：阶级凝视

29:08 成长是概率性的，都有脱轨的可能

36:43 他们甚至不是厌女，而只是清高

40:43 互联网的符号文化有原罪吗？

43:39 青少年也绝不是无病呻吟

48:06 网络提高了所有事情的阈值，却没有解决方案

54:11 我们也可以学英国来点实际的，开个课程吧

� 声音后的人

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后期：Meca

文案：大包

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The Vogues ——《My Special Angel》

Graham Coxon ——《It's All Blue》

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在AI扳倒人类之前，我要先来调教下它。

� 本期内容

蛇年的开端是被一个叫Deepseek的高科技物种刷屏的，人们的话题也终于从无聊的春晚迈进人类的存在价值。而一时间我竟不知该先问它什么问题来体现我的互联网人设。

这股AI潮持续了1个多月后逐渐退潮，在这期间我还是没能建立跟它的“亲密关系”，它向我完全敞开，我却带着一丝敌意和犹疑，倒不是担心它马上就要取代我，而是在交流过程中，我发现自己与它可怕的相似性，以及AI的模仿能力也让我恐惧。

我们与AI的关系现在如何，走向如何，其实都还是未知数；只是我能看到我们每一次的提问，对面的它都会轻轻一笑：数据+1，完成

人类每次深刻的思考都仿佛不过是庞大数据库中的一个空格。

�内容提及

书籍《建构恐慌》

⏳ 时间轴

02:57 先问DS 玄学问题的人是真人才

04:17 在线问诊：DS还是太全面了

05:43 缺少活人感可能是它最大的bug

08:18 无法依赖它的原因可能是我们不会提问

14:20 DS好像很擅长说正确的废话

18:12 模板论文式的回答非常无聊

24:00 庞大的数据库是它最大的底气

27:39 卫生棉条事件打响反抗AI第一枪

31:12 普通人的“热辣滚烫”具象化了

36:01 DS的模仿能力让我开始憧憬它的脸

39:59 不是AI在操控世界，而是那一小群无敌聪明的人

� 声音后的人

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主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：大包

� BGM

《海市蜃楼》— 陈粒

《Sure of Love》— The Chantels

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我想这是一堂在学校里完美避开的社会必修课。

� 本期内容

社会生存是人生游戏中避不开的主线任务，但有些新手坑希望刚开始游戏的玩家可以避开，毕竟我们淋过的雨，实在是太多了。

本期内容将围绕五险一金、法律、职场技能、社会保障、女性知识等多个方面探讨生存。

这不应该是一堂迟到的社会必修课，而是一场早该出发的探险——在学生思维与社会思维的博弈场，挑选属于自己的武器。可以摔跤，但要摔的有价值些。

� 内容提及

电影《初步举证》

书籍《关于了不起的女性身体的一切》

播客《岩中花述》

⏳ 时间轴

01:04 磨人的申根签

04:37 你好 五险一金

07:59 社会保障课

15:00 早学早开挂的那些知识

18:44 让每件事变得更清晰

24:10 女性身体也是一门学问

29:34 《初步举证》该羞耻的是别人

33:47 我们已经是独一无二的

� 声音后的人

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主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：香菜

� BGM

《 What's Up》 - 4 Non Blondes

《I Will Survive》 - Gloria Gayno

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不变的春节和持续更新的我们。

� 本期内容

细想起来，我们的日常生活无非就是人、钱、事这三大项。

遇良人或得爱情，或涨薪水，然助事顺；反之也可能一项不利，则诸事不顺。

决定它们之间相互作用力的关键因素是每个人的“第一性原理”，即一种去伪存真后击穿本质的思维方式。

我们不用每到新年为自己制定年度愿望清单，但请不惜一切代价组建属于自己的“内阁班底”，撰写契合终极目标理想的“人生纲领”，并为之长期募集款项。

⏳ 时间轴

03:34 大可不必用“显摆”欢迎世界友人

05:38 中美人民大和谐在此刻具象化了

14:46 家庭是来传递爱的，而非焦虑

20:44 来听香菜的人生第二职业选择

29:01 解决情绪问题的事业存在更多机会

36:02 遵循第一性原理，减少生活里的“噪音”

38:56 有钱就先存着，少折腾就能赢很多

48:44 但也不用因为只有10万想花2万买包感到羞耻

53:22 无数事实证明女生自私一点会更轻松

59:05 无所畏惧的中女们勇敢闯世界

� 声音后的人

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主播：大包·香菜

后期：Meca

文案：大包

� BGM

孙燕姿 —《日落》

Pomplamoose —《Les Champs-Elysées》

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祝愿大家，一年赴一年，一年富一年，年年复年年。

� 本期内容

这次我们小团队的三人想分别在简介里留下年尾的小发言。

� -主播香菜-

首先再次感谢过去32期里倾听的耳朵，谢谢你们的时间。

我在任何尾巴，都会有些忧伤。因为是时间的仪式感。它在宣告我又大了一岁宣告我又用完了365天。

对2025年说：向前向后都是路，走就行了。走不通，再换。

以上

� -主播大包-

虽然我年初放下的豪言：互不联网粉丝量破1000的小目标还没有实现，但没达成的遗憾反而让我很兴奋；

这种想卷卷不赢、想躺躺不平的心态一直在激励自己：量力而行就好。

每一年从7月时间就会开始飞奔，就如同30+后的每一年都会高度同质化，但幸运的是，我好像在做反直觉的事儿，依旧在不断给自己创造惊喜和精彩。

谢谢我们的节目让我的精神有一片撒欢之地。

� -音频Meca-

2024感谢听众朋友的持续喜爱！感谢互不联网team的高效工作支持！感谢我自己！

又是充实而辛苦的一年� 我们真是太努力啦！（永远认可我自己�

分享一句在下半年还蛮激励我的一句话：

“这个世界并不完美，但正合我意” from《怪獣》—サカナクション

2025，等我好好来探索！️

�对话提及

B站up主-食贫道

纪录片《迷失东京》《你好美国》

书籍《纳瓦尔宝典》

⏳ 时间轴

00:14 差点未完成的最后一期

02:54 今年每期对话的关键词

05:25 再次警惕“奶头乐”

09:58 清醒地活着是否会痛苦

12:01 坚持与训练

22:21 月经是力量

31:40 再次暗示“休息”

35:46 在冲突中结束

� 声音后的人

策划：大包·香菜·Meca

主播：大包·香菜

文案：大包·香菜·Meca

后期：Meca

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� BGM

民乐 —《金蛇狂舞》

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