胡叨叨

暑假还有最后一周，我们都还在照顾神兽和好好搬砖中。所以本期我们继续做一个旅游播主，但这期节目我们的老朋友Melody又来了。她和熊在8月份都去了欧洲，也都去了户外圣地霞慕尼。我们会聊聊世界排名靠前的徒步TMB（环勃朗峰徒步），以及本周开始的UTMB（环勃朗峰越野跑）。欢迎大家收听本期节目，也预祝中国运动员在UTMB中取得优异成绩！

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欢迎大家收听全集，时间线先欠着，晚点更新，大家先看看装备清单和图片：

穿着类

• 速干衣裤（至少2～3套换洗）

• 抓绒或轻量羽绒服（保暖层）

• 冲锋衣 + 冲锋裤（防水防风）

• 高帮防水登山鞋（务必提前磨合！）

• 徒步袜（多备几双）

• 遮阳帽 + 魔术头巾

技术装备

• 登山杖（强烈建议，尤其下坡保护膝盖）

• 背包（轻装30～40L，重装50～65L）

• 睡袋内衬（住山屋必备）

• 头灯 + 备用电池

• 水袋或水壶（沿途有补水点）

• 充电宝（合理合法的尽可能带大个的）

防护与日用

• SPF50+防晒霜 + 抗UV润唇膏（有海拔，紫外线强）

• 太阳镜

• 驱蚊液（7～8月山区蚊虫多）

• 快干毛巾、折叠牙刷

• 耳塞（山屋多人间必备）

• 垃圾袋（践行无痕山野的原则）

药品

• 创可贴、碘伏棉签（应对水泡擦伤）

• 止泻药、感冒药、过敏药

• 肌肉酸痛贴（缓解每日徒步后的不适）

勃朗峰和TA的兄弟姐妹们👇

TMB路途中👇

UTMB发枪👇

徒步中的山屋👇

本期我们继续做一个旅游播主，聊聊我们三个都想去的外高加索区域-格鲁吉亚以及亚美尼亚。一刀前段日子刚从我们都挺感兴趣的高加索地区回来，他去了格鲁吉亚，亚美尼亚。那几天我们的微信群被一刀的雪山教堂和红酒刷屏了，这趟旅行一刀吃的好，住的好，玩的非常开心，真是让家人尤其是一刀妈妈满意度超高的一次旅行。所以我们今天来聊一聊这次旅行。

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00：01：38 3100块游两国，性价比杠杠的

00：05：11 欧洲游还是亚洲游？团友们的疑问

00：09：09 外高加索在帝国夹缝生存史

00：12：15 无法陆地通行的邻国

00：14：16 热情的亚美尼亚人，Ins上的我们

00：18：45 外高加索三国的恩怨情仇

00：21：11 孤独星球和国家地理封面同款，你值得

00：25：26 一刀推荐的必去之一：普希金的卡兹别克修道院

00：30：11 普罗米修斯原来是被锁在了这里！！！

00：34：16 熊的最爱：红酒爱情小镇西格纳吉

00：38：16 雪山，葡萄园，红酒冰淇淋，24小时婚姻登记处，浪漫美好的小镇

00：42：43 巨石阵：苏俄雕像的标志，落日下出片圣地

00：46：27 格鲁吉亚与斯大林

00：50：32 诺亚方舟降临地，一刀的强烈推荐

00：55：22 孤独星球同款，荡着秋千拍一张

00：58：24 吹吹风，眺望雪山，看看苏联现实主义雕塑，阶梯广场是你必逛之地

01：04：05 破碎了300年的神庙，被苏联人重新拼回去了

01：07：30 岩石管风琴，网红打卡点

01：11：10 苏联风的格鲁吉亚之母与亚美尼亚之母，城市绝对地标

01：16：06 一刀的旅游羊毛小tips

01：20：05 格鲁吉亚当地导游们也上小红书了，直接甩掉中间商，价格杠杠的

01：23：57 带上方便米饭，粥和方便面，又省钱，又能抚慰老妈们的中国胃

01：28：48 亚美尼亚老爷爷的美味樱桃

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卡兹别克山上的寺院 - 普希金

卡兹别克，你雄伟的天幕，

高高俯瞰着层峦叠嶂，

闪耀着这永恒的光辉。

有如天上的方舟翱翔，

你的寺院耸立在云端，

依稀飞翔在群山之上。

我所渴望的迢迢的彼岸！

我真想对峡谷说声“再见”

然后攀上那自由的峰顶！

我真愿意和上帝为邻，

到那云外的禅室隐身！

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卡兹别克的圣三一大教堂👇还有一张图请见节目封面

红酒爱情小镇的惬意时光👇

巨石阵的光影之作👇

深坑大教堂和远处的诺亚方舟降落神山👇

岩石管风琴👇

亚美尼亚阶梯广场和雕像👇

格鲁吉亚首都的夜景👇

一些随手拍👇

本期我们继续分享内蒙古旅游的体验，是这次内蒙古旅游系列的终章。这是过去几个月一刀，熊，狐尾三人接力而去的一个大区域。我们来努力把我们了解的内蒙旅游分享给大家。今天我们聊聊阿鲁科尔沁转场，辽代博物馆，辽代白塔，蜻蜓点水的说了几句乌兰察布的火山等等。

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02：06 史诗级的游牧转场

05：01 牧民的转场餐饮，哪些是你的爱

09：23 AI机器人睡不着，会数羊吗

12：53 草畜平衡的拉风标准单位，熊给你娓娓道来

15：10 来猜猜“铁力”是什么

18：20 拼拼音，叠叠字，契丹小字和韩语是亲戚

21：33 契丹贵族的琥珀之路

22：22 能hold住契丹发型的，才是真正的帅哥

27：20 辽中京的大明塔

31：55 世界上宇航员最多的地方：北京向西一步，就是乌兰察布

35：58 想去内蒙，参加一次酷酷的音乐会

40：35 又看到古人的朋友圈了：阴山岩画

42：50 胡叨叨突然变成了旅游博主

中国规模较大、保留完好的原生态草原游牧区—内蒙古阿鲁科尔沁旗夏季转场-照片来自新华网👇

辽代博物馆大门，真的很巨👇

契丹的荔枝👇

辽代文字👇

辽代髡发：(kun)发习俗承袭自乌桓、鲜卑，即将头顶部分的头发全部或部分剃除，只在两鬓或前额部分留少量余发作装饰。根据性别、成长阶段不同，髡发有多种样式。👇

辽代博物馆的猫咪👇

辽中京博物馆的刖型造型青铜器👇

韭菜花蘸一切@赤峰早市👇

刚出锅的奶酪饼👇

赤峰对夹👇

辽中京大塔，小塔，金半截塔👇

乌兰察布-乌兰哈达火山群👇图片来自网络

本期我们继续分享内蒙古旅游的体验，毕竟这是最近一刀，熊，狐尾三人接力而去的一个大区域。我们来努力把我们了解的内蒙旅游分享给大家。今天我们聊聊砧子山岩画，草原深处的地下长城-金界壕，温泉小镇-热水镇等等。

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推荐我们住过的营地：正蓝旗格诺尔游牧营地

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01：19 星级酒店标准的蒙古包，你值得拥有

04：33 东边太阳西边雨，享受多变的草原天气

06：09 赤峰有多大：居然类似韩国

09：18 达里诺尔湖：装满了苏打水的湖

12：28 哈拉乌拉，草原上突起的大砧山

16：40 古代游牧民族的朋友圈--岩画

19：54 修在大沟里的长城：金界壕

21：40 罕见的“氡泉”，珍贵硬核拉风的热水

27：44 古蒙古人的“左右”大不同

30：24 天价的鸡血巴林石

33：12 千年前东北亚的权力中心：辽上京

38：01 走进圣水寺石窟肚子

42：42 县级博物馆里的马具珍宝，不容错过

48：42 墓葬品里的高达

立体地图上能明显看到蒙古高原👇

🌈是每天的标配👇

每天都有非常绚烂的晚霞：

油炸华子鱼👇：

绿色养眼的大草原👇金界壕-草原反向长城

人间塞尔达👇：

砧子山岩画👇：

昭庙中的石碑👇

云火珠👇：

飞天👇：

真容偶像面👇

知冷暖的蛇👇

这几天熊和一刀都在外旅行，狐尾又工作繁忙，导致这周节目迟到上线，还请大家理解。本期我们将开始一个内蒙旅游的系列节目，毕竟这是最近一刀，熊，狐尾三人接力而去的一个大区域。我们来努力把我们了解的内蒙旅游分享给大家。

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呼伦贝尔蓝天白云下的大草原，如同Windows桌面一般

大家都想要的金银牌

元上都遗址，后面是博物馆

熊的行程，大家可以参考哦

一刀的呼伦贝尔初略行程，可以参考一下

今天我们接着聊聊宁夏的旅游。贺兰山岩画是我们三个人在宁夏和银川游玩时最喜欢的一个地方，同样也是让我们印象最为深刻，最超出意外的一个地方。真是不虚此行，几千年前的岩画本身就好看，还带给我很多周边的遐想（主要是仿佛通灵了《三体》）。欢迎大家订阅，转发我们的节目！

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贺兰山岩画的官方介绍：

贺兰山岩画，位于宁夏回族自治区银川市贺兰县贺兰山东麓。沿贺兰山自北向南，包括卫宁北山在内，在黑石峁、贺兰口、苦井沟、大麦地等27处都有岩画遗存，总计约有组合图画5000组以上、单体图像2.7万多幅；已被记录的岩画单体图像有19752幅。

贺兰山岩画记录了远古人类3000~10000年前放牧、狩猎、祭祀、征战、娱舞、交媾等生产生活场景，成为研究远古人类文化史、原始艺术史的文化宝库。 [9]岩画中舞蹈和祭祀的画面表现出热烈、欢快、隆重的场景，包含单人独舞、双人对舞、多人群舞等形态。 其制作方法多采用凿刻、磨刻与线刻相结合的手法，线条匀称流畅，图像清晰美观。

欢迎收听全集，或者根据时间线按需服用：

01:10 岩画是不是古代先民的朋友圈？

03:44 创作岩画的三个动机：祈求梦想成真，祈求神灵保佑，祈求子孙千万，绵延不绝

10:54 在欣赏岩画时，我仿佛理解了小说《三体》中罗辑在巨石上刻制人类文明的想法，禁不住遐想连篇

15:22 什么人才能成为岩画画师？

21:02 贺兰山+贺兰口岩画介绍

24:23 标志性岩画：太阳神

28:03 标志性岩画：五条腿的羊

28:55 标志性岩画：睁一只眼闭一只眼

30:48 标志性岩画：大手印+小手印，古代契约

34:14 标志性岩画：青蛙元素很多很多

36:18 为什么贺兰山岩画这么出名？

38:02 岩画的分类：

• 欧洲深洞岩画体系： 以法国拉斯科（Lascaux）、西班牙阿尔塔米拉（Altamira）为代表。特点是藏在极其深邃、黑暗的地下洞穴里，需要举着火把进去

1. 非洲荒漠草原游牧岩画体系： 以撒哈拉、南非非勒斯堡为代表，记录了大量动物迁徙和狩猎场景

2. 环太平洋岩画体系：围绕太平洋沿岸的亚洲东部、美洲西部和澳洲，包含了大量的海神崇拜、人面像和抽象符号

41:14 内蒙岩画值得去看看，留在未来

42:41 最早文字记录岩画的古代名人：郦道元。在《水经注》中这么描述：河水又东北历石崄，去北地500里。山石之上，自然有文，尽若虎马之状，粲然成著，类似图焉，故亦谓之画石山也

太阳神👇：

人类先民的自画像👇：

大手vs小手👇：

五条腿的动物👇-就说动感不动感：

岩画中的蛙人👇：

岩画中的西夏痕迹👇：

今天我们接着聊聊宁夏的旅游，我们三个人都非常喜欢在宁夏旅游的时间，有历史，有风光，有美食，人也非常好，各种好。如果还没听西夏国历史的欢迎回听，下周还会有一期专门聊聊贺兰山岩画，敬请期待。欢迎大家订阅，转发我们的节目！

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欢迎收听全集，或者根据时间线按需服用

00:02:56 银川Citywalk与早市美食

00:04:15 宁夏羊杂是大爱

00:09:07 西夏王陵：神秘的“东方金字塔”

00:12:07 西夏王陵的“留白式展陈”

00:21:24 宁夏旅游，宁夏人真让人暖心

00:22:25 西夏王陵由 9 座王陵，271 座陪葬墓组成。1,2,3,4号是一般的旅游路线，其他的需要预约，定制旅游线路

00:25:24 宁夏博物馆建筑很好，宝贝不少

00:32:07 看不完的酒庄和喝不完的酒

00:46:21 银川美食：羊肉，辣糊糊，吴忠早茶

00:59:30 中卫沙坡头：沙漠里的星星酒店

01:11:03 六盘山避暑与长征

01:13:40 不要错过固原须弥山石窟

01:16:22 去灵武寻找唐朝中兴之地

贺兰山👇来自地道风物：

西夏王陵👇来自地道风物：

西夏王陵留白式保护👇

西夏王陵的石像生👇

拜寺口双塔👇

酒庄&葡萄👇

今天我们聊聊消失的西夏国，这是一段非常特殊的历史，不知大家如何？听到西夏，我们总有一种又熟悉又陌生的感觉。去年就想讲，但我们三个都觉得需要去一趟，亲身感受后才有真实的体验，这样分享起来才更为顺畅。终于，我们三个终于都去过了宁夏，所以这期节目就来了。本期节目是我们的宁夏特辑的第一期，我们还讲专门聊聊宁夏旅游，以及贺兰山岩画。欢迎大家订阅，转发我们的节目！

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西夏历史简述，来自百度百科：

西夏（1038—1227年），是中国历史上由党项族在西北建立的一个朝代，自称“邦泥定国”或“大白高国”，因地处西北，故称西夏。其与辽、北宋及金、南宋并立，历经十帝，享国189年。若从881年李思恭任定难军节度使算起，李氏政权则延续了346年。

唐末，党项拓跋首领李思恭因平定黄巢起义有功，被赐封定难军节度使，统辖五州之地。党项先后臣服于唐朝、五代及北宋。五州被北宋吞并后，李继迁出走创业，于990年被辽朝封为夏国王，陆续占领河西走廊。1038年，李元昊称帝建国。此后西夏在宋夏战争与辽夏战争中获胜，与宋、辽形成鼎立之势。夏毅宗至崇宗初期，因皇党与母党梁氏长期对峙，导致内乱。金朝崛起后，西夏改为臣服金朝。夏仁宗时期虽遇天灾与任得敬分国风波，但经改革，在天盛年间出现盛世。漠北大蒙古国崛起后，西夏最终于1227年亡于蒙古。

西夏疆域涵盖今宁夏、甘肃、青海东北部、内蒙古西部及陕西北部，方圆两万余里。对外，西夏名义上臣服于辽、宋、金，对内则独立称帝。从李继迁创业至李元昊建国，党项社会由氏族公社所有制向封建所有制过渡，元昊建国标志着由奴隶制转向封建领主制，至乾顺以后进一步发展为封建地主制。西夏经济以农业和畜牧业为主。清末以来，西夏考古研究持续发展，形成一门重要的西夏学。

欢迎大家收听全集，也可以参照时间线按需服用：

00：03：22 李秋水原来是西夏的王妃

00：07：38 党项被赐姓，一刀对于本家姓的好奇

00：11：36 秃发令对中年人的友好

00：15：42 西夏宫斗大戏，好期待金主投资拍摄

00：19：30 大小梁太后的大女主时代

00：23：04 范仲淹和狄青的西夏故事

00：28：25 真正的塞上江南：银川

00：33：30 西夏富裕的几大原因

00：38：52 化简为繁的西夏文

00：42：09 西夏的热门职业：翻译官

00：45：50 西夏佛教的汉藏双修

00：51：17 黑水城的海量宝物和传说故事

01：00：14 贺兰山下的桃花石：很棒的西夏展览

贺兰山👇来自地道风物：

西夏王陵👇来自地道风物：

西夏发型（中）👇

西夏王陵留白式保护👇

西夏王陵的石像生👇

这是一期3月份已经录好但各种原因没有发布的节目，适逢暑假，本着我们推荐大家去县城过暑假的初衷，我们把这期或许可以成为大家暑期旅游的参考。这一期会覆盖很多县城或者城镇有芒市，户撒，龙陵，怒江坝，梁河以及我特别喜欢的高黎贡山等等。更多信息都在节目中

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欢迎大家收听全集，或者根据时间线按需服用：

00：00：59 高黎贡越野赛改为吃喝玩乐赛

00：02：51 全国单字城市：芒市

00：06：25 哀牢国，你在哪里？

00：11：05 每周都过节，快乐的德宏欢迎你

00：16：21 梦幻大金塔，居然都是真金

00：18：20 出片必备：日落看金塔，夜晚体验银塔的天空之境

00：25：10 来，一起去赶圩吧

00：29：50 大豆荚，木姜子，集市必买

00：35：36 缅式洗头，又平又靓

00：40：45 户撒刀王，一刀最爱，可惜留在了机场

00：45：40 非遗户撒银器，还可以体验哦

00：52：14 南甸温泉，腾冲平替

00：55：25 小船接送的野温泉，不一样的体验

01：01：04 朴实的自家茶园，一刀都不忍心砍价

01：11：04 高黎贡雨中观鸟，别有风味

01：14：01 像小熊猫的大松鼠，镇住了大伙

01：20：02 带上好手机，观鸟必备

01：26：35 石斛大扫货，买买买真幸福

01：32：14 咖啡庄园躺平一个月，美好的梦想

一些图片供大家欣赏：

过节的人们👇：

石斛👇：

芒市大豆荚，是社交网络上的硬通货👇：

高黎贡山观鸟👇：

大树，很高大的树👇：

温泉👇：

大银塔👇：

大金塔👇：

今天我们聊聊暑假去哪里玩的话题，这是过去1个月周围朋友们的一个热门话题，有家庭出游的，有请不到假但是也想休息一下的，各种情况都有，朋友们自然会在群里问问大家，希望互相抄抄作业。

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本着都给朋友们建议了，那也不能不给听众们讲的想法，我们想分享一下一个特别简单、我们自己过去这几年一直在实践的过暑假方式，就是：去县城里过暑假。我们今天的节目中分享的县城可能也不是一个县城，可能是好几个，有些也不是真的县城。但本质就是离开现在住的城市，避开人流，避开网红景点，避开详细的规划，去一个小地方待几天。

为什么我们爱去县城玩，因为他能带来一些新鲜的感觉，避开了“千篇一律”，因为他节奏慢，因为他便宜。有些县城又有文化历史，又有徒步路线可以拥抱自然。总之是一个挺不错的旅行选择，本期节目我们会谈到：蔚县，呼伦贝尔大草原，额尔古纳，伊春，正定，青州，贵州的黔西南和黔东南，保山，德宏，横店，银川，中卫，固原等等。希望有一个地方可以成为大家暑假的候选。

欢迎收听全集，或者按照时间线按需服用：

02:47 去县城的理由和原因

07:17 河北蔚县狐尾的最爱：徒步，民俗，访古，广场舞

23:56 呼伦贝尔：绿色大草原，牛马们的天堂

24:52 伊春：请回听 E88:小兴安岭追秋-伊春、汤旺河、嘉荫旅游分享 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6905837343a4f4a9845f25bf

25:40 正定：赵子龙，隆兴寺，好几座塔

40:06 青州：青州微笑，云门山和朝天锅，欢迎回听E74:好客山东，青州微笑--青州/诸城旅游分享

45:42 黔东南：苗寨，侗寨，真远漂流

55:24 黔西南：兴义，花江大峡谷，乌蒙山，盘州化石

01:14:10 保山，高黎贡-专门的节目马上就上

01:20:00 塞上江南银川，中卫，固原

01:27:00 最近有点“凉”的横店

蔚县打树花👇：

蔚县玉皇阁👇：

蔚县灵岩寺藻井👇：

青州微笑👇：

正定隆兴寺水月观音👇：