为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇内容：
-从正式修习开始
-修习的四点建议

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇的内容：正念的态度基石
-不努力
-接纳
-放下

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

正念的态度基石第一部分

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

- 当下永远是恰当的时间
- 把生命还给自己
- 把正念带进世界

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

- 未被留意的慈悲心
- 正视最不愿看到的
- 从苦衷解脱是什么意思
- 觉知自由
- 实修带来的解脱

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇朗读内容：
- 心智的自我认知之美
- 观照你的禅修
- 修习中的能量保护
- 不伤害的态度
- 贪：不满的瀑流
- 嗔：贪的反面
- 痴：自我实现的预言陷阱

这段静心是专门为培训师而准备的，特别适合在培训开始前使用。能够帮助培训师消除培训前的紧张、恐惧、不确定与思维混乱，用6分钟的时间把自己带回到自信、包容、明晰与不评判里，让你在培训现场自如挥洒，由心而发地传递智慧的成果。

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇朗读内容：
- 无处可去，无事可做
- 无为而为
- 适切地行动
- 若能觉察到正在发生的事，你就做对了
- 不评判是理智与善意的行动
- 真正的挑战是做你自己
- 将了知带入生活

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇朗读的内容：
- 你不仅是自己编织的故事
- 你从未不完整
- 换个角度看
- “不知道”是初学者之心的精髓
- 有备之心
- 什么是有待你去发现的事物

为你读书，用我的声音将正念的频率传递到你的耳边，
在全然放松的状态下，让我们一起打开正念修习的大门！

该篇朗读的内容：
- 知道便是觉知
- 生活本身就是修习
- 你已有所属
- 正念就在我们眼前
- 正念不仅是一个好主意
- 重建联结
- 我是谁？质疑我们的自我陈述