还没想好 POSTCARD

还有一周就过年了，那从社交网络上每逢过年前都会看到很多网上邻居们对过年不一样的情绪和态度：好的坏的、也好也坏的，期待的焦虑的、也期待也焦虑的...

这期我们想从自己跟过年的一些故事聊起，以非常有限的样本来测评一下过年这款传统节日，它到底是在过什么！

（本来想在这写时间戳，但一想又不是什么有用的内容，也没必要跳到什么地方特别的去听吧！）

我们聊了我们对过年这款节日的整体印象怎么样，郎子和大壮都是很喜欢的，但雅婷会觉得对于即将来临的过年，自己现在会像是在水里憋着气。

大壮讲了北方农村（也或许代表不了）过年的很多固定流程，但对于在贵州mix了南北方风俗的朗子家，过年最重要的事竟然是打麻将打到天亮！

在过年的回忆这一部分，雅婷讲了她从下到大对于过年或好或坏的记忆。

如果可以，你最想过一次什么样的年？我们还挺想知道的，欢迎在评论区和我们分享啊！

本期节目由谁剪辑？

•朗子：抖音&小红书账号"朗子啊"

本期节目是谁在说话？

• 雅婷：抖音&小红书账号"茶妹生活日记"

• 大壮：抖音&小红书账号"石大壮的日常"

•朗子：抖音&小红书账号"朗子啊"

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你好呀，又是一段时间没有一起聊天啦

这期播客，我们想跟大家聊聊一个人这个话题。

起因是12月17号在茶妹的生活日记这个账号上，发布了一条一个人去海底捞吃火锅的视频，这条视频在抖音上有8万点赞，小红书1.6万点赞，每到深夜一两点，这条一个人吃海底捞的视频，会被反复推送。最近早上醒来雅婷打开手机，如果有新增互动，一定是来自这条火锅视频，这条视频的重点不在海底捞，不在视频剪手法有多厉害，在于大家集中讨论"一个人"的话题。

贴几条视频下的热评：

热评一：安静吃饭追剧是一场情绪按摩

热评二：真的很羡慕有想法做什么也能自己一个人立马去做的能力

热评三：你们真勇敢，我不敢一个人吃火锅，怕别人看我

热评四：不敢一个人出去吃完总感觉别人用异样的眼光看我

原来有这么多人不敢"一个人"

这期积木我们不讲人生大道理，我们三个从我们自己的生活经验分享我们一个人都干过哪些事？一个人不敢干哪些事？希望这期节目能给你一个人出发的勇气，如果没有，也没关系。

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欢迎大家来到还没想好2026年第一期节目，先祝大家新年快乐！！芜湖～～

去年的节目收到了大家很多的喜欢，我们仨非常非常感谢和开心，同时也有很多好好朋友们给我们评论，在这些评论里我们也看到了很多大家在成长中遇到的不得解，正好也是我们以前遇到过的，所以在从去年开始我们就在计划，要和大家聊聊我们自己的成长，聊聊那些不得解的事情我们都是怎么度过的，怎么想通的，怎么成长的。

今天这一期想和大家聊聊的是关于“讨好”，正如题目，年轻的时候，我想让全世界都喜欢我，所以疯狂去讨好全世界，那在我们身上都发生了什么离谱的事情呢？

03:25一、为了被喜欢做过什么委屈自己的事，结果是什么

22:39二、我们为什么会那么渴望被喜欢？

39:34三、从讨好世界到放过自己，都发生了什么？

如果你感兴趣的话，就继续收听下去吧！

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站在年底总不自觉的要回看一下这一年过的怎么样，我们三位主播似乎代表了3类年轻人在30岁关口做出了的（暂时的）不同选择的副本，朗子此刻是在贵州的老家持续躺平的状态，我经常觉得很羡慕，但也会猜测难道一点焦虑都没有吗？雅婷是很多次坚决要离开职场后又在高压的职场里坚挺了一年，大壮的2025是裸辞后的第二年，也终于有了一些新的人生新体验在海南开了个店。

所以这期想和大家聊一下，看起来生存在3个游戏副本里的我们，各自的2025有什么得失和体悟？

这期我们想用11道问题，不会跟我们所谓的职业或人生状态标签有多强的关系，更多是从一些细节、发现、我们看到的世界和自己，一边回答一边展开聊我们的《请回答2025》，下面是我们回答的11道问题，如果感兴趣，也欢迎你来答答看：

1. 你今年去了哪个地方最让你怀念/印象深刻？

2. 掌握了什么新技能/养成了什么新的习惯吗？

3. 跟去年的这个时候比，你是更快乐了还是更不开心了？你是更胖了还是更瘦了？

4. 今年你因为什么落过泪吗？

5. 你为自己的身心健康，做得最好的一件事是什么？

6. 2025活得最用力的一些时刻：

7. 你是更穷了还是更富了？你的大部分钱都去了哪里？

8. 有没有什么让你觉得今年的自己和去年不一样了？

9. 有什么是你想要而得到的？有什么是你想要但没有得到的？

10. 回望2025，你觉得自己比之前更______?

11. 有什么事你本来计划2025做，但暂时还没做成的事情，要把它放到2026还继续做的事情。

如果你感兴趣的话，就继续收听下去吧！

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hello大家好，这是还没想好第25期节目，只有3个人懂坚持更新到第25期有多不容易！

目前三位主播的年龄都是30+（ps：石大壮马上30岁，四舍五入也是30+）

我们到了所谓社会规定的适婚适孕的阶段，但3个人并未进入这样的状态，社会的时钟越来越响，长辈的催促越来越急，我们是怎么想的？

本期节目分为三个部分：

part1：父母爱情：我们的爸爸妈妈是如何组建起他们的家庭的

part2：被催婚的经历：日常生活中，我们经历过的被长辈催婚的经历

part3：矛盾的激化：在谈婚论嫁的问题上，我们跟父母发生过的 矛盾

part4：人生排序：在我们的人生排序里，结婚生子排在第几

par5：说点什么：想对有同样烦恼的同龄人说点什么？

如果你感兴趣的话，就继续收听下去吧！

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本期要和大家聊聊老家的那些吃的，因为最近有很多好吃的都开始进入最佳赏味期，朗子对好吃的东西的定义的两大关键要素一个是时令，另一个是在地，橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳，一个好的品种肯定要在最合适的地方产出才好吃，所以我们想和大家聊聊，我们家乡那些好吃的。

01:50 话题一：普鲁斯特效应——味道触发的鲜活记忆

不知道大家有没有过这样一个瞬间，我们闻到一个味道，吃到一个味道，突然就想起来一个人或者一个画面。

02:45大壮·天津静海的那个外屋永远冒着炊烟的老院子

傍晚时分爸妈从家门口的桃树林摘桃归来，藤编筐装着好桃待售，塑料桶里的熟桃是即时美味。在烧着柴火的锅台旁，蹲在院子台阶上吃桃，草木烟味与桃香交织。

21:14朗子·贵州外婆家点燃的煤炉和一层一身灰的老房子

莽椒&鲊辣椒：炎热夏天胃口差，外婆用莽椒下饭、鲊辣椒炒饭，小学在姥姥家的饭桌上，筷子被莽椒粘住

清明粑：小时候春天在姥姥家才能吃到，青岩古镇偶遇售卖但味道相去甚远。

23:45雅婷·湖北恩施的小学门口有个小女孩

豆皮/油馅儿/恩施大饼是那个童年学校门口的美味，如今返回已寻不到那位老奶奶的摊位。

45:05话题二：You Are What You Eat——食物是温暖的身份标签大壮推荐·天津静海特产

• 独流老醋：中国三大名醋之一，国家级非遗，无熏醅工艺，酸度柔和，带黄米高粱的糯甜香，回甘明显，比山西陈醋更温和。
• 天津冬菜：腌渍白菜丁+蒜泥花椒制成，起源于静海，因运河船运传入潮汕，成为猪脚饭咸菜的“前身”，是天津馄饨底料的灵魂。
• 沙窝萝卜：沙地种植的大青萝卜，脆甜多汁，口感出众。
• 小站稻米：天津名物，米香浓郁，因产量和价格原因，童年接触较少但名气十足。

朗子推荐·贵州特产

• 社饭：非遗美食，糯米+粘米+青蒿+野葱+腊肉蒸制，咸鲜油润，有肉脂香与草香，网购成品加热即可食用，关联春社祭祀、扫墓等习俗。
• 大方皱辣椒：乌蒙山产，表皮褶皱，辣而不燥、香而不腻，曾为贡品，适合熬制油辣椒，拌粉面绝佳。
• 六马蜂糖李：“李子中的茅台”，8分甜2分酸，核小、升糖指数低（43），6月底至7月中旬上市，认准“贵州安顺六马镇”产地标识。
• 关岭黄牛肉：山里散养，脂肪含量3-5%（低于育肥牛），肉香浓郁、纤维细软，可做刺身，购买认准地理标志保护logo或正规渠道。

雅婷推荐·湖北恩施特产

• 榨广椒：红辣椒+玉米面发酵，酸辣咸香，炒腊肉是经典吃法，吸饱肉香后开胃下饭，家家必备。
• 恩施小土豆：富硒高山产物，个头小、粉糯香甜，地道做法为“炕”制，外皮焦脆内里绵密，撒调料后麻辣鲜香。
• 合渣：黄豆磨浆后连浆带渣煮沸，保留全部营养，口感绵密，经典吃法为合渣火锅，加青菜、肉末等配料慢煮，鲜醇清淡。
• 豆皮：可网购成品，搭配臊子煮制，还原家乡早餐味。

那些藏在你记忆里的家乡味道是什么？你有哪些私藏的家乡农产品想推荐？欢迎分享你的“味觉身份标签”！

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Hi大家，最近睡得好吗？网上有一个很俗套的说法是「失眠是因为总觉得白天被占满了，深夜才是自己的。」三位主播每个人都有自己不一样的看法。这期关于失眠的节目，我们仨分享了失眠时做过哪些离谱的事，到底为什么会失眠？以及怎么去解决失眠这个问题的。

一、失眠的时候我们都在干什么

大壮分享的两次最严重的失眠都是发生在关于工作的重点变动前后，人在面对未知的时候确实是挺容易睡不着的，但睡不着去就去爬山这真的行吗？朗子的失眠发生在他在激进减肥的阶段，睡不着起来煎牛排...雅婷是前不久脚骨折的时候陷入了一段很不一样的失眠。

二、我们为什么会失眠

说来说去可能就是那几个点吧，对未来不确定的恐惧、受到了不公平的待遇、不够平静。

三、试过哪些办法调整睡眠

主要是大壮在说，主要就一个点：睡眠是组成完整一天生活的一块，所以其实不应该单独拿出来孤立的来看，最近的一个感受就是身体整体是比较健康有精力的一个状态，晚上自然就会更容易睡着一点。

也给了一些他建议可以去关注的指标。那就希望大家都能睡个好觉吧！

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不知道大家有没有换过生活的地方，有换过几个？

我们现在经常会觉得不一样的城市是会给人不一样的影响的。比如说在北京上海这种就更容易焦虑、在更自然的地方就比较能放松下来。

所以这期我们跟大家从两个视角来聊天，一个是过去我们待过的对自己影响最大的城市；第二个就是未来我们有可能的话想要去生活旅居的城市。

对大壮和雅婷影响最大的城市都是北京。

而对朗子影响最大的城市这个答案让人意想不到，那么看图片你能猜到朗子是哪个城市吗？

关于我们想要去生活的城市

石大壮分享了他海南万宁小岛上的旅居生活进行时

雅婷因为骨折请假，10月3日-11月13日都在新疆生活，也算是一段小小的旅居时光。

三个人一起畅想未来的旅居生活，真的会有人想去北上广旅居吗？也许有吧？

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今天要聊的话题是在减肥和增重的时候，我们都吃了些什么，也是和体重和身材较劲的一生。

• 朗子在常年不断的减肥期间，在管不住嘴和死饿两种状态中反复横跳；
• 雅婷被健身房坑了四五万块钱，饱受暴饮暴食困扰；
• 大壮曾经拿了两期网易减脂训练营减脂冠军；

当然最近突然有很多娱乐圈的艺人瘦身成功，也有一些对科技打针还是自然瘦身的讨论，于是就有了这期话题，当然增重说的是大壮。

那我们在减肥和增重的时候都吃些什么呢？这一期准备了三个话题想和大家聊聊

话题一：为什么要减肥增重？

• 大壮：当伴郎的 “孔雀心态”+ 工作熬夜垮身体，从减脂到增肌的动机
• 朗子：196 斤引发罕见病 + 骑车照片击碎自信，减肥是为了健康和接纳自己

• 雅婷：初高中吃太好太多变得很胖很自卑 ，和同事一起觉得自己从外观到精神十分差劲，从乱吃减肥yo到花 4 万健身课

话题二：最极端的饮食尝试

大壮：网易减脂训练营吃 1 个月减脂餐，直接拿冠军，增重期半夜吃猪脚饭补碳

• 朗子：生酮导致斑秃 + 吃烤乳猪后抠吐，网红减肥法的代价大大大

• 雅婷：饮食太干净引发暴食，终于明白 “不被食物掌控” 的心态有多重要

话题三：比较有效的经验，食物/食谱/方式

• 大壮：（用心制作的《饮食选择表》和《运动选择表》在文末）

饮食公式：蛋白 / 碳水 / 蔬果 / 健康脂肪的摄入量 + 具体食物推荐
运动搭配：增肌（3-5 次力量训练）vs 减脂（力量 + 有氧结合）
心态关键：别追极端目标，长期主义，把饮食运动变成习惯而非任务

• 朗子：

饮食参考：《成人肥胖食养指南》（卫健委 2024 版），按地域 / 季节给食谱

10 分钟进食原则：吃到微饿停，等 10 分钟再判断是否吃饱

• 雅婷：

保持一定饥饿感

掌控食物，不要被食物掌控

表1:

表2:

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三位主播在不同的状态/阶段真真实实被很多博主影响到，大壮在生活迷茫的时期被很喜欢的运动博主启蒙了像冲浪、跑步这样的运动；雅婷关注了10年的几位博主也在潜移默化的影响着她在自己成为博主后的更新；朗子在自己喜欢的博主那里学习或是了解到了生活中的很多「底层逻辑」。

我们中的大多数人每天都在看/听各种各样的自媒体生产物，所以「博主」对于我们来说是一个什么样的存在呢？我们在喜欢的博主都影响了我们生活的哪个部分呢？我们觉得这是个很有意思的话题，所以，一起来聊聊吧！

04:19-16:08 大壮推荐「fit4life」：影响大壮人生 10%，因为姥爷分享冲浪 “不是每一道浪都适合你” 的感悟尝试冲浪，进而与万宁产生更进一步的连接，包括很多其他运动包括骑行、马拉松、滑雪也都受到飞福来的影响。

16:13-24:03 雅婷推荐「野生珍妮」&「张可」：关注近 10 年，喜欢她们真实的笑点、长期记录生活的坚持，及商业化克制；两人朋友圈子：刘小策、艾力哥哥等是理想友情样本，珍妮和张可她们 “先生活再记录” 理念支撑自己 3 年不断更。

29:44-34:15 朗子推荐「Fish 吃了没」：讲解做饭底层逻辑（调料使用时机、味型搭配、煎鱼不粘锅原理），可举一反三，显著提升厨艺（前段时间大壮在海南吃了朗子做的饭，确实进步巨大！）；

以及「食贫道」：虽然是美食节目，同时也非常关注人文，节目质量非常高，饼叔的个人魅力非常强，用奇怪的修辞手法把美食描述的异常精准，同时饼叔强大的战地记者履历，也让食贫道拍出了非常优秀的纪录片，绝对的下饭视频。

46:15-59:09 大壮推荐「鲁豫」：最喜欢她的播客《岩中花述》对话张春、小帕、陈果的那几期，和 B 站节目《陈鲁豫慢谈》，尤其与易立竞的对谈，有受到很多启发 “面对误解无需解释，专注做事往前走”。

59:12-1:06:30 朗子推荐「晓观队长」：22 年因 “配色底层逻辑” 视频，结合名画 / 走秀，自制搭配小程序入坑，越到后面内容一步步走宽了！拍照、vlog、装修、健身，晓关跨领域能力之强，“活人味儿” 之足应该是很多朋友喜欢他的原因吧！

1:06:46-1:12:46 雅婷补充了几个其他平时也超级喜欢看的博主：

「仙猪」举重女生，记录家里开饭店日常；

「迷狐仙」精致医疗企业总裁助理；

「智博」创意搞笑博主，在非常卷的剧情搞笑类赛道中突出重围；

「何香贝」旅行博主的理想样本，slogan “我会永远陪着你” 。

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