活出歡悅

為什麼好問題常常勝過好答案？從耶穌的提問智慧出發，探索好問題如何幫助人認識自己、找到內在答案，並帶來真正的改變。學習 3 個提問技巧，運用教練式提問，以傾聽、尊重與陪伴，幫助自己與他人找到前進的方向。

你是不是常常一聽就知道別人「其實不好」？明明很累卻還說「沒關係」？一句話、一個眼神，就能讓你反覆想一整夜？

你不是太敏感，也不是想太多，你只是走在一條不適合你的路上。

這集我會分享：

✔ 讓高敏人很累的那條路：「硬撐的路」

✔ 每晚只要幾分鐘的 3 個自我提問，幫你大幅減少內耗

✔ 我在廚房洗碗時問自己的一個問題，它帶我走出了一段很難熬的日子

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本集播客節目與上一期相同，但省略了介紹部分，方便那些想直接開始冥想的人。

朋友，你好。

歡迎來到「活出歡悅」節目，我是李文屏。今天，我想邀請你，一起練習一件很簡單，但常常被忽略的事——那就是：好好照顧自己的心。

現代大腦神經科學印證了古老的箴言書所言：要保守你的心，勝過保守一切，因為一切的果效，都是由心發出的。

心，其實就是我們的意念和情緒情感。保守我們的心，不應該只是一個好聽的道理，它是可以非常具體的。就像愛護身體，應該體現在好好吃飯、好好休息、好好健身一樣，保守我們的心，也可以從每天用具體的方式來守護我們的意念開始。

而默想，就是守護我們的心的一種有效的方式。

在接下來的幾分鐘裡，我會用精心設計的四個步驟，帶你一起練習。這四步分別是：連結、感恩、釋放負面情緒、以及未來願景和今日意圖。

你不需要記住這些名稱，只需要跟著我的聲音，慢慢地做就好。

如果你是開車或正在做其他需要專注的事，建議先把這一集收藏起來，等你可以安靜坐下的時候再回來聽。

準備好了嗎？

現在，請找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，深呼吸三次，讓身體慢慢安定下來。

我們開始。

「寬恕必須是徹底的。如果你憎恨一個人，那就像一支沒有擊中目標、反而飛回來打中自己腦袋的迴力鏢。真正受傷的，是懷有仇恨的人。」—— 路易斯．贊佩里尼（Louis Zamperini，二戰美國軍人，在日軍戰俘營受盡虐待與羞辱）

有些傷，不在身體表面，而是在心靈深處。

它可能是一句冷酷的否定、一段決絕的背叛、一個轉身的辜負，或是一場無法澄清的誤解。甚至，它只是那段我們從未真正放下的童年記憶。

許多年過去了，故事裡的場景早已塵封。但往往只需要一個相似的眼神、一句輕描淡寫的話、或一個似曾相識的畫面，那份沉睡的疼痛，就會在瞬間被狠狠喚醒。

我們總以為，這些都是因為那個曾經傷害我們的人。

作為生命教練，也作為經歷過傷害的人，在無數次的陪伴中我看清——真正讓我們疼痛不止的，往往不是當年的傷害本身，而是我們在記憶中，對那場痛苦進行的反覆重溫與自我囚禁。請聽詳解。 如果你道理都懂，但還是有心結解不開，歡迎來參加「如何改變過去」的實用課＋教練陪跑，用兩個月時間，掌握徹底走出過去陰影的方法。

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