Hej kära vänner!

Det var länge sedan jag satt bakom mikrofonen nu och spelade in.

I det här avsnittet:

Tusen tack till alla som lyssnar och lyssnat. Vi får se om jag kommer tillbaka under 2021.

En god jul och ett gott nytt år till alla.

Här nedan kan ni hitta stödhjälplinjer/chatt eller vidareledning till relevanta nummer, för ett steg mot ett annorlunda liv eller bara någon att prata med.

https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/

https://www.suicidezero.se/fa-hjalp

https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/liv--halsa/psykisk-halsa/att-soka-stod-och-hjalp/rad-och-stod-pa-chatt-och-telefon/

Ett sista avsnittet för att önska er en fin sommar och innan jag själv tar lite välbehövlig sommarledighet!

En sista veckans motivation för denna säsong som jag spelat in själv. 

Jag vill skicka ett stort tack till alla er som lyssnat varje vecka och hjälpt mig att nå ut till andra.

Sköt om er och ha en underbar sommar!

Varje år dör ungefär 800 000 människor i världen i suicid. Det innebär ungefär 1 liv varje minut, eller 1 liv var 40:e sekund för att vara exakt. Att var 40:e sekund förlorar någon sin mamma, pappa, syster eller bror, släkting, kollega, klasskamrat eller bästa vän. Det är den 2:a vanligaste dödsorsaken bland 15-29-åringar. Det beräknas finnas ungefär 260 milj människor som lever i depression i världen om man kollar bort från mörkertalet. Många väljer att inte söka hjälp eller får inte möjligheten till hjälp och orsakerna är många. Stigmatisering, brist på resurser och kunskap, eller allmänt ointresse. 

Jag själv förlorade min morfar i suicid, en person jag aldrig kunde ana att han skulle kunna välja att avsluta sitt liv. Något jag senare förstod att man aldrig kan se på någon, då jag själv insåg hur lätt det är att leva bakom en fasad av lögner och åter lögner. 

I det här avsnittet pratar vi om depression och hur man kan göra för att försöka ta sig igenom den även när det känns som tuffast. Samt hur man som anhörig kan försöka bemöta någon i depression. 

Inledningsvis lyssnar vi på en inspelning jag gjorde av ett utdrag från en patients egna erfarenhet av depression följt av att jag försöker belysa och avväpna de vanligaste fördomarna eller tankarna kring depression. Vi lyssnar också till en av de sista intervjun med den kända artisten Chester Bennington där han berättar om sin egen upplevelse av depression innan han valde att avsluta sitt liv. Jag försöker avslutningsvis ge några tips på hur man kan tänka som drabbad och även närstående för att försöka ta sig ur en depression innan det är försent.

Jag hoppas kunna belysa något som är så väldigt komplext på ett någorlunda bra sätt. Även om alla resor är olika.

Anledningen till att jag valt många klipp eller utdrag är för att spegla andras tankar och erfarenheter. Men jag försöker även ge några insikter utifrån min egen erfarenhet. 

Tack för att ni lyssnar. Ha en trevlig vecka tills vi hörs igen.

I veckans avsnitt pratar jag inledningsvis om mina tankar kring upplägget i den uppmärksammade dplay-serien "16 weeks of hell" som cirkulerat i tidningar och sociala media flöden under ett par veckor nu. "Den stora hälsoresan - Från soffpropp till superkropp" Vad är mina tankar? - Hiss eller diss?

Vidare delar jag med mig av mina egna tankar kring träning, kost och hälsa och vad det innebär för mig. Jag delar även med mig av min egen "hälsoresa".

I veckans motivation så blir det ett annorlunda upplägg då jag delar med mig av en egeninspelad 6 minuters meditation för att försöka ge er en övning som hjälpt mig på många plan, dels att få kontakt med mitt inre, fokusering, avslappning, medveten närvaro, känsloreglering och så mycket mer. Kanske blir detta också en dörr in i till att våga prova på vidare meditation och för att få en hum om vilken kraft och verkan den kan ha och att det inte behöver ske under flera timmars utförande utan kan räcka med bara några minuter per dag för en personlig utveckling.

Tack för att ni lyssnar, dela min podd med nära och kära, och gilla gärna mina sidor i de sociala flödena för mer content och uppdateringar:

Instagram @hurmangatankar

Tills nästa söndag, ha en fantastisk vecka och en underbar lyssning. Hälsningar Kristoffer Wall

Lev livet leendes handlar om att se livet från den ljusa sidan.

I veckans avsnitt av hur många tankar finns det i världen? så gästar den inspirerande och blivande folkhälsopedagogen Rebecca Ericson mitt avsnitt och berättar inledningsvis om sin resa med cancer och hur den har påverkat hennes liv. Något som lett till bland annat PTSD och djup ångest och depression. Vidare pratar vi om hennes erfarenhet av HSP och hur det påverkar hennes liv. Vi får även ta del av hennes syn på hälsa och välmående och i veckans motivation så pratar vi om just ämnet motivation och dess innebörd och hur man kan tänka kring begreppet. Avslutningsvis delar Rebecca med sig av de bästa tipsen för en lyckad sommaren. Följ med och dela detta fantastiska avsnitt med mig och Rebecca och ta del av hur hon lever Livet ofiltrerat precis så som det speglas i hennes instagramflöde.

Tack till alla er som lyssnar, och tusen tack till Rebecca som ville vara med och spela in detta avsnitt tillsammans med mig.

Några av de centrala ämnen som berörs i detta avsnitt är:

Om ni har frågor eller vill komma i kontakt med Rebecca så hittar ni henne här:

Instagram: https://www.instagram.com/livetofiltrerat/

Företag: http://www.rebeccasfashionagency.com/

Vi säger äntligen välkommen till min första gäst i podden!

Historien är även bakgrunden till en av hennes romanböcker "Nästan alla dagar grät jag". En känslomässig historia som ger perspektiv på livet och får en att inse att morgondagen inte är något att ta för givet och att hela världen kan vändas upp och ned på en enda natt.

"Vem blir man, när man får veta att ens barn är nära att dö i en livshotande hjärtsjukdom? Vad kan man ta in och vad flyter förbi? Hur går tankarna för den som tvingas bo länge på ett sjukhus? Vad innebär det att leva och hur nära kan Döden stå utan att ta den man älskar?"

Om ni har frågor till Kristine kan ni nå henne här:

Hennes böcker hittar ni på närmaste nätbokhandel som fysisk kopia, ljud- eller e-bok.

Tack för att ni lyssnar och tar del av min pod, sprid gärna ordet vidare till din vän, släkt, eller familj.

Ha en bra vecka tills nästa avsnitt här i min podd Hur många tankar finns det i världen?

Hej och välkommen till ännu ett avsnitt i min podcast hur många tankar finns det i världen?

I denna veckas avsnitt pratar jag om det moderna knarket, som kommit att bli allt mer central i vårt samhälle, den moderna drogen som ger belöning i form av likes och följare, att fastna i en värld som skapas bakom skärmen. Jag pratar om, våra telefoner, sociala media, och den digitala världen förstås.

Jag delar med mig av min egen erfarenhet och mitt beroende; från att köpa likes, jaga följare, och sitta fast i en fantasivärld dag ut och dag in i jakt på lycka och bekräftelse som aldrig kom. Jag delar även med mig av hur jag har gjort för att skapa ett sundare förhållande till det digitala och hur jag försökt skapa ett filter som sprider inspiration, glädje, värme och riktig lycka som inte handlar om antalet följare eller mängden likes.

Att bli lajkad innebär inte att bli älskad.